Psikolog Abdurrahman Altın Psikoloji ve Danışmanlık Merkezi

---

💫

Bugün iş yerimde çok özel bir misafiri ağırladım: sevgili okul müdürüm, ablamın ve abimlerin öğretmeni yani ailemizin öğretmeni değerli öğretmenim Muharrem Köse! 📚

Muharrem Hocam, hayatımızda iz bırakan en değerli insanlardan birisiniz. Okul yıllarımda bana kattığınız değerler ve verdiğiniz destek sayesinde bugün buradayım. Sizinle paylaştığımız anılar ve öğretiler hep kalbimde.

Ziyaretinizle beni çok mutlu ettiniz ve gururlandırdınız. Siz sadece bir öğretmen değil, aynı zamanda bir yol göstericisiniz. İyi ki varsınız, iyi ki bizimlesiniz!

---

https://forms.gle/cwnz1ny872BGxPPe9

yüksek lisans tez çalışmam için yardımcı olurmusunuz şimdiden yardımlarınız için teşekkür ederim

Dijital Oyun Bağımlılığının Yetişkin Bireylerdeki Psikolojik Etkileri (Saldırganlık, Sosyal Anksiyete ve Agorofobi) Merhaba ben Abdurrahman Altın İstanbul Arel Üniversitesi Lisansüstü Eğitim Enstitüsü Psikoloji Anabilim Dalında yüksek lisans öğrencisiyim. Dr. Ögr. Üyesi Volkan GİRGİN danışmanlığında yürütülen yüksek lisans tez çalışması kapsamında aşağıdaki soruları cevaplamanız...

Gaslighting, kişinin kendi akıl sağlığını sorgulamasına neden olan yalanlar, inkar ve sindirme taktikleri yoluyla manipüle edildiği bir psikolojik taciz biçimini tanımlamak için kullanılan bir terimdir.

Gaslighting yapan kişi karşıdaki kişinin duygularının, düşüncelerinin ve algılarının önemsiz veya yanlış olduğunu ima eder. Bu tür duygusal istismara yatkın belirli bir insan profili yoktur.

Erkekler ve kadınlar da gaslighter veya kurban olabilirler. Gaslighting yapan kişiler genellikle narsist bir kişiliğe sahiptir.

Bilgi ve Randevu için
📞0541 365 8466

"Kendini sevmenin önemi büyük!

●Her gün aynaya bak, içsel güzelliklerini keşfet ve kendi değerini fark et. İçsel huzuru bulmak, yaşamı daha anlamlı kılar.
Unutma, sen eşsiz ve değerlisin. Kendi içsel güzelliklerini kucakla, kusurlarını kabul et, çünkü sen tam olarak böylesin. Kendini sevmek sadece seni mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda çevrendeki insanlara da olumlu bir enerji yaymanı sağlar. Bu yolculukta başkalarına ilham olabilir ve pozitif bir etki yaratabilirsin.
●Her anın kıymetli, bu yüzden kendini sev, yaşa ve hayatın tadını çıkar! 🌟💖

"Bipolar bozukluk, duygusal durumda geniş çaplı dalgalanmalarla karakterize edilen bir ruhsal sağlık sorunudur. Bu durum, mani ve depresyon dönemleri arasında gidip gelerek kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir.

✔️Mani dönemlerinde kişi aşırı enerjik, hiperaktif ve özgüven dolu hissedebilir, düşünce hızı artabilir, ancak bu durum kontrolsüz ve riskli davranışlara yol açabilir.

✔️Depresyon dönemlerinde ise umutsuzluk, enerji kaybı, uyku düzeninde değişiklik ve düşük özsaygı gibi belirtiler ortaya çıkabilir.

✔️Bipolar bozukluğun tedavisi, genellikle bir kombinasyon terapileri içerir. Psikoterapi, bilişsel davranış terapisi (BDT) ve ilaçlar, bu süreçte etkili olabilir. Stabilizatörler, antidepresanlar ve antipsikotik ilaçlar, belirtileri kontrol altına almada yardımcı olabilir.
•
•
•
•
Randevu ve Bilgi İçin
📞0541 365 8466

“Her karanlığın içinde bir aydınlık vardır.” diyerek çıktığımız bu ışık yolculuğunda; farkındalığı, yol olmayı, yolcu olmayı ve yolda olmanın mutluluğunu hep birlikte deneyimlerken, bir grup seansından daha fazlasını paylaştığımız değerli Lösev ailesine bu güzel plaket için teşekkürlerimi sunmak istiyorum. Seanslarımız devam ederken; hep birlikte öğreniyor ve içimize yolculuk yapıyoruz, yeri geliyor hep beraber ağlıyor yeri geliyor hep beraber gülüyoruz . Ama günün sonunda stresin ve kaygının , bize bağışlanan her güzel günün önüne geçmesini önlemeyi de yine hep beraber başarıyoruz.
Meslek hayatımın en değerli yolculuklarından birini sizlerle deneyimliyor olmaktan onur duyuyorum.
Teşekkürler Lösev.

Duygusal Yeme

Duygusal yeme, herhangi bir açlık hissi olmaksızın duygulardan kaynaklı bir şekilde gıda alımına yönelmek olarak tanımlanır. Bu, herhangi bir fiziksel belirti göstermeden yalnızca bir duygu karşısında aniden beliren ve bazen fark bile edemediğimiz duygulardan kaynaklanan bir açlıktır.

Bu duygusal açlıkla başa çıkmak özellikle duygusal yeme atakları esnasında çok zor olabilir. Bu ataklar genellikle öfke veya mutsuzluk gibi olumsuz duygular yoğun yaşandığında ortaya çıkarlar. Duygusal yeme davranışı sürekli yemek yeme isteği veya tıkınırcasına yeme davranışlarına evrildiğinde bu duruma Duygusal Yeme Bozukluğu adı verilir.

Randevu ve Bilgi İçin
📞0541 365 8466

Çok yakında yeni projemizle...

Doç. Dr. Veysi Çeri’nin literatüre kazandırdığı “Oyuncak Zehirlenmesi” kavramı çocukların oyuncaklarla oynamasının engellenmesi gerektiği yönünde anlaşılmamalı aksine oyuncak meselesinin tıpkı ilaçlar gibi dikkatli değerlendirilerek ele alınması ve oyuncak seçimi ile alımında daha özenli olunması gerektiği şeklinde ele alınmalıdır.

Bunun yanında burada verilen mesajlar daha önce birçok oyuncak almış olan ebeveynlerin, bu yazıyı okuduktan sonra, evdeki fazla sayıdaki oyuncakları atması gerektiği anlamına da gelmemektedir. Ancak fazlalıkların çocuğun oyun süre ve kalitesini azalttığı hususununda göz ardı etmememiz gerektiğinin üstünde de durmak gerekiyor. Böylelikle evde çokça oyuncağı olan ailelerin oyuncakları sınıflayıp ortamdan kaldırarak “oyuncak rotasyonu” olarak belirtilen sistemle, çocuğa iki haftada bir dönüşümlü olarak sunmasının daha uygun olacağını ifade etmek ve oyuncak rotasyonu sistemini kısaca özetlemek yararlı olacaktır.

Sonuç olarak bir yığın oyuncak ile çocuklarımızın keşfetmelerini, odaklanmalarını engellemiş oluyoruz. Önemli olan çocuklarımızın gelişim özelliklerine uygun oyuncaklar ile kaliteli zaman geçirebilmesine rehber olabilmektir. Bırakalım çocuklarımızın oyun sepetleri birkaç oyuncak ile boş görünsün, hayal güçleri dopdolu olsun!

Randevu ve Bilgi İçin
📞0541 365 8466

"Görünmeyen Denizaltı Dünyamızın Keşfi 🌊🔍"

"Hayat bazen duygularımızı derin denizler gibi gömmemizi gerektirir. Ancak unutmayın, bastırılan duygularımız aslında görünmeyen bir denizaltı dünyasını oluşturuyor. 🌌 Bu postta, duygularımızın sakin sularının altında ne tür hazinelerin bulunduğunu keşfetmeye davet ediyoruz. Belki de kendinizi denizaltı keşif geminizde hissedebilir ve duygularınızın derinliklerine dalabilirsiniz. 🚢💙 Unutmayın, her dalış bize daha fazla öğrenme fırsatı sunar. ✨"

Bilgi ve Randevu için
📞0541 365 8466

Anksiyete Krizi Nasıl Geçer?

Genellikle tehdit veya stres etkeni ortadan kalktıktan ya da sakinleşebildikten sonra kaygı durumu da ortadan kalkar. Anksiyete ataklarında sakinleşebilmek ve semptomları bastırabilmek için şu adımları uygulamayı deneyebilirsiniz:

Nefes egzersizleri: Doğru nefes almak, sakinleşme konusunda son derece etkilidir. Nefes egzersizlerini öğrenerek sakinleşmeyi ve yeniden odaklanmayı gerçekleştirebilirsiniz.

Ayağa kalkma ve vücudu dik tutma: Korku veya tehlike hissedildiğinde bilinçaltından gelen bir dürtüyle öne eğilerek kalbi ve akciğerleri koruma durumu oluşmaktadır. Ayağa kalkmak ve dik durmak, vücuda her şeyin normal olduğu mesajını vererek sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

3-3-3 kuralını uygulama: Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3-3 kuralını uygulayarak sakinleşebilirsiniz.

✔️Etrafınızdaki üç şeyin ismini söyleyin.
✔️Duyduğunuz üç sesi söyleyin.
✔️Vücudunuzu üç bölümünü; parmaklarınızı, bileklerinizi ve kolunuzu oynatın.

Randevu ve Bilgi İçin
📞0541 365 8466

🌿 Doğanın Sihrine Hoş Geldiniz! 🌳

Günün stresi ve karmaşasından uzaklaşmak için doğanın sakinleştirici etkisini denediniz mi? 🍃 Araştırmalar gösteriyor ki, doğa ile vakit geçirmek sadece bedensel sağlığımıza değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımıza da inanılmaz katkılarda bulunuyor. İşte doğanın psikoloji üzerindeki iyi edici etkileri:

1️⃣ Stres Azaltıcı: Doğada vakit geçirmek kortizol seviyelerini düşürebilir ve stresle baş etmeye yardımcı olabilir. Bir ağacın gölgesinde dinlenmek, günün yorgunluğunu atmanın harika bir yolu olabilir.

2️⃣ Dikkat ve Konsantrasyonu Arttırıcı: Doğanın içinde olmak, dikkatinizi artırabilir ve konsantrasyonunuzu güçlendirebilir. Yeşil manzaraların zihinsel tazelik sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

3️⃣ Mood Yükseltici: Doğada vakit geçirmek, serotonin ve endorfin salgılarını artırabilir, bu da ruh halinizi iyileştirebilir. Bir çiçek tarlasında dolaşmak veya deniz dalgalarını dinlemek, gününüzü aydınlatabilir.

4️⃣ Fiziksel Aktivite İçin Motivasyon: Doğada yürüyüş yapmak veya koşmak, fiziksel aktivitenin keyifli ve motivasyonlu bir şekilde gerçekleştirilmesine yardımcı olabilir.

🌺 Unutmayın, doğa bize sadece bir kaçış noktası sunmaz; aynı zamanda içsel huzuru keşfetme fırsatı da verir. Doğayı keşfetmeye ne dersiniz? 🌳💚

🌟 İç Dünyanı Keşfet, Hayatın Anlamını Bul! 🌟

Hayat, sadece dış dünyada yaşanan deneyimlerle değil, aynı zamanda içsel bir yolculukla da anlam kazanır. "Hayatın anlamını bulmak, kendi iç dünyamızı keşfetmekle başlar." der Carl Gustav Jung. İçsel bir keşif yolculuğuna çıkmak, kendi düşüncelerimizi, hislerimizi ve değerlerimizi anlamak anlamın kapılarını aralar.

🧭 İçsel Yolculuğun Adımları:

Bilinçli Farkındalık: Kendi düşünce ve duygularımıza dikkat kesilerek başlarız.

Geçmişle Yüzleşme: Geçmiş deneyimlerimizi anlamak ve üzerine düşünmek, içsel derinlik kazanmamıza yardımcı olur.

Değerlerimizi Tanıma: Gerçek değerlerimizi belirlemek, hayatımıza anlam katar.

Kendi İnancını Yaratma: Kendi değerlerimize ve inançlarımıza dayalı bir yaşam tarzı oluşturarak içsel bütünlüğümüzü güçlendiririz.

💡 Sonuç:
İçsel keşif, hayatın anlamını bulmada rehberlik eden bir pusula gibidir. Kendi iç dünyamızı anlamak, daha anlamlı ve doyurucu bir hayatın kapılarını açabilir. Unutmayın, hayatın anlamı sadece dışsal başarılarla değil, aynı zamanda içsel derinlikle de şekillenir.

🌈 Sizce, içsel keşif size hayatın anlamını bulma konusunda nasıl yardımcı olabilir? Yorumlarda paylaşın! ✨

Randevu ve Bilgi İçin
📞0541 365 8466

Tükenmişlik Sendromu, modern yaşamın hızlı tempolu ve rekabetçi iş dünyasının getirdiği bir tehdittir. Bu sendrom, kişinin içsel kaynaklarını tüketen ve fiziksel, zihinsel, ve duygusal olarak tükenmiş hissettiği bir durumu ifade eder.

Yoğun iş stresi, sürekli baskı altında çalışma, iş-yaşam dengesinin bozulması ve yüksek iş beklentileri gibi faktörler, tükenmişlik sendromunun ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu durum, iş performansını olumsuz etkileyebilir, kişisel yaşamı zorlaştırabilir ve fiziksel sağlığı tehdit edebilir.

Tükenmişlik sendromunu anlamak ve önlemek, hem bireysel hem de kurumsal düzeyde önemlidir. Bu gönderide, tükenmişlik sendromunun ne olduğunu, belirtilerini, nedenlerini ve evreleri daha ayrıntılı bir şekilde inceleyeceğiz.

Randevu ve Bilgi İçin
📞 0541 365 8466

Etkili Terapi: İyileşme ve Değişim Yolu 🌱💪

Etkili bir terapi süreci, güvenli ve destekleyici bir ortamda başlar. Terapist ve danışan arasında kurulan güçlü terapötik ilişki, duygusal anlayış ve empati ile beslenir.

İlk adım, danışanın ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş hedeflerin belirlenmesidir.
Terapi süreci, kişisel gelişim ve iyileşmeyi hedefler.

Terapist, danışanın güvende hissetmesini sağlamak, ilerlemeyi izlemek ve gerekli ayarlamaları yapmakla yükümlüdür. Sürekli destek ve rehberlik, terapiyi tamamlar.

Sonuçta, terapi kişinin yaşam kalitesini artırabilir ve mental sağlığı güçlendirebilir. Bu süreç, bireylerin içsel gücünü keşfettikleri bir dönüşüm yolculuğunu temsil eder.

Randevu ve Bilgi İçin

0541 365 8466

✨️Bugün, çocuklarımızın eğitim yolculuğunda karşılaşabileceği bir virajı ele alalım: Okul Reddi 🛑 🎒

▪️Okul reddi, birçok çocuğun yaşadığı bir durum olabilir. Çocuğunuz okula gitmekten kaçınıyorsa, endişelenmeyin, çünkü bu birçok nedenle ilişkilendirilebilir. İşte bu konuda bilinmesi gereken bazı önemli noktalar:

🌟 Her Çocuk Farklıdır: Her çocuğun okul reddi deneyimi farklıdır. Çocuğunuzun nedenleri ve hissettikleri benzersiz olabilir.

🤝 İletişim Önemlidir: Çocuğunuzla empati kurun ve onun duygularını anlamaya çalışın. Açık iletişim kurarak, neden okula gitmek istemediğini anlamak daha kolay olabilir.

💪 Profesyonel Destek Var: Okul reddi uzun süre devam ediyorsa veya ciddi sorunlara yol açıyorsa, bir uzmana başvurmak önemlidir. Profesyonel yardım, hem çocuğunuza hem de size rehberlik edebilir.

🏫 Okulu Destekleyin: Okul yetkilileri ve öğretmenlerle işbirliği yaparak çocuğunuzun okulda daha rahat hissetmesini sağlamaya çalışın.

❤️ Sevgi ve Güvence: Çocuğunuza sevgi ve güvence vermek, onun bu zor dönemi daha kolay aşmasına yardımcı olabilir.

Bu zorlu süreçte, çocuğunuzun yanında olduğunuzu unutmayın. Okul reddi geçici bir durum olabilir ve aile olarak birlikte çalışarak bu virajı aşabilirsiniz.

"Değişim Yolculuğunda Size Eşlik Eden Psikoterapistin Özellikleri 🌱💬"

💡 Eşsiz Bakış Açısı: Hayatınızı yeni bir perspektiften görmeye yardımcı olmak, birlikte olumlu değişimleri kucaklamamızı sağlar.

🔊 Duygularınızın Sesi: Sizi dinlemek ve içsel dünyanızı anlamak, gerçek dönüşümün temel taşıdır.

🚪 Güvenli Alan Yaratmak: Kendinizi ifade etmekten çekinmeyeceğiniz bir ortam sağlamak, duygusal büyümenizi destekler.

🌟 Değişim İçin Rehberlik: Potansiyelinizi açığa çıkarmak ve olumlu adımlar atmanız için sizin yanınızdayım.

🤝 İşbirliği ve Güven: Birlikte çalışarak, hayatınızı daha sağlıklı ve mutlu bir şekilde şekillendirmek adına bir ekip oluşturabiliriz.

Zihinsel sağlığınıza değer vermek, hayatınıza yeni kapılar açmak demektir. Birlikte bu yolculuğa çıkmaya ne dersiniz? İletişime geçin, değişimin gücünü keşfedin! 🌈

▪︎Özgül fobilerle ilgili en önemli sorunların başında birçok hasta ve ailenin bu sorunu hastalık olarak görmemeleri ve bu nedenle yardım aramamaları gelmektedir. Bazen de kişi yardım aramak istediği halde korkusu nedeniyle yardım arayamaz: örneğin kan fobisi olan kişinin hastane korkusu yüzünden doktora gidememesi gibi. Bir başka sorun kimi doktor ve psikologların bu sorunlarla başvuran kişilere bu sorunu “kafaya takılmayacak bir şey”, “kişilik yapısı” “huy” vb. olarak tanımlamalarıdır.

▪︎Ancak özgül fobilerin birçoğu, kısa sürede ve kalıcı biçimde düzeltilebilir. Bu nedenle kendinizde veya çevrenizde gördüğünüz mantıksız korkular nedeniyle bir psikoloğa ya da psikiyatriste başvurmanız yararlı olacaktır. Korkular, insan hayatını acımasızca kısıtlayan belirtilerdir. Ancak bu kısıtlayıcı zincirlerden kurtulmanız mümkündür.

Randevu ve Bilgi İçin
📞 541 365 8466

SÜREKLİ DÜŞÜNÜP DURMA: RUMİNASYON
•Zihnin geviş getirmesi olarak da nitelendirilebilen bu durum zihinsel aktiviteleri bölen ve geçmişte bize olumsuz etkileri olan olaylarla ilgili tekrarlayan düşüncelerin zihinde yankılanması durumudur.

•Ruminasyondan muzdarip kişilerde zihnin uçuşması da söz konusudur.
Zihinleri geçmiş ve gelecek arasında gidip gelen ve düşüncelerle dolu olan kişiler içinde bulundukları ana odaklanmakta güçlük çekerler. Bu düşüncelerin içerikleri çoğunlukla yaşadıkları olaylarla ilgili “ başka türlü olsaydı nasıl olurdu? Bu cevabı verseydim daha iyiydi ya da neyi yanlış yaptım da bu benim başıma geldi?” gibi çıkarımlar ve daha iyi sonuçlar doğurabilecek olası senaryolardır.

• Uzun süre devam ettiğinde depresyon başta olmak üzere psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir. Baş etmek zorlaştığında mutlaka profesyonel destek alınmalıdır.

Psikolojik iyi oluş, günlük hazlar ile günlük sancılar arasında yaşamımızı sürdürürken varoluşumuza anlam katma becerisine sahip olmaktır. Psikolojik iyi oluş her zaman mutlu olma, pozitif düşünme ve iyi hissetme gibi kavramlardan farklılık gösterir. Mutlu olmaya çalışmaktan öte bireyin, kişisel performansını gerçekleştirme gayreti içinde olmasıdır.

"Daha açık bir anlatımla psikolojik iyi oluş, bireyin kendini olumlu olarak algılamasını ve kendisini gerçekçi olarak tanıyarak güçlü yanları ve sınırlıklarının farkında olması ve bununla birlikte kendinden memnun olmasını, özerk ve bağımsız hareket edebilmesini ve yaşamını anlamlı bulmasını kapsamaktadır."

Oyunun iyileştirici gücü nedir?

Oyun, çocukların duygusal ve sosyal gelişimlerine katkıda bulunur. Ebeveyn ve çocuk arasındaki bağlanmayı güçlendirir. Davranışsal ve duygusal problemlerin çözülmesini sağlar.
•
•
📌Çocuk, Ergen ve Yetişkin Terapisi
📌Aile ve Çift Terapisi
📌Oyun Terapisi
•
•
📌Yüz Yüze ve Online Terapi

Bilgi ve Randevu için
📞0541 365 8466

•
•
•

Mutlu insan, kendi olabilme cesaretini gösterendir. Yaşama katılandır. Sahnenin kenarında durup "Acaba şimdi neler olacak!" diye hayatı izleyen kişi olmayı reddedendir. Yağmurun ortasındadır. Islanması, kurumayı, üşümeyi, terlemeyi göze alandır.

◼️Psikolog Abdurrahman ALTIN ◼️Yüz yüze ve online terapi için 📞05413658466