Marian Bănățeanu - Health Coach

Constant aud astfel de cuvinte din parte unui părinte / bunic, care sabotează procesul de slăbire al celui mic, încercând să își motiveze negativ copilul / nepotul să fie sănătos.
Critica / pedeapsa / etichetarea / reproșul nu ajută copiii.
Dialogul / susținerea / empatia / răbdarea reprezintă cheia succesului celor mici.

De ce aplicăm dublu standard?

Pare absurd, nu?

Pentru că se apropie Ziua Copilului îți las o rețetă de tort fără zahăr.
Eu am avut bucuria de a mânca o felie în prima zi de Paște și am știut că va fi un hit. 😋😋😋
Mulțumesc Luminita Banateanu pentru rețetă.

Dacă nu ai timp să gătești și îți dorești un dulce gustos, hrănitor și sănătos (fără zahăr, fără gluten și fără lactoză), pentru copilul tău, furnizorul Comunității UP-GRADE, PINK Lemonade, ți-l poate oferi.
Îți las un link cu torturile marca PINK Lemonade: https://pinklemonade.ro/torturi
Și da, tu poți!

---KIND REMINDER —
Este o vorbă care spune: ”Nu poți slăbi și nu îți poti menține greutatea, perpetuând obiceiurile care te-au ingrășat”.
Deci, soluția ar fi să schimbăm obiceiurile alimentare, nu?
Dar nu le putem schimba atâta timp cât nu sesizăm și nu rezolvăm rezistența internă pe care o manifestăm față de schimbarea stilului alimentar.

În altă ordine de idei, oricine poate slăbi o perioadă înfometându-se, dar nimeni nu își poate menține greutatea prin înfometare.
Soluția unei bune relații cu mâncare, din punctul meu de vedere, nu constă în aplicarea voinței, ci în a ne crea un sistem care să ne permită ușor accesul la alimentele gustoase și nutritive.

Mai multe informații despre un proces de slăbire simplu și plăcut poți găsi aici: https://marianbanateanu.ro

Și da, tu poți! 💪🏻

Iată ce îmi spunea cineva la un moment dat: ”dacă anul trecut aș fi slăbit 100 gr pe săptămână, acum aș fi avut cu 5 kg mai puțin”.

CONCLUZII:
✅Lasă timpul să lucreze în favoarea ta.
✅Focusează-te pe proces.
✅Dacă ai încredere in proces, rezultatele vor apărea.

PUTEM FOLOSI FRICA PENTRU A SLĂBI?

Dacă relația cu mâncarea și implicit cu numărul de kilograme arată in 2024 precum in 2023, respectiv precum in 2022 și in 2021, înseamnă că problema nu este mâncarea, ci modul în care alegem să interacționăm cu mâncarea.😱

Când cuiva i suspendă permisul de conducere pentru că a condus în stare de ebrietate, pentru a și-l recupera va fi nevoit să susțină un nou examen auto.
De parcă a mai susține încă o dată examenul va rezolva cauzele pentru care el se urcă băut la volan. 🙄
Pe viitor insă el va avea grijă să nu se mai urce băut la volan de frică să nu i se suspende permisul. 🥶
Va adopta un comportament corect pentru a nu suporta consecințele încălcării dispozițiilor legale care reglementează circulația pe drumurile publice.
Va respecta legea de FRICĂ, nu pentru că simte că este în avantajul lui și al celorlalți oameni să nu consume alcool când conduce automobilul.

Când vine vorba despre greutatea noastră, ne putem motiva negativ să slăbim, apelând la FRICA DE BOALĂ.
Dar, întrucât pericolul că ne vom îmbolnăvi nu este iminent, motivația va fi de scurta durată. Nu este ca și când ne pierdem dreptul de a ieși din casă, dacă ne îngrășăm, sau vom plăti vreo amendă.
Așa că ne vom reîntoarce la stilul alimentar, care nu ne avantajează, întrucât:
🩸 fie acționăm în baza expresiei “nu o să mi se întâmple tocmai mie; doar nu mă voi îmbolnăvi chiar eu?”,
🩸fie aplicăm “politica struțului”: băgăm capul în pământ și negăm că am avea o problemă.

DE CE FACEM ASTA?
Sunt mecanisme de protecție emoțională.
Încercăm să evităm să mai suferim, ținând cont de lunga și dureroasa relație pe care am avut-o cu procesul de slăbire.
Și venim cu o concluzie neconștientă și nerostită, de tipul: “mai bine sufăr că am multe kilograme, decât să sufăr că iar am eșuat, încercând să slăbesc”.

CE AVEM DE FĂCUT?
✅ să fim prezenți, când mâncăm. Așa cm ne uităm după semnele de circulație atunci când conducem, așa suntem atenți și atunci când facem alegeri alimentare.
✅ să ne organizăm, astfel încât tot timpul să avem la îndemână mâncarea care ne ajută. Ai făcut vreodată “pana prostului?”. Și dacă da, ulterior ai mai rămas fără combustibil în autoturism?
✅ să ne oferim răbdare. Schimbarea de identitate (respectiv tranziția de la cel care nu poate mânca sănătos și nutritiv la cel care o poate face) cere timp. Ți-a trebuit ceva timp să înveți să conduci bine, nu-i așa?
✅ să ne înțelegem și să ne rezolvăm cauzele mecanismelor de protecție, care ne împiedică să mâncăm ceea ce ne ajută. Dacă tot timpul lovești mașina când parchezi cu spatele, înseamnă că ai nevoie să înțelegi de ce o faci, nu? Nu este vina mașinii, că are zgârieturi pe ea.

Procesul de slăbire este de fapt o călătorie către noi înșine, către a găsi răspunsul la întrebarea: “Pot să îmi ofer ceea ce ofer copilului meu / copiilor mei: susținere, răbdare, acceptare, empatie?”.

Și da, tu poți!

KIND REMINDER:

Când suntem într-o relație, îi cerem celuilalt, printre altele, să ne fie loial.

Prin ”a ne fi loial” putem înțelege că celălalt are grijă de noi, de interesele noastre, ne protejează, nu renunță la noi, ne crede atunci când facem o afirmație.
”A fi loial” înseamnă că celălalt rămâne lângă noi, chiar dacă circumstanțele se schimbă și devin nefavorabile.
Loialitatea celuilalt ne aduce siguranță.

După cm știi opusul loialităţii este trădarea. Și percepem trădarea ca respingere.

Oare noi ne suntem loiali de-a lungul procesului de slăbire?
De câte ori am renunțat la noi pentru că am slăbit 900 gr într-o săptămâna și nu 1 kg, așa cm ne-am propus?
De câte ori ne-am înfometat și ne-am refuzat ceva dulce?
De câte ori ne-am respins, pentru că nu arătam bine?

Acestea fiind spuse, atunci când nu ești motivat să slăbești, amintește-ți că ești în acest punct pentru că ai renunțat la tine, și NU pentru că ai mâncat ceea ce nu te ajută.
Și ai mâncat ceea ce nu te ajută, întrucât nu ți-ai oferit oferit suport.

Ești într-un punct neplăcut al relației cu greutatea, întrucât nu ți-ai fost loial.
Nu ai investit in relația cu tine.

Și da, tu poți!

”- Ni s-a spus că putem fi oricine ne dorim. Și dacă este așa de ce nu pot fi cel care slăbește și își menține greutatea?
- Pentru că înainte de deveni acea persoana, ai nevoie mai întâi să devii persoana:
•⁠ ⁠care își oferă răbdare, sprijin, empatie
și
•⁠ ⁠care nu renunță la sine, atunci când îi este greu.
Abia apoi vei deveni persoana care slăbește ușor și își menține greutatea.”

Când vorbim despre slăbirea copilului, l-ar ajuta dacă i-am înțelege și i-am accepta rezistența în fața schimbării alimentare.
El nu își dorește să slăbească (in cele mai multe cazuri părinții au stabilit asta pentru el), ci doar să mănânce ceea ce este gustos.

Vechile tehnici de convingere, de tipul:
🩸șantaj,
🩸pedeapsă,
🩸recompensă și
🩸ceartă,
nu funcționează în determinarea acestuia de a consuma alimente sănătoase și hrănitoare.

Provocarea părinților și cheia pentru slăbirea copilului este de a forma o nouă rutină alimentară,
✅ care să fie ușor de implementat și
✅ care să aducă acestuia alimente gustoase, sănătoase și hrănitoare.

Programul UP-GRADE oferă o modalitate unică și revoluționară de a-i ajuta pe cei mici să îți obțină greutatea dorită și de a fi sănătoși.
Pentru mai multe informații las acest link: https://marianbanateanu.ro/slabire-copii/

Și da, tu poți!

Ieri a fost o altfel de zi pentru mine.
Am vorbit cu echipa HP Inc. despre cm putem ușura relația cu mâncarea, fără a pierde bucuria gustului.
Mulțumesc pentru invitație si pentru curiozitatea arătată față de mesajul Programului Up-Grade.

Onorat de invitația Zepter Romania de a vorbi despre alimentația sănătoasă și nutritivă, m-am bucurat că mi s-a oferit posibilitatea de a transmite un mesaj de normalizare a relației cu mâncarea.

Am avut parte de un public interesat, dar si intrigat de simplitatea solutiilor oferite. 😱

Felicitări Zepter Romania pentru investiția facută în direcția educării nutritionale a românilor.

Cu recunoștință Asociatia InspirAction

În cadrul programului 🍏, 𝑮𝒖𝒔𝒕 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒔𝒂̆𝒏𝒂̆𝒕𝒂𝒕𝒆. 𝑶𝒓𝒂 𝒅𝒆 𝒐𝒃𝒊𝒄𝒆𝒊𝒖𝒓𝒊 𝒔𝒂̆𝒏𝒂̆𝒕𝒐𝒂𝒔𝒆 𝒔̦𝒊 𝒎𝒆𝒔𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒊𝒄𝒊𝒐𝒂𝒔𝒆🥗, nutriționistul Marian Bănățeanu - Health Coach a susținut câteva webinarii utile pentru părinții tinerilor din proiect.

Astfel, s-a discutat și despre cauzele îngrășării: emoționale 😢, genetice 🧬sau sedentarismul. 🛋

Pentru vitalitate 💪, este esențial să facem mișcare dar și să avem grijă de emoțiile noastre ❤️

Mulțumim mult, Marian Bănățeanu - Health Coach!💜
Mulțumim Carrefour pentru susținerea acestui proiect!💙

Amintiri din copilărie. 😔😔
Mai multe info: https://marianbanateanu.ro/slabire-copii/