diyetisyenberikabaygin

Diyetisyen Berika Baygın Oruç Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Merkezi

Online ve yüz yüze beslenme danışmanlığı ve sürdürülebilir beslenme için berika ile sağlıklı besleniyorumu tercih edebilirsiniz...

15/11/2022
08/06/2021

HAZİRAN KAMPANYASI
☎️0546-833-3903
📍Hızırbey mahallesi 112.cadde no:94 kat:5 daire:17 Bolatlar İş Merkezi

———————————————————-

15/05/2021

Ramazan ve bayram sürecinde düzensiz beslenip aşırı yediyseniz şimdi TOPARLANMA VAKTİ ✅
Birlikte hem sağlıklı beslenmeyi öğrenelim hem de zayıflayalım 👋🏻
ZAYIFLAMAK İÇİ TEK YAPMAN GEREKEN BENİMLE İLETİŞİME GEÇMEK 🤣
📞0546-833-3903
📍Hızırbey Mahallesi 112. Cadde No:94 Kat:5 Daire:17 Bolatlar İş Merkezi
•Diyetisyen Berika Baygın Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Merkezi•

07/05/2021

•M A Y I S•
Yaz geldi ☀️🌻
Mevsimsel beslenmeye dikkat etmemiz gerekiyor 🤗 Önemli olan mevsiminde yetişen sebze ve meyvelerle içeriği daha temiz besinleri tüketmek.

—————————————————————

01/05/2021

⭐️Ramazanda Su Tüketimi ⭐️

18/04/2021

•SAHURDA NASIL BESLENELİM •
Sahura kalkmak oldukça önemli mutlaka sahura kalkmalısınız, sahur yapılmadığı durumlarda açlık süresi 16-17 saatten 20 saate kadar yükselmektedir. Açlık süresinin 20 saat ve üstüne yükselmesi vücutta önce keton cisimlerinin oluşmasına ve sonrasında kas kaybına neden olabilir.

Sahurda sizi tok tutacak besinlere yer verin. Örnek: yumurta 🥚, kefir, süt 🥛, peynir 🧀, yoğurt, ayran

Glisemik indeksi yüksek besinleri azaltın.
Sosis, salam, sucuk gibi işlenmiş ürünleri hem sağlığınız için olumsuz etki yaracaktır hemde oruç sürecinde sizi çok fazla susatacaktır.
Yüksel şeker içeriğine sahip besinler yerine meyve veya kuru meyvelere yer verebilirsiniz.

Su tüketimine dikkat etmelisiniz 💧 Diğer postta RAMAZANDA SU TÜKETİMİ İLE İLGİLİ OLACAK TAKİPTE KALINIZ ☺️🤍

10/04/2021

05/03/2021

Herkese merhabalar danışanlarım ve sizlerin çok sorduğu bizim buna dengeleme dediğimiz bir konuya değinmek istedim ☺️
Amacımız yi sağlamak. Her zaman ev ortamında kendi hazırladığımız porsiyonu bildiğimiz şeyleri tüketemeyebiliyoruz.
Bazen davet, bazen bir arkadaş grubunun toplanması veya o anki ruh halimiz fazla yememize neden olabiliyor 🍽
Bu durumlarda “LÜTFEN KORKMA, HİÇBİR ŞEY BOZULMUŞ DEĞİL.” Bunu toparlaman ve dengelemen için neler yapman gerektiğinin ufak bir kısmı postta yer alıyor. Sende sürdürüleceğin beslenme modellerini tercih ederek yaşam şekli haline dönüştürebilirsin 💪🏼😉
⭐️SÜRDÜLEBİLİR BESLENME İLE KİLO KAYBI SAĞLAMAK VE SAĞLIĞINI KORUMAK ÇOK DAHA KOLAY BUNU SAKIN UNUTMA ⭐️

——————————————————————

03/03/2021

Kadınlar Günümüz Kutlu Olsun 💪🏼🌸
Siz değerli kadınlarımızı asla unutmayız, kendinizi değerli hissetmekten asla vazgeçmeyin. ⭐️
☎️0546-833-39-03
📍Hızırbey Mahallesi 112.cadde No:94 Kat:5 Daire:17 Bolatlar İş Merkezi

—————————————————————

02/03/2021

•M A R T •
İlkbaharın gelişini ve havaların ısınması beni daha enerjik ve daha üretken yapıyor ☺️
Bu ay size de söz verdiğim gibi değişik içeriklerle sizlerle olacağız 🤩
Mevsimsel Beslenme oldukça önemli bir yere sahip çünkü artık çoğu şeyi mevsiminde olmadan da bulup tüketebiliyoruz. Önemli olan zamanında ve mevsiminde yetişen besinlere ulaşabilmemiz ve tüketmemiz 🍽 hadi sizde ayında hangi sebze ve meyveleri tüketebileceğinize bakınız 🍎🥦🥬🍋🍊

—————————————————————-

18/02/2021

📍Hızırbey Mahallesi 112.cadde No:94 Kat:5 Daire:17 Bolatlar İş Merkezi Isparta/Merkez
☎️ 0546-833-3903

————————————————————-


——————————————

10/02/2021

Sevgililer gününe özel 1 aylık çiftli paketlerimizde toplam %30 indirim gerçekleştiriyoruz, sizde hem kendi sağlığınız hem de sevdiğinizin sağlığı için sürdürülebilir beslenme ile bu fırsattan yararlanabilirsiniz❤️

📞0546-833-3903 numaralı telefondan randevu alabilirsiniz.
📍Hızırbey Mahallesi 112. Cadde No:94 Kat:5 Daire:17 Bolatlar İş Merkezi

—————————————————————

13/01/2021

Diyette Motivasyonu Nasıl Sağlayabiliriz 💪🏼
İlk haftalarda güzel giden beslenme programları 3-4.haftalarda motivasyon azalabilir.
Diyette motivasyonu yükseltecek bazı önemli etkileri postta paylaştım, sizde fikirlerinizi benimle paylaşabilirsiniz ⬇️☺️

——————————————————————

08/01/2021

07/12/2020

🎄YILBAŞI ÇEKİLİŞİ🎄
Yeni haftaya güzel bir yeni yıl çekilişi ile başlamak istedim 😋
1 kişiye 5 adet züber
1 kişiye 1 aylık online diyet
Yapmanız gerekenler;
yani beni takip etmek ☺️
Gönderi altına 2 arkadaşınızı etiketlemek (ne kadar çok etiket o kadar fazla şans 🍀)
Ve bu gönderi beğenmek ❤️
Hadi herkese bol şans dilerim..

————————————————————-

26/11/2020

⭐️İki farklı ara öğün iki farklı lezzet⭐️
Senin tercihin kimden yana ;)
Hadi yorumlara kimi seçtiğini yaz 🔽

.berkenurr

09/11/2020

ONLİNE DİYET
Her şey online olmuşken sen hala sağlıklı beslenmek için neden adım atmıyorsun ?
İşten vakit bulamıyorsan veya vaktin yoksa ben sadece bir tık uzağındayım 👍🏼
Tek yapman gereken bana ulaşmak ve birlikte sürdürülebilir beslenmenin yolunu tutmak 😋
❕Başarmak için hiçte geç değil❕
Online diyet programıyla renkli listeler oluşturmaya ben hazırım ya sen hazır mısın ❓
Hazırsan tek yapman gereken benimle iletişime geçmek 👉🏽 0546-833-3903


——————————————————————

22/09/2020

Kliniğimin açılışını geçen cuma gerçekleştirdim..
Yanımda olan herkese çok teşekkür ediyorum 😇
Bu süreçte beslenme oldukça önemli hem mevsim geçişi hem de covid-19 salgını nedeniyle benim sizlere bir faydam olsun istedim 🥳

1 ay boyunca geçerli online ve yüz yüze diyetlerde %20 İNDİRİM yapıyorum..
için sizde bu fırsattan faydalanabilirsiniz 🌺

—————————————————-

Photos from diyetisyenberikabaygin's post 12/09/2020

Eylül ayının gelmesi ile havalar biraz biraz soğumaya başladı veya başlayacak diyebiliriz..
Yaz mevsimini geride bırakıp sonbahara giriyoruz. Bu dönemde bağışıklıkmızı güçlü tutmak, hastalıklardan korunmak için dikkat etmemiz gereken 5 önemli kuraldan bahsedelim ⬇️
1️⃣Besin çeşitliliği bu dönemde oldukça önemli bir yere sahiptir. 4 besin grubundanda dengeli ve yeterli beslenmelisiniz
Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için; A,E,C vitaminleri, selenyum, çinko,magnezyum minerallerini beslenmenize ekleyin. Bu vitamin ve mineraller antioksidan etkileri sayesinde vücut direncinizi arttıracaktır 💪🏼
2️⃣ Günde ortalama 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Su tüketimi mevsimsel geçişlerde oluşabilecek kabızlık sorununu minimalize edecektir.
3️⃣Günlerin kısalmasıyla yemek düzeniniz yaz aylarındaki gibi olmayacaktır. Bu düzensiz beslenme bağırsaklar hareketlerinin bozulmasına ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Öğün saatlerinizi yaşam tarzınıza göre yeniden planlayın.
4️⃣Zerdeçal, zencefil, köri gibi baharatları yemeklerinize ilave etmeye özen gösterin.
5️⃣ Fiziksel aktivitenizi arttırın 🏃🏽‍♀️ Haftada en az 3 gün egzersiz yapmaya özen gösterin ve bunu yaşam tarzı haline getirin.

Bağışıklığı güçlendiren 10 besin için yana kaydırın ➡️

07/09/2020

Kontenjan Sınırlıdır 📝
Bu fırsatı kaçırmayın!
Son başvuru 14 Eylül

diyetisyenberikabaygin 27/08/2020

diyetisyenberikabaygin Diyetisyen Berika Baygın Oruç Sağlıklı Yaşam ve Beslenme Merkezi

Photos from diyetisyenberikabaygin's post 24/08/2020

H İ P O T İ R O İ D İ Z M
Tiroid bezinin periferal dokunun ihtiyacını karşılayacak kadar tiroid hormonu üretememesidir.
Vücutta düşük tiroid hormon seviyeleri vücudun işleyişinin yavaşlamasına neden olur. Aynı zamanda kuru cilt, yorgunluk, enerji kaybı, soğuk havaya intolerans, kas ağrıları da bunlara eşlik eden semptomlardandır.
Tiroid hastalarının en büyük sorunlarında biri ise fazla kilodur.
Tiroit hormonunun azalması ve metabolizma hızının yavaşlamasına bağlı olarak vücudun yağ yıkımına engel olmaktadır. Eğer beslenme tedavisi ile kontrol altına alınmazsa kilo alımı kaçınılmaz olabilir.
❕Hipotiriod ve beslenme konusuna gelecek olursak;
Hipotiriode özgü bir beslenme planı bulunmamaktadır. Önemli olan bu hastalıkta dengeli-sağlıklı beslenerek birkaç önemli noktaya dikkat etmek gerekli.
1️⃣4 besin grubundan da yeterli ve dengeli bir şekilde her öğünde yer vermek.
Sebze-meyve grubu, et grubu, tahıllar ve süt grubundan porsiyon kontrollerine uygun beslenme planı oluşturulmalıdır.
2️⃣Yeterli miktarda iyot alınmalıdır. İyot eksikliği tiroid fonksiyonlarını bozmaktadır.
Peki iyotu nasıl alabiliriz. İyotlu tuz kullanarak, deniz ürünlerini tüketerek iyot ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
3️⃣Düşük tiroid seviyeleri düşük demir düzeyine neden olabildiği ve anemiye sebep olduğu düşünülmekte.
Demir emilimi hayvansal kaynaklarda %25-30 iken bitkisel kaynaklarda %4-15tir. Bitkisel kaynaklardaki demir emilimini arttırmak için c vitamininden zengin kaynaklarla tüketilmelidir.
4️⃣Selenyum vücutta en yüksek tiroid bezinde bulunur ve tiroid fonksiyonları için önemlidir.
Selenyum yetersizliğinde T4 ve TSH hormon seviyeleri yükselir, T3 hormonu düşer. Selenyum aynı zamanda antioksidan değere sahip bir mineraldir. Selenyum seviyelerinizin düşmemesi için balık ve deniz ürünleriyle yumurta, mantar, ay çekirdeği, tam tahıllar ve mantarı beslenmenizden eksik etmeyin.
5️⃣Çinko eksikliğinde tiroid hormonlarının dengesi bozulur. T3 T4 hormonları azalır.
6️⃣Guatrojenik besinlerin tüketiminde tiroid bezine iyot alımı zorlaşır, guatrojenler tiroid bezine iyodun girişini engeller.
Devamı yorumlarda ⬇️ @ Diyetisyen Berika Baygın

Photos from diyetisyenberikabaygin's post 21/08/2020

Online danışanlarımında bana sıkça sorduğu NE ZAMAN TARTILMALIYIM?
Sorusuna açıklık getirmek istedim 😋
Her gün farklı sonucu mu görüyorsunuz ? Hafta 1 kez aynı saatte tartılın ☺️
Tartıda gördüğümüz değerler bazı faktörler nedeniyle gün içinde bile değişiklik gösterebilir.
MORAL BOZMAK YOK 🥳
SAĞLIKLI BESLENMEYE DEVAM ET 🍴
2 HAFTADA 1 VÜCUT ÖLÇÜMLERİNİ (bel,kalça,göğüs, kol, bacak) YAPMAYA ÇALIŞ 🎗
TARTIDAKİ SONUÇTAN ÇOK VÜCUDUNU DİNLEMEYE ÇALIŞ. HİÇBİR ŞEY SENDEN DAHA DEĞERLİ DEĞİL BUNU UNUTMA 💃🏽

@ Diyetisyen Berika Baygın

Photos from diyetisyenberikabaygin's post 18/08/2020

🌿S E M İ Z O T U🌿
Hem beslenme programlarına çokça yazdığım hem kendi beslenmeme ilave ettiğim olmazsa olmaz semizotunun faydalarında biraz bahsedelim istiyorum 🤩

🌎 Semizotu Dünya Sağlık Örgütünde en çok kullanılan şifalı bitkilerden biri olarak listelenmekte
🌿 Potasyum, magnezyum, kalsiyumdan oldukça zengin aynı zamanda alfa linolenik ve linoleik yağ asitleri gibi esansiyel yağ asitlerini de içermekte
🌿Semizotu, yeşil yapraklı sebzeler arasında en yüksek A vitamini içeriğine sahiptir. A vitamini, doğal antioksidan içeriği ve sağlıklı mukus zarı oluşturma, akciğer ve ağız kanserlerinden korumada rol oynamakta
🌿Semizotu ıspanaktan 5 kat daha fazla omega-3 yağ asiti içermekte
Omega-3 denince ilk akla gelen besin balıktır. Balıklar semizotuna göre yüksek kolesterol ve kalori içermektedir.
Kolesterol ve kalorisi az omega-3 tüketmek istiyorsak ilk tercihimiz semizotundan yana olabilir.. 😊🌿
Aynı zamanda omega-3 içeriği düşünüldüğünde kolesterol ve trigliseritleri düşürmekte ve yüksek yoğunluklu lipoproteini (HDL) yükseltmektir
🌿Semizotu faydalı birçok maddede barındırmakta bunlar; belatain,melatonin,saponin, flavonoidlerdir.
Esas olarak diüretik, hipolipidemik, antiülserojenik, antiinflamatuar, antikonvülsan, antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
🌿 Bağırsak, karaciğer, mide hastalıklarında, nefes darlığı, artirit, osteoporoz ve sedef hastalıklarının tedavisinde önemli yere sahiptir.

@ Diyetisyen Berika Baygın

Photos from diyetisyenberikabaygin's post 17/08/2020

Kilo almak istiyorum ama iştahım yok diyenler için ara öğün ve ana öğünlerinizde tüketebileceğiniz 4 alternatif ile geldim 🤩

——————————————
@ Diyetisyen Berika Baygın

15/08/2020

%100 doğal erik pestilleri 💃🏽

04/08/2020

Detaylı bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz 🌸
Berika ile sağlıklı besleniyorum demek için geç kalmadınız birlikte bu yolda doya doya kilo verebilir veya sağlıklı beslenme alışkanlığı edinebiliriz ☺️

Diyet yapmaktan korkmayın size özel hazırladığımız programlarla diyet yapmak artık çok kolay
SADECE BEN YAPABİLİRİM DEMELİSİNİZ 💪🏼

Photos from diyetisyenberikabaygin's post 02/07/2020

Badem benim en sevdiğim yağlı tohumlardan biri 😋
Badem kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, manganez, tiamin, riboflavin, niasin ve E vitamininden zengin 👍🏼
Bademin tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerinden de zengindir.
100 gramında 40 g tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri bulunur.
Ulusal Besin Veri Tabanına göre 28 g badem 6 g protein, 3.5 g diyet lifi, 7.3 g E vitamini içermekte.
Badem flavonoidler ve proantosiyanidinler, anti oksidasan, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
Araştırmaları görmek için postu yana kaydırın ➡️➡️

Photos from diyetisyenberikabaygin's post 25/06/2020

ARA ÖĞÜN YAPMAYI SEVİYOR MUSUNUZ ?
2 ana öğün beslendiğim günlerde ben ara öğün olarak 1 veya 2 ara öğün yapıyorum 😍
Ara öğün tüketimi doygunluk, yemekten sonra devam eden doygunluk hissi,
ayrıca kan şekerinin düşmesini önleyerek aşırı yeme istediğinide baskılamakta

Ara öğün ve tokluk arasındaki ilişkiye bakıldığında 🌸kompleks karbonhidrat kaynakları ile yağ ve protein kaynaklarıyla birlikte tüketilmesi sindirim süresinin uzamasını sağlayarak tokluğu arttıracak
🌸 Posayı da ara öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Kuruyemişler, kuru/taze meyveler, kepekli galetalar, grisini

Görseldeki örneklerden faydalanabilirsiniz 🥳

———————————————

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Isparta?
Click here to claim your Sponsored Listing.

Category

Website

Address


Yayla Mahallesi 111 Cadde No:30 Şafak Apartmanı Kat:2 Daire: 6
Isparta
32100

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 19:00

Other Nutritionists in Isparta (show all)
Diyetisyen Yasin Ayyıldız Diyetisyen Yasin Ayyıldız
Pirimehmehmet Mahallesi 101. Cadde NO:79 Güleş Iş Merkezi Kat 1 Daire 3
Isparta

Şifa Duru Diyet ve Pilates Şifa Duru Diyet ve Pilates
İstiklal, 101 Cadde NO:90/4 KAT:1, MERKEZ/Isparta
Isparta, 32000

Diyetisyen Betül Üstün Diyetisyen Betül Üstün
Kepeci, Subay Orduevi Karşısı, 6 Mart Atatürk Caddesi No:51, Kat:5 Daire:17, Isparta/Merkez
Isparta, 32000

Diyetisyen Türkan Meydan Beslenme ve Danışmanlık Merkezi Diyetisyen Türkan Meydan Beslenme ve Danışmanlık Merkezi
Isparta, 32100

2016 yılında açmış olduğum ofisimde tüm bilgi ve birikimlerimi, bilimin ışığında ve bilimden uzaklaşmadan aktarmayı temel görev saymaktayım. Sağlıklı bir bedene sahip olup, ideal k...

Diyetisyen Damla Şatana Diyetisyen Damla Şatana
Gazi Kemal Mah. Hasan Fehmi Caddesi No 41. D 2. Merkez/Isparta
Isparta, 32040

Diyetisyen Sıla Gümüş Diyetisyen Sıla Gümüş
Hızırbey Mh. 111. Caddesi No:93-95 Orkide Apt. D:29
Isparta, 32000

Diet&More Sağlıklı Yaşam Merkezi Diet&More Sağlıklı Yaşam Merkezi
Gülistan Mahallesi 2805. Sokak Mert Safir Kent Sitesi 36/C No: 48
Isparta, 32100

Diyetisyen Gizem Nur Tepe Diyetisyen Gizem Nur Tepe
Isparta

Online Diyet ve Beslenme Danışmanlığı

FitCheck - Beslenme ve Diyet FitCheck - Beslenme ve Diyet
Çelebiler Mah. Hastane Caddesi No: 7-9
Isparta, 32040

FitCheck - Sağlığa giden ilk adım

Formterapi Bölgesel İncelme ve Zayıflama Merkezi Formterapi Bölgesel İncelme ve Zayıflama Merkezi
Çelebiler Mah. Hastane Caddesi Ptt Karşısı Enver Ergün Apt. No:37/2
Isparta, 32100

Diyetisyen Derya TÜZÜN yönetimindeki Form Terapi Bölgesel İncelme ve Zayıflama merkezi, "Sağl

Diyetisyen Damla Özkan Diyetisyen Damla Özkan
Istiklal Mahallesi 1121 Sokak No:9 Tulga Plaza Kat:1 Daire: 6
Isparta, 32300

Mustafa Yörük Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi Mustafa Yörük Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi
Koç Iş Merkezi . Iyaşpark Karşısı
Isparta, 32100

Daha kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için, ihtiyacınız olan beslenme düzeninizi oluşturuyoruz.