Mint's Fitness

Khi phòng tập gym của các chị em lại có nhiều nam giới có khiến mọi người ngại tập luyện không? 😱️‍♀️‍♂️
🌟Hôm nay, mình muốn chia sẻ một chủ đề khá thú vị liên quan đến việc tập gym. Dạo gần đây, mình nhận thấy có nhiều phòng tập dành riêng cho chị em phụ nữ mọc lên như nấm. 🍄🍄Tuy nhiên, cũng có một số phòng tập có cả nam và nữ giới cùng tập luyện. Vậy, việc tập gym chung với nam giới có khiến các chị em cảm thấy ngại ngùng hay không? 😱😱😱
🍀Cá nhân mình thì không cảm thấy ngại khi tập gym chung với nam giới. Mình nghĩ rằng, mọi người đến phòng tập đều với mục đích chung là rèn luyện sức khỏe, nên không có gì phải ngại ngùng hay e dè. 🌟😸
Tuy nhiên, mình cũng hiểu được rằng vẫn còn một số chị em cảm thấy ngại ngùng khi tập gym chung với nam giới. Lý do có thể là do họ chưa quen với việc tập luyện trong môi trường có nhiều người khác giới, hoặc do họ lo lắng về vấn đề an ninh.🐾🌝
Đối với những chị em cảm thấy ngại ngùng, mình khuyên các bạn nên lựa chọn những phòng tập có uy tín, có đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp và có khu vực tập luyện dành riêng cho nữ giới. 💯💠
📍Đừng quên bấm like & theo dõi fanpage để biết thêm những kiến thức hữu ích mà MINT’S FITNESS chia sẻ nhé!!!


---------------------------------

MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP

📞Hotline 0907 863 627

📩Email: [email protected]

📍Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng

Những "kẻ thù" thầm lặng khiến hành trình giảm cân của chị em gian nan trắc trở 😱👹
Chị em ơi, ai cũng mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai, nhưng con đường giảm cân lại không hề dễ dàng. Bên cạnh những nỗ lực tập luyện và ăn uống khoa học, đôi khi chính những thói quen tưởng chừng vô hại lại là "kẻ thù" thầm lặng khiến hành trình giảm cân của chúng ta trở nên gian nan trắc trở. 💪💪👌
🍕Thói quen ăn vặt không kiểm soát: Bánh kẹo, bim bim, trà sữa... luôn có sức hấp dẫn khó cưỡng, nhưng việc thường xuyên "nhâm nhi" những món ăn vặt này sẽ khiến bạn nạp thêm lượng calo dư thừa, cản trở quá trình giảm cân.
🍚Bỏ bữa: Nhiều người lầm tưởng rằng bỏ bữa sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm. Bỏ bữa khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, đồng thời khiến bạn dễ ăn vặt và thèm ăn hơn vào bữa sau.
😴Ngủ không đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone kiểm soát cảm giác thèm ăn. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone ghrelin kích thích cảm giác đói và giảm hormone leptin tạo cảm giác no, khiến bạn dễ ăn nhiều hơn và khó giảm cân.
🍜Ăn khuya: Ăn khuya là nguyên nhân khiến lượng calo nạp vào cơ thể không được đốt cháy hết, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Hãy hạn chế ăn khuya và cố gắng kết thúc bữa tối trước 3 tiếng khi đi ngủ.
📍Đừng quên bấm like & theo dõi fanpage để biết thêm những kiến thức hữu ích mà MINT’S FITNESS chia sẻ nhé!!!


---------------------------------

MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP

📞Hotline 0907 863 627

📩Email: [email protected]

📍Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng

𝑮𝒊𝒖̛̃𝒂 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 đ𝒆̣𝒑 𝒃𝒆̂̀𝒏 𝒗𝒖̛̃𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒕𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒎𝒚̃ 𝒏𝒉𝒂𝒏𝒉 𝒈𝒐̣𝒏, 𝒃𝒂̣𝒏 𝒄𝒉𝒐̣𝒏 𝒈𝒊̀? 🤔❓
♀️💕Là phụ nữ, ai cũng mong muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Tuy nhiên, giữa tập luyện đẹp bền vững và thẩm mỹ nhanh gọn mà có nguy cơ sức khỏe, đâu là lựa chọn phù hợp cho các chị em? ❗❓
🌿Tập luyện đẹp bền vững đề cao quá trình tập luyện lâu dài, chú trọng vào việc xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc và thói quen tập luyện khoa học. Ưu điểm của phương pháp này là giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện vóc dáng một cách an toàn và bền vững, duy trì hiệu quả lâu dài. 🍀🌺Tuy nhiên, tập luyện đẹp bền vững đòi hỏi sự kiên trì, kỷ luật và thời gian. Kết quả có thể đến chậm hơn so với phương pháp thẩm mỹ nhanh gọn.⏰⏰⏰
💊Thẩm mỹ nhanh gọn tập trung vào việc đạt được kết quả vóc dáng mong muốn trong thời gian ngắn, thường sử dụng các bài tập cường độ cao, chế độ ăn kiêng khắt khe hoặc thậm chí can thiệp y tế. Tuy nhiên, thẩm mỹ nhanh gọn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe 😿😿
Lựa chọn phương pháp tập luyện nào phụ thuộc vào mục tiêu, sở thích và khả năng của mỗi cá nhân. Hãy nhớ rằng, sức khỏe là điều quan trọng nhất. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp để đạt được mục tiêu của bạn một cách an toàn và hiệu quả. 💫🌙🌝
📍Đừng quên bấm like & theo dõi fanpage để biết thêm những kiến thức hữu ích mà MINT’S FITNESS chia sẻ nhé!!!


---------------------------------

MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP

📞Hotline 0907 863 627

📩Email: [email protected]

📍Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng

𝙇𝙖̀𝙢 𝙩𝙝𝙚̂́ 𝙣𝙖̀𝙤 đ𝙚̂̉ 𝙘𝙖́𝙘 𝙢𝙤𝙢 𝙡𝙖̂́𝙮 𝙡𝙖̣𝙞 𝙫𝙤́𝙘 𝙙𝙖́𝙣𝙜 𝙣𝙝𝙖𝙣𝙝 𝙣𝙝𝙖̂́𝙩? ‼️❓‼️❓

Làm mẹ là thiên chức cao quý nhưng cũng không ít thử thách, đặc biệt là việc lấy lại vóc dáng sau sinh. Vậy làm thế nào để các mom có thể “về dáng” nhanh nhất? 👉👈
🍀Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, bao gồ
🍀Tập luyện thường xuyên: Bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga sau sinh khoảng 6-8 tuần sau sinh.
🍀Kiên trì và nhẫn nại: Giảm cân sau sinh cần có thời gian và sự kiên trì.Hãy đặt ra mục tiêu thực tế và theo dõi tiến trình giảm cân của bản thân để có thêm động lực.
🍀 Ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Các mẹ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nên ưu tiên các thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, trứng, sữa,... Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và nước ngọt có ga.
📍Đừng quên bấm like & theo dõi fanpage để biết thêm những kiến thức hữu ích mà MINT’S FITNESS chia sẻ nhé!!!


---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP

📞Hotline 0907 863 627

📩Email: [email protected]

📍Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng

Đ𝐚̂𝐮 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐡𝐞̂́ đ𝐨̣̂ 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 "𝐛𝐚̂́𝐭 𝐛𝐚̣𝐢" 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐠𝐲𝐦 💪💪💪
Các chị em đang miệt mài tập luyện nhưng vẫn chưa thấy thành quả? Bí quyết nằm ở đâu? ❓❓❗Chính là chế độ dinh dưỡng đấy! Hãy "bỏ túi" ngay bí kíp sau để chinh phục mục tiêu nào 💪💪💪
✅Nạp đủ protein - "gạch xây" cho cơ bắp: Mức tiêu chuẩn là 1,6 - 2,2g protein/kg trọng lượng cơ thể/ngày. Các chị em có thể ăn từ các nguồn thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu,...
✅Vitamin và khoáng chất - "chìa khóa" cho mọi hoạt động: Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây,...giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, hỗ trợ phục hồi sau tập luyện.
✅Lên kế hoạch ăn uống khoa học: Chia nhỏ bữa ăn thành 5 - 6 bữa/ngày, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Nên ăn trước khi tập 1 - 2 tiếng để nạp năng lượng.
💪Hãy biến hóa thực đơn mỗi ngày với đa dạng thực phẩm, biến việc ăn uống trở thành niềm vui và chinh phục mục tiêu gym một cách hiệu quả nhất!
📍Đừng quên bấm like & theo dõi fanpage để biết thêm những kiến thức hữu ích mà MINT’S FITNESS chia sẻ nhé!!!



---------------------------------

MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP

📞Hotline 0907 863 627

📩Email: [email protected]

📍Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng

𝙉𝒉𝙪̛̃𝒏𝙜 𝙨𝒂𝙞 𝙡𝒂̂̀𝙢 𝙩𝒉𝙪̛𝒐̛̀𝙣𝒈 𝒈𝙖̣̆𝒑 𝒌𝙝𝒊 𝒕𝙖̣̂𝒑 𝒈𝙮𝒎 𝒗𝙖̀ 𝙘𝒂́𝙘𝒉 𝒌𝙝𝒂̆́𝙘 𝙥𝒉𝙪̣𝒄
Các chị em đang miệt mài tập gym nhưng chưa đạt được kết quả như mong muốn? Hãy cùng điểm qua một số sai lầm phổ biến và cách khắc phục để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện nhé! 😓😓😓
❌Không có mục tiêu và kế hoạch cụ thể: Nhiều người đến phòng gym mà không có mục tiêu rõ ràng, chỉ tập theo cảm hứng hoặc bắt chước người khác. Cách khắc phục là xác định mục tiêu cụ thể (ví dụ: giảm cân, tăng cơ, cải thiện sức khỏe) và xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp.
❌Khởi động và giãn cơ không kỹ: Bỏ qua bước khởi động hoặc giãn cơ không kỹ dẫn đến nguy cơ chấn thương cao. Phải khởi động kỹ 5-10 phút trước khi tập và giãn cơ 10-15 phút sau khi tập.
❌Tập sai kỹ thuật: Tập sai kỹ thuật không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả mà còn có thể dẫn đến chấn thương. Cách khắc phục là nên học kỹ thuật tập luyện từ huấn luyện viên hoặc video hướng dẫn uy tín. Luyện tập động tác chậm rãi, chú trọng vào tư thế chuẩn xác.
📍Đừng quên bấm like & theo dõi fanpage để biết thêm những kiến thức hữu ích mà MINT’S FITNESS chia sẻ nhé!!!



---------------------------------

MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP

📞Hotline 0907 863 627

📩Email: [email protected]

📍Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng

𝑪𝒂́𝒄 𝒄𝒉𝒊̣ 𝒆𝒎 đ𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒏𝒆̂́𝒖 𝒈𝒂̣̆𝒑 𝒕𝒊̀𝒏𝒉 𝒉𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒃𝒊̣ 𝒒𝒖𝒂̂́𝒚 𝒓𝒐̂́𝒊 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒔𝒆̃ 𝒙𝒖̛̉ 𝒍𝒚́ 𝒏𝒉𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒏𝒂̀𝒐? 😤😤😤
🌷Là phụ nữ, ai cũng mong muốn được thoải mái tập luyện để nâng cao sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều chị em lại phải đối mặt với vấn nạn quấy rối khi tập, khiến cho việc tập luyện trở nên e dè và lo lắng. Vậy, khi gặp tình huống bị quấy rối khi tập luyện, các chị em nên xử lý như thế nào?
1. Giữ bình tĩnh và tự tin:
Đây là điều quan trọng nhất mà các chị em cần làm. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tỏ ra tự tin để không khích lệ kẻ quấy rối.
2. Lên tiếng phản đối:
Chị em có thể lên tiếng dõng dạc để cho kẻ quấy rối biết rằng không chấp nhận hành vi của họ. Hãy nói rõ ràng và rắn rỏi rằng mình cảm thấy không thoải mái và yêu cầu họ ngừng lại.
3. Thu thập bằng chứng:
Nếu có thể, hãy ghi lại bằng chứng về hành vi quấy rối, chẳng hạn như chụp ảnh, quay video hoặc ghi âm. Những bằng chứng này có thể giúp các chị em tố cáo kẻ quấy rối với cơ quan chức năng.
4. Tìm kiếm sự trợ giúp:
Hãy báo cáo vụ việc cho nhân viên phòng tập hoặc người thân, bạn bè có mặt tại đó. Chị em cũng có thể gọi điện thoại cho đường dây nóng bảo vệ phụ nữ hoặc đến đồn công an gần nhất để trình báo.
5. Tự bảo vệ bản thân:
Nếu cảm thấy bị đe dọa, hãy tìm cách tự bảo vệ bản thân. Chị em có thể sử dụng bình xịt chống côn trùng, thiết bị báo động cá nhân hoặc các vật dụng khác để chống trả.
📍Đừng quên bấm like & theo dõi fanpage để biết thêm những kiến thức hữu ích mà MINT’S FITNESS chia sẻ nhé!!!



---------------------------------

MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP

📞Hotline 0907 863 627

📩Email: [email protected]

📍Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng

5 𝒕𝒉𝒐́𝒊 𝒒𝒖𝒆𝒏 𝒌𝒉𝒊𝒆̂́𝒏 𝒄𝒉𝒊̣ 𝒆𝒎 "𝒍𝒂̃𝒐 𝒉𝒐́𝒂" 𝒏𝒉𝒂𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒐́𝒏𝒈️‍♀️️️‍♀️
🌺Là phụ nữ, ai cũng mong muốn giữ gìn sự trẻ trung, rạng rỡ. Tuy nhiên, những thói quen sinh hoạt không tốt có thể khiến các chị em già đi nhanh hơn. Dưới đây là 5 hành động mà chị em nên tránh xa ngay 💪💪💪
❌Thức khuya thường xuyên: Ngủ không đủ giấc khiến da thiếu sức sống, dễ hình thành nếp nhăn và quầng thâm. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi.
❌Lười vận động: Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp da sáng mịn. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác.
❌Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và thiếu rau xanh khiến da dễ bị lão hóa. Hãy bổ sung nhiều trái cây, rau xanh và các thực phẩm tốt cho sức khỏe vào thực đơn hàng ngày.
❌Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn, nám da và ung thư da. Hãy sử dụng kem chống nắng mỗi ngày và che chắn da cẩn thận khi ra ngoài trời nắng.
❌Căng thẳng, stress: Căng thẳng khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormone cortisol, dẫn đến lão hóa da và tóc. Hãy tập yoga, thiền hoặc dành thời gian cho các hoạt động giúp thư giãn tinh thần.
♻️Hãy thay đổi những thói quen này ngay hôm nay để giữ gìn tuổi xuân và vẻ đẹp rạng rỡ của mình nhé!
📍Đừng quên bấm like & theo dõi fanpage để biết thêm những kiến thức hữu ích mà MINT’S FITNESS chia sẻ nhé!!!



---------------------------------

MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP

📞Hotline 0907 863 627

📩Email: [email protected]

📍Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng

𝑵𝑮𝑶𝑨̣𝑰 𝑯𝑰̀𝑵𝑯: 𝑳𝒐̛̣𝒊 𝒕𝒉𝒆̂́ “𝒕𝒓𝒐̛̀𝒊 𝒃𝒂𝒏” 𝒄𝒉𝒐 𝒄𝒂́𝒄 𝒄𝒉𝒊̣ 𝒆𝒎.
🤔 Ngoại hình luôn chủ đề muôn thuở, luôn khiến chị em "đau đầu" vì ảnh hưởng to lớn đến cuộc sống. Vậy chúng đem đến cho phái đẹp những lợi ích gì? ❓❓❓

✅ Tự tin: Ngoại hình ưa nhìn giúp chị em tự tin hơn trong giao tiếp, gặt hái thành công trong công việc và cuộc sống cá nhân.

✅Sức khỏe: Duy trì vóc dáng cân đối, tập luyện thường xuyên giúp chị em khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường,...

✅Ấn tượng ban đầu: Ngoại hình ấn tượng giúp chị em tạo thiện cảm với người đối diện, dễ dàng kết bạn và tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp.

✅Cơ hội thăng tiến: Trong một số ngành nghề, ngoại hình ưa nhìn có thể là lợi thế giúp chị em có cơ hội thăng tiến cao hơn.

❣️Hãy yêu thương bản thân, chăm sóc sức khỏe và rèn luyện nhân cách để trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình!

📍Đừng quên bấm like & theo dõi fanpage để biết thêm những kiến thức hữu ích mà MINT’S FITNESS chia sẻ nhé!!!

---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP

📞Hotline 0907 863 627

📩Email: [email protected]

📍Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng

𝐌𝐈𝐍𝐓 𝐂𝐀̂̀𝐍 𝐓𝐔𝐘𝐄̂̉𝐍 𝐓𝐑𝐎̛̣ 𝐋𝐘́ 𝐏𝐓 (số lượng 4)

Vì số lượng học viên tăng cao, Mint cần tìm thêm 4 trợ lý hỗ trợ công việc

Yêu cầu: nữ 18-30 tuổi (độc thân càng tốt) yêu thích và biết về tập luyện là 1 lợi thế
Mô tả công việc: hỗ trợ tư vấn, xếp lịch, chăm sóc học viên, được hướng dẫn đào tạo cụ thể
Thời gian cố định 8 tiếng
Lương thử việc 5tr +tiền ăn + thưởng nếu hiệu suất công việc tốt
Chế độ đãi ngộ: tháng nghỉ 4 ngày, miễn phí 100% các gói tập, được luyện body đẹp, được làm việc trong môi trường vui vẻ thoải mái nhất.

Nộp CV và phỏng vấn trực tiếp
Địa điểm: Phòng tập chuyên nữ Mint's Fitness 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng

⁉️ CÂN NẶNG CÓ PHẢI YẾU TỐ QUYẾT ĐỊNH ĐẾN MỘT BODY ĐẸP?

💢Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng cân nặng chính là yếu tố quyết định đến một body đẹp và cuốn hút. Nhưng câu trả lời là KHÔNG, cân nặng chỉ là một con số, nó không hoàn toàn quyết định vẻ đẹp hình thể của bạn.

Tại sao lại như vậy?
📍Tỷ lệ mỡ cơ thể: Quan trọng hơn cân nặng là tỷ lệ mỡ cơ thể. Một người có thể nặng ký nhưng ít mỡ và nhiều cơ bắp sẽ trông săn chắc và khỏe khoắn hơn người có cùng cân nặng nhưng nhiều mỡ.
📍Cấu trúc cơ thể: Mỗi người sở hữu cấu trúc cơ thể khác nhau, di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên kích thước khung xương, chiều cao… Do đó, tiêu chuẩn "body đẹp" cũng sẽ khác biệt ở mỗi người.
📍Sức khỏe: Sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất. Duy trì cân nặng hợp lý và lối sống lành mạnh giúp bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, từ đó tự tin tỏa sáng với vẻ đẹp riêng của bản thân.

🔎Chẳng hạn, một cô gái cao 1m58 nặng 50kg với các số đo chuẩn và cơ bắp rõ nét chắc chắn sẽ có vẻ đẹp khỏe khoắn, săn chắc hơn so với một cô gái cao 1m58 nặng 45kg nhưng có nhiều mỡ thừa ở đùi và cằm.

🗝️Cân nặng chỉ là thước đo tham khảo, hãy xem nó như một công cụ để theo dõi sức khỏe bản thân. Đừng lo lắng quá khi bạn tăng giảm vài cân. Ngoài ra tỉ lệ mỡ cơ thể mới là yếu tố quan trọng, tập trung vào việc giảm mỡ và tăng cơ bắp để có một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Đặc biệt cần quan sát sự thay đổi của cơ thể để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.

💓Vẻ đẹp đích thực đến từ sự tự tin, khỏe mạnh và yêu thương bản thân.
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

🌟THAY ĐỔI BẢN THÂN - THAY ĐỔI CUỘC SỐNG🌟

Đừng tập để có thân hình mảnh mai.
Đừng tập để quyến rũ chàng trai mà bạn đang để ý.
Hãy tập để trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân. Bạn không muốn sống đến 100 tuổi sao? Khỏe mạnh không là một đích đến mà là một lối sống!

Hãy đến thử và cảm nhận kết quả tại Mint's Fitness nhé!
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

🧐SAU SINH BAO LÂU THÌ TẬP GYM ĐƯỢC?

💥Lấy lại vóc dáng sau sinh là mong muốn của hầu hết các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, việc tập gym sau sinh cần được thực hiện một cách khoa học và có kế hoạch để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Vậy, sau sinh bao lâu thì tập gym được?

👀Thời gian thích hợp để tập gym sau sinh phụ thuộc vào:
🔸Phương pháp sinh: Sinh thường có thể tập sớm hơn sinh mổ.
🔸Sức khỏe: Mẹ khỏe mạnh, không biến chứng có thể tập sớm hơn.
🔸Cơ địa: Mỗi người có tốc độ hồi phục khác nhau.
🔸Cảm giác bản thân: Lắng nghe cơ thể, chỉ tập khi cảm thấy sẵn sàng.

💯Dưới đây là một số mốc thời gian tham khảo cho việc tập gym sau sinh:

🔸Sinh thường: Sau sinh khoảng 1 - 2 tháng, cơ thể người mẹ có thể tập luyện các bài tập đơn giản, không mất nhiều sức, không tác động mạnh lên các cơ như: đi bộ, đạp xe tại chỗ,...
🔸Sinh mổ: Sau 1 - 2 tháng, mẹ có thể bắt đầu tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ,....Và sau 2-3 tháng, mẹ có thể tăng dần cường độ tập luyện với các bài tập cardio và tập luyện sức mạnh nhẹ.

📌Lưu ý: Trước khi bắt đầu tập gym sau sinh, chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và HLV để được tư vấn cụ thể về thời điểm và phương pháp tập luyện phù hợp.

Inbox ngay cho Mint bạn nhé - chúng mình luôn sẵn sàng hỗ trợ.
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

❓HỎI ĐÁP CÙNG MINT’S FITNESS - TẬP 3

🤗Tiếp nối series bạn hỏi Mint đáp, chúng mình sẽ tiếp tục trả lời những băn khoăn của nàng nhé.

👉Mint luôn sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ cho các nàng nên đừng ngần ngại để lại bình luận nếu có bất kỳ câu hỏi nào nhá !!!

Inbox ngay để chúng mình hỗ trợ tư vấn nhé!
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---
&A

❓LẦN ĐẦU TẬP GYM CỦA BẠN NHƯ THẾ NÀO?

Nỗi sợ hãi và tự ti về bản thân thường là tâm lý chung khiến nhiều chị em cảm thấy e ngại khi mới bước vào phòng tập gym. Vậy làm thế nào để vượt qua những rào cản này và có được sự tự tin khi tập luyện?

Hãy cùng tìm hiểu xem PT của Mint chia sẻ gì để giúp chị em tự tin hơn khi mới đến phòng tập nhé🥰
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

🇻🇳THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 30/04 & 01/05

👉Mint's Fitness xin thông báo lịch nghỉ lễ như sau:
Thời gian nghỉ: 30/04/2024 - 01/05/2024.
Thứ Năm ngày 02/05, Mint mở cửa đón chị em trở lại với phòng tập.

💖Mint's Fitness xin chúc mọi người có những ngày nghỉ lễ vui vẻ và hạnh phúc bên những người thân thướng nhé.
Trân trọng !
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

❓AI LÀ NGƯỜI PHỤ NỮ XINH ĐẸP?

💃Thước đo vẻ đẹp của người phụ nữ được nhận định tùy vào quan điểm của mỗi cá nhân như vẻ bề ngoài, tâm hồn thuần khuyết, công dung ngôn hạnh hay nhiều quan điểm khác nhau.

🏋️Còn đối với Mint, một phần quan trọng khẳng định “ai là người phụ nữ xinh đẹp” là người phụ nữ biết thay đổi bản thân. Khi đó, họ có thể thể tự tin thể hiện bản thân hơn so với trước đây. Và đó cũng là điều mà Mint luôn hướng tới, khiến cho tất cả phụ nữ đều trở nên xinh đẹp. Vậy còn chần chờ gì mà không cùng Mint thực hiện hóa thay đổi bản thân ngay từ bây giờ nào.

Nếu bạn cảm thấy quan tâm hoặc có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại liên hệ với Mint’s Fitness. Chúng mình sẽ luôn ở đây để hỗ trợ bạn trên hành trình thay đổi và tự tin hơn!
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

❗Bụng to sau sinh❓Nỗi khổ của nhiều chị em

👀 Hẳn ai cũng biết rằng, sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở, cơ thể người phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi, đặc biệt là ở vùng bụng. Vòng eo thon gọn ngày nào nay đã nhường chỗ cho chiếc bụng với da chùng nhão, mỡ thừa tích tụ.

🌟 Đây chính là nỗi ám ảnh của không ít chị em phụ nữ sau sinh, khiến họ mất đi sự tự tin và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

❓Vậy đâu là giải pháp cho vấn đề này? Hãy để Mint’s Fitness chia sẻ bí quyết giúp lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả:

1️⃣ Chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng vẫn đảm bảo khoa học, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt và đồ chiên rán.
2️⃣ Tập luyện thể dục thể thao: Bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, sau đó tăng dần cường độ khi cơ thể khỏe mạnh hơn.
3️⃣ Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ: Kem tan mỡ, gen bụng,... có thể giúp ích trong việc giảm mỡ thừa và định hình cơ thể.
4️⃣ Kiên trì và nhẫn nại: Lấy lại vóc dáng sau sinh là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức.

Bạn có bí quyết nào để lấy lại vóc dáng sau sinh? Hãy chia sẻ cùng mọi người trong phần bình luận nhé!
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

🔥Thiêu đốt m.ỡ - Rạng rỡ đón hè🔥

☀️Mùa hè đang đến rất gần. Nàng đã lên kế hoạch diện những bộ bikini đầy quyến rũ để khoe vóc dáng nóng bỏng hay chưa? Thân hình quá khổ có khiến nàng mất tự tin? Làm thế nào để loại bỏ nhanh chóng những lớp m.ỡ thừa xấu xí này?

Bí quyết đó là hãy thường xuyên tập thể dục và kiểm soát chế độ ăn của mình. Đây là 2 điều thiết yếu để nàng nhanh chóng xóa tan mỡ vùng bụng.

🥗 Nàng có thể bắt đầu với chế độ ăn keto để giảm lượng carb. Thay vì carb, hãy chọn chất béo làm nguồn năng lượng cho cơ thể. Hải sản, rau cải, phô mai sẽ là lựa chọn phù hợp cho bữa ăn đầy dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả.

🏋️‍♀️ Không quên đến phòng gym để đốt cháy m.ỡ thừa nhé. Tập luyện là chìa khóa để có được vóc dáng thon gọn và săn chắc. Nên kết hợp các bài tập cardio như đi bộ nhanh, chạy bộ để tăng cường hiệu quả đốt cháy calo.

☀️Mùa hè đã tới rất gần rồi, các nàng ơi! Liên hệ với Mint ngay để sở hữu body “so hot” cho những bộ bikini hút mắt thiêu đốt mọi ánh nhìn.
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

💪TỰ DO TẬP LUYỆN - TỰ TIN THỂ HIỆN

Tại Mint, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá nhiều về body shaming. Chỉ cần bạn có ý chí mong muốn thay đổi bản thân, Mint sẽ mang bạn đến với không gian riêng tư, thoải mái nhất. Để chị em mình có thể tự do tập luyện thứ mình muốn và tự tin thể hiện điều mình thích!

Liên hệ ngay nhà Mint để được hỗ trợ về thông tin khóa tập nhé!
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

💎ĐÁNH THỨC ĐỘNG LỰC - BẮT ĐẦU TỪ ĐÂY

❓Bạn đang ấp ủ dự định thay đổi bản thân, lấy lại vóc dáng thon gọn ?
❓Bạn đang loay hoay tìm kiếm động lực để bắt đầu hành trình tập luyện của mình?

👉Đừng lo lắng vì đã có Mint’s Fitness - phòng tập chuyên dành cho phái nữ, giúp chị em thoải mái tập luyện, khám phá động lực bên trong và bắt đầu hành trình cải thiện vóc dáng đón hè.

Tại Mint, bạn sẽ được:
🔹Tập luyện trong môi trường riêng tư, thoải mái được thiết kế hiện đại, tạo cảm giác an toàn và tự tin cho phái nữ.
🔹Tham gia đa dạng các bài tập phù hợp với mỗi mục tiêu cá nhân.
🔹Được hướng dẫn PT nữ chuyên nghiệp, luôn sẵn sàng hỗ trợ, tư vấn và giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất.
🔹Tận hưởng các tiện ích như, phòng tắm, phòng thay đồ, spa giãn cơ thư giãn
🔹Gặp gỡ và kết nối với nhiều chị em có chung mục tiêu, cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm và động viên nhau tiến bộ.

🎗️Chần chờ gì nữa mà không đăng ký và bắt đầu ngay hôm nay!
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

🔥KHUẤY ĐỘNG MÙA HÈ VỚI LỚP GYM NHÓM🔥

☀️Hè đến rồi, ghé Mint sắm body xịn diện bikini xinh đi biển nha
Ưu đãi gói tập gym nhóm chỉ từ 1 # # /tháng:
- Phòng tập dành riêng cho nữ, riêng tư và thoải mái
- Có điều hòa mát mẻ cho ngày nắng oi bức
- Tập luyện với các máy móc thiết bị chuyên dụng, hiện đại

👉Inbox Mint ngay để được hỗ trợ tư vấn tận tình bạn nhé!
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

🔥VƯỢT DEADLINE "ĐỐT MỠ" THẦN TỐC, SẴN SÀNG B**G LỤA ĐÓN HÈ

☀️Hè sắp đến, bạn đã sẵn sàng tăng tốc giảm mỡ đón hè cùng Mint?

👉Đến với Mint, bạn sẽ được trải nghiệm:
✔️Chế độ tập luyện cá nhân hóa
✔️Tư vấn thực đơn ăn uống khoa học
✔️Môi trường tập luyện chỉ dành cho nữ, riêng tư, thoải mái
✔️Cam kết mang đến kết quả tập luyện rõ rệt, giúp bạn đạt được mục tiêu đề ra trong thời gian ngắn nhất

💪Tự tin tập luyện - Tự do thể hiện. Hãy bắt đầu hành trình "lột xác" ngay hôm nay để chào đón mùa hè rực rỡ!
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---

🫣BIẾN “ÁC MỘNG” GIẢM CÂN THÀNH ĐỘNG LỰC

✨Giảm cân luôn là hành trình đầy thử thách với vô số chông g*i và cám dỗ khiến chị em dễ dàng nản lòng. Thay vì để những “ác mộng” giảm cân cản trở, hãy biến chúng thành động lực để chinh phục mục tiêu.

📌Dưới đây là một số bí kíp giúp chị em “lật ngược thế cờ”, biến hành trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng và hiệu quả hơn:

Xác định “ác mộng”: Xác định rõ sẽ giúp chị em có chiến lược phù hợp để cải thiện. Đó có thể là thói quen ăn uống không lành mạnh, thiếu động lực tập luyện...
Lập mục tiêu “thông minh”: Thay vì đặt mục tiêu mơ hồ, hãy chia nhỏ thành những bước cụ thể, dễ dàng đạt được. Mục tiêu rõ ràng giúp chị em dễ theo dõi tiến trình và duy trì động lực hiệu quả.
Tự thưởng cho bản thân: Khen thưởng bản thân bằng những món quà nhỏ khi đạt được mục tiêu. Lựa chọn những phần thưởng lành mạnh, không liên quan đến đồ ăn để tránh ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Thay đổi tư duy tích cực: Hãy xem giảm cân là hành trình khám phá bản thân và nâng cao sức khỏe. Điều này giúp chị em cảm thấy thoải mái và tự tin tập luyện hơn.

❤️Chị em biết không, Mint còn có một bí kíp nữa đấy nhé !!! Mint's Fitness cung cấp lộ trình tập chi tiết, bài bản cùng huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, tận tâm sẽ giúp chị em biến "ác mộng" giảm cân thành động lực và đạt được mục tiêu thon gọn một cách nhanh chóng.

👉Đừng để "ác mộng" giảm cân cản trở bạn chinh phục nhan sắc và sức khỏe! Hãy đến với Mint's Fitness ngay hôm nay!
---------------------------------
MINT'S FITNESS - GẶP LÀ ĐẸP
📞 Hotline 0907 863 627
📩 Email: [email protected]
📍 Địa chỉ: 40 Nguyễn Trường Tộ, Hải Châu, Đà Nẵng
---