dyt.elifkestek

Yağ mı kaybediyoruz yoksa kas mı? 🕵️
📌Dönem dönem kilo almış veya vücudu yağlanmaya meyilli insanların, “Ne yaparsam yapayım bir türlü göbek bölgemdeki yağlar gitmiyor!” Dediğini muhakkak ki duymuşsunuzdur.

❓PEKİ BÖLGESEL ZAYIFLAMAYI, KAS YERİNE YAĞ KAYBETMEYİ VE DAHA FİT BİR VÜCUDA SAHİP OLMAYI NASIL BAŞARABİLİRİZ?

⚠️Enerji olarak, yüksek kalorili beslendiğimizde fazlalık enerji yağ olarak adipoz dokuda depolanır. OLUŞMUŞ BİR YAĞ HÜCRESİNİN ÖLMESİ MÜMKÜN DEĞİLDİR. FAKAT EGZERSİZ VE SAĞLIKLI BESLENME ANLAYIŞI İLE OLUŞMUŞ YAĞ HÜCRELERİNİN BOYUTU KÜÇÜLEBİLİR.

✅Yağ kaybını artırmak için beslenme ile egzersizi entegre bir şekilde uygulamak daha kolay ve hızlı bir şekilde istenilen sonuca ulaşmamızı sağlayacaktır.

📌Beslenmenin yağ yakımındaki destekleyici rolü!
Vücudun yağ kaybedebilmesi için, enerji olarak yağı kullanması gerekir.

⚠️VÜCUTTA NE KADAR KARBONHİDRAT VE ŞEKER VARSA YAĞLARIN ENERJİ OLARAK KULLANILMASI O KADAR ZORDUR. İşte bu yüzden yağdan kilo vermek isteyenlerin rafine karbonhidrat olarak adlandırdığımız (beyaz şeker, bal vb.) besinleri tüketmek yerine daha kompleks karbonhidratlar tüketmesi gerekir.

📌Kaliteli ve sağlıklı yağları tüketin!
Yağ kaybetmek için tamamen yağsız diyet uygulamak oldukça yanlış bir harekettir..Ayrıca yağdan kısıtlanmış diyetlerde bağırsak hareketlerinin azalması sonucu kabızlık oluşumu en temel komplikasyondur. Kaliteli yağlar tüketmek daha uzun süre tok kalmamızı ve metabolizmayı hızlandırıcı etki göstererek yağ yakımı sürecini destekleyecektir.

📌Su içmeyi asla es geçmeyin! ⚠️

📌📌Tek bir besin ile yağ yakmak mümkün değil! ❌❌
Günümüzde yağ yakımı için birçok besin pazarlanmaktadır. Hindistan cevizi yağı, elma sirkesi, sert bir kahve, salatalık… liste uzar gider. Bu gıdaların yağ yakımına etkisi yok demiyoruz. Sadece bunları tüketerek ideal yağ oranınıza ulaşmanın mümkün olmadığını söylüyoruz. Beslenme düzeninizde de bu gıdalara yer vermek, yağ yakımınızı büyük ölçüde destekleyebilir ve aktif hale getirebilir.

Eveeett💃🏻💃🏻

Bizim için büyük bir değişim 🔥

Bazıları İçin 66 KİLO normalken bazıları İçin fazla görünebilir , önemli olan kişinin kendini iyi hissettiği vücut ağırlığında olması 🥰

Zevkle diyet yapan bir danışanım olur kendileri burda aslında hayat biçimi haline getirebilmek çok değerli çünkü uzun vadede Aslı alışkanlıklara tamamen döndüğümüz de maalesef verilen kilolar kalıcı olmuyor 🫤

Bundan sonrası İçin her zaman söylediğimiz şey DENGE çünkü denge olduğu sürece kalıcı kilo kaybı sağlamış olursunuz 🙋🏻‍♀️

Gönülden tebriklerimi iletiyor , bir mezun daha vermenin haklı gururunu yaşıyorum 🥰💪

Giden -27 KİLO 🔥🔥
Özellikle göbek çevresinde gözle görülür değişim 👏
Danışanımın eline sağlık, hedef 80 ler 💪

Herkese selamm 🙋🏻‍♀️
Hala bazılarımızın kafasında aralıklı oruç sistemi sağlıklı mıdır? Uzun vadede sürdürülebilir mi? Vs. birçok soru olduğunu ve bunları benimle paylaştığınız için bu gönderiyi oluşturmaya karar verdim .

🌸 Hadi gelin bu sistemin vücuda etkilerine bakalım 🤔

👉Uzun süreli açlık büyüme hormon seviyelerinin vücudumuzda hızlı bir şekilde artmasına yardımcı olur. Bu sayede yağ yakımı ve kas kazanımı kolaylaşmaktadır.

👉Metabolizmanın hızlanmasına destek olan intermittent fasting ideal kiloya ulaşma sürecinizi kolaylaştırmaktadır.

👉Hücreler uzun süre aç kaldığında onarım işlemlerini başlatarak hücre içinde biriken eski proteinleri sindirerek hücrelerden atılmasını kolaylaştırmaktadır.

👉Sağlıklı ve uzun bir ömrün yaşanmasını kolaylaştıran ilgili gen yapılarının fonksiyonlarında değişikliklere yol açmaktadır.

👉Uzun süreli açlığa bağlı olarak kan insülin seviyelerinde azalmalar olur. Bu durum depolanan yağları kullanmayı kolaylaştır.✅

👉Gün içerisinde belirli saatler arasında sağlıklı beslenmek günlük alınan kalori miktarını sınırlandırmaktadır. ✅

💥💥Bu durum kalori kısıtlaması ile kilo kaybını kolaylaştırır.

🕵🏻‍♀️Az çok Sistemin nasıl çalıştığını etkilerini paylaşmış oldum 😉

Peki bu sistemin dezavantajı var mı diye soranlar olucaktır, bir sonraki gönderide onu da paylaşmış olacağım aklınızda herhangi bir soru varsa sorularınızı bana mesaj yoluyla gönderebilirsiniz.

🌸İyi haftalar diliyorum, kendinize iyi bakın🙋🏻‍♀️

Online diyet sistemi ofise gelemeyen ya da farklı şehirlerde yaşayan danışanlar için telefon üzerinden diyet danışmanlığı verdiğim sistemdir.

🌸 Benim online diyet sistemim ;

✅Haftalık liste değişimi -Aylık 4 liste,

✅Whatsapp üzerinden ve arama yoluyla iletişim imkanı

✅Seçenekli liste avantajı

✅yaşam biçiminize , yemek saatlerinize uygun oluşturulan liste

🌸 Telefon üzerinden diyet de olur mu canım demeyin , gönderiye online diyet sistemi ile aldığımız sonuçlardan sadece birkaçını ekliyorum 🙈🥰

🌸 Online diyet sistemi hakkında merak ettiğiniz ne varsa mesaj atmanız yeterli 🙋🏻‍♀️

Hikaye de kalmasın dediklerimden 💖
Keyifli geçen bir süreç, güzel bir metabolizma ile sonuçlar da şahane oluyor 🧿🧿

-13 KİLO ile yola devam ediyoruz 💪
Danışanım aynı zamanda emziren anne 💜
Sütü azalmadan, adım adım ideale doğru ilerliyoruz 💪

Önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenmek 💜