Nutritionfituy

Beneficios de consumir Uvas:

🍇 Antioxidantes
🍇 Antiinflamatoria
🍇 Desintoxicante
🍇 Cuida el corazón
🍇 Buen aporte de fibra
🍇 Buena para el tránsito intestinal
🍇 Posee gran cantidad de sales minerales

Lo sabías?





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Desayunos completos y rápidos?
Acá te dejo 3 ejemplos pero en base a ello aprovechá tu imaginación 😉

Recordá que un buen desayuno (completo) consta de:
🍪 Hidratos de Carbono: como ser panificados que te recomiendo sean ricos en fibra, así que optá por harinas integrales y granos enteros como semillas para combinar.
🥛 Proteínas: como yogurt, queso magro, huevos.
🥑 Grasas: preferiblemente grasas saludables como palta, aceite de oliva, frutos secos.
🍎 Fibra: proveniente de frutas o verduras que además te aportan vitaminas y minerales.

Tu desayuno es completo?

Espero que a partir de ahora sí!

Hasta la próxima!

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Muchas veces por buscar la perfección terminamos no haciendo. Primero hazlo, luego lo perfeccionas 😉

Que tengan un muy buen día!

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Te está costando perder peso o grasa? Fíjate en esta info que te dejo 👉

Tal vez te estás cuidando al máximo con tus comidas y ya no sabes que más reducir...pero tienes en cuenta las bebidas?

En las bebidas se pueden estar incluyendo muchas calorías fácil, rápido y sin darnos cuenta!

💦 Prueba consumir bebidas sin calorías para acompañar las comidas.

🍺 Controla el consumo de alcohol.

🧋 Ten en cuenta siempre las combinaciones de alimentos y bebidas para que una merienda no tenga tantas calorías como una comida principal porque de lo contrario tendrás que equilibrarlo!

🥃 Pero ten presente que no todas las bebidas aportan buena calidad en nutrientes o algunas ni siquiera aportan más que calorías vacías, como para estar ocupando el lugar de los alimentos.

Te gustó la info?

Déjame un ❤








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Te gustaría poder comer lo que sea sin pensar en las calorías y sin quedarte con culpas y remordimientos después?

Te invitamos al taller de "Alimentación Intuitiva" donde te brindaremos herramientas para que aprendas a escuchar tu cuerpo para darle lo que realmente necesita, de una forma natural y armoniosa.

El balance perfecto para una salud plena 💯

Ni una dieta más 🙌

Nos acompaña nuestra experta en Metabolismo para ayudarnos a comprender cómo funciona nuestro cuerpo.

Te esperamos 😉

Cupos limitados ‼️

Fecha: 23 de Abril
Horario: 15 a 17hs
Lugar: Grito de Asencio 1525
Vía on line: YouTube
Inversión: $1500
Consultas e inscripciones: [email protected]
WhatsApp 093 888 331

Invita a un amig@ a que se inscriba contigo👭👫👬 y llévate importantes descuentos para nuestros servicios‼️

Hoy es el Día Internacional de la Salud, un día que nos recuerda lo importante que es estar saludables para poder vivir la vida que deseamos. Aprovechemos a reflexionar sobre nuestro propio cuidado y de quienes nos rodean.

Para una buena salud:
Elegí alimentos saludables 🍏🍎
Ejercitá a diario 🏃‍♀️🏃
Descansá entre 6 y 8hs 🛌
Tomá suficiente agua 💦
No descuides tu salud ♥
Meditá 🎎
Reí 🤣
Disfturtá conscientemente 🙃











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6 de Abril
Día mundial de la Actividad Física

Mantenerse en movimiento es tan importante como alimentarse!

Aquí les dejo algunos de los innumerables beneficios de realizar algún tipo de actividad física o ejercicio.

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Te cuento los beneficios que los frutos secos nos dan, pero además ten en cuenta que para poder aprovechar todos estos beneficios por tu cuerpo lo mejor es que los "Actives", esto quiere decir ponerlos en remojo por al menos 7 horas con un poco de sal de mar, luego enjuagarlos bien y deshidratarlos a fuego bien bajo en el horno.
Te quedarán realmente crocantes y deliciosos y serán más aptos para su digestión ya que eliminarás gran parte del ácido fítico (sustancia que contienen naturalmente que impide la correcta absorción de ciertos nutrientes).

Te gustó? Déjame un ❤

Hasta la próxima 🤗








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Aquí te comparto las principales fuentes de proteínas. Son la mayoría de origen animal pues son las que nos aportan la mejor calidad. Pero también podemos encontrar proteínas en alimentos de origen vegetal como por ejemplo:

🟢 Soja
🟢 Leches vegetales
🟢 Garbanzos, lentejas, porotos (además son muy ricos en fibra)
🟢 Semillas de calabaza
🟢 Quínoa
🟢 Frutos secos (ricos también en ácidos grasos esenciales y mucha fibra).
🟢 Tempeh
🟢 Tofu

‼️Las proteínas de origen vegetal siempre hay que combinarlas con cereales para que tu cuerpo pueda obtener proteínas de buena calidad de ellas‼️😉

Ya lo sabías? 🤔

Hasta la próxima publicación 🤗








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Recordá tomar agua durante todo el día y sobre todo cuando:

🥤te levantas
🥤hace mucho calor
🥤realizas actividad física (antes, durante y después).
🥤tomas sol

Otros tips:

✔ procura tomarla no muy fría
✔ probá agregar gotitas de limón 🍋
✔ ponete una alarma si te olvidas de tomar agua por muchas horas
✔ lleva siempre tu botellita contigo
✔ los alimentos con alto contenido en agua contribuyen a hidratarte
✔ el mate también hidrata 🧉pero no sustituye el consumo de agua

Te gusta tomar café?
En sus medidas dosis tiene muchos beneficios 👉

☕rico en antioxidantes
☕activa la mente
☕adecuado para deportistas
☕reduce la sensación de cansancio
☕es antiinflamatorio
☕colabora en el tránsito intestinal
☕reduce el riesgo de padecer depresión
☕contribuye en la quema de grasas
☕ayuda a mejorar la circulación sanguínea
☕reduce el riesgo de cáncer

Eso sí....
TOMALO SIN AZÚCAR NI EDULCORANTES para realmente poder aprovechar de todos sus beneficios, ya que su agregado alteran su composición química.

Y por último....
NO TE EXCEDAS 2 a 3 tazas de café por día es más que suficiente para que los efectos de la cafeína no te pasen factura 😉

Espero que te haya gustado esta info!

Comiste de más un día?

No te preocupes! Aquí te dejo unos tips para que sigas en camino a tus objetivos 😉

A una buena alimentación no la hacen 1 día o 2 sino un conjunto de hábitos y pequeñas acciones diarias.

Tu qué haces cuando comes en exceso? Cuéntame en los comentarios! 👇👇👇




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Feliz Día colegas! 🍀

Conoces todos los beneficios que tiene andar en bicicleta? Acá te dejo algunos 😉

Es un excelente ejercicio físico🚴
Mejora la circulación sanguínea
Y el ritmo cardíaco ♥
Mejora la capacidad pulmonar 💨
Tonifica músculos
Fortalece articulaciones
Reduce el stress 🤯
Ayuda a mejorar el ánimo 🙂
Es un transporte económico 💰
Y cuida el medio ambiente 🌎
Pone una gran sonrisa en tu rostro 😁

Algunas de las tantas causas que pueden estar interfiriendo en la pérdida de peso.





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Buen comienzo de semana!!!





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Felíz día!!! Hoy podés darte un gustito y comer cosas ricas, pero no olvides que lo más importante son los momentos que compartes con tus hijos 😉





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Que tipo de mentalidad tienes? 🤔






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Último día de la semana! Vamos por ese último esfuerzo en búsqueda de los resultados! 💪

💪

Con disciplina y entusiasmo todo se puede! Vamos que es martes!




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Receta: Agua saborizada N-L-R

1 litro de agua sin gas
2 rodajas de limón
2 rodajas de naranja
1 hoja de rúcula fresca

Dejá en la heladera 24hs y tendrás todo su sabor súper refrescante.

Hoy es el Día Internacional de la Salud, un día que nos recuerda lo importante que es estar saludables hoy en día en medio de esta pandemia que llega de una forma u otra a todos. Aprovechemos a reflexionar sobre nuestro propio cuidado y el de los demás.

Para una buena salud:
Elegí alimentos saludables 🍏🍎
Ejercitá a diario 🏃‍♀️🏃
Descansá entre 6 y 8hs 🛌
Tomá suficiente agua 💦
No descuides tu salud ♥
Meditá 🎎
Reí 🤣
Disfturtá conscientemente 🙃

Usá tapaboca, lavate bien las manos y quedate en casa si podés 😉

Buenas! Aquí les dejo algunos de los innumerables beneficios de realizar algún tipo de actividad física o ejercicio. Que tengan un muy lindo día!!