Diyetisyen Tutku Pelinsu Seven

Sağlıklı ve kontrollü bir şekilde kilo vermek kadar kilo alma programları da kişiye özel ve uygulanabilir bir şekilde hazırlanmalıdır. Bu nedenle öğünlerde özellikle hacim olarak küçük ama besin içeriği oldukça zengin ve yüksek kalori içeren besinler tercih etmek önemlidir. Bugün size kilo alma programlarında oldukça yer verdiğim ara veya ana öğün yerine geçebilecek kek tarifiyle geldim.🤍
SUSAMLI TAHİNLİ KEK
MALZEMELER:
3 adet yumurta
1 buçuk su bardağı toz şeker
1 su bardağı tahin
Yarım su bardağı sıvı yağ
Yarım su bardağı süt
Yarım su bardağı su
1 paket vanilya
2 su bardağı elenmiş un
1 çay kaşığı karbonat
4-5 damla limon suyu
YAPILIŞI:
Yumurta ve şeker 3-4 dk çırpılır .
Un ve karbonat hariç tüm malzemeler eklenir ve homojen kıvam alana dek çırpılır,
Bu arada kek kalıbı güzelce yağlanır.
Üzerine beyaz susam serpilir, fırın 180 dereceye ayarlanır.
Elenmiş un ve karbonatta diğer malzemelere eklenir ve son kez karıştırılır.
Kek kalıbına dökülür.
Benim fırınımda tam 40 dk da pişti fırından fırına farklılık gösterebilir tavsiyem en az 35 dk olmadan fırının kapağını açmayın ki kek sönmesin.
Kekin sıcaklığı geçtikten sonra kalıptan alıp servis edebilirsiniz, deneyecek olanlara şimdiden afiyet bal şeker olsun🫶🏻

Andulasyon Cihazı sadece zayıflamaya yönelik bir cihaz değildir; özellikle menapoz döneminde düzenli olarak kullanıldığında yaşam kalitenizi arttırarak bu dönemi konforlu ve rahat geçirmenizi sağlar, yaşam kalitenizi attırır.🤍

Mis gibi bir günden🌞🤍

Danışanlarımdan en çok aldığım sorular;
‘’ Andulasyon gerçekten zayıflamaya yardımcı oluyor mu? Diyete başladığımda bana ve sağlığıma katkıları neler olucak?’’ şeklindeki sorular oluyor. Ben de bu gönderide bunun gibi soruların cevaplarını yanıtlamayı ve kafasında andulasyonla ilgili soru işareti olan takipçilerime ve danışanlarıma açıklık getirmeyi amaçladım.🙌🏻🌞
Öncelikle Andulasyon Terapisi, vücuttaki yağ hücrelerini hedef alarak kilo vermeye yardımcı olan bir tedavi yöntemidir. Bu yöntem, düşük frekanslı titreşimler kullanarak yağ hücrelerinin hareketini uyarır ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bu sayede vücut enerji harcaması artar ve yağ yakımı teşvik edilir.
Bu terapi yöntemi, kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olmasının yanı sıra, kasları gevşeterek stres ve gerginliği azaltır ve kan dolaşımını iyileştirir. Ayrıca, andulasyon terapisi, lenfatik drenajı artırarak vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Bütünsel ve Fonksiyonel Sağlığın en büyük destekçilerinden birisidir.

Uygun bir beslenme programı ve yeterli miktarda egzersiz ile birleştirildiğinde vücutta tutulan suyun/ödemin getirdiği rahatsızlıkların ortadan kaldırmasına ve su kaybıyla birlikte ağırlığın etkin bir biçimde kontrol edilmesine yardımcı olmaktadır.Hem bölgesel olarak, hem de tüm vücudu kapsayacak şekilde uygulanabilir.
Bu terapi vücudunuzda bölgesel incelmelerin olmasına yardımcıdır. Kilo verme için andulasyonla birlikte diyet programı uygulamanız gerekir. Diyetinize ek olarak andulasyon terapisiyle birlikte (kişiye göre değişebilir.) 1 ayda ortalama 6-7 kilo vermeniz mümkündür. Buna ek olarak eğer sporla da desteklerseniz kilo verme ve zayıflama süreciniz oldukça hızlanacaktır.

Herkese merhaba🤩
Kereviz yemeğini eğer çok severek tüketmiyorsanız veya alternatif eşlikçiler arıyorsanız yoğurtlu kereviz salatası size iyi gelecek.💚
Malzemeler: (4-6 kişilik)
1 adet kereviz ve bir tutam kereviz yaprağı
Yarım diş sarımsak
5-6 yemek kaşığı süzme yoğurt veya yoğurdun susuz kısmı
Bir tutam tuz
2 yemek kaşığı dövülmüş ceviz içi

Yapılışı:
Kerevizi rendeleyelim, başka bir kapta yoğurt ve sarımsağı karıştıralım ve pürüzsüz kıvama getirdikten sonra rendelenmiş kerevizi, ceviz içini ve ayırdığımız ve ince ince doğradığımız kereviz saplarını karışımın içine atalım. En son da ceviz içiyle mezemizi süsleyelim. Sağlıklı ve besleyici mezemizin tadını çıkartalım, şimdiden deneyecek olanlara afiyetler olsun.😋

KIŞ AYININ FAVORİ ÇORBASI; SÜTLÜ BROKOLİ ÇORBASI🥦💚

MALZEMELER; ( 6 kişilik)
•500 gr brokoli
•2 adet havuç
•1 büyük patates
•2 adet soğan
•4 yemek kaşığı zeytinyağı
•2 su bardağı süt
•3 tepeleme yemek kaşığı un
YAPILIŞI;
•Sebzeler güzelce yıkanıp gelişigüzel haşlama suyuna doğranır, haşlandıktan sonra başka bir tencerede un ile yağ biraz kavrulur ve üzerine yavaşça süt eklenir. Başka tencerede haşlanmış olan sebzeler bu süt karışımına kevgir yardımıyla alınır. Haşlanan sebze suyundan istenilen yoğunluğa göre eklenir ve 5 dk daha kaynatıldıktan sonra blender ile sebzeler güzelce blenderize edilir, birkaç taşım daha kaynadıktan sonra çorbamız hazır, şimdiden deneyecek olanlara afiyetler olsun.🙏🏻💚🥦
Tam mevsimiyken herkese tavsiye ederim, lezzetli ve çok besleyici bir çorba oluyor.✨

🎞️

📓

Sabah kahvaltı yerine veya öğle yemeği yerine tüketebileceğiniz muhteşem bir yulaf kasesi 😋🥣🤍

ŞEKERSİZ FİT TİRAMİSU TARİFİ😋
Malzemeler
Yulaflı Taban İçin:
1 su bardağı yulaf
2 yemek kaşığı dut pekmezi
1 tatlı kaşığı kakao
1 yemek kaşığı toz kahve
2 yemek kaşığı labne peyniri
1,5 çay bardağı süt
Üzeri İçin:
300 gram labne peyniri
1 yemek kaşığı bal
2 yemek kaşığı kakao

Yapılışı:

Yayvan bir kasede yulaf, dut pekmezi, kakao, toz kahve, labne peyniri ve sütü güzelce karıştırın.
Bu karışımın üzerini kapatıp buzdolabında 1 gece bekletin.
Beklettiğiniz yulafı güzelce karıştırın ve ayrı bir kasede labne peyniri ve balı karıştırın.
Yulafın üzerine labneli karışımı yayın.
Üzerine süzgeçle kakao serpiştirin ve servis edin. Afiyet olsun!
Görseldeki porsiyon kadarını öğle veya sabah öğünlerinizde öğün yerine tüketebilirsiniz.🤍

Office day🤎

Herkese merhabalar🤍

Andulasyon terapisinin asıl amacı özellikle vücut sıvılarını harekete geçirerek zayıflamaya yardımcı olması, ödem atılması ve ağrıların dindirilmesidir. Ancak pek çok amaç ile kullanılan bir yöntemdir.
Sadece tek seansta bile 2.5 saatlik yürüyüşe eşdeğer kalori yakmanızı sağlar. Bu yöntemle eğer spor yapmaya zaman ayıramıyorsanız kilo vermenize oldukça fayda sağlayacaktır.

ANDULASYON FAYDALARI
•Akut ve Kronik Ağrı Sorunları
•Kilo problemi
•Bölgesel yağlanma
•Dolaşım Problemleri
•İç organlarda meydana gelen yağlanmalar
•Uykusuzluk, Stres •Tükenmişlik Sendromu
•Huzursuz Bacak Sendromu
•Metabolizma Sorunları
•Bel ve boyun bölgesinde meydana gelen fıtıklar
•Akut ağrıları giderebilir
•Fibromiyalji
•Vücutta oluşan lenfatik dolaşım bozuklukları
•Romatizmal hastalıklar ve buna bağlı eklem ağrıları

🤩Kışa özel kampanyalı Andulasyon Terapi ve Diyet Programı paketi fiyatlarından yararlanmak için DM den veya 0538 280 95 36 dan ulaşabilir, randevularınızı oluşturabilirsiniz.

Herkese merhabalar🤍

Andulasyon terapisinin asıl amacı özellikle vücut sıvılarını harekete geçirerek zayıflamaya yardımcı olması, ödem atılması ve ağrıların dindirilmesidir. Ancak pek çok amaç ile kullanılan bir yöntemdir.

ANDULASYON FAYDALARI
•Akut ve Kronik Ağrı Sorunları
•Kilo problemi
•Bölgesel yağlanma
•Dolaşım Problemleri
•İç organlarda meydana gelen yağlanmalar
•Uykusuzluk, Stres ve •Tükenmişlik Sendromu
•Huzursuz Bacak •Sendromu
•Metabolizma Sorunları
•Bel ve boyun bölgesinde meydana gelen fıtıklar
•Akut ağrıları giderebilir
•Fibromyalji
•Vücutta oluşan lenfatik dolaşım bozuklukları
•Romatizmal hastalıklar ve buna bağlı eklem ağrıları

🤩Kışa özel kampanyalı Andulasyon Terapi ve Diyet Programı paketi fiyatlarından yararlanmak için DM den veya 0538 280 95 36 dan ulaşabilir, randevularınızı oluşturabilirsiniz.

Andulasyon Terapi ve Diyet;

Andulasyon cihazı lenf ve kan dolaşımını hızlandırarak yağ yıkımı sağlar. Bu teknolojik cihazlar sayesinde kan değerleri düzene girer. Yorgunluk ve ağrılar azalır. Özellikle kişiye özel sağlıklı bir beslenme programıyla birlikte andulasyon terapi kilo verme ve incelme anlamında oldukça faydalı olmaktadır. Metabolizma hızını arttırır. Dolayısıyla kolay kilo kaybı gerçekleşir. Zayıflatırken vücuttaki enerji, yağ ve su dengesine yardımcı olan sistemdir. Ayrıca bölgesel yağlanmada oldukça etkilidir. Orada dokuları uyararak yağ yakımının hızlanmasına olanak tanır.
Andulasyon teknolojisi lenf ve kan dolaşımlarının hızlarını artırır. Düzenli bir beslenme programıyla desteklendiğinde hızlıca kilo verme gerçekleşir. Her zaman belirtildiği gibi önemli olan kilo vermek değildir, sağlıkkı ve kalıcı şekilde vermektir. Aksi takdirde birçok sağlık sorunu açığa çıkacaktır. Bu noktada andulasyon terapisinin kilo vermeye yönelik başarılı sonuçları ortaya koyduğunu rahatlıkla ifade etmek mümkün olmaktadır.

Herkese mutlu PAZARLAR🧡
Pazar denilince akla ilk KAHVALTI geldiğini kabul edelim, bugün sizlere sağlıklı beslenme programlarında kahvaltılarınızda gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz SEBZELİ OMLET tarifi vermek istedim;
Hem göze, hem midenize, hem de sağlığınıza hitap eden SEBZELİ OMLET için gerekli malzemeler; ( 2 kişilik)
• 4 adet yumurta
• 3 adet çarliston biber
• 4-5 adet mantar
• 60 gr beyaz peynir ( 2 dilim kadar)
• Tuz, karabiber
• 1 yk zeytinyağı
Ben tarifi airfryerda yaptım, airfryer için kullandığım silikon pişirme kabını birazcık yap sürdüm ve tüm sebzeleri ince ince doğrayıp güzelce kaba yaydım, sonrasında yumurta ve peynirleri de ekleyip biraz kapta karıştırdım. Airfryerda 200 derecede kontrol ederek ve arada biraz karıştırarak 6-7 dk da pişirdim. Ben tadını pizzaya benzettim. Şimdiden deneyecek olanlara afiyetler olsun.🤍🤗

🍱🥢

Selamlar🤍
Aslında dışarıda yemek zorunda kaldığımızda da çok güzel alternatiflerler bulabiliriz, yeter ki sağlıklı beslenmek isteyelim.✨

ANDULASYON TERAPİSİ;
organizmanın korunma sistemlerini ve hücre gelişimini destekleyen, geniş bir frekans alanında dokularda biyolojik rezonans titreşimleri üreten, mekanik vibrasyon ile kızılötesi derin ısının kombinasyonundan oluşan yeni jenerasyon, biyofiziksel bir bütüncül terapi yöntemidir. Bu yeni teknoloji, bilim insanları, farklı alanlardan akademisyenler, spor tıbbı uzmanları ve hekimlerin ortak çalışmaları ile Almanya’da geliştirilmiştir.

Bütünsel ve Fonksiyonel Sağlığın en büyük destekçilerinden birisidir.

Uygun bir beslenme programı ve yeterli miktarda egzersiz ile birleştirildiğinde vücutta tutulan suyun/ödemin getirdiği rahatsızlıkların ortadan kaldırmasına ve su kaybıyla birlikte ağırlığın etkin bir biçimde kontrol edilmesine yardımcı olmaktadır.
Hem bölgesel olarak, hem de tüm vücudu kapsayacak şekilde uygulanabilir.

ANDULASYON BİZE NE SAĞLAR ?
Daha fazla enerji (ATP)
Daha fazla kalojen
Daha sıkı bir cilt
Daha sağlıklı bir doku
Daha iyi bir metabolizma
Daha az ağrı
Daha esnek bir beden
Daha fazla enerji
Daha hızlı iyileşme
Daha az kramp
Daha az varis
Daha az yorgunluk
Daha iyi kan değerleri
Daha kolay uykuya dalma
Daha kaliteli uyku
Daha az katılık hissi
Daha az gerginlik
Daha az stres
Daha az selülit
Daha efektif detoks
Daha az ödem
Daha fazla atık madde atılımı
Daha sağlıklı hücre yapısı


ANDULASYON KULLANIM ALANLARI:
Akut ve Kronik Ağrı Sorunları

Aşırı Kilo, Bölgesel Yağlanma İç Organ Yağlanması Sorunları

Ödem, Selülit, Varis vb. Dolaşım Sorunları

Uykusuzluk, Stres ve Tükenmişlik Sendromu

Huzursuz Bacak Sendromu

Kabızlık, Bağırsak Tembelliği vb.

Metabolizma Sorunları

Hastalıklara bağlı ağrıları hafifletir.

Akut ağrıları giderir.

Enerjimizi artırır.

Anti-stres etki gösterir.
✨ Danışanlarımıza bütüncül bir bakış açısı ile yaklatığımız için yağlanmayı azaltır, metabolizmayı düzenler, Uyku kalitesini arttırarak leptinin ve melatonin salınımını düzenler iyileşme süresini hızlandırıcı ek tedavi yöntemlerinden biri olan Andubalance Terapi ile kilo vermek ve incelmek daha kolay sağlanmış olur.

Seanslar hakkında bilgi almak veya randevu almak için;
📱0538 280 95 36 numarasından veya DM’den ulalabilirsiniz.

Herkese selamlar✨🤍
Diyet yaparken fiziksel aktivitenin önemini artık hepimiz biliyoruz fakat birçok nedenden veya yoğunluktan dolayı fiziksel aktivitemizi yeterince arttıramıyoruz. Eğer siz de yeterli ölçüde yürüyüş veya spor yapamadığınızı düşünüyorsanız haftanın sadece 3 günü 30 dakikanızı ayırıp sağlıklı beslenmenizle birlikte metabolizma hızınızı arttırabilir, ödemlerinizden kurtulabilirsiniz. Ayrıca bölgesel incelmemin yanında cihazımızın birçok destek programı mevcut. Bunlardan bazıları;
🤍Enerji/Zindelik Destek Protokolü
🤍Gevşeme Destek Protokolü
🤍Stres Destek Protokolü
🤍Güzellik Anti Aging Protokolü
🤍Lenfatik Sistemin Çalıştırılması Destek Protokolü
🤍Kolajen-Elastin Üretim Destek Protokolü
🤍Uykusuzluk Destek Protokolü
🤍Kabızlık Destek Protokolü
🤍Selülit Destek Protokolü
🤍Zayıflama Destek Protokolü

Eğer sizin de bu tür şikayetleriniz bulunuyorsa ve destek almak istiyorsanız Dm den veya 0538 280 95 35 numarasından bana ulaşabilir, randevularınızı oluşturabilirsiniz.✨

🌸

🤍🌞✨

Dün geceden✨

ANDULASYON TERAPİSİ; organizmanın korunma sistemlerini ve hücre gelişimini destekleyen, geniş bir frekans alanında dokularda biyolojik rezonans titreşimleri üreten, mekanik vibrasyon ile kızılötesi derin ısının kombinasyonundan oluşan yeni jenerasyon, biyofiziksel bir bütüncül terapi yöntemidir. Bu yeni teknoloji, bilim insanları, farklı alanlardan akademisyenler, spor tıbbı uzmanları ve hekimlerin ortak çalışmaları ile Almanya’da geliştirilmiştir.

Uygun bir beslenme programı ve yeterli miktarda egzersiz ile birleştirildiğinde vücutta tutulan suyun/ödemin getirdiği rahatsızlıkların ortadan kaldırmasına ve su kaybıyla birlikte ağırlığın etkin bir biçimde kontrol edilmesine yardımcı olmaktadır.

Andulasyon, mekanik olarak uyarılmış titreşimlerin ve kızılötesi ışığın kombinasyonundan meydana gelmektedir.

Hem bölgesel olarak, hem de tüm vücudu kapsayacak şekilde uygulanabilir.
✨ ANDULASYON BİZE NE SAĞLAR ?
•Daha fazla enerji (ATP)
• Daha fazla kalojen
• Daha sıkı bir cilt
• Daha sağlıklı bir doku
• Daha iyi bir metabolizma
• Daha az ağrı
• Daha esnek bir beden
• Daha fazla enerji
• Daha hızlı iyileşme
• Daha az kramp
•Daha az varis
• Daha az yorgunluk
• Daha iyi kan değerleri
• Daha kolay uykuya dalma
• Daha kaliteli uyku
• Daha az katılık hissi
• Daha az gerginlik
• Daha az stres
• Daha az selülit
• Daha efektif detoks
•Daha az ödem
•Daha fazla atık madde atılımı
• Daha sağlıklı hücre yapısı
( Haftada 3 gün 30 dk uygun olanıdır, 1 ayda 12 seans uygulanmaktadır.)

Yaz ayları yaklaşıyorken Andulasyon Terapisi ve Diyet Programı için randevularınızı almayı unutmayın🤩🌼

Herkese merhaba🙌🏻
Sizlere çok güzel bir haberim var🤩
Kliniğimizde artık ANDULASYON TERAPİ de vereceğiz. Bu yöntemle artık daha hızlı, daha etkili ve bölgesel veya bütünsel olarak kilo vermiş olacağız.
Peki ANDULASYON TERAPİSİ nedir? Detaylarına gelecek olursak;
⭐️ 30 dakikalık seansı 2.5 saatlik yürüyüşe eşdeğer fayda sağlar.
⭐️ Metabolizmayı hızlandırır.
⭐️ Ödem atmada etkilidir.
⭐️ Bölgesel incelme sağlar.
⭐️ Kaliteli uyku düzeni sağlar.
⭐️ Düzenli bağırsak hareketlerini sağlamada etkilidir.
⭐️ Kolejen üretimini arttırır.
⭐️ Cildi sıkılaştırır.
⭐️ Stresi azaltır.
⭐️ Eklem ve vücut ağrılarında etkilidir.
⭐️ Selülitleri azaltır.
⭐️ Kan ve lenf dolaşımının aktivasyonu için etkili bir yöntemdir.
⭐️ Beslenme programlarıyla birlikte hayat kalitenizi arttırarak bütüncül bir terapi sağlar.

⭐️ Kampanyalı fiyatlardan yararlanmak veya detaylı bilgi almak için profildeki iletişim numaralarından iletişime geçebilirsiniz.

☕️🤍

En güzel vitamin kaynağı ve favori araöğünlerden😋🥝🍓🍏