Kineto Slim Fit Studio

🔎𝗗𝗶𝘀𝗰𝘂𝗹 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹 este 80-90% apă, cantitate ce se micșorează pe timpul zilei și se reface în timpul nopții.

💡Capacitatea discului de a se rehidrata este un aspect foarte important pentru menținerea sănătății coloanei vertebrale și se reduce odată cu înaintarea în vârstă.

⚙️Cum pierde discul apă?
▪️Postura greșită
▪️Obezitate
▪️Mișcări bruște sau de răsucire
▪️Sedentarism

Cum câștigă discul apă?
▪️Kinetoterapie zilnic pentru a regla dezechilibrul (acasă și la cabinet sub atenta îndrumare a kinetoterapeutului)
▪️Abordarea unei posturi corecte (Igiena coloanei vertebrale )
▪️Hidratare prin consum de apă constant(minim 2 L apa/zi )
▪️Stimulare prin fizioterapie/ CHIROPRAXIE/ Masaj terapeutic / Terapie cu ventuze / TENS / FOHOW THERAPHY / Masaj cu Blade ul etc.

➡️Programează-te la o Consultație!⤵️

Ne găsiți pe 🎯 𝗦𝘁𝗿𝗮𝗱𝗮 Petru Maior,𝗻𝗿. 1A,
Alba Iulia
☎️𝟬𝟳51826228

Împreuna cu mami la recuperare 😄

Vă dorim ca sărbătorile de iarnă să vă aducă sănătate şi fericire, împlinirea tuturor dorinţelor şi sănătate celor dragi.
La mulţi ani!”🥂

Ce este de fapt contractura musculara?

Contractura musculara este definita ca o hipertrofie musculara: mu**hiul nu se mai relaxeaza, tonusul si tensiunea intramusculare fiind ambele crescute. Tensiunea intramusculara permanenta preseaza pe vasele si capilarele intramusculare determinand o deficienta circulatorie intramusculara, ceea ce provoaca hipoxie musculara (o slaba oxigenare a mu**hiului). Acumularea de dioxid de carbon in mu**hi provoaca durere. Se diferentiaza de crampele musculare printr-o durere ce dureaza mult mai mult (de la cateva ore pana la cateva zile). Principalele grupe musculare afectate sunt cele de la nivelul coapsei, gambei, feselor, mu**hii paravertebralii (ai spatelui) si ai g*tului.

In afara de atitudinile vicioase prezentate la inceput, contracturile musculare pot aparea ca urmare a efectelor unui efort fizic efectuat fara o incalzire prealabila, pot fi generate de efectuarea unor miscari bruste sau de transportul unor greutati mari, de unele atitudini antalgice dezvoltate ca mecanism de aparare in diferite afectiuni (ex: lumbago, lombosciatalgii, cervicalgii, torticolis, entorse), de diferite dezechilibre moleculare de la nivel celular (carenta de calciu, potasiu, magneziu), de stres (persoanele stresate nu isi folosesc in mod corespunzator mu**hii, sunt incordate in permanenta).

Simptomele care apar sunt durerea atat in repaos cat si in timpul miscarii, iar musculatura vizata este ferma si deasemenea dureroasa la palpare.

Cum se pot inlatura si preveni efectele neg*tive?

Prima recomandare este repaosul, insa daca simptomele persista o perioada mai indelung*ta fara nici o scadere in intensitate a durerii, nu necesitatea unei vizite la un kinetoterapeut ar trebui sa va sperie, ci faptul ca fara interventia la timp a unui specialist, o afectiune aparent minora ar putea afecta ireversibil tesutul dumneavoastra muscular.

Prin paleta vasta de mijloace terapeutice, un kinetoterapeut va poate inlatura durerea si trata contractura, deci va inlatura efectul, insa datorita unei preg*tiri corespunzatoare va putea identifica si cauza care a dus la aparitia problemei: daca va fi necesar va va putea indruma catre un alt specialist pentru a rezolva afectiunea principala, generatoare de efecte secundare.

Tratamentul kinetoterapeutic poate cuprinde aplicarea procedurilor de fizioterapie (electroterapie de joasa frecventa cu scop antalgic: TENS, SCENAR, bai de lumina infrarosie), crioterapie, la care se pot asocia, pentru obtinerea relaxarii musculare, si masajul terapeutic, vibromasajul, stretchingul muscular, mobilizarile, indinderile pasive, elong*tiile si bandajarea kinesiologica.

Zonele unde apar cele mai frecvente contracturi musculare datorate posturii incorecte sau suprasolicitării!

Câteva exerciții de stretching pasiv

🔻 Recuperare sportivă

Educația sportivă în România este deficitară și suntem spre coada Europei cu privire la numărul de persoane care practică un sport cu regularitate. Urmând totuși trendul global ascendent, sportul continuă să crească în popularitate și la noi. Fie că vorbim despre sportul de performanță sau de cel de amatori, de sportul practicat de la vârste fragede până la cele înaintate, orice formă de antrenament fizic - deși recomandat și foarte sănătos - este în același timp extrem de solicitant și vine cu riscuri fizice asociate.

„Cu toții ar trebui să intrăm într-un cabinet de kinetoterapie și recuperare sportivă cel puțin de două ori pe lună. Chiar dacă ești sportiv de performanță, de cele mai multe ori viața cotidiană și sportivă generează dezechilibre musculare, care determină în timp apariția unor posturi greșite, dar și accentuarea unor procese degenerative”, ne spune Kinetoterapeut Cristian Ionuț licențiat în kinetoterapie și motricitate specială.

Reeducare posturala globala

Reeducarea posturala globala este o metoda inovatoare de corectare a posturii, bazata pe cunoasterea progresiva a biomecanicii umane si a coordonarii motorii.

Reeducarea posturala globala este o metoda benefica, prograsiva si activa, care poate fi aplicata pacientilor de orice varsta, respectand capabilitatea fiecarui individ in parte.

Reeducarea posturala globala nu este recomandata numai persoanelor care prezinta deviatii posturale, ci si celor cu orice afectiune musculoscheletica.
In timpul tratamentului unei articulatii dureroase, cu metoda de reeducare posturala globala, este important sa eliberam presiunea axiala prin utilizarea tehnicilor de decompresie, si pentru a oferi flexibilitate musculaturii inconjuratoare care a tinut articulatia intr-o pozitie incorecta sau cu tensiune excesiva.

Pe scurt, scopul metodei de reeducare posturala globala este de a restabili spatiul normal interarticular prin utilizarea unor tehnici usoare si progresive de decompresie.

Acordam un rol activ pacientului!

In timp ce majoritatea modalitatilor de kinetoterapie clasica se concentreaza numai pe o anumita parte a corpului, cu reeducarea posturala globala tratam corpul ca un intreg, intr-o modalitate globala, si in acelasi timp, acordam un rol activ pacientului, care este, de asemenea, protagonist in propria recuperare.
Articulatiile si discurile intervertebrale nu numai ca poarta intreaga greutate a corpului, dar si lucreaza ca pivot, astfel incat fiecare mu**hi poate sa isi aplice propria actiune pentru scopul diferitelor miscari sau pentru a ne mentine pe noi drepti (impotriva gravitatiei).
Intarirea musculara excesiva sau inadecvata contribuie la dezechilibrul muscular, la alinierea incorecta si compresia articulara, care alcatuiesc originea durerilor si sindroamelor de degenerare articulara.

Prevenirea:

• Educarea posturala a copiilor, adolescentilor si adultilor;
• Antrenamentul pre si post-natal;
• Igiena posturala (ergonomica);
• Recuperarea d**a antrenament si activitati sportive;
• Gimnastica de intretinere.

Corectari

• Alinierea vertebrala incorecta, dezechilibre vertebrale: scolioza, hiperlordoza, hipercifoza, rectificarea sau inversia curburilor;
• Umeri inclinati, picior plat;
• Sindroame de durere vertebrala: dureri de g*t, torticolis, nevralgii cervicobrahiale, dureri de spate in zona superioara, mediana sau lombara, sciatica, disfunctii sacroiliace, protuzia sau hernierea discurilor, spondilolistezis;
• Umar blocat, epicondilita.

Vă oferim programe de reposturare adecvate fiecarei deficiente.
Nu ezita sa ne contactezi pentru o consulatie.

Programari tel: 0751826228
Kinetoterapeut Cristian Ionuț

Trigger Points (punctele de contractura)

sunt mici puncte care apar la nivelul mu**hiului daca acesta sufera leziuni sau este suprasolicitat. Terapia prin presopunctura este foarte eficienta in tratamentul durerilor articulare, durerilor de cap, de g*t si de spate, precum si durerilor cotului sau in tratamentul sindromului carpian.
Presopunctura are ca scop ameliorarea durerii musculare si tratarea anumitor afectiuni prin intermediul presarii punctelor de contractura.Aceste puncte de contractura sunt definite ca zone locale in care musculatura si tesutul conjunctiv sunt foarte sensibile la presiune.
Musculatura scheletica reprezinta aproximativ 40% din greutatea corpului uman. Detinem peste 600 de mu**hi scheletici dintre care aproximativ 400 sunt implicati in locomotie, de aici si importanta Terapiei Manuale Trigger Points, care se adreseaza direct tesutului muscular afectat.
Terapia Trigger Points se dovedeste o metoda de tratament sigura si eficienta, cu efecte imediate in ameliorarea durerii si tratarea anumitor afectiuni prin tehnici de inactivare a punctelor Trigger. Spre deosebire de tratamentul medicamentos, Terapia Trigger Points nu are efecte adverse, din acest motiv, ar trebui sa reprezinte o prima optiune de tratament.
Punctele Trigger sunt definite de hipersensibilitate punctiforma la nivelul mu**hilor scheletici; sunt asociate cu noduli palpabili care la aplicare de presiune pot da senzatia de durere acuta, durere surda, rigiditate, senzatia de cald sau rece, ajungand pana la greata, pierderea echilibrului si tulburari de vedere.
Aceasta terapie manuala presupune depistarea punctelor dureroase, analiza directiei in care durerea radiaza catre puncte satelit, aplicarea unei presiuni verticale, in profunzime, presiune pastrata la un nivel constant timp de 20-30 de secunde si totul urmat de masarea zonei prelucrate, electroterapie, vibratii mecanice si stretching. Tehnica folosita este asemanatoare tehnicilor folosite in Presopunctura, fara aplicare de uleiuri sau creme, manevrele utilizate sunt ferme si, de aici, rezulta si o serie de contraindicatii precum fracturi, luxatii, rani deschise, varice si cancer.

Obiectivele majore sunt:

• eliminarea tensiunii protective a musculaturii (tensiune data de autoconservare)
• eliminarea hipersensibilitatii receptorilor periferici
• obtinerea vasodilatatiei locale cu efect imediat de oxigerare tesuturi
• eliminarea ischemiei locale

Beneficii terapeutice:

• relaxarea tesuturilor musculare
• imbunatatirea mobilitatii articulare si a elasticitatii musculare
• ameliorarea durerii prin eliberarea de endorfine (analgezice eliberate natural de catre corp)
• ameliorarea depresiei si a anxietatii
• reduce oboseala si imbunatateste calitatea somnului
• reeducare posturala
• imbunatatirea procesului de recuperare a organismului

Punctele Trigger pot fi cauzate de multipli factori interni sau externi precum suprasolicitarea acuta sau cronica a musculaturii, determinand eliberarea unui volum mai mare de ioni de calciu, care duce la o contractie nefiziologica cu efect de ischemie locala; dezechilibre homeostatice; traume directe; accidente grave; rupturi musculare survenite in timpul unei activitati sportive; deficite nutritionale; infectii si chiar fumatul.

Este foarte important – atat pentru sportivi, cat si pentru oamenii obisnuiti, cu simptome leg*t de punctele Trigger – sa apeleze in timp util la o metoda de tratament al acestor deficiente. Lipsa de reactie poate duce la deficiente mai grave si iremediabile ale aparatului locomotor, cm ar fi rupturi musculare, spondiloze, artroze si artrite.

Kineto Slim Fit vă pune la dispoziție fizioterapeut specializat în aplicarea Terapiei Manuale Trigger Points.

Bineinteles, va recomandam, in primul rand, zona de profilaxie, prevenirea aparitiei punctelor Trigger prin dobandirea unei conditii fizice bune, o alimentatie adecvata, un stil de viata echilibrat cu repaus si relaxare pentru a evita surmenajul muscular si scaderea imunitatii.

Se recomanda cel putin 2 sedinte pe saptamana de Terapie Trigger Point.
Pentru ca acesta terapie sa aiba efectul dorit, minimul necesar de sedinte ar trebui sa fie cuprins intre 10 si 15.

Programări: 0751826228

Beneficiile kinetoterapiei

✅reduce sau elimina durerea si procesul inflamator
✅restabileste amplitudinea articulara pe toate unghiurile de miscare
✅redobandeste forta musculara necesara
✅imbunatateste mobilitatea
✅creste masa musculara
✅ajuta la reabilitarea neuromusculara
✅are rol in redobandirea echilibrului
✅duce la recastigarea reflexelor posturale
✅duce la recastigarea dexteritatii
✅creste rezistenta la efort
✅corectarea posturii si aliniamentul ✅corpului
✅amelioreaza tonusul muscular
✅recupereaza forta musculaturii afectate cu mentinerea fortei musculaturii neafectate
✅ajuta la recuperarea d**a un accident vascular cerebral sau un atac de cord
✅ajuta la recuperare in caz de artrita sau osteoporoza
✅trateaza deficiente nutritionale
✅trateaza tulburari nervoase
✅imbunatateste abilitatile de invatare
✅reeducarea respiratorie

Cum functioneaza kinetoterapia​

Kinetoterapia utilizeaza miscarea ca terapie, cu rolul de a restabili anumite functii ale corpului. Kinetoterapeutul foloseste miscarea si masajul pentru a regla dezechilibrul prezent la nivelul organismului.
Prin kinetoterapie, sunt stimulate resursele de adaptare ale organismului printr-un stres reprezentat de exercitiul fizic controlat si bine dozat.
Kinetoterapeutul este cel care evalueaza pacientul din punct de vedere motric si muscular si alege programul de exercitii potrivite pentru stimularea mu**hilor acestuia, in cazul in care abilitatile sale motorii au fost afectate de o boala sau de un accident.
Prin intermediul exercitiilor, este vizata redobandirea fortei musculare si a capacitatii de a face efort, redobandirea controlului si a echilibrului muscular si imbunatatirea leg*turii dintre creier si mu**hi. In cazul in care un mu**hi este afectat ireversibil, se urmareste antrenarea altor mu**hi care sa preia partial din functiile celui afectat.

Kinetoterapeut Cristian Ionuț
📞0751826228





Exercitii pentru dureri de spate

Durerea de spate se traduce printr-un disconfort fiziologic care apare in aria posterioara a trunchiului, intre pelvis si g*t, si poate fi durere joasa (durere lombara), superioara (durere toracala) sau extinsa, cuprinzand intreaga coloana vertebrala.

Durerea de spate este semnalata, pe parcursul vietii, la aproximativ 80% dintre adulti, fiind una din cele mai serioase probleme de sanatate din zilele noastre. Poate varia, ca si gravitate, de la o durere usoara, surda, suparatoare pana la o durere acuta, severa si persistenta. Se poate manifesta cu limitarea miscarilor, cu extinderea durerii catre alte zone, cu senzatie de amortire si furnicaturi sau senzatie de arsura si intepaturi si poate merge pana la incontinenta urinara, insomnie, anxietate si dificultati respiratorii.

La nivelul spatelui exista mai multe componente, precum, coloana vertebrala, maduva spinarii, nervi, discuri intervertebrale, mu**hi, ligamente si tendoane – oricare dintre acestea se poate inflama sau irita ca raspuns la o afectiune sau in urma unei accidentari, generand durerea de spate care este inregistrata frecvent atat la cei ce practica sport, cat si la persoanele sedentare. La sportivi, cea mai mare incidenta apare la cei ce practica sporturi precum: fotbal, volei, baschet, sporturi cu racheta, alergare – viteza, schi si culturism.

Programari: 📞0751826228

Kinetoterapeut Cristian Ionuț
Kinetoterapeut Cristian Ionuț

Lucrul la birou, privitul în telefonul mobil, lipsa de control a posturii duc la apariția spondilozei cervicale, cifozei dorsale, durerilor paravertebrale, de umeri, de cap și de aici iradiaza pe toata mâna.

Cu fiecare centimetru de aplecare în față a gâtului aplicăm o presiune enorma pe mușchii gâtului și ai coloanei.

Nu uitați! La fiecare 50-60 de minute de lucru la birou, ridicați-vă si faceți câteva exerciții ușoare. La fiecare 10 minute controlați-vă postura, înalțați gâtul, îndreptați umerii!

Dacă nu reușești să scapi de dureri, te așteptăm să ne vizitezi pentru a stabili împreuna schema de recuperare.

Programări
📞0751826228

Kinetoterapeut Cristian Ionuț
@ aliniamentpostural @

Sportul rămâne în continuare cel mai bun medicament pentru sistemul nostru imunitar

Teama declanșată de pandemia de Covid-19 ar trebui să ne facă și mai conștienți că practicarea în mod regulat a unei activități sportive și un stil de viață sănătos sunt cele mai bune moduri de apărare ale organismului nostru.

Sportul este medicamentul minune și are efecte care ajută la îmbunătățirea stării de sănătate, a stării de bine în general și este o rezolvare pentru multe alte probleme, precum diabet, anxietate, depresie, scleroză multiplă sau afecțiuni ale sistemelor osoase și musclare.

Și dacă până acum nu erai foarte motivat să te apuci de sport, cu siguranță toată nebunia aceasta declanșată de virusul Sars-COV-2 ar trebui să-ți de-a de gândit și să te motiveze să începi să faci sport. Acest lucru chiar poate să facă diferența.

Dacă decizi să faci sport și nu ai idee de unde să începi, noi te putem ajuta!

Programări:
0752836661
0751826228

Zâmbetul să-ți fie mereu blând precum soarele primăverii. Inima să-ți tresară mereu de bucurie la vederea primului ghiocel. Iar minunea renașterii naturii să-ți aducă aminte că întotdeauna mai există o speranță.
O primăvara ca-n povești!

Ai avut Covid 19?

Ai rămas cu sechele pulmonare?
Ai nevoie de gimnastică respiratorie si recuperatorie?

Dacă faci parte din această categorie, te așteptăm să-ți faci o programare pentru o evaluare și de a începe un program ghidat de recuperare de minim 6-8 săptămâni!

Programări 0751826228
0752836661

Ședință de gimnastică - Kinetoterapie 🙏🏻

Programări :

☎️ 0751826228

....puțin stretching nu strică nimănui😉💁

Acordați între 20-30 min/zi exercițiilor de stretching/yoga și starea Dvs de sănătate se va îmbunatăți simțitor!!

Dacă nu te descurci singur și consideri că ai nevoie de ajutor, vino la Kineto Slim Fit și Kinetoterapeut Cristian Ionuț va lucra individual cu fiecare dintre Dvs.

Programari 0751826228

Câteva exercții simple de stretching care te scapa de dureri!😉

Dacă nu le poti face singur, vino la Kineto Slim Fit si Kinetoterapeut Cristian Ionuț te va ajuta!

Programari :0751826228

GIMNASTICA POSTNATALA

Gimnastica Postnatala cuprinde exercitii de tip Pilates, fiind vorba de exercitii de intindere si elasticizare lenta, cu un ritm respirator normal, realizate intr-o stare de relaxare fizica, emotionala si mentala, cu un efect global regenerant si de eliminare a stresului.

✅Cateva dintre beneficii sunt:

* intarirea tonusului muscular afectat de sarcina: musculatura abdominala, perineala, a feselor si coapselor etc., modelarea taliei;
* prevenirea si/sau ameliorarea durerilor de spate cauzate de sarcina si de purtarea in brate a copilului;
* imbunatatirea sanatatii articulatiilor;
* imbunatatirea circulatiei sangvine si prevenirea afectiunilor cardiovasculare;
* tonifierea intregului organism;
* relaxare si reducere a depresiei;
* reducerea celulitei;
* accelerarea metabolismului;
* cresterea flexibilitatii corpului;

❗️Program recomandat pentru gimnastica postnatala:
* Sedinte de 50 de minute, de 2 ori / saptamana
Gimnastica postnatala se practica d**a 6-8 saptamani de la nastere si urmareste revenirea proaspetei mamici la starea de dinainte de sarcina!

‼️Atentie! Gimnastica postnatala se practica doar cu acordul medicului ginecolog !

Programeaza-te acum la
📞 0751826228