心生力體能工作室

心生力，社區團體肌力訓練、公益課程 (04/21) 🤓(詳見課表照片)

一、「社區肌力推廣課程」每周一下午04:20及周五下午03:45於仁愛國小進行，有興趣卻對肌力訓練有所誤解和恐懼的朋友，歡迎來觀摩了解。

二、本週公益時段於04/26(五)，歡迎有興趣的健身初學者(65歲以上長者優先)來報名，名額有限，盡速把握。

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，減脂塑身、筋膜暨核心訓練課程 (04/21) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，本周04/22(一) 14:00 上課； 04/24(三)、04/26(五)，13:30上課，想要改善健康體態的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，瑜珈課程課表 (04/21) 🤓(詳見課表照片)

一、於4/22 (一)晚上08:30的「伸展瑜珈」(柯藍老師)第18期課程已經開始；僅剩2位名額，有興趣的朋友請來電洽詢！

二、千瑢老師每周二早上08/09:00、每周四早上08:00、每周五上午11:00及下午03:30瑜珈班，所剩名額有限，大家快快手刀報名。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

初三至初五，場館僅開放自主訓練(早上0800至下午6點)，課程重啟時間見照片。

[教練母親 打斷手骨顛倒勇 全紀錄]

Neo教練的老媽，8/28因為出去玩一個意外左手橈骨骨折，8／29手術結束，休息近兩周，慢慢訓練到現在。

10／23（一）最後一次回診，照X光，屏基邱醫師說媽媽骨頭已經長好（驚）
但其實受傷一開始，醫師說這個傷最少要三個月到半年復原，那時教練心理有點沉重。加上聽到許多朋友骨折復健一般依照醫囑，通常都會因為過度保護、過長時間不動造成筋膜沾黏和肌筋膜萎縮，因而復健時間拉長。

這次的受傷給了我們一些啟示：
一、 肌力訓練的確對骨質密度有所幫助：

因為骨折手術住院，教練也順便請醫師幫媽媽安排全身性的骨密檢查，結果出乎意料，連醫師都說一般以媽媽體重(154cm, 46kg) 和長期茹素來看，骨密通常都無法達標，但結果竟然是正常！ 媽媽也說大概4~5年前她有測過，那時是疏鬆、未達標的(確切數值不知)，而近3年因為工作室搬遷至爸媽家附近，斷斷續續訓練也算小有成果 (肌力和肌肉量)，骨密照理論來說也會有助益，這次檢查算是讓我們提升了不少信心，原先受傷初期的沮喪感也減少很多。

二、 受傷術後，傷勢恢復穩定前提下，肌力訓練盡快介入，也許對傷患預後更有助益：
之前是大約4年前，教練因為訓練意外壓碎手指，術後休養一周後覺得傷口比較穩定(不會爆線)後就開始壓重 (那時還在怪獸教練俱樂部，握推90kg、反式划船都沒問題)，後面恢復醫師也說比預期快很多也很理想。再來就是媽媽這次的情況，也是出奇的好。

當然，最重要要謝謝同學：高榮骨科聖手陳俊宇醫師轉介整外正妹醫師及屏基骨科邱國忠醫師優秀的手術，為後面的恢復奠下堅固的基石。

隨喜教練老媽，是她自己願意相信訓練的好處，幫她縮短整個恢復期程，可喜可賀。看來，過年前，可以跟她開玩笑：「打斷手骨顛倒勇」了😇

心生力，社區團體肌力訓練、公益課程 (11/12) 🤓(詳見課表照片)

一、「社區肌力推廣課程」每周一下午04:20及周五下午03:45於仁愛國小舉辦，有興趣卻對肌力訓練有所誤解和害怕的朋友，歡迎來觀摩了解。

二、本週公益時段暫停乙次，歡迎有興趣的健身初學者靜待下次開放，盡速把握。

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，減脂塑身、筋膜暨核心訓練課程 (11/12) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，本周11/13(一) 14:00，11/15(三) 、11/17(五)，13:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，瑜珈課程課表 (11/12) 🤓(詳見課表照片)

一、於11/13(一)晚上08:30柯藍老師的「伸展瑜珈」僅剩2位名額，有興趣的朋友趕快把握機會報名！

二、千瑢老師11/14(二) 早上09:00、11/16(四)早上08:00、11/17(五)下午03:30、10/21(六)早上08:30瑜珈班，名額有限，大家快快手刀報名。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，暑期社區團體肌力訓練、公益課程 (10/15) 🤓(詳見課表照片)

一、「社區肌力推廣課程」每周一下午04:20及周五下午03:45於仁愛國小舉辦，有興趣卻對肌力訓練有所誤解和害怕的朋友，歡迎來觀摩了解。

二、本週公益時段於10/20(五)，歡迎有興趣的健身初學者來報名，名額有限，盡速把握。

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，減脂塑身、筋膜暨核心訓練課程 (10/15) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，本周10/16(一) 、10/18(三)，14:00，
10/20(五)，13:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，瑜珈課程課表 (10/15) 🤓(詳見課表照片)

一、於10/16(一)晚上08:30柯藍老師的「伸展瑜珈」第二期課程已經開始；僅剩2位名額，有興趣的朋友趕快把握機會報名！

二、千瑢老師10/17(二) 早上09:00、10/19(四)早上08:00、10/20(五) 上午11:00及下午03:30、10/21(六)早上08:30瑜珈班，名額有限，大家快快手刀報名。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，暑期社區團體肌力訓練、公益課程 (8/20) 🤓(詳見課表照片)

一、「暑期社區肌力推廣課程」每周五下午03:00於仁愛國小舉辦，有興趣卻對肌力訓練有所誤解和害怕的朋友，歡迎來觀摩了解。

二、本週公益時段於8/25(五)，歡迎有興趣的健身初學者來報名，名額有限，盡速把握。

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，減脂塑身、筋膜暨核心訓練課程 (8/20) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，本周8/21(一)，13:50，8/23(三)、8/25(五)，13:30，8/24(四)11:00上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，瑜珈課程課表 (8/20) 🤓(詳見課表照片)

一、於8/21(一)晚上08:30柯藍老師的「伸展瑜珈」第二期即將開始；名額有限，有興趣的朋友趕快把握機會報名！

二、千瑢老師8/22(二)、8/24(四)早上08:00、8/25(五)下午03:30、8/26(六)早上08:30瑜珈班，名額有限，大家快快手刀報名。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，課表調整 (8/13) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，第三期班本周8/14(一)，01:50，8/16(三)、8/18(五)，13:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、於8/14(一)晚上08:30新增柯藍老師的「伸展瑜珈」；僅剩1個名額，有興趣的朋友趕快把握機會報名！

三、千瑢老師8/15(二)、8/17(四)早上08:00、8/18(五)下午03:30瑜珈班，名額有限，大家快快手刀報名。

四、「暑期社區肌力推廣課程」每周五下午03:00於仁愛國小舉辦，有興趣卻對肌力訓練有所誤解和害怕的朋友，歡迎來觀摩了解。

五、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

六、本週公益時段於8/18(五)，歡迎有興趣的健身初學者來報名，名額有限，盡速把握。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，課表調整 (7/30) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，第三期班本周7/30(一)，01:50，8/2(三)、8/4(五)，13:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、於7/31(一)晚上08:30新增柯藍老師的「伸展瑜珈」；僅剩1個名額，有興趣的朋友趕快把握機會報名！

三、千瑢老師8/1(二)、8/3(四)早上08:00、8/4(五)下午03:30瑜珈班，難得釋放名額，大家快快手刀報名。

四、「暑期社區肌力推廣課程」目前已於7/7(五)開始，每周五下午03:00於仁愛國小「律動教室」展開，有興趣卻對肌力訓練有所誤解和害怕的朋友，歡迎來觀摩了解。

五、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

六、本週公益時段於8/4(五)，歡迎有興趣的健身初學者來報名，名額有限，盡速把握。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，課表調整 (7/9) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，第三期班本周7/10(一)、7/11(二)、7/13(四)，14:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、於7/3(一)晚上08:30新增柯藍老師的「伸展瑜珈」；僅剩1個名額，有興趣的朋友趕快把握機會報名！

三、將於千瑢老師7/11(二)、7/13(四)早上08:00、7/14(五)下午03:30瑜珈班，難得釋放名額，大家快快手刀報名。

四、「暑期社區肌力推廣課程」目前已於7/7(五)開始，每周五下午03:00於仁愛國小「律動教室」展開，有興趣卻對肌力訓練有所誤解和害怕的朋友，歡迎來觀摩了解。

五、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

六、本週公益時段因課程排程因素，暫停乙次。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，課表調整 (7/2) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，第三期班本周7/4(二)、7/6(四)，14:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、將於7/3(一)晚上08:30新增柯藍老師的「伸展瑜珈」；目前僅剩2個名額，有興趣的朋友趕快把握機會報名！

三、將於7/6(四)下午03:30新增千瑢老師的「私人瑜珈」；想要享受專業個人瑜珈指導的朋友盡速來詢。

四、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

五、本週公益時段因課程排程因素，暫停乙次。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，課表調整 (6/27) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，第三期班本周6/29(四)、6/30(五)，14:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、將於7/3(一)晚上08:30新增柯藍老師的「伸展瑜珈」；目前僅剩2個名額，有興趣的朋友趕快把握機會報名！

三、外點教室：仁愛國小、建國國小、竹田國中，團體肌力體能班，持續招生中。

四、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

五、本週公益時段為6/30(五)，如同以往，「免費」專人指導名額限10人，時間為早上08:00~晚上09:00，以預約報名優先，額滿為止。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
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👨‍🦳 [中高齡肌力訓練諮詢與紀實]👵

近期蠻多同學朋友陸續來詢有關他們家中長輩是否適合訓練的問題，這讓我們開始覺得隨著社群網路的蓬勃發展，銀髮族肌力訓練的可行性和重要性，終於一點一滴地也在我們國境之南的屏東緩緩地擴散開來。以下兩個我印象深刻的對話，稍微節錄一下：

◎同學A(醫師)：「建宏，我現在人在外地執業，屏東的老媽(67歲)這幾年膝蓋越來越不舒服，起先認為是退化，去給骨科照片子，軟骨是沒有預期磨損的那麼嚴重，於是醫師建議打玻尿酸，起初有好一些，但最近媽媽反應效果越來越差，現在行動上會有困難，以你們的經驗(訓練調整後)這種好轉的機率大不大?」
在大概詢問阿姨的傷病史、 生活型態、運動經驗後，初期判斷阿姨是退休後，過度的靜態生活造成的肌力衰退、時間一久變成慢性的肌筋膜的疼痛症狀，另外依據同學描述媽媽有肥胖並且生活中活動品質下降(上下樓梯、無法蹲廁)，應該很有可能有肌少的問題。

於是我說：「我們這裡年紀比媽媽大，狀況比媽媽差的大有人在(有罹癌開刀過的)，但現在狀況，都比預期的好很多；口說無憑，不如你下次回屏東帶媽媽來觀摩並跟我們這些長輩學生聊聊，聽他們分享經驗比較實在。」

◎轉介紹朋友B：「教練你好，我目前在台南工作，因為我有在訓練，知道肌力訓練對家中長輩的好處，有打聽到您，我想幫媽媽付錢讓她來練。到時可能請您配合一下，不要告訴她價錢。」
於是B先生便在周末回屏東時，帶著媽媽來工作室參觀，由於該時段剛好沒有長輩訓練，所以就跟媽媽閒聊她的個人狀況，發現媽媽69歲，即便被醫師診斷骨質疏鬆，活動力比以前差很多，但觀念還是認為：「阿~這是正常的老化現象；痠痛就拍一拍、甩一甩就好了！」 、「我有在運動啊~ 我每天都去XX公園散步」 於是，我使了個眼色，便讓B先生帶媽媽拿著名片先回去再連絡。

以上二個例子是家人都已有正確的觀念和經驗，但是長輩們很明顯，關鍵的動機尚未強烈(例如身體不構不舒服或周邊的人沒有訓練案例參考)，所以在端午連假的結尾，我們彙整了一下目前工作室63~75歲長輩的訓練紀實，再幫助長輩建立起動機和mind-set並給對銀髮族訓練的有所疑慮的大家做參考。(詳見影、照片)

最後，這資訊爆炸且功利的時代，好壞資訊皆排山倒海透由螢幕洗腦著群眾，尤其是不會篩選判斷的人，很可能會因為選擇不當加上演算法的推波助瀾深陷錯誤資訊和廣告的同溫層，於是猶如溫水中的青蛙，深信著在家中做做簡單的功操(例如X慢跑)、吃吃直銷推薦的蛋白粉或營養保健品就能上山下海，腿骨有力，增肌減脂，一旦時間一長，花錢事小，持續的退化甚而失能，甚至吃出肝腎問題，後悔可就來不及了。

相信我們只要心存利他良善之意，肌力訓練的好處終究能為世人所知與接受，期許我們不斷琢磨精進，幫助到更多長輩，讓我們樂觀迎接超高齡化社會的到來。

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 諮詢專線：08-732-7041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，課表調整 (6/19) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，第三期班本周6/19(一)、6/20(二)、6/22(四)14:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、將於07/03(一)晚上08:30重啟「伸展瑜珈」，最後2個名額，有興趣的朋友趕快把握機會報名！

三、外點教室：仁愛國小、建國國小、竹田國中，團體肌力體能班，持續招生中。

四、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

五、本週公益時段為6/23(五)，如同以往，「免費」專人指導名額限10人，時間為早上08:00~晚上09:00，以預約報名優先，額滿為止。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
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❤️心生力全民青春動滋優惠季❤️

一、配合政府6月1日起發放「青春動滋券」政策，但本館優惠不限於政策條件，全民全年齡(亦不分國籍)，同享優惠。 👭👬

二、心生力優惠限量套票方案： 原價3750元，全民同享8折優惠 (3000元)，換算課程點數3000點。「青春動滋券」可以折抵、補足差額。

三、開賣日期：112年6月5日 (一) 08：00起，限量30張。

四、使用期限：開課日後90天日內。

五、使用方式：
1. 本館六大課程皆可使用：「私人教練」、「筋膜核心」、「減脂塑身」、「壺鈴/TRX」、「瑜珈課程」(限制詳見)、「社區肌力推廣課程」
2. 「私人教練」：1000點/堂，預約時段制。
3. 「筋膜核心」、「減脂塑身」、「壺鈴/TRX」、「瑜珈課程」：250點/堂
4. 「社區肌力推廣課程」：150點/堂
5. 每堂上課人數4人以上 (館方有權視情況調整時間和指導老師)
6. 瑜珈課程目前可選二、四早上8點、下午時段，晚上時段待協調後公布時段。
7. 如人數眾多，老師時段允許，館方可視情況加開課表外之時段課程，屆時公佈。

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，課表調整 (6/4) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，第三期班本周6/5(一) 14:30、6/6 (二)13:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、外點教室：仁愛國小、建國國小、竹田國中，團體肌力體能班，持續招生中。

三、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

四、本週公益時段為6/9(五)，如同以往，「免費」專人指導名額限10人，時間為早上08:00~晚上09:00，以預約報名優先，額滿為止。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，課表調整 (5/28) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，第三期班本周5/29(一)、5/31 (三)、6/2(五)14:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、外點教室：仁愛國小、建國國小、竹田國中，團體肌力體能班，持續招生中。

三、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

四、本週公益時段為6/2(五)，如同以往，「免費」專人指導名額限10人，時間為早上08:00~晚上09:00，以預約報名優先，額滿為止。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

👩🧒[筋膜暨核心訓練班級學員心得]

班級經歷2個多月，學員們從初階到中階練習，除了日常媽媽們常見的肩頸痠痛有所改善外，其中軒哥和璋哥工作之餘也是十多年來一起上山下海從事自行車運動的車友🚵🚵‍♀️，但從未學習如何讓身體「修復」和正確呼吸、運用核心及動作的正確發力等知識技巧，因而原本工作就已經緊繃的身體，在長期未有正確觀念練車下，腰部、膝蓋等都有不小的傷害。🤓

兩階段課程下來，兩位皆表示，原本膝蓋外側及腰部疼痛」的問題，已經獲得很大改善，不只平常工作起來身體舒服許多，騎車也輕鬆不少😇。當然除了上課的學習外，也歸功於大家都能回家或多或少的執行回家功課所致。

能看到學員健康狀態提升，甚至慢慢強壯，進而增加生活品質和幸福感，真的是作為教練和工作室負責人最開心的部分。但聽他們說其他車有很多也有類似問題，但都不願進一步去找方法解決問題，甚至有些還放棄了最愛的運動，著實讓人唏噓😁
願大家在心生力，身心都能不斷滋養增長，是我們走下去的動力。💪💪💪

心生力，課表調整 (5/14) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，第二期班本周5/16(二)、5/18 (四)14:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

😎「減脂周末班」目前差1人即可開班，有興趣的朋友請把握機會~

二、外點教室：仁愛國小、建國國小、竹田國中，團體肌力體能班，持續招生中。

三、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

四、本週公益時段為5/19(五)，如同以往，「免費」專人指導名額限10人，時間為早上08:00~晚上09:00，以預約報名優先，額滿為止。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)

心生力，課表調整 (5/10) 🤓(詳見課表照片)

一、「減脂塑身小班課程」，第二期班於本周5/11 (四)14:30上課，想要改善健康、改變自己的朋友趕快來挑戰！💪💪

二、新增千瑢老師「私人瑜珈課程」，將於5/11(四)09:30開課，相關資訊歡迎來詢。

三、外點教室：仁愛國小、建國國小、竹田國中，團體肌力體能班，持續招生中。

四、「筋膜暨核心練課程」初、中階兩階段課程第三期班即日起接受報名。初階課程以認識身體激痛點、筋膜部位、滾筒、球、棍等基本輔具使用和基礎伸展及核心訓練為主。中階課程以筋膜刀使用和更多功能性訓練動作來幫助大家恢復「無痠痛的身體」。🏃♀️🏃

五、本週公益時段為5/12(五)，如同以往，「免費」專人指導名額限10人，時間為早上08:00~晚上09:00，以預約報名優先，額滿為止。

◎另有「午休/課後瑜珈」，歡迎附近學校、公司報名，4人以上享團體優惠~ 👨‍👩‍👧‍👧

# 服務項目：私人教練課程、瑜珈課程、TRX/壺鈴小班團體課程、
筋膜放鬆小班團體課程、個人筋膜整復、企業包班、
HomeGym規劃、到府服務

# 有「心」開始並堅持就會「生」成「力」量 💪💪💪

☎️ 報名專線：08-7327041 ／0980-983-655
（早上08:00～晚上10:00皆可撥打）
🚘現場諮詢：屏東市信義路341號(信義國小大門口對面)