Salud Optima

La vitamina D es esencial para diversas funciones corporales, incluida la salud ósea, el apoyo del sistema inmunológico y el bienestar general. Además de las fuentes alimenticias de vitamina D, siempre es una gran idea salir y absorber un poco de vitamina D para mejorar el estado de ánimo y fortalecer el sistema inmunológico. ☀️

Estimula tu sistema inmunológico de forma natural con muchas frutas, verduras y probióticos. ¡Tu salud intestinal importa!

💤 ¿Tienes problemas para dormir? Prioriza el descanso de calidad: ¡es cuando tu cuerpo sana y se recarga! 😴

🍏¡La nutrición es clave! Comience el día con un desayuno saludable para mantener la energía y concentración. 💡

Les deseamos un feliz y próspero año nuevo lleno de mucha alegría y buena salud.

🌱 ¿Tienes curiosidad por la Medicina Funcional? ¡Descubre cómo este enfoque holístico puede transformar tu salud y bienestar! 💪

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Comer frutas y verduras es una gran idea para mantener un estilo de vida saludable. Son ricos en nutrientes, vitaminas, minerales, fibra y esenciales para nuestro organismo. Las plantas de diferentes colores están relacionadas con niveles más altos de nutrientes específicos y beneficios para la salud. Cada color proporciona diversos beneficios para la salud y ningún color es superior a otro.

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A medida que se acerca la temporada de frío, es importante cuidar su sistema inmunológico. El consumo de ciertos alimentos puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico durante la temporada de resfriados y gripe. Los alimentos ricos en vitamina D y zinc pueden mantener su cuerpo en buena forma.
Además de consumir , dormir lo suficiente, lavarse las manos con frecuencia y practicar otras opciones positivas de estilo de vida, también puede considerar tomar suplementos para darle un impulso adicional a su sistema inmunológico.

́gica

La es un proceso o período durante el cual una persona se abstiene o elimina sustancias tóxicas de su cuerpo, a menudo con el objetivo de mejorar la salud y el bienestar general.
Si cree que ha estado expuesto a toxinas como moho, productos químicos peligrosos, mercurio o plomo, comuníquese con nosotros en Truly Healthy MD para que podamos ayudarlo a volver a sentirse bien. https://trulyhealthymd.com

¿Qué es la inflamación? La inflamación es una respuesta natural y necesaria del sistema inmunológico a diversos estímulos, como patógenos, lesiones tisulares o irritantes. ¡Sin embargo, la inflamación crónica o excesiva puede provocar diversos problemas de salud!
Si tiene problemas con la inflamación crónica, comuníquese con nosotros en Truly Healthy MD para guiarle por el camino correcto hacia la sanación. https://trulyhealthymd.com

Si está interesado en obtener más información sobre nuestra clínica, visite nuestro sitio web https://trulyhealthymd.com o envíenos un correo electrónico a [email protected].

Si sufre alguno de estos síntomas, es fundamental que busque ayuda lo antes posible.

Y si sufre de Lyme CRÓNICO, ¡la Dra. Mónica Jauregui, MD, IFMCP puede ayudarle! https://trulyhealthymd.com

En Truly Healthy MD, hacemos lo que sea necesario para que se recupere. Si tiene alguna de estas afecciones, comuníquese hoy y descubra cómo podemos ayudarle. ☀️💛

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Según el especialista gastroenterólogo Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, ¡El dióxido de titanio es un ingrediente al que realmente debes prestar atención al elegir dulces de Halloween! 🎃🍬
¿Pero por qué? Se ha relacionado con daños en el microbioma y la barrera intestinal. Está completamente prohibido en Europa, ¡pero aún puedes encontrarlo escondido en alimentos como los dulces de Halloween en los EE. UU.!
Haga clic aquí para leer el artículo completo en inglés: https://www.mindbodygreen.com/articles/halloween-gut-health

El Síndrome de Ovario Poliquístico, también conocido como SOP, es un trastorno hormonal común que suele afectar a las mujeres durante los años reproductivos. Estos síntomas ciertamente pueden variar de persona a persona, pero estos son algunos de los más comunes que veo. 🌸

Si experimentas alguno de estos síntomas, agenda tu cita ya visitando nuestro sitio web https://trulyhealthymd.com o por messenger.

¡Una de las cosas más sorprendentes de la Medicina Funcional es que ayuda a descubrir las respuestas a síntomas inexplicables!
Tal vez tengas fatiga constante o migrañas que son completamente insoportables.
¡Al utilizar las prácticas de Medicina Funcional, puedo llegar a la raíz de tus problemas y ayudarte a sentirte increíble todos los días! 🙂☀️
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¡Hablemos de la ! 🌱
La medicina funcional es un enfoque holístico de la atención médica que busca identificar y abordar las causas subyacentes de las enfermedades y dolencias. Considera el cuerpo como un sistema interconectado y las complejas interacciones entre la genética, el medio ambiente, el estilo de vida y la fisiología de una persona.
Al centrarse en la atención medica personalizada, la medicina funcional tiene como objetivo optimizar el funcionamiento natural del cuerpo, promover la salud general y prevenir futuros problemas de salud.
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¡Recientemente me topé con este estudio en la Biblioteca Nacional de Medicina que encontró que más del 67% de las mujeres con (SOP) también tienen deficiencia de vitamina D!
Pero, ¿cómo puedes añadir más vitamina D a tu vida? ¡A través del aire libre, de una marca de suplementos confiable o simplemente de los alimentos! 🥥 🍳
Algunos de mis alimentos favoritos con alto contenido de vitamina D son el salmón silvestre, la leche de coco y la yema de huevo.
Si sospechas que tienes SOP, envíame un mensaje hoy.

En tan solo 4 horas después de una picadura de garrapata, la bacteria que causa la enfermedad de puede ingresar al torrente sanguíneo. 😳
Esta es la razón por la que es tan increíblemente importante revisar si tiene garrapatas inmediatamente después de estar afuera.
Si crees que podrías tener la enfermedad de Lyme, ¡envíame un mensaje privado y puedo ayudarte!
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Gracias al Dr. Dr. Richard Horowitz por compartir esto. Espero que más y más energía y recursos comiencen a gastarse en la evaluación de la CAUSA RAÍZ y el tratamiento de enfermedades en lugar de solo tratar los efectos secundarios. Gracias a todos mis colegas en el sector de salud que trabajan día tras día para tratar a los pacientes, pero el SISTEMA necesita cambiar para que más prevención/causa raíz/medicina funcional se convierta en la norma. Gracias a todos los que están trabajando para crear más conciencia sobre los problemas de salud en este país y ser parte del cambio para que VERDADERAMENTE se convierta en un sistema de SALUD y no en lo que es actualmente: un sistema de atención médica a las ENFERMEDADES. Siempre necesitaremos hospitales y unidades de diálisis, pero en mi experiencia como hospitalista durante más de una década, la mayoría de estos cuidados agudos podrían haberse evitado con un enfoque más centrado en la SALUD y la prevención de nuestra población.

Opinion | How Do We Fix the Scandal That Is American Health Care? (Gift Article) We can start by expanding access to care, but we also need to look beyond medicine and address harmful behaviors and poverty.

Sé que puede ser extremadamente difícil ponerse a uno mismo en primer lugar y priorizar su salud. Como madre de 4 hijos, a veces también me resulta difícil hacer tiempo para mí.

¡Pero no tiene que estar solo(a) en el proceso de recuperar su salud! Por eso comencé Truly Healthy MD. Para brindar a mis pacientes el sistema de apoyo que anhelaban y las respuestas que necesitaban desesperadamente.

¡Usted también puede tener más energía, sanar y vivir una vida vibrante! Para obtener más información, haga clic aquí: https://trulyhealthymd.com/spanish

The US health system is broken. I haven’t talked about this publicly but I lived this. Many of my colleagues have lost their lives to su***de. I’m glad I was able to get out from under a boss that compounded the situation. So grateful I can be self-employed now and help patients now with root causes analysis of their problems BEFORE they have to be caught in the conventional health system. I don’t know what the solution is, it’ll probably take many things for this situation to improve both for healthcare workers and for patients. I’m trying hard to do my part by educating my patients on the best preventive measures in order to stay healthy and to improve their health in a holistic way when possible (most chronic medical conditions require an INTEGRATIVE approach of both holistic and conventional treatments in my opinion, I do not encourage patient to completely abandon conventional modalities). For all of those reading this, please take care of your nutrition, your stress management, your exercise habits, your socialization with others, your mental and emotional health which are deeply intertwined with physical health, so that you can minimize your need for the conventional medical system, which is so so broken.  Please have compassion for all of those doctors, nurses, other healthcare workers who went into the field to help others, but many of whom are trapped in a dysfunctional system. 

Doctors have their own diagnosis: 'Moral distress' from an inhumane health system A term coined to evoke the torment felt by soldiers as they process the cruelty of war, it's now used by doctors to describe the guilt and helplessness we feel when patients can't access needed care.

El sistema de salud de los Estados Unidos está roto. No he hablado de esto públicamente, pero lo viví. Muchos de mis colegas han perdido la vida por suicidio. Me alegro de haber podido librarme de un jefe que agravó la situación. Estoy muy agradecido de poder trabajar por cuenta propia ahora y ayudar a los pacientes ahora con el análisis de las causas fundamentales de sus problemas ANTES de que tengan que quedar atrapados en el sistema de salud convencional. No sé cuál es la solución, probablemente se necesiten muchas cosas para que esta situación mejore tanto para los trabajadores de la salud como para los pacientes. Me esfuerzo mucho por hacer mi parte al educar a mis pacientes sobre las mejores medidas preventivas para mantenerse saludables y mejorar su salud de una manera holística cuando sea posible (la mayoría de las afecciones médicas crónicas requieren un enfoque INTEGRADOR de tratamientos holísticos y convencionales en mi opinión, no animo al paciente a abandonar por completo las modalidades convencionales). Para todos aquellos que lean esto, cuiden su nutrición, su manejo del estrés, sus hábitos de ejercicio, su socialización con los demás, su salud mental y emocional que están profundamente entrelazados con la salud física, para que puedan minimizar su necesidad de la sistema médico convencional, que está tan roto.  Tenga compasión por todos esos médicos, enfermeras y otros trabajadores de la salud que fueron al campo para ayudar a otros, pero muchos de los cuales están atrapados en un sistema disfuncional. 

Doctors have their own diagnosis: 'Moral distress' from an inhumane health system A term coined to evoke the torment felt by soldiers as they process the cruelty of war, it's now used by doctors to describe the guilt and helplessness we feel when patients can't access needed care.

Muy important 🙏🏽

The Need To GROW | Watch the full film – free! Can we feed the world without destroying it?! Rosario Dawson’s award-winning film The Need To GROW shows the SOLUTIONS — and the real stories of the game-changing innovators behind them.

Llevar un diario de gratitud es una práctica que implica escribir regularmente las cosas por las que estás agradecido o que aprecias en tu vida. Este hábito simple pero poderoso ha sido asociado con diversos beneficios psicológicos, emocionales e incluso físicos. Aquí tienes algunos de los beneficios de llevar un diario de gratitud:

1. Mejora del bienestar: Reconocer y centrarse regularmente en aspectos positivos de la vida puede mejorar el bienestar general. Llevar un diario de gratitud se ha relacionado con un aumento en la felicidad y la satisfacción con la vida.

2. Reducción del estrés: Expresar gratitud ayuda a cambiar el enfoque de aspectos negativos a positivos, lo que puede reducir los niveles de estrés. Promueve una perspectiva más optimista de la vida y puede ayudar a las personas a enfrentar mejor situaciones desafiantes.

3. Mejora de la salud emocional: Llevar un diario de gratitud fomenta la autorreflexión y la atención plena. Al prestar atención a experiencias y emociones positivas, las personas pueden experimentar un aumento en el afecto positivo y una mayor sensación de equilibrio emocional.

4. Mejora del sueño: Muchas personas encuentran que practicar la gratitud antes de dormir puede mejorar la calidad de su sueño. Centrarse en aspectos positivos puede calmar la mente y reducir la rumiación, lo que facilita relajarse y conciliar el sueño.

5. Aumento de la resiliencia: Llevar un diario de gratitud puede mejorar la resiliencia y la capacidad para superar la adversidad. Al enfocarse en los aspectos positivos de la vida, las personas pueden encontrar más fácil reinterpretar los desafíos y encontrar nuevas perspectivas en situaciones difíciles.

6. Mejora de las relaciones: Expresar gratitud puede fortalecer los vínculos sociales y mejorar las relaciones. Cuando las personas se sienten apreciadas, es más probable que se sientan conectadas y estén dispuestas a seguir cultivando esas relaciones.

7. Aumento de la autoestima: Reconocer y apreciar regularmente los logros personales y las cualidades positivas puede aumentar la autoestima y el autovalor.

8. Mayor conciencia de las bendiciones: Llevar un diario de gratitud anima a las personas a ser más conscientes de las bendiciones cotidianas y las experiencias positivas que a menudo damos por sentado.

9. Fomenta actos de bondad: La gratitud puede inspirar a las personas a pagarla adelante y participar en actos de bondad hacia los demás, creando un efecto positivo en cadena en sus comunidades.

10. Beneficios para la salud física: Aunque la conexión no se comprende completamente, algunas investigaciones sugieren que practicar la gratitud puede tener efectos positivos en la salud física, como la reducción de la inflamación y la mejora de la salud del corazón.

Recuerda que los beneficios de llevar un diario de gratitud pueden variar de una persona a otra, pero cultivar un sentido de gratitud en la vida diaria es una práctica que puede contribuir positivamente al bienestar general y la felicidad.

🎉 ¡Feliz Cuatro de Julio! 🇺🇸

En este día especial de celebración y gratitud, quiero tomar un momento para reflexionar sobre la increíble oportunidad que tenemos en este país para trabajar en nuestra salud. Como médico de medicina funcional, estoy profundamente agradecido por la libertad y los recursos que nos permiten dar prioridad a nuestro bienestar. 🙏💚

Sin embargo, es importante reconocer que todavía hay mucho trabajo por hacer, especialmente en el ámbito de la salud pública. Si bien tenemos la fortuna de tener acceso a atención médica avanzada y enfoques innovadores, también debemos enfrentar los desafíos que enfrentamos, como la prevalencia de la comida chatarra y el uso de pesticidas en nuestra industria alimentaria. 🥦🛡️

No olvidemos que nuestra salud está intrínsecamente vinculada a la calidad de los alimentos que consumimos. Si bien tenemos la libertad de tomar decisiones sobre lo que comemos, es desalentador presenciar el impacto perjudicial de las elecciones alimenticias poco saludables y los productos químicos nocivos en nuestro bienestar. Debemos esforzarnos por crear un sistema alimentario más saludable y sostenible que nutra nuestros cuerpos y respalde nuestra salud en general. 🌱🍎🌿

Hoy, mientras celebramos el nacimiento de esta nación, renovemos nuestro compromiso con la salud individual y colectiva. Juntos, podemos crear conciencia, abogar por el cambio y empoderarnos mutuamente para tomar decisiones informadas. Apoyemos a los agricultores locales, exijamos transparencia en la industria alimentaria y prioricemos alimentos limpios y nutritivos para nosotros y nuestras familias. 🤝💪🌍

Animo a cada uno de ustedes a ser agentes de cambio, difundiendo conocimiento y promoviendo hábitos positivos en sus comunidades. Juntos, podemos crear un futuro donde la salud óptima esté al alcance de todos. 🌟🌎💕

Disfruten este día de celebración, pero también recordemos el trabajo que nos espera. Trabajando juntos, podemos construir una nación más saludable y vibrante, una que realmente encarne el espíritu de bienestar y prosperidad para todos. 🎆🌈🌻

¡Feliz Cuatro de Julio, esperemos un futuro lleno de salud y bienestar abundant para todos! 🎉🎇🙌

🕵️‍♀️ Como médico integrativo, hay innumerables aspectos de practicar la medicina de causa raíz que adoro absolutamente. Aquí hay algunas cosas que destacan por qué esta es mi verdadera vocación y por qué aprecio profundamente a mis pacientes por confiar en mí en su viaje hacia una mejor salud:
🔍 Vibes de Sherlock Holmes: Me encanta ponerme mi sombrero de detective y desentrañar los misteriosos enigmas de la salud. Llámenme Doctora Holmes.
💡 La alegría de los momentos de "¡Ajá!": Cuando finalmente conectamos los puntos y descubrimos la causa raíz de la causa raíz de la causa raíz (es como pelar una cebolla), es como encontrar la pieza faltante de un rompecabezas. ¡Que comience el baile de la alegría!
⏳ Abrazando el arte de la paciencia: La curación lleva tiempo, y mis pacientes me han enseñado el arte de la paciencia. Nos hemos convertido en maestros del juego de la espera juntos.
😄 Ver la cara de "¡Tenías razón!": Ese momento en el que un paciente se da cuenta de que sus esfuerzos hacia la curación finalmente están dando resultados. No tiene precio.
🍽️ Epicas aventuras gastronómicas: Recomendar cambios dietéticos nuevos y ver a los pacientes descubrir las alegrías de la col rizada, los alimentos fermentados y las especias que nunca habían escuchado antes. ¡Buen provecho!
💩 Abrazando los "Sentimientos intestinales": Hablamos de heces, gases y distensión abdominal con facilidad. Nada está fuera de límites en nuestras conversaciones, y mis pacientes saben que pueden confiar en mí con sus "sentimientos intestinales".
📈 El poder de los resultados de laboratorio: Los resultados de laboratorio a veces pueden ser nuestros mejores "enemigos íntimos". Pero juntos, los decodificamos y revelamos verdades ocultas. ¡Oh, el dulce sabor de la victoria!
🧪 Revelando la reserva de suplementos: Presenciar la revelación de la vasta colección de suplementos de un paciente, desde superalimentos hasta hierbas y cosas que a veces no podemos pronunciar.
🤓 Discutir las últimas investigaciones, la bioquímica y las terapias de vanguardia con pacientes y colegas que comparten el mismo entusiasmo. Somos un equipo imparable de fanáticos de la salud.
🌟 El privilegio de presenciar transformaciones: Ver a los pacientes recuperar su vitalidad, conquistar enfermedades crónicas y vivir su mejor vida. Es la recompensa máxima que alimenta mi pasión cada día.
Estoy increíblemente agradecida por la confianza, la apertura y la disposición de mis pacientes para embarcarse en este viaje de descubrir las causas raíz de sus desafíos de salud. Juntos, formamos un equipo increíble, y me siento honrada de guiarlos hacia una mejor salud y bienestar, incluso si el camino a veces es largo y sinuoso. ¡Gracias a cada uno de mis pacientes pasados, presentes y futuros!

En la conferencia internacional del IFM. Aprendiendo acerca de todos los avances en la ciencia de la medicina funcional!