Nutritie predictiva si preventiva

Nutritie predictiva si preventiva updated their address.

Daca nu acum, atunci cand?
Acum e momentul oportun sa consumam cat mai multe legume, natura e atat de darnica in perioada asta si organismul nostru e infometat d**a vitaminele si mineralele de care a fost privat in sezonul rece.
Mancati legume in stare cruda, in salate, la aburi sau sotate timp de 2-3 minute in suc propriu (cum fac chinezii si japonezii).
Legumele au vitamine, minerale, fitonutrienti, antioxidanti, fibre si sangele nostru are nevoie de ele.

In urma cu 3 ani, un adolescent de 17 ani din Marea Britanie ramanea orb ca urmare a deficientelor nutritionale (vitamine si minerale in mod special).
Simptomele au inceput sa apara pe la 14 ani, dar din cauza faptului ca nu au fost luate masuri, la 17 ani s-a ajuns la ce e mai rau. Tanarul consuma cu predilectie cartofi prajiti, paine alba, chipsuri, dulciuri si mezeluri. La 17 ani suferea de neuropatie optica nutritionala.

Tot acum cativa ani, un copil de doar 12 ani cadea pe asfaltul din curtea scolii. La sosirea echipajului medical s-a putut constata doar decesul-moarte subita (infarct). La doar 12 ani. Acest copil manca de ,,toate,, numai ce e sanatos nu.

Si lista continua la nesfarsit.

Obezitatea in randul copiilor a atins cote alarmante in Romania.

In discutiile cu parintii si bunicii, la sugestia de a limita la minimum dulciurile si recompensele tot mai dese la restaurante de tip fast-food, feedback-ul nu e intotdeauna unul tocmai fericit, ba chiar unora li se pare o ,,crima,, sa privezi copilul de ceva dulce.

NU, o crima e ca nu exista educatie nutritionala in familie, e faptul ca mai nou, caminele noastre s-au transformat in restaurante cu mancare rapida, ca nu exista privirea de ansamblu cand vine vorba de sanatatea celor mici, ca le distrugem viitorul permitandu-le prea multe alimente fara valoare nutritiva inca de cand fac primii pasi, ca nu se constientizeaza ca mancarea nesanatoasa reprezinta precursorul adictiei de alcool si droguri din adolescenta.

Oare cm vor arata copiii de azi, cu stilul de alimentatie din prezent, peste 50 de ani?

Un copil fericit e intai de toate un copil sanatos.

Copilul de azi nu trebuie sa fie adultul bolnav de maine.

Viata omului se vede din calitatea sangelui sau.
Pentru un sange bun e nevoie de o nutritie buna!

Dreapta sau stanga, sanatate sau boala?

Din pacate, cu tot avansul tehnologic si medical, alegem sa fim bolnavi cu pastile.

Din practica si experienta am inteles ca starea de sanatate este un concept extrem de complex, care nu se poate niciodata obtine pe baza de medicamente sau interventii minune (acestea adresandu-se simptomelor si nu cauzelor adevarate ale bolilor).

Multe patologii isi au originea in gestionarea defectuoasa a stresului si emotiilor negative precum si intr-un stil de viata modern, caracterizat de graba, necumpatare, lipsa miscarii fizice si a alimentatiei sanatoase.

In ziua de azi, corpul se trateaza pe bucati, nu ca un intreg, ceea ce nu are cm sa functioneze, d**a cm se poate observa in fiecare salon de spital si farmacie. Sanatatea trebuie privita ca un tot unitar si in cazul unei boli trebuie ajuns din nou la start, adica la radacina bolilor, altfel, oricate medicamente am lua, nu vom fi niciodata sanatosi.

Din cauza faptului ca nu mai tinem cont de niste reguli de baza, simple, precum hrana sanatoasa, miscare fizica, ganduri pozitive, lumina soarelui, aer curat, corpul devine pe zi ce trece tot mai subred.

75% dintre boli pot fi prevenite si inversate daca am lasa masinaria umana sa functioneze d**a manualul ei de utilizare, care culmea, desi in competitie cu societatea moderna, a ramas acelasi.

Se poate trai si fara carne?
Desigur, iar acum, in perioada asta calduroasa e chiar de dorit.
Daca stii sa iti echilibrezi farfuria cu verdeturi, cereale si leguminoase/oleaginoase, nu vei avea nicio problema de sanatate (cum se mai vehiculeaza).
In celula intra aminoacizi, nu carne, din moment ce ai toti aminoacizii esentiali, carnea nu e indispensabila.
Natura ne-a oferit dintotdeauna hrana vie si sanatoasa👇

Multi cred ca a manca sanatos e complicat, partea mai complicata e de fapt atunci cand ajungi pe un pat de spital

Litiaza biliara...

Apetitul si gastronomia moderna nu sunt cei mai buni indici d**a care sa ne ghidam in privinta a ceea ce punem in farfurie

O reteta simpla, rapida, sanatoasa si gustoasa
Crema (branza) de caju

Ingrediente:
150 g caju crud
zeama de la o jumatate de lamaie
1 catel de usturoi
cateva fire de marar si patrunjel
aprox 50 ml apa plata
sare

Caju se pune la inmuiat 3-5 ore, d**a care se scurge de apa, se pune in blender impreuna cu toate ingredientele, mai putin mararul si patrunjelul. Acestea se adauga la final.

Se poate servi pe paine, crackers, tije de apio, felii de ardei gras sau frunze de salata.

Un mic dejun nutritiv
Un mic dejun sau pranz care nu respecta necesitatile celulare nu are cm sa previna boala
Orice meniu trebuie sa ofere satietate pentru aprox 5 ore, fara dorinta de a servi o gustare intre mese
Cine nu se ingrijeste de ceea ce pune in farfurie, nu se bucura de sanatate pe termen lung

Pentru cei care cred ca a fi sanatos inseamna sa investesti timp si bani, sa incerce sa vada ce implica sa fii bolnav

Marele inamic al sanatatii:stresul

Cum ne protejam organismul? Pe doua fronturi:unul intern si celalalt extern.

Cel care ne apara de agresori interni precum bacterii, virusuri, paraziti, celule canceroase este sistemul imunitar.

Celalalt front care ne apara de amenintarile externe este sistemul adrenergic lupta sau fugi.
Cand se declanseaza o emotie negativa precum stresul la locul de munca, in familie, stresul financiar, grija pentru o persoana bolnava, frica de imbolnavire, stirile alarmiste, hormonii stresului precum cortizolul, adrenalina si noradrenalina se secreta din abundenta.
Urmarea, ritmul cardiac creste, la fel si tensiunea arteriala, digestia este afectata iar sistemului imunitar ii scad functiile. Pe termen scurt stresul e benefic. Situatia se schimba cand stresul se prelungeste.
In timp, cortizolul crescut duce la inflamatie generalizata, boli autoimune, alergii, viroze, ulcer, boli de inima, diabet, cancer, etc.

Multe persoane au avut momentul declansator al bolii in urma unui episod stresant.
Din experienta mea, 9 din 10 persoane trec sau au trecut prin cel putin o experienta stresanta indelungata.
Aceasta situatie favorizeaza declansarea bolilor si ingreuneaza vindecarea.

Situatiile stresante exista, sunt greu de evitat, putem in schimb sa controlam cm ne raportam la stres si cm gestionam situatia.
Sportul, relatiile sociale, meditatia/rugaciunea sunt metode eficiente de a controla nivelul de stres.

Sa nu uitam ca stresul nu e solutia ci problema si ca orice esec se poate transforma intr-o oportunitate, cea de a ne ridica si a face lucrurile altfel.

PS:,,Nu vă îngrijoraţi deci de ziua de mâine, căci ziua de mâine se va îngrijora de ea însăşi. Ajunge zilei necazul ei.,,

Daca nu suntem atenti la stilul de viata si alimentatie ne putem trezi pe neasteptate cu probleme hepatice👇

Orice mic dejun ar trebui sa contina legume variate si colorate. Majoritatea are deficiente in materie de vitamine si minerale. Apoi e nevoie de cereale integrale si proteine sub forma de leguminoase, oleaginoase sau de origine animala (mai rar, mai bine).
Doar astfel metabolismul celular va fi complet, va exista energie pentru cateva ore si va disparea nevoia de a manca intre mese.
Un mic dejun doar cu lapte si cereale, sandwich cu sunca, cascaval si 2 felii de rosii, cafea cu lapte si croissant NU e un mic dejun sanatos si complet (mai ales pentru copii).
Ne alimentam masina cu care mergem la serviciu dar masinaria umana e zilnic tratata superficial si ne miram de ce ne imbolnavim?

Asa arata cineva care atrage atentia asupra importantei sistemului imunitar in lupta cu covid 19 😃

Creierul, prin modul in care reactionam la un stimul care ne provoaca o stare de stres influenteaza sistemul digestiv si microbiota, iar microbiota influenteaza neurotransmitatorii, starea de spirit si comportamentul. Axa creier-sistem digestiv e un drum cu dublu sens si doar prin echilibrul dintre cele doua functioneaza corpul uman la capacitate maxima. O nutritie buna fara o minte echilibrata dezechilibreaza tot organismul, la fel cm o nutritie dezechilibrata da peste cap tot organismul, inclusiv mintea noastra.
Creierul nostru poate fi deseori si cel mai mare dusman al nostru.
,,Sanatatea este bunastarea fizica, sociala si mintala si nu doar absenta bolii,, sustine OMS, care in 2007 sustinea ca 1 din 4 persoane sufera de o tulburare mintala (anxietate, depresie, PTSD) deci pentru echilibru e nevoie sa tinem cont de toate aspectele fiintei umane.

Nutritia e medicina

Nu exista boala fara cauza

Nutritia are de-a face si cu nutritia celulara nu doar cu cea fiziologica

Daca nutritia unei singure celule nu e corecta, atunci ar putea fi afectate mai multe celule, apoi un tesut, un organ si in final mai multe organe, iar cateodata e prea tarziu.

In celula intra 3 macronutrienti: glucide, lipide, proteine si micronutrienti precum vitamine si minerale. Atat!

Orice dezechilibru, prin deficit sau exces al unuia dintre aceste elemente, duce in timp la boala.

Multi isi fac probleme legate de proteine, dar multe boli se fac tocmai din cauza excesului proteic si a deficitului de vitamine si minerale.

Daca lipsesc vitaminele si mineralele din legume, la un moment dat organismul le va lua din banca de rezerva, din oase in primul rand si apoi incep problemele, osteoporoza, dureri articulare-cristale de calciu depuse pe articulatii si lista de probleme e lunga.

Asa apare boala si mutatiile la nivel de ADN, prin exces si deficit, nimic mai mult, din acest motiv e nevoie de un echilibru alimentar. Multi au impresia ca mananca corect, insa boala nu ii ocoleste.

DACA NU SE IA IN CALCUL NUTRITIA CELULEI SE AJUNGE IN TIMP LA IMBOLNAVIREA UNUI ORGAN

Bolnavii care nu-si schimba alimentatia si stilul de viata, vor fi bolnavi toata viata si starea lor generala se va degrada de la un an la altul! Niciodata pastilele nu vor vindeca, insa cu mici schimbari in stilul de viata se poate imbunatati considerabil starea de sanatate, indiferent de patologie. Orice afectiune are o cauza, nu se poate altfel.
Ne-am obisnuit sa luam atat de multe pastile, sa ne imprietenim cu boala, incat nu vrem sa incercam si o alta cale.
Ne lamentam si mai inghitim niste pastile! 😥

Nu e un paradox ca folosim produse cosmetice cu ulei de masline, vitamine, prietenoase cu microbiomul, dar consumam alimente lipsite de nutrienti, cu E-uri, conservanti si coloranti?
Afara e vopsit gardul si inauntru e ,,boala,,!

Daca ati sti ca unele alimente va omoara instant le-ati mai consuma?
Atunci de ce se accepta imbolnavirea lenta si nu se doreste evitarea atator afectiuni?
Ce nu te omoara te intareste, NU se aplica in cazul alimentelor nesanatoase.

Multi nu doar ca nu iau in calcul dar iau si in deradere stilul de viata si alimentatia cand vine vorba de sanatate.
Va las mai jos, exact in ordinea in care au fost facute, analizele unei persoane cu hemoglobina 7, cu serioase probleme de sanatate, care a beneficiat ulterior de o transfuzie de sange, au urmat alte probleme si mai grave de sanatate, a hotarat sa isi schimbe alimentatia si in ultima analiza se vad schimbarile benefice asupra starii de sanatate.

S-a acordat un Premiu Nobel pentru Medicina pe tema reversiei genetice, existand posibilitatea, ca prin factorii epigenetici multe boli sa bata in retragere, din nou, cine ofera credit acestor informatii si mai mult decat atat, sa le puna in aplicare?

Cine are o afectiune si nu isi schimba stilul de viata se invarte in cercul vicios al bolii.

ESTI CEEA CE MANANCI-TRUP, MINTE, SPIRIT!

Cel mai frumos cadou pe care il putem face copiilor e sa contribuim la sanatatea lor.
Un copil sanatos e un copil voios! 🌈🌞

In fiecare an, data de 31 mai marcheaza Ziua Mondiala fara Fumat, eveniment initiat de Organizatia Mondiala a Sanatatii in parteneriat cu alte foruri internationale.

Stiti ca prin anii 1930 fumatul era chiar incurajat si considerat sanatos? Pana s-au dezvaluit efectele nocive, lumea a ajuns dependenta.

Afectiunile cardiovasculare sunt prima cauza de mortalitate in lume, iar consumul de tutun, precum si fumatul pasiv, contribuie la aproximativ 12% din decesele la nivel mondial.

Epidemia globala a tutunului ucide anual peste 7 milioane de persoane, dintre care circa 900.000 sunt fumatori pasivi. D**a hipertensiunea arteriala, consumul de tutun este a doua cauza care provoaca bolile cardiovasculare.

Un studiu despre lapte si zahar, realizat la o universitate din Africa de Sud (culmea pentru o marca de ciocolata) a relevat urmatoarele:
-consumul de zahar face ca timp de 3 ore trigliceridele, colesterolul si glicemia sa fie crescute
-consumul de lapte are aceleasi efecte👆, urmarea fiind atat in cazul consumului de lapte cat si de zahar o hipoglicemie d**a orele mentionate
-consumul de lapte cu zahar (cereale procesate, prajituri, ciocolata, etc) duce la cresterea trigliceridelor, colesterolului si glicemiei pentru aprox 10 ore
Asa ca cine are probleme cardiovasculare si bea si lapte cu zahar inainte de somn, e candidatul perfect la moarte subita (laptele te ajuta sa dormi fiindca actioneaza la fel ca morfina).
Este alegerea fiecaruia cate deserturi cu lapte si zahar consuma. Dar dincolo de acest aspect, ar trebui tinut cont, in primul rand, de sanatatea copiilor, pentru ca boala se naste din copilarie in functie de ce alegeri face fiecare parinte pentru copilul sau.
PS:Laptele nu se bea in combinatie cu niciun aliment (eventual cu paine prajita), cu atat mai putin cu ceva dulce.

Un aspect extrem de important in nutritie nu este luat in calcul. Combinatiile alimentare, care de altfel se mostenesc de la o generatie la alta.

Sunt situatii in care poti avea intr-o farfurie alimente sanatoase, dar combinatia dintre ele sa fie daunatoare. De ce? Pentru ca sub actiunea bacteriilor intestinale se produce un anumit tip de fermentatie. Orice mancam fermenteaza, dar cand exista un anumit tip de suprafermentatie, asta duce in timp la boala. Daca d**a masa te ia somnul si/sau te simti balonat, atunci e posibil ca modul de combinare a alimentelor sa fie cauza.

Exemple de boli care pot fi declansate de combinarea incorecta a alimentelor: steatoza hepatica, ciroza, glaucom, cataracta, otita medie cronica, alergii, artrita, artroza, diabet, diverticulita, intestin permeabil, anemii, probleme hormonale si lista ajunge la peste 4000 de patologii. Sigur, procesele prin care se declanseaza bolile sunt de ordin fiziologic, biochimic, genetic si de durata. De asta problema izbucneste d**a o anumita varsta.

De ce majoritatea dintre noi ajungem bolnavi mai devreme sau mai tarziu, pentru ca facem combinatii alimentare care ne imbolnavesc. Carne cu cartofi si orez mananca toata lumea, fructe cu lapte si cereale la fel sau fructe d**a masa. Aceste combinatii, in timp pot declansa afectiuni. Nu, nu pentru ca avem o anumita varsta se justifica boala. Alegerile mai putin inspirate de zi cu zi pot duce insa in timp la probleme serioase de sanatate.

PS: Fructele ar trebui consumate ca o masa singulara si nu d**a masa, carnea se consuma doar cu paine si verdeturi precum o salata, nicidecum cu cartofi sau orez. Testati si vedeti efectele atat in analizele de laborator cat si printr-un examen imagistic.