Cabinet Psihologic Catalin Lazar

„Dacă mă îngrijorez, voi fi pregătit.”
„Dacă analizez de ce mă simt astfel, voi afla răspunsurile.”
„Dacă cred că sunt rău înseamnă că sunt rău.”
„Dacă mă simt anxios înseamnă că sunt în pericol.”

Anumite credințe pe care le menținem de multe ori fără să ne dăm seama, întrețin cercul vicios al gândurilor negative și alimentează stările de îngrijorare și de preocupare, cu consecințe nefaste asupra stării noastre emoționale.

Identificarea modului particular în care acestea sunt prezente și se manifestă în lumea noastră psihică în contextul situațiilor cărora dorim să le facem față, ne permite să creștem calitatea vieții noastre interioare.

Psihoterapie pentru eficiență psihologică

Te confrunți cu depresie sau anxietate, încredere scăzuta în sine, ruminezi mult, eviți si amâni multe lucruri? Te invit sa explorăm împreuna ce te menține în această ipostază și cm ai putea să te autoreglezi mai bine pentru a face față provocărilor vieții.

Terapia urmărește:
- modificarea paternurilor de gândire care induc și întrețin depresia și anxietatea;
- diminuarea nivelului ruminației (overthinking/gândire repetitivă);
- eliminarea procrastinării;
- îmbunătățirea stilurilor de coping cognitiv-emoțional;
- restructurarea convingerilor negative despre sine și creșterea încrederii în sine;
- dobândirea unui mindset util în atingerea obiectivelor semnificative;
- îmbunătățirea relaționării interpersonale si creșterea autonomiei psiho-emoționale.

Ședințele de psihoterapie se țin în Piața Victoriei, foarte aproape de metrou.

Prețul unei ședințe este de 300 lei.
Psihoterapie ONLINE: 60 Euro în statele europene și 300 lei în țară.
Pentru persoanele care trec prin dificultăți de ordin economic, se pot discuta reduceri justificate.

Pentru programari: 0742 952 171

Opusul depresiei nu este fericirea, este vitalitatea.

A person's processes are psychologically channelized by the ways in which he [or she] anticipates events.
- George Kelly

Opusul curajului in societatea noastra nu este lasitatea, este conformismul.
- Ronald Maine

Sentimentul de neajutorare (...) tine de credinta in propria-i neajutorare. Aceasta pare una dintre cele mai distincte si, am putea spune, mai umane caracterisici ale barbatilor si femeilor: ceea ce ei cred, de obicei accepta drept adevar, iar ceea ce ei considera ca nu pot schimba, nu pot schimba nici in ruptul capului.
---
In concluzie, oamenii se simt neajutorati si deseori par neajutorati atat timp cat considera ei insisi ca sunt neajutorati si, in consecinta, nu fac niciun efort pentru a se schimba. Caci schimbarea implica efort, iar efortul implica un tel, o idee. Iar esenta schimbarii deriva din ideea ca lucrurile se pot imbunatati, ca se pot schimba. Observati felul in care conceptul de speranta neaga neajutorarea.
- Albert Ellis

Studiind cm apare narcisismul in copilarie, Brummelman, Thomaes, Nelemans si Bushman (2015) au constatat ca este prezis de supraevaluarea parentala, asa cm sustine Teoria Invatarii Sociale și nu de lipsa caldurii parentale, cm considera Teoria Psihanalitica. Astfel narcisismul ar fi achizitionat prin internalizarea perspectivei inflationate a parintilor (Sunt superior altora/Sunt indreptatit sa fiu privilegiat).
Pe de alta parte stima de sine a fost prezisa de caldura parentala si nu de supraevaluare.

Cateva scurtaturi psihologice:
1. Daca vei continua sa astepti momentul potrivit, iti vei risipi toata viata si nimic nu se va intampla.
2. Poti fi mai fericit iertandu-ti parintii si incetand sa ii acuzi pentru problemele tale.
3. Devii mai matur cand te antrenezi sa nu mai iei nimic personal.
4. Nu ai nevoie de o gramada de literatura de self help, tot ceea ce ai nevoie este de actiune si autodisciplina.
5. Cel mai greu este sa iti urmezi visurile si cel mai usor este sa te plangi.

Este Eul o fantezie? Oamenii construiesc realitati subiective pe care le negociaza si le apara cu indarjire. In masura in care sunt inflexible si nu sunt adaptate la realitate, creeaza tot felul de probleme si suferinte.

"If you think technology will solve your problems, you don't understand technology - and you don't understand your problems."
Laurie Anderson

Sa te schimbi sau sa te accepti, aceasta este intrebarea :)

Call now to connect with business.

Masura in care oamenii sunt valorizati sau pretuiti in relatii nu este data de cat ofera ci de cate eforturi face partenerul sau partenera pentru ei. Multi raman dezamagiti si cu buza umflata.

Multor persoane li se pare dificil sa isi depaseasca dificultatile emotionale cu care se confrunta pentru simplu motiv ca s-au luptat mult timp cu ele si pentru ca nu au incercat altfel sau altceva.
In general daca persisti in a face acelasi lucru, este greu sa obtii altceva.
Nu de putine ori mi s-a intamplat sa imi spuna cineva ca o sa aiba nevoie de multa terapie.
As spune ca mai multa terapie foloseste altfel decat pentru a depasi disconfortul si, da, poate folosi.

Multe persoane care se confrunta cu anxietate, depresie, atacuri de panica intreaba pe grupuri cm pot ”sa scape”. Este de inteles pe undeva, dar a pune problema in acesti termeni nu este foarte productiv. Cuvintele pe care le folosim fac de multe ori diferenta.
Ar fi mai util sa se preocupe cm ar putea depasi dificultatile respective operand schimbari in planul gandirii si in privinta modului in care se raporteaza la anumite situatii, simptome samd. Pe de alta parte trebuie sa fie dispusi sa isi asume, sa isi ia in proprietate maniera de a gandi, cu alte cuvinte sa se cunoasca mai bine, sa isi descopere vulnerabilitatile si sa isi asume rolul pe care il au in intretinerea dificultatilor emotionale prin care trec. Apoi sa ajusteze cate ceva pentru a se putea autoregla mai bine, in final.
De multe ori schimbarile in bine nu se intampla brusc, ci progresiv, deci pretentia de ”a scapa” este nerealista.

Cabinetul s-a mutat într-un sediu nou. Noua adresa a cabinetului este Bd Corneliu Coposu nr. 7, Bl 104, Sc 1, et 8, Ap 29, Interfon 29.

Tarif sedinta psihoterapie:
250 lei in Romania (Cabinet sau ONLINE)
50 Euro in Europa (ONLINE)

Cand apar probleme in viata cuiva, apar doua feluri de probleme de fapt. O problema este problema in sine si a doua problema este gandirea implicata in problema.
Aici poate avea si psihoterapia ceva de zis.

De la un punct incolo autoritatea parentala este incapacitanta si fals securizanta.

Se pare că anumite persoane, fiind impredictibile, creează dependență alternând exprimarea intensă a iubirii cu lipsa acesteia și inducând incertitudine. Este un mecanism similar cu cel de variable reward care este specific jocurilor de noroc.

Am putea să ne gândim la „eraticii” din clusterul B, celebri pentru zbuciumul relațional generat fiind deja narcisicii. Numai că la narcisici iubirea este o iluzie pentru că la ei totul este despre sine, iar interesul arătat altcuiva este seducție pentru a obține ceea ce au nevoie.

Acest truc îi declanșează victimei o fixație. Devenită captivă în aceast joc, aceasta se zbate până la epuizare și dezvoltă depresie, în timp ce narcisicul obține satisfacție contemplând suferința indusă.

>>> Daca mai are cineva amabilitatea sa raspunda la chestionarul nostru, ar prinde bine pentru ca mai sunt necesare raspunsuri pentru a finaliza acest segment al cercetarii.
Completarea merge foarte repede. Se poate completa pe loc. Si ar fi nevoie si de mai multi domni.
Chestionarul este benign si inofensiv si mai presus de toate, este anonim.
Postez link in comentarii >>>

O despartire este si o oportunitate de crestere personala daca este bine procesata.
Se intampla sa ne simtim devalorizati in urma unei despartiri si riscam sa ne definim prea mult in functie de ceea ce s-a intamplat, ni s-a spus etc.
Apoi exista un grad de deziluzionare care produce disonanta cognitiva si suferinta, nu poti sa crezi, parea ca lucrurile stateau intr-un anume fel, erau planuri, visuri.
Pentru a trece mai usor trebuie sa te revalorizezi, sa iti aduci aminte cine esti si ce iti place sa faci si sa iti recuperezi optimismul in loc sa ramai fixat/a pe ceea ce s-a intamplat.

Cand esti criticat intens in copilarie, ajungi sa te definesti ca fiind criticabil. Lucrurile care ne dor sunt simple, rationalizarile sunt sofisticate.

Oamenii au nevoie sa poata sa faca vietii si sa aiba incredere ca pot face fata vietii. Si aici avem o cohorta de neputinte, de terori, de amanari, de evitari, de renuntari si de regrete.

Nu putem îndesa pur și simplu gândire pozitivă peste gândirea negativă și să credem că în felul acesta eliminăm gândirea negativă. Este nefiresc, este nenatural, este o falsificare și este nevrotism.
Procesarea gândurilor și emoțiilor negative este necesară și utilă. Putem deveni pozitivi în mod progresiv și per ansamblu, conștientizând gândurile negative sub influența cărora ne aflăm și introducând schimbări de perspectivă astfel încât acestea să își piardă rostul.
Pretenția de a putea eradica gândirea negativă este dezadaptativă și conduce la disconfort emoțional. Noi avem de gestionat și de prevăzut și aspecte negative în viața noastră și acestea sunt mai importante decât cele care merg bine deja.

Perfecționismul ascunde nevoie de control, este asociat cu ineficiența și conduce la procrastinare. Toate acestea ascund nesiguranță, o inconsistență a încrederii în sine și tendința oamenilor de a crede că vor fi evaluați global, în funcție de rezultate.

În măsura în care rezultatele nu sunt la nivelul standardului autoimpus, cei în cauză se tem că lucrurile se pot transforma într-o catastrofă, vor ajunge într-o ipostază umilitoare și se vor compromite definitiv.

Acest mod de gândire întreține anxietatea și pe măsură ce lipsa de rezultate și ratările își fac apariția, poate conduce la depresie.

Cum depasim anxietatea intensa?

Trebuie abordate aspectele psihologice care determina si intretin raspunsul anxios si crescuta toleranta fata de starile de anxietate, increderea ca le putem face fata. Modul in care ne raportam la starile prin care trecem este important.

Spunea cineva într-un comentariu că speră să ajungem în momentul în care nu se va mai considera că ești "nebun" dacă mergi la psihiatru sau psiholog.
Haideți să ajungem în momentul acela! Să începem prin a ne întreba cine consideră, să vedem ce este cu acest "se consideră" și al cui este. Nu cumva este un se considera la purtator, adică o idee cu care am rămas și ne dăuneaza?

Una din modalitatile de a iesi din depresie sau din anxietate este de a afla cm te deprimi sau te nelinistesti si de a nu mai face asta.

TRAUMA BONDS - legături emoționale cu o persoană sau cu un grup, care apar ca urmare a unui patern repetititv de abuz perpetuat prin întărire intermitentă exercitată prin recompense și pedepse.

Se pare ca cei care au avut parte in copilarie de o relationare defectuoasa cu parintii confunda trauma bonding cu chimia in relatiile pe care le au la varsta adulta.

Depresia este adesea asociată cu ruminația excesivă. Cei care ruminează excesiv se gândesc în continuu la problemele lor, la situații dificile sau la eșecuri din trecut, încercând să le înțeleagă. De multe ori, aceste gânduri pot deveni obsesive și pot interfera cu capacitatea persoanei de a se concentra sau de a face față altor aspecte ale vieții lor.

Ruminația excesivă conduce la accentuarea depresiei deoarece persoanele care au obiceiul de a rumina își accentuează gândurile și sentimentele negative și dezvoltă o perspectivă negativă asupra vieții, devenind demoralizate, lipsite de soluții și de speranță în fața dificultăților.

În psihoterapie indentificăm resorturi profunde și modalități de gândire care întrețin fluxul gandurilor negative, resorturi care tin si de utilitatea ruminatiei si de un întreg sistem de construcții între care unele sunt dezadaptative. De asemenea identificăm resurse pe care le avem la dispoziție și modalități alternative de gândire și de acțiune.

Nereușitele noastre, atunci când sunt explicabile psihologic, se sprijină adesea pe o imagine de sine deficitară și pe o lipsă de încredere în sine care se manifestă printr-o incapacitate sistematică de a crede că putem face față dificultăților.

Costurile nerezolvării dificultăților cu care ne confruntăm pe plan intern se acumulează pe tot parcursul vieții și se cuantifică în ratări și amânări. În final vorbim despre o viață trăită în disconfort emoțional, cu nemulțumiri și regrete.

Este important să fim sinceri cu noi înșine și să conștientizăm în ce ipostază de gândire și de viață ne aflăm, să nu amânăm, să trecem la acțiune și să fim persistenți în demersul nostru de autocunoaștere.