Afghan Coalition

The Afghan Coalition held a series of smartphone literacy classes presented by Open Arms Refugee. Due to high demand and client requests, the workshop was a great success, and we received excellent feedback from the participants.

Please join us August 8, 2024 @ 12:00pm
Registration below
https://csueb.zoom.us/meeting/register/tZwocOuqrTguHtFrQe60HMi13-Qn7UzPv36R

مصرف وعده‌های غذایی با خاصیت آبرسانی بدن و تأمین انرژی مورد نیاز، در فصول گرم سال از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و تحمل گرما را تسهیل می‌کند.
الهه جعفرزاده: در فصول گرم سال که دمای هوا بسیار بالاست، آبرسانی به بدن یک امر ضروری محسوب می‌شود، چرا که بدن در این بازه زمانی به شدت در معرض کم‌آبی قرار دارد. علاوه بر مصرف آب و مایعات، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم نیز اهمیت دارد؛ زیرا این عنصر تعادل آب و الکترولیت در بدن را حفظ می‌کند.
بی‌توجهی به آبرسانی بدن، عوارض ناخوشایندی مانند سردرد، خستگی و خواب‌آلودگی، خشکی دهان و تشنگی مفرط را در بر دارد. بهتر است در روزهای گرم سال، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. علاوه بر این، میوه‌های تابستانی نیز به دلیل محتوای بالای آب، نه‌تنها به آبرسانی بدن کمک می‌کنند، بلکه منبعی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، پلی فنول‌ها و فیبرهای غذایی مفید هستند.

آب زیاد بنوشید
در روزهای گرم سال ضروری است که آب بیشتری بنوشید. می‌توانید برگ نعناع تازه، آب لیموترش، تکه‌های پرتقال، توت فرنگی یا سایر میوه‌های مورد علاقه خود را به آب اضافه کنید و چند ساعت در یخچال نگه دارید، سپس برای رفع تشنگی، این ترکیب را بنوشید تا هم بدن را آبرسانی کنید و هم از فواید میوه‌ها بهره‌مند شوید.
دمنوش‌های گیاهی و دیگر نوشیدنی‌های گرم نیز می‌توانند به کاهش دمای بدن و هیدراتاسیون کمک کنند.

غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید
پتاسیم عنصری است که دریافت آن برای حفظ تعادل آب و الکترولیت و همچنین تقویت عضلات و سیستم عصبی ضروری است. اگر در هوای گرم متوجه شدید که دست‌ها و پاهایتان متورم شده و انقباض‌های دردناک عضلانی را تجربه می‌کنید، ممکن است نشانه کمبود پتاسیم باشد.
دریافت این ماده به واسطه مصرف گوجه فرنگی، سیب زمینی، هندوانه، زردآلو، چغندر، اسفناج و سیب زمینی میسر است.

به جای بستنی، از میوه‌های فریزشده استفاده کنید
انگور، توت فرنگی یا هر میوه‌ای که دوست دارید را در قطعات کوچک منجمد کنید و در روزهای گرم سال که دلتان یک خوراکی خنک و شیرین مانند بستنی می‌خواهد، مصرف کنید. خوردن تکه‌های یخ‌زده میوه حس خنکی و طراوت به شما می‌دهد و به هیدراتاسیون کمک می‌کند. هم‌چنین این ترکیب مغذی‌تر از بستنی است زیرا فیبر و مواد مغذی بیشتری در میوه وجود دارد.

مصرف غذاهای شور را به حداقل برسانید
خوردن غذاهای پر نمک، به ویژه در هوای گرم، می‌تواند منجر به احتباس آب، تورم و نفخ شود. بهتر است غذاهای خود را با نمک کمتری مصرف کنید.

میوه‌ها را دست‌کم نگیرید
میوه‌های تابستانی، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و فیبر غذایی هستند. میوه‌هایی چون خیار، توت فرنگی، انگور، هندوانه، طالبی و هلو گزینه‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند بدن خود را خنک نگه دارید.

خیار: از میوه‌های محبوب تابستانی که حاوی ۹۶ درصد آب است.
هندوانه: این خوراکی آبدار تابستانی با بیش از ۹۰ درصد آب در ساختار خود، بهترین میوه تابستانی برای مقابله با گرماست.
انگور: این میوه حاوی ۸۱ درصد آب و سرشار از ویتامین K و C است و بدن را آبرسانی می‌کند.
گلابی: مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که خوردن روزانه یک گلابی، خطر سکته مغزی را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. این میوه نیز جزو میوه‌های آبرسان با ۸۴ درصد آب است.
سیب: خوردن یک عدد سیب در روز می‌تواند بدن را آبرسانی کند، زیرا میوه متشکل ا
ز ۸۴ درصد آب است.

توت‌ها:
شاه‌توت بیش از ۸۵ درصد و توت فرنگی ۹۲ درصد آب دارد. انواع دیگر توت‌ها نیز برای غلبه بر گرما، انتخاب مناسبی هستند.

مصرف کافئین را مدیریت کنید
کافئین ادرارآور است و همین خاصیت سبب از دست رفتن آب زیاد، کم‌آبی بدن و احساس تشنگی می‌شود. نوشیدنی‌های حاوی کافئین را نباید جزو مایعات دریافتی روزانه به شمار آورد.

هموطنان عزيز، به اين هفته هوا بسيار گرم مي باشد ، بايد از اطفال و اشخاص محسن از رفتن بيرون از خانه جلوگيري كنيد. بسيار مهم است كه در اين روز ها از آب ، ميوه جات و سبزيجات استفاده شود. و در اين ويبسايت رفته از مكان هاي كه سرد ميباشد مي توانيد استفاده كنيد.

How you can stay safer from extreme heat
Go to ready.ca.gov to find resources and tips to stay safe from extreme heat, and other natural disasters.

Stay cool (during the hottest times of the day):
Those without air conditioning should consider going to a cooling center. Check out this list of cooling centers across the state or visit a public location such as a library or shopping mall.
Avoid physical exertion or exercising outdoors.
Wear lightweight, light colored, loose clothing, hats, sunglasses and sunscreen.
Stay hydrated:
Drink plenty of fluids, especially water, even when not thirsty; drink sports drinks (in moderation with water) to help replace electrolytes lost during exercise.
Avoid sugary, alcoholic, and very cold drinks.
Eat plenty of fruits and vegetables.
Stay connected:
Monitor those at higher risk of heat-related illness including infants and young children; people 65 years of age or older; individuals with chronic illness, disabilities or who are pregnant. Determine risk at heatreadyca.com.
Californians are also encouraged to check on their neighbors – call or visit higher risk people, and offer to pick up groceries, medication, and other necessities. Older adults, young children and babies, people with chronic medical conditions and those who are pregnant are most at risk.
Use a buddy system when working in the heat.
Stay informed:
Check the local news for weather forecasts, extreme heat alerts, and cooling centers.
Stay safe outdoors:
Warm summer weather is causing continued snow melt from winter’s record snowpack, resulting in colder and faster water that continues today. Remember to always be safe around the water:

Make sure you and your loved ones wear properly fitting, U.S. Coast Guard-approved life jackets. Several public and private entities make life jackets available to the public on a loan basis.
Always supervise children by appointing a designated “water watcher.”
Know your limits. Swimming in a lake, ocean or river is different than swimming in a pool.
If someone is in distress, seek help from a lifeguard or call 9-1-1 if one is not available.

Home | HeatReadyCA.com Extreme Heat is a big risk for your health.Learn how to stay safe when extreme heat events happen.

Best times to get Health Screening
Bay Area Community Health

Women’s group meeting at our community kitchen.

https://youtu.be/f8EX4PWEdXo?si=2RvLFrdQiZBJouvQ

چشم سوم| قدیر میرزایی|۳۳| آشنایی از کار و کاسبی شهروندان افغانستان در امریکا .بازتاب حقایق پنهان را با چشم سوم ببینیدYouTube https://youtu.be/PgCOZdUHML0?si=4zetZ8-4EQQIvvohTiktokhttps://www.tiktok.com/?is_from_webapp=1&se...

We are organizing a cultural event to support Afghan and Ukrainian women. I have a few complimentary tickets available, which you can get by using "Mozhgan" as the promo code. Please don't miss the chance to get your tickets!

Get your tickets here.
https://betterunite.com/EagleOnlineAcademy-empoweringwomenandgirlsincrisis

I also kindly request you to share this event within your network to help us reach more people.

Thank you

Empowering Women and Girls in Crisis At Eagle Online Academy, we are dedicated to a noble cause - empowering women and girls in war zones and developing countries, including refugee female populations. Our mission is not just a statement but a commitment to action, and we're inviting you to be a part of this transformative journey.

Afghan Coalition is hiring a PT Prevention Counselor Please see job description below for more information. Email questions and/or resumes to Rona Popal, Executive Director at [email protected]

Afghan Coalition’s Health fair . Thank you for all agencies that supported this event.

The importance of Vitamin C and D

برنامه حمایت مالی خصوصی پناهندگان | USAHello در مورد حمایت مالی خصوصی از طریق اردوی خوش آمدگویی بیاموزید. معلومات چند زبانه و جواب های مفید برای سوالات خود را یافت کنید.

May is Stroke Awareness Month. Know the signs of a Stroke.
Bay Area Community Health

Yesterday, May 26, the Afghan Coalition’s soccer team participated in the Bamika FC Tournament in Elk Grove, Sacramento area. More than 300 players and parents participated making this a very memorable event for all. Thank you to Bamika FC for organizing the tournament. It was a great opportunity for New Arrivals to build community. Parents enjoyed watching their children play and learning in a new environment. We were impressed by the number of parents who were involved and contributed greatly to the success of this event. Thank you Gharzay Ahmadzai for your leadership and for your support of new arrival families and their children in Sacramento.

The Afghan Coalition placed 2nd in under 12 years olds. Congratulations to our coaches Hassan Qadiri head coach and Sidique Farooq volunteer coach and all the parents and volunteers for their hard work and dedication in helping these children achieve their dreams.
I would like to ask everyone who reads this to start helping these families and their children by donating money for their expenses and very important to volunteer with these teams in Fremont and Sacramento, California.

Afghan Coalition will be closed Monday, May 27 for Memorial Day. We will open at 9:00 am on Tuesday, May 28.

Healthy Vision Month
Bay Area Community Health

Mental Health Tips for Men
Bay Area Community Health

«چشم سوم» برنامه‌ای تحلیلی،خبری و فرهنگی تلویزیون در برون از مرز های افغانستان:
متصدی برنامه‌ی تلویزیون آقای عبدالقدیر میرزایی ژورنالیست پیش‌کسوت و محبوب مردم افغانستان . . .
دوستان عزیز!
برنامه را لایک، سابسکرایب و با دوستان خویش در اشتراک بگذارید.

چشم سوم | قدیر میرزایی | وحدت | ۱۷ | ملت سازی بدون مطالعات حقیقی تاریخ در افغانستان نا ممکن است. .بازتاب حقایق پنهان را با چشم سوم ببینیدYouTube https://youtu.be/PgCOZdUHML0?si=4zetZ8-4EQQIvvohTiktokhttps://www.tiktok.com/?is_from_webapp=1&se...

روز مادر به تمام مادران قهرمان و رنجديده زنان افغان تبريك .

May is Mental Health Awareness Month
Bay Area Community Health

One of the Afghan businesses in the Sacramento. Order for your mother.

Looking for the perfect way to show Mom how much she means to you? Let the language of flowers express your gratitude and affection this Mother's Day!

https://us02web.zoom.us/j/88190591375
Please join us for a workshop on Anger Management

Dear Afghan Coalition soccer team
اتحادیه افغان‌ها در شمال کالیفرنیا تبریکات صمیمانه خویش را برای همه بازیکنان تیم فوتبال(ساکر) فامیل های محترم و مربیان تیم عرض نموده و از خداوند (ج) موفقیت های بی پایان درین عرصه آرزو نموده ‌و جای تذکر است که این موفقیت تنها مختص به تیم نبوده بلکه افتخار برای جامعه افغانی محسوب میشود.