Diyetisyen Burçak Demirçelik

Bugün ofisimin doğum günüüü 🥹🥳🎉
1 yaşına girdi 🤭 Vazodaki çiçekleri ona aldım 😋🌸
Bu sabah bi danışanım dedi ki ‘ofisiniz aslan burcu 🦁’ Hiç o açıdan bakmamıştım 🥲 Aslan burcunun anlamı ve uğuru ayrıdır benim için o yüzden hoşuma gitti ve bugünü ofisin doğum günü olarak nitelendirdikkk 🥰
Geçen sene bu zamanlar bu yola çıkmaya cesaret eden Burçak’ı tebrik ediyorummm ve tüm hazırlık sürecinde aşırı yorulan Burçak’a da kocaman sarılıyorum 🌸
Tüm danışanlarımla sevdiklerimle nice doğum günlerini beraber kutlamaya 🎉 ve daha nice insanlarla yolumuzun kesişip beraber güzel diyet yolculuklarına çıkmaya 🥂🥰

Çiçek gibi günler 🌺✨

Tam şöyle güneşin tadını çıkardığım bi tatil ☀️🌿

Cumartesi gezip tozup eğlenme 🎊 pazar keyifff dinlenme modudur 😴
Tv karşısında yatarken dünden bu fotoğrafı paylaşmam ondan 🤭

Tüm bayram pazarlıkları yapıldığına göre artık tatile start verebilirim 🫱🏻‍🫲🏼🎉
Kimine sarma kimine baklava kimine etli ekmek yazdı bu eller 🤭( + daha niceleri🤫) E tabi bayram dönüşü yapılacak bazı detokslar da ayarlandı 😎
Burdaki takipçilerim için de genel bayram tavsiyeleri bırakıyorum tam buraya ;
📌Minik tadına bakma prensibi + porsiyon kontrolü + yürüyüş + suyu unutma + bol sevgi + bol dinlenme 💗

Buraları biraz renklendirelim 💖🌸💖
Kış aylarının sonuna gelindiğine göre son kazaklı fotolar 🤭
Ve tabi kiii yaza hazırlık zamana 📣
‼️İnce kıyafetlere geçilince fark edilen kilo değişimleri olacaktır hazırlıklı olun 🤭
Her bahaneyi kenara atıp hemen randevunuzu alın çünkü yaza 3 ay kaldı 🕺🏼
♨️3 ayda çok güzel değişimler yapabiliriz, yapabilirsiniz önemli olan ilk adım ✨ 📞 0555 821 16 16

Bu profile bi ❄️ fotoğrafları serisi şarttı 🫠🗻
Peki büyük eserim Kar meleğimin güzelliği 🧚🏼‍♀️🩵😄

Havaların bi anda güzelleşmesiyle ofisime bahar geldi 🌿🌸🌿
Mevsime göre normal olmadığını bile bile güzel hava görünce mutlu olanlardanım napalım 🥹💚
Ben güneşli hava insanıyım sen seversin sevmezsin 😋🤭

Danışanlarımla beraber süslediğimiz ağacımın önünde 🎄, bir sürü yeni insanla yollarımı kesiştiren ofisimden fotoğrafla kapatayım seneyi ♥️
2023’ün son haftasında her danışanımla kısa bi yıl değerlendirmesi yaptık 🥰
Benim için 2023’ün olayı net ofisim 💚
Ve sanırımmm en büyüdüğümü (ya da olgunlaştığımı mı demeliyim 😋 ) hissettiğim sene 2023 oldu 🫠 yaklaşık 5 senedir burda minik bi aile olduk 🥰 O yüzden 2023 değerlendirmemi sizinle paylaşmak istedim 🤭 En baştan beri beni takip edenler fark etmiştir belki bu değişimi 🥹
Ne diyelimmm yolculuğuma eklediklerinle, çıkardıklarınla benim için güzel bi seneydin 2023 ♥️
Sen daha da güzel ol 2024 ✨
Herkese musmutlu bir sene diliyorum 💃🏻🎊
#2024

Anlık mis gibi kış güneşinin vurduğu bir fotoğraf bırakayım buraya ☀️
Bugünden itibaren yeni yıl moduna girmiş hissediyorum ✨🎄
✨ Yeni yıl yeni kararlar tarzında bi 10 gün bizi bekliyooo🫶🏻
🥰En güzel karar da kendinize yatırım yapma kararı ✨
✨Sağlığınıza dikkat edeceğiniz, beslenmenizi düzene sokacağınız, kilo vereceğiniz yeni yıl hedefleri için şimdiden adım atıp bir şeyler yapın 🧡
✨ Bu 10 gündeki randevulara bakarak; bu kararı almış yeni insanlarla tanışıp diyet yolculuğuna başlayacağımız için heyecanlıyım 😍
Sizin de onlardan biri olmanız için buraya ofis numaramızı bırakayım 🤭✨
📞 0555 821 16 16 (hem online hem yüz yüze görüşme için bilgi alabilirsiniz)

Andulasyon odamda biraz vakit geçireyim dedim 🤭
4 aydır andulasyon cihazımı aktif olarak danışanlarımla kullanıyoruz hatta kendim de kullanıyorum 😍🫶🏻 (Özellikle gün sonu yorgunluk atmak için harika geliyo bana 🤭)
Bölgesel zayıflamayı destekleme özelliğini çok net bir şekilde çoğu danışanımla gözlemledik ✅
🌪️Ayrıca diyet sürecinde duraklama yaşadığımızda da metabolizma hızlandırma etkisi ile yardıma koştu 🥰
Profilimde Öne çıkanlara andulasyon ile ilgili hikayelerimizi sabitledim 🥰
Bir çok farklı programı ve etki alanı var 🖇️ En sona etki alanlarını koydum, kaydırarak bakabilirsiniz💚
Detaylı bilgilendirme için 📲0555 821 16 16 numaramıza whatsapp üstünden mesaj atabilirsiniz 🥰

Son güzel havaların kıymetini bilelim 🥰 Odama akşam güneşi vurunca mest olduğum doğrudur 🫶🏻
Bugün bi danışanımla şöyle bir konuşma geçti aramızda; ‘yola çıktık sonuçta yavaş da olsa arada uyamasam da problem değil , yolun sonunu görebileceğime eminim sizinle’ 🥹🧡
Kararlılık ancak böyle ifade edilebilirdi 💪🏼
Herkesin motivasyonu farklı ve diyet sürecindeki yavaşlamalar süreci etkileyebiliyo ama önemli olan pes etmeden yolun sonuna varma isteği 🥰
Motivasyonunuzun bol olduğu bir hafta olsun diyelim o zaman 🍀

İş modu veee — > işler bitince 😁
1. Habersiz çünkü sonuçlara bakarken bir an ciddileşip sonra yine eski 2. Fotoğraftaki halime dönüyormuşum 🤭 Bu ispatlandı ✅😂
Bir de diyet kaçamaklarını duyunca modum değişiyo tabi ama o danışanlarımla benim aramda 😂🤭
Diyet sürecinde herkesin ufak tefek kaçamakları oluyo herkes diyete tam uyabilecek diye bir şey yok 🤷🏻‍♀️
❗️Önemli olan istikrar, pes etmeden devam etme ve görüşmelerinize gelmeniz 🫶🏻
🧡E ama tabi ben gerekirse trip atarımmm ( bu kesin 😂), ara ara atarlanırım, daima da hesap sorarımm, gerekirse hemen ceza detoksuna sokarım 🤭 ; orasını da kaçamak yaptıysanız çekeceksiniz 😌🤪

Ofisimin bir numaralı yeniliğini artık sizinle paylaşabilirim🥳✨
Andumedic Pro3 cihazı ile andulasyon tedavi, benim güzel diyet listelerime destek olmak için artık benimle ✨
Prensip olarak titreşim + ısı + farklı dalga boylarındaki kızılötesi ışınlar ile çalışıyor. Kişiye göre ayarlanan içeriğindeki 20 farklı programlarla da yana kaydırdığınızda göreceğiniz faydaları sağlıyor 🌸 ( Benim favorim metabolizma hızlandırma😍)
İlk demo (ücretsiz) seanstan yararlanmak ve detaylı bilgi almak için whatsapp üzerinden mesaj atabilirsiniz 🥰
📞 0555 821 16 16

Yeni ofisimin ilk günümden ilk gün fotoğrafı gelsin o zaman 🌸
Öyle koşuşturmalı bir süreç geçirdim ki en ‘ohhh’ çektireninden bir fotoğraf paylaşım anı bu şu an 🤭
Odamı çiçek bahçesine çeviren 🌸 (fotoğrafa sığmayanlar da dahil🤭) yazan, arayan herkese çokkkk teşekkürler 💕🥹
Yeni yoluma yanımda bir sürü güzel insan ile çıktığımı görmek harika bir duygu ✨🙏🏻
En başta canım ailem 💛 ve diğer tüm sevdiklerimmmm iyi ki varsınız ✨✨💕

Beklenen an geldi ve bu pazartesi açılıyoruz 🤭🥹
🌸Bazı ufak tefek eksikler hala var gibi ama hem daha fazla danışanlarımı bekletmek istemiyorum hem ben de beklemek istemiyorum 🥰
O yüzdennn Danışanlarımla buluşmaya hazırızz 🥳
Randevu ve bilgi almak için arayabilir ya da whatsapp’tan mesaj atabilirsiniz;
📞 0555 821 16 16
📍Adres profilimde de var ama buraya da ekleyeyim🥰

-Nazar Ofis Center- konak mahallesi olgun sokak kat:3 daire:12 Nilüfer/BURSA
✨

Yüksek dozda heyecanla size bir haberle geldim 🤭🤭🎊🎊
Bugün itibari ile Rommer Fizik Tedavi merkezi ile yollarımızı ayırdık. Bu zamana kadar bana kattıkları her şey için ve yol arkadaşlıkları için tüm Rommer aileme teşekkür ediyorum 🙏🏻
🕊️ARTIK KENDİ KANATLARIMLA UÇMA ZAMANI💖
Çok kısa bir düzenleme aşamasından sonraaaa kendi ofisimi açıyorum ve danışanlarımla kendi yerimde buluşacağım 🎊💖
Çok heyecanlıyımm az çok beni tanıyan herkesin de tahmin edeceği gibi😂🌸 siz de benimle heyecanlanın bunu okurken🤭🤭
Güzell yeni bir yola çıkıyorummm ✨ Bu yolculuğa güvenle çıkma nedenim olan ailem, sevdiklerimmm ve danışanlarım (+ gelecekteki danışanlarım 🤭) iyi ki varlar 💛
Yeni ofisimin konumunu profilime ekledim📍
Çok yakında açılış haberini de gelişmeleri de burdan paylaşacağım, bu kısa süreçte online görüşmelerim devammm onu da söyleyeyim 💖💖

Diyetisyenler günümüz kutlu olsun 🤎
Arkamda başarı tablomuzla bugünü kutlamak istedim 👑
Meslek hayatım boyunca bir şekilde yollarımız kesişmiş her danışanım iyi ki var 🤎
Bu mesleğe sevgimin ilk günkü gibi devam etmesinin nedeni teker teker tüm danışanlarım ve beraber başardıklarımız 🥹
Bilimin ışığında daha nice başarılara nice beraber senelere 🎉

Mayısın herkese iyi geleceğine inanarak güneşli ☀️ harika bi güne başladım bugün 💫 Hıdırellezde dilekleri de yazarsak oldu bu iş 🫶🏻😋
Halbuki dün başladı mayıs ama bana farkındalık yeni geldi, olur öyle 🤭

Güzel havalar yavaş yavaş geliyor amaaa hazır hissediyor musunuz💥
Ben ve danışanlarım çok güzellll hazırlanıyoruzzz, bol bol margarin veriyoruz ➡️öne çıkan hikayelerime bakabilirsiniz 🎉
Ama hala bahanelerin arkasına sığınanlar var gibi 😅
Özellikle zamanım yok görüşmelere gelemiyorum diyenler ya da Bursa’da değilim nasıl sizinle diyete başlayacağız diyenler ‘ONLİNE DİYET’ sistemi ile tanışmamıştır😎 Hemen tanışın;
Bu Süreçte evde tartılıyorsunuz, bel/kalça vs. ölçümlerinizi alıyorsunuz hem kilodan azalmayı hem sıkılaşmayı çok net bir şekilde görüyoruz 🤩 Yüz yüze de olduğu gibi de sizinle konuşarak listenizi hazırlayıp gönderiyorum 🫶🏻
Hikayeler paylaştığımda öyle çok soru geliyor ki online diyet sistemi ile ilgili 🧡
Detaylı bilgi için direkt bana mesaj atabilirsiniz 🥰
Ertelemeyinnnn💥

2023 hedeflerini belirledi mi herkes ✍🏻
Hedef listelerinde sağlıklı beslenme/zayıflama/ sağlıklı yaşama geçiş olan kaç kişi vardır 😁
Hazır böyle yeni yıl motivasyonu üzerimizdeyken hemen arayıp randevunuzu alın, ilk görüşmeye gelin, gerisi bende 🤙🏻
☀️Ayrıcaaa hedefi yaza fit girmek olanlar 15-20 kilolar öyle 1-2 ayda verilmiyor (verilmemeli zaten 🫣) şimdiden başlamak lazım ki sağlıklı/kalıcı kilo verelim, unutmayın 🫶🥰
Bursa’da olmayanlar da online diyet sistemi için direkt burdan mesaj atabilir 📲

Ben yine başarı tahtamın önünde güzel bi konudan bahsetmeye geldim🤍
-KIŞIN NEDEN DAHA KOLAY KİLO ALIRIZ?-
Bu durumun ilk nedeni psikolojik 🙈 Kalın kıyafetlere geçince gelen; nasıl olsa kilo alsam da belli olmaz rahatlığı
İkinci nedeni ise havaların soğumasıyla artan karbonhidrat isteği ❗️
Hem daha sık evde tv vs karşısında zaman geçirdiğiniz için atıştırma+ karbonhidrat isteği artıyor hem de olayın bir de fizyolojik tarafı var ⤵️
Güneş ışığı azalınca vücutta serotonin üretimi azalıyor, vücut da serotonin üretmek için sürekli karbonhidrat tüketme sinyali gönderiyor🫠
❓Peki biz bu durumda ne yapacağız derseniz beslenmenizdeki kaliteli karbonhidrat miktarını dengede tutmalısınız 🙏🏻 Özellikle kış aylarında tam buğday ekmek ana öğünlerinizde, tam tahıllı form bisküviler, grissiniler ara öğünlerinizde olursa vücudun kriz şeklinde karbonhidrat istemesinin önüne geçmiş olursunuz 😇

Cumartesi akşamlarının ayrı bi güzelliği ✨

Çörekotunun faydası tartışılmaz peki ya yağı ?
İnternette bağışıklığı destekleme başta olmak üzere bir sürü faydasını görürsünüz ama benim klinikte de test ettiğim ve en sevdiğim yararı antienflamatuar etkisi ✅
Özellikle iltihaplı romatizma başta olmak üzere kas-eklem ağrılarında düzenli kullanımda ağrı kesici etkisi hissedilir bir sonuç 🙏🏻
Sabah aç karnına 1 tatlı Kaşığı soğuk sıkım Çörek otu yağı tüketimi ile bu etkisini gözlemleyebilirsiniz 🙏🏻 ( midenizi rahatsız etmemesi için suyla beraber tüketebilirsiniz)

Diyet yolculuğun, sağlıklı beslenmeyi öğrenmenin olmazsa olmazı nedir sizce 🤔
Hemen sizin için burda açıklayayım ve nerede yanlış yapmış olabileceğinizin farkına varın ⤵️
Herkesin her hafta tamamen farklı bi hayatı, olayları, psikolojisi oluyor ve bunlar beslenmeyi direkt etkiliyor 😕
Bazı danışanlarım diyet listesine tam uyup geliyor , bazıları ufak kaçamaklarla, bazen de hiç uyamadan gelenler oluyor 🫢
Ortak nokta ne olursa olsun o diyetisyen görüşmesine ‘gelmeleri’ 🧡
Randevularına geldikleri sürece o haftanın nasıl geçtiğinden bağımsız illaki bu süreçte kilo veriyoruz, hedefimize ulaşıyoruz 💪🏼
Yani okullarda da olduğu gibi olay DEVAMLILIK🧡
Yeter ki Diyetisyeninizi terk etmeyin, görüşmelerinizi ERTELEMEYİN❤️‍🩹
Diyetten koptuğunuzu düşünerek gelseniz bile şu kapıdan yeniden full motivasyonla çıkacağınızdan eminim 🧡 Her zaman öyle oldu bu konuda mütevazi olamıyorum 😎💪🏼

Herkese merhaba 💗
Haftanın başında size hikayede ‘poğaça gerçekleri’ tablosu ile günaydın demiştim 🙈 En çok tepki alan hikayem olmuş olabilir 😅
O yüzden ‘Kahvaltıda poğaça yemenin gerçek yüzünü’ burda da paylaşıp kalıcı olmasını istedim ⤵️
Poğaça;
⚠️Kötü kolesterolü yükseltiyor
⚠️Midenizde yanmaya neden oluyor
⚠️Hızlı kilo almanıza sebep oluyor
⚠️ 1 adedi yaklaşık 400 kalori
⚠️ 1 adedinin yakmak için yaklaşık 8000 adım atmanız gerekiyor ( skandal 🙈)
⚠️ Sindirim sistemini yavaşlatıyor
⚠️Kabızlığa neden oluyor
Yani daha ne olsun 😰 Tüm bunların yanında sabah sabah ilk besin olarak tüketildiği için güne dinç/enerjik başlamanızı da engelliyor, kronik bi yorgunluk hissediyorsunuz 🫢
📌Sadece her gün yediği sabah poğaçasını sağlıklı kahvaltı tabağı ile değiştiren, diğer her alışkanlığına devam eden bi danışanım haftada 5 paket margarin vermişti 🤩 Artık daha ne diyeyim 😌

Hedefe ulaşıp koruma programına geçtiğimiz harika bi başarı, çok güzel bi diyet yolculuğu 💗
Her danışanımın yeri ayrı, Nurgül hanımın da yeri apayrı 🫶
Tebrik ederimmm çokkk🎉 Azminize kararlılığınıza hayranım 😍
Arkadaki afacana da ayrı kalp 💙💙

⁉️CHİALI SU MUCİZESİ ⁉️
Gündemi son zamanlarda baya meşgul eden bi konu, bilmiyorum siz denk geldiniz mi 😵‍💫
Hemen belirteyim öyle bi mucize yok ❗️ Hiçbir besin-karışım mucize değildir/ mucize sonuçlar yaratmaz 🙄
Dönem dönem farklı karışımlar mucize sonuçlar diye karşımıza çıkıyo ama gelin biz gerçekçi bakalım;
📌Chia lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle tok tutucu etkisi de yüksek, omega 3 açısından zengin bir tohum ✔️
📌Beslenmenizde belli porsiyonlarda (ben günde 1 yk geçmeyin derim) tüketilebilir✔️
Ama bunu suyla karıştırıp her gün yapıp mucize beklemek anlamsız 🙈
Yani chialı su içerek harika kilo vermeyi, dümdüz bi karın gibi vaatleri gerçekleştirmesini beklemeyin🙄 Diğer yandan vücudunuzun sağlığı için de yapmanız elzem bir şey değil 🤷🏻‍♀️
Sağlıklı beslenin, uzmandan yardım alın, dengelemeyi bilin 🤎

Böyle güzel bi başarıyı sadece hikayede bırakmak istemedim 🙈 Çok kısa bir sürede bu sonuca vardık ve gözümüz daha da yükseklerde 😎💥
Her hafta verdiği kilolarla beni de şaşırtan bi diyet yolculuğumuz var🤩
❗️Sağlıklı beslenme ilkelerinden asla uzaklaşmadan oluşturduğum diyet listemiz + harika genç bir metabolizma ve tabi ki diyete tam uyum ile böyle harika bir sonuç ortaya çıktı 🎉🎉
Canım fıstığımı da çok çok çokkkkk tebrik ediyorum 💜 1,5 belkiii 2 ay sonra bu fotoğrafın yenisini çekip yine paylaşacağız 😍🤩

Bu hafta Ramazan diyetlerini yazmaya başladık 🙏🏻
Kişiye özel beslenme programlarını oruç düzenine göre de ayarlıyoruz tabi ki ☺️ Burda da Ramazan’ı sağlıklı bir şekilde geçirmek için nelere dikkat etmeliyiz kısa kısa ondan bahsedeyim⤵️
📌 Sahurunuzu mutlaka yapın. Sahuru kahvaltı öğünü tarzında yapmaya özen gösterin. (Özellikle yumurta 🥚)
📌 Sahurda yemek yedikten sonra yaklaşık 30-40 dk oyalanın. Öyle yatın
(❗️Özellikle reflü riski oluşturacağı için önemli)
📌İftarda çorbadan sonra 10 dk mola verip öyle ana yemeğe geçiş yapın
📌 iftarla sahur arasında ortalama 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
📌 iftarda ve sahurda yemeklere ilave tuz eklemeyin, turşu-işlenmiş gıdalar vs gibi tuzlu besinler tüketmeyin( vücut su dengesini etkilediği için önemli)
📌iftardan sonra rezene çayı tüketerek sindirime yardımcı olabilirsiniz 🤍
Ramazan ayı boyunca da hikayede ve yine burda ufak ufak tüyolar paylaşmaya devam edeceğim merak etmeyin ☺️💛