Pilates & Yoga - Paragate Đà Nẵng

EAT CLEAN: Nên Và Không Nên Ăn Thực Phẩm Nào?
Chi tiết trong comment 👇👇👇

🌟🌟🌟 Chương Trình Đào Tạo Đặc Biệt Tại PĀRAGATE Pilates & Yoga Đà Nẵng🌟🌟🌟

Pāragate vui mừng thông báo về một sự kiện đặc biệt sắp diễn ra tại trung tâm - một buổi đào tạo chuyên sâu dành cho đội ngũ nhân viên và huấn luyện viên của Pāragate, với sự tham gia của một vị khách mời vô cùng đặc biệt: Thạc sỹ NGUYỄN THỊ KIM CẨM! 🌈👩‍🏫

🔍 Với hơn 10 năm kinh nghiệm giảng dạy và nghiên cứu trong lĩnh vực vật lý trị liệu, Thạc sỹ Kim Cẩm là giảng viên của Đại học Kỹ thuật Y Dược Đà Nẵng, đã đạt được nhiều thành tựu xuất sắc trong sự nghiệp của mình.

🏆 Thạc sỹ Kim Cẩm không chỉ là một học giả tài năng, mà còn là một nguồn cảm hứng cho những ai đam mê bộ môn vật lý trị liệu và sức khỏe cơ thể. Cô đã tham gia và đóng góp vào nhiều công trình nghiên cứu khoa học quan trọng, cũng như các hội thảo chuyên ngành ở cả trong và ngoài nước.

🌍 Đặc biệt, Thạc sỹ Kim Cẩm còn có thời gian học tập và tu nghiệp tại Hungary, mang về những kiến thức và kỹ năng quốc tế cho cộng đồng vật lý trị liệu tại Việt Nam.

🤝 Trong buổi workshop chủ đề :”Nâng Cao Kiến Thức Chuyên Môn Về Bệnh Lý Thoát Vị Đĩa Đệm Và Cong Vẹo Cột Sống” .

Pāragate tin rằng, với sự tham gia của Thạc sỹ Kim Cẩm, buổi đào tạo này sẽ mở ra cơ hội tuyệt vời để nâng cao trình độ chuyên môn và hiểu biết về lĩnh vực vật lý trị liêu và vấn đề liên quan đến thoát vị đĩa đệm , cong vẹo cột sống, đồng thời tạo nên một môi trường học tập chất lượng cao và tràn đầy cảm hứng cho đội ngũ nhân viên Pāragate. 🙏💪

Thời Gian Diễn Ra Workshop : Ngày 07/01/2024
Địa Điểm : 59A - Lê Lợi- Hải Châu- Đà Nẵng

“Bất kể bạn có đi chậm thế nào thì bạn cũng đang vượt trên tất cả những ai đang ngồi yên trên ghế.”

Update lịch tập tại Paragate Đà Nẵng từ 02/01- 06/01 nè cả nhà ơi❤
- Lịch tập sẽ cập nhật thường xuyên để phù hợp với số đông khách hàng.
- Theo dõi lịch tập thường xuyên để cập nhật nhé cả nhà🥰

Chúc cả nhà năm mới vui vẻ và tràn đầy năng lượng nhé!

🎉️ CHÚC MỪNG NĂM MỚI 2024 🎉

Nhân dịp năm mới 2024, Pāragate Yoga & Pilates xin kính chúc Quý Hội viên, Quý Khách hàng cùng toàn thể nhân viên và mọi người một năm mới an khang, thịnh vượng, vạn sự như ý, sức khoẻ tràn đầy!
Pāragate trân trọng cảm ơn sự tin tưởng và đồng hành của Quý Hội viên cũng như toàn thể thành viên đại gia đình Pāragate trong năm vừa qua!
Pāragate sẽ luôn nỗ lực để mang đến Quý khách hàng chất lượng dịch vụ tuyệt vời nhất!
Chúc mừng năm mới 2024!

CHÀO TẠM BIỆT NĂM CŨ

Nhìn lại 2023, bạn đã làm được gì và bỏ lỡ những gì?
Cảm ơn năm cũ với những kỉ niệm và bài học quý báu.
Tạm biệt 2023 và cùng chào đón một năm mới với sức khoẻ dồi dào, mở ra một chương mới đầy ý nghĩa và thành công!

Năm nay xem như nháp. Năm sau hứa sẽ chăm chỉ tập Pilates và Yoga nhiều hơn để cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khoẻ và tự tin ạ!! Hứa Luôn...

THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 2024

🎉 Nhân dịp Tết dương lịch 2024, Pāragate xin thông báo lịch nghỉ lễ như sau:
⭐ 𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐧𝐠𝐡𝐢̉: thứ 2 ngày 01/01/2024
⭐ 𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐥𝐚̣𝐢: Thứ 3 ngày 02/01/2024
😍 Đây sẽ là thời gian thư giãn giúp chúng ta nạp năng lượng cho năm mới với nhiều điều tích cực và thành công.
Pāragate kính chúc Quý Hội viên, Quý Khách hàng, Quý Đối tác có một kỳ nghỉ Tết Dương lịch vui vẻ, hạnh phúc, an toàn bên gia đình và người thân!
----------------------
👉Trong thời gian nghỉ lễ Quý khách hàng cần tư vấn, đặt lịch học có thể inbox hoặc liên hệ hotline, Pāragate vẫn sẽ hỗ trợ nhiệt tình ạ.
------------------------
PĀRAGATE Pilates & Yoga Đà Nẵng
⏰Giờ mở cửa: 05:30 - 20:00
☎Hotline : 𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒
📌Địa điểm: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng

3 SAI LẦM CẦN TRÁNH KHI TẬP BỤNG ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ CAO NHẤT

Việc tập cơ bụng đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu cơ bụng săn chắc, thon gọn, tư thế đẹp, thẳng và không bị đau lưng. Tham khảo nội dung chi tiết dưới bình luận bạn nhé!

📢📢CHIÊU SINH LỚP PILATES MAT 📢📢

Pilates - Phương pháp tập luyện được xem là bí quyết làm đẹp của các ngôi sao hàng đầu thế giới. Pilates không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng, săn chắc cơ bắp mà còn giúp cơ thể phục hồi và cải thiện tư thế, giảm đau lưng hiệu quả.

⏰Thời gian chiêu sinh: Thứ 5 ngày 28/12/2022
🔹 Lịch tập thứ 3-5-6 hằng tuần: 06h30 Sáng
🔹 Lịch tập thứ 2-4-6 hằng tuần: 11h30 Trưa

Pāragate với môi trường luyện tập vui vẻ hoà đồng, gần gũi, vị trí thuận tiện, được trang bị đầy đủ cơ sở vật chất hiện đại, sạch sẽ và đầy đủ cùng bạn bắt đầu hành trình sức khỏe!
Inbox để biết thêm chi tiết bạn nhé!

🌟 5 Lý Do Tại Sao Là Sự Lựa Chọn Tốt Trong Thời Kỳ Tiền Mãn Kinh 🌟

Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao Pilates lại được nhiều người chọn lựa trong thời kỳ tiền mãn kinh chưa? Dưới đây là 5 lý do đầy thuyết phục 👇👇👇

⚡𝐂𝐨̣̂𝐭 𝐒𝐨̂́𝐧𝐠 𝐎̛𝐢! 𝐁𝐚̣𝐧 𝐊𝐡𝐨𝐞̉ 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠? - Chương Trình Đặc Biệt Dành Cho 𝐏𝐡𝐚́𝐢 𝐧𝐮̛̃⚡
Chào các bạn!
💁‍♀️Bạn có biết rằng 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐫𝐮̣ 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉, nhưng lại thường xuyên bị chúng ta lãng quên trong cuộc sống hàng ngày? Đặc biệt, với nhịp độ công việc bận rộn, phái nữ như chúng ta thường xuyên phải đối mặt với những vấn đề về cột sống, từ đau nhức cho đến mệt mỏi.
🌟 𝐖𝐎𝐑𝐊𝐒𝐇𝐎𝐏 "Cột Sống Ơi! Bạn Khoẻ Không?" - một buổi chia sẻ đặc biệt để giúp bạn chăm sóc tốt hơn cho "trụ cột" của mình.
🧘‍♀️ Trong chương trình này, bạn sẽ:
- Tìm hiểu cấu trúc và vai trò của cột sống, cùng cách kiểm tra tình trạng cột sống tại nhà.
- Thực hành Yoga và Pilates, tăng cường cơ và hỗ trợ sức khỏe cột sống, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm căng thẳng.
- Hướng dẫn về phương pháp ergonomics để cải thiện trạng thái ĐI-ĐỨNG-NGỒI hàng ngày, giúp phòng ngừa chấn thương và duy trì tư thế đúng.
- Nói về tầm quan trọng của ngủ đúng tư thế và thái độ tích cực trong cuộc sống.
MỜI BẠN GHÉ QUA:
📅 𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧: 𝟗𝐡𝟑𝟎 – 𝟏𝟏𝐡𝟑𝟎, 𝐒𝐚́𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮̉ 𝐧𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟏𝟒/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟒
📍 Đ𝐢̣𝐚 đ𝐢𝐞̂̉𝐦: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng.
💡 Đ𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐲́ 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐭𝐚̣𝐢 đ𝐚̂𝐲: http://workshop.pilatesdanang.vn/
💯 Đặc biệt, buổi chia sẻ này nhằm mang đến kiến thức để cải thiện và bảo vệ cột sống của phái nữ nên chương trình 𝐇𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐌𝐈𝐄̂̃𝐍 𝐏𝐇𝐈́ và có 1 phần 𝐐𝐮𝐚̀ 𝐭𝐚̣̆𝐧𝐠 đ𝐚̣̆𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭 dành cho các bạn tham gia.
Hãy chăm sóc "cột sống" của bạn ngay hôm nay để có một tương lai khỏe mạnh hơn! Chúng tôi mong được chào đón bạn tại chương trình.
--------------------------
PĀRAGATE Pilates & Yoga Đà Nẵng
⏰Giờ mở cửa: 05:30 - 20:00
☎Hotline : 𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒
📌Địa điểm: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng

"🔥Đ𝒐̂́𝒕 𝑴𝒐̛̃ 𝑻𝒖̛̀ 𝑩𝒆̂𝒏 𝑻𝒓𝒐𝒏𝒈🔥: 4 Món Ăn Hàng Ngày Không Thể Bỏ Lỡ!

Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và giảm mỡ hiệu quả? Đừng bỏ lỡ 4 món ăn dưới đây trong thực đơn hàng ngày của bạn:

👉𝑩𝒐̛: Bơ chứa chất béo tốt cho tim mạch và chứa axit béo bão hòa không bão hòa giúp đốt mỡ. Hãy thêm bơ vào bữa sáng hoặc sử dụng nó để nấu ăn thay thế dầu ăn.
👉𝑩𝒖̛𝒐̛̉𝒊: Bưởi giàu chất xơ và vitamin C, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và đốt chất béo. Một phần bưởi sẽ là món tráng miệng hoàn hảo sau bữa tối.
👉𝑻𝒓𝒖̛́𝒏𝒈 𝒈𝒂̀: Trứng gà chứa nhiều protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì cơ bắp. Điều này giúp tăng cường quá trình đốt mỡ trong cơ thể.
👉𝑮𝒊𝒂́ đ𝒐̂̃: Giá đỗ là một loại thực phẩm giàu chất xơ, thấp calo, và chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng. Sử dụng giá đỗ trong các món salad hoặc món xào sẽ giúp bạn duy trì sự no bụng và hỗ trợ quá trình giảm cân.

💥Hãy bắt đầu tích hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để đốt mỡ từ bên trong và thấy sự thay đổi tích cực trong sức khỏe và vóc dáng của bạn!

"

Tập thể dục sẽ giúp bạn trẻ lâu và yêu đời hơn..Đúng hay Rất Đúng chị em mình nhỉ???

THAM GIA LỚP HỌC THIỀN CHUÔNG - HÀNH TRÌNH TĨNH LẶNG CỦA TÂM HỒN!

Thiền Chuông là sự kết hợp giữa phương pháp ngồi thiền cùng các sóng âm của chuông xoay Tây Tạng giúp chữa lành tâm hồn, tăng cường bình tĩnh, cải thiện cân bằng tâm lý và tăng cường sức khỏe của bạn.

Đừng để cuộc sống với quá nhiều áp lực làm mất đi sự bình yên của bạn. Cùng Pāragate tham gia vào hành trình Thiền Chuông, nơi bạn có cơ hội trải nghiệm tĩnh lặng và khám phá bản thân mình!

📌ĐĂNG KÝ NGAY: https://pilatesdanang.vn/workshopthienchuong
⌚Thời gian: 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐛𝐚̉𝐲, ngày 30/𝟏𝟐/𝟐𝟎𝟐𝟑 từ 𝟏𝟔𝐡𝟎𝟎-𝟏𝟕𝐡𝟎𝟎
💰Chi phí tham gia: 𝟐𝟓𝟎.𝟎𝟎𝟎 𝐯𝐧𝐝/ 𝐬𝐮𝐚̂́𝐭

💪 Khởi động đầu tuần với những bài tập Yoga yêu thích của bạn nhé! 🍀
--------------------------
PĀRAGATE Pilates&Yoga Đà Nẵng
☎️ Đăng ký TƯ VẤN để nhận ưu đãi👇
👉https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
Giờ mở cửa: 05:30 - 20:00
Hotline : 𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒
Địa điểm: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng

Update lịch tập tại Paragate Đà Nẵng từ 25/12- 30/12 nè cả nhà ơi❤
- Lịch tập sẽ cập nhật thường xuyên để phù hợp với số đông khách hàng.
- Theo dõi lịch tập thường xuyên để cập nhật nhé cả nhà🥰
Chúc cả nhà tuần mới vui vẻ và tràn đầy năng lượng nhé!

Chào mừng mùa Giáng Sinh ấm áp tại PĀRAGATE!

Một mùa Giáng sinh lại về, PĀRAGATE xin gửi đến Quý hội viên và gia đình lời chúc an lành, mong bạn luôn hạnh phúc và thịnh vượng trong cuộc sống!
❤️ PĀRAGATE cảm ơn bạn đã chọn chúng tôi đồng hành trong hành trình sức khỏe, cảm ơn bạn đã cùng Pāragate tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ, chia sẻ niềm vui và tạo nên không khí đặc biệt trong mỗi buổi tập.
🔔 MERRY CHRISTMAS 2023🔔

⛄⛄5 THỰC PHẨM LÀM ẤM CƠ THỂ VÀO MÙA ĐÔNG NÀY!⛄⛄

🌨Khi thời tiết chuyển lạnh, việc lựa thực phẩm phù hợp không chỉ giúp cơ thể ấm áp mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết và cải thiện tâm trạng của bạn!
⭐Dưới đây là top 5 loại thực phẩm bạn nên ăn vào mùa đông:

✔Chuối
✔Một ly trà gừng
✔Ngũ cốc nguyên hạt và các loại carbs phức tạp khác
✔Thịt nạc như thịt bò nạc, thịt gia cầm, thăn lợn...
✔Nước ấm
--------------------------
PĀRAGATE Pilates&Yoga Đà Nẵng
☎️ Đăng ký TƯ VẤN để nhận ưu đãi👇
👉https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
Giờ mở cửa: 05:30 - 20:00
Hotline : 𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒
Địa điểm: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng

“Sức khỏe thể chất không thể đạt được bằng suy nghĩ viển vông, cũng không thể mua ngay được” - Joseph Pilates
Một chân lý đó là việc luyện tập Pilates đòi hỏi sự kiên nhẫn, thời gian và sự tập trung.
--------------------------
PĀRAGATE Pilates&Yoga
☎️ Đăng ký TƯ VẤN để nhận ưu đãi👇
👉https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
Giờ mở cửa: 05:30 - 20:00
Hotline : 𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒
Địa điểm: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng

🌟 Chinh Phục Pilates Máy với lớp 1 kèm 6 Tại Paragate - Làm Đẹp Cùng Sức Khỏe! 🌟

Bạn đã từng nghe về lợi ích tuyệt vời khi tập luyện Pilates máy? Tại Paragate, không chỉ đem đến cho bạn cơ hội cải thiện sức khỏe và tôn dáng, mà còn mang đến những trải nghiệm đáng nhớ.

📌𝐋𝐢̣𝐜𝐡 𝐡𝐨̣𝐜: Sáng Thứ 3, 5, 7, lúc 5h30.

👉Tăng cường sức mạnh cơ bắp.
👉Cải thiện linh hoạt cơ và các khớp.
👉Định hình cơ thể tự nhiên.
👉Kiểm soát tập trung tối ưu và khả năng tư duy.

Đừng để lỡ lời mời tham gia hành trình tập luyện đầy sức khỏe và tự tin này. Đăng ký 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝟏 𝐤𝐞̀𝐦 𝟔 ngay hôm nay và trải nghiệm một sự kết hợp hoàn hảo giữa vẻ đẹp và sức khỏe tại Paragate!
--------------------------
☎️ Đăng ký TƯ VẤN để nhận ưu đãi👇
👉https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
Giờ mở cửa: 05:30 - 20:00
Hotline : 𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒
Địa điểm: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng

🌟 Đăng Ký Lớp Học Pilates Máy 1:4 - Nâng Cấp Sức Khỏe Và Sắc Đẹp Phái Nữ 🌟

Bạn muốn trải nghiệm sức mạnh và linh hoạt vượt trội, tận hưởng tập luyện an toàn và hiệu quả, và có cơ thể duyên dáng tự nhiên? Tất cả điều này đang chờ đợi bạn tại lớp học Pilates máy của chúng tôi tại Paragate.

✨ Lớp học giới hạn dành cho 4 học viên
🔹Thứ 2, 4, 6, lúc 15h30.

💪 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐌𝐚̣𝐧𝐡 & 𝐋𝐢𝐧𝐡 𝐇𝐨𝐚̣𝐭: Pilates máy giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ linh hoạt, biến bạn thành phiên bản mạnh mẽ và linh hoạt hơn.

🩺 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐋𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐀𝐧 𝐓𝐨𝐚̀𝐧 & 𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐐𝐮𝐚̉: Với thiết bị hiện đại và sự hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn sẽ trải qua một quá trình tập luyện an toàn và hiệu quả.

🌼 𝐂𝐨̛ 𝐓𝐡𝐞̂̉ 𝐃𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐃𝐚́𝐧𝐠 𝐓𝐮̛̣ 𝐍𝐡𝐢𝐞̂𝐧: Pilates máy không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn có một cơ thể tự nhiên và duyên dáng.

Nhưng hãy nhanh tay, vì lớp học chỉ dành cho 4 học viên và hiện chỉ còn 2 vị trí trống. Đừng bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm và đăng ký ngay để đảm bảo bạn không bị "lỡ hẹn" với sự cải thiện toàn diện cho sức khỏe và vẻ đẹp của mình tại Paragate!
--------------------------
☎️ Đăng ký TƯ VẤN để nhận ưu đãi👇
👉https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
Giờ mở cửa: 05:30 - 20:00
Hotline : 𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒
Địa điểm: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng

🌟 DÁNG XINH đón GIÁNG SINH - Cùng PĀRAGATE Khoe Sắc Đón Năm Mới 2024! 🎄✨

🎁 Bạn đã sẵn sàng để đón Giáng Sinh với vóc dáng xinh đẹp, quyến rũ và thần thái ngút ngàn? 🌟

🎄 Hái Quà Cây Thông Ngay Khi Tham Gia Gói Tập:
Nhanh tay đăng ký để trở thành một trong những người may mắn nhận quà, vì số lượng có hạn đấy!

𝐂𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐓𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐒𝐈𝐄̂𝐔 𝐔̛𝐔 Đ𝐀̃𝐈:

🌈 Tập luyện với gói dịch vụ chất lượng cao.
🧘‍♀️ Hướng dẫn bài tập chuyên nghiệp từ đội ngũ huấn luyện viên tận tâm.
🎁 Những món quà ĐẶC BIỆT từ cây thông xinh xắn của nhà PĀRAGATE tô điểm không khí Giáng Sinh thêm lung linh.
📅 Thời Gian: 21/12 - 31/12/2023
☎️ Đăng ký TƯ VẤN để nhận ưu đãi👇
👉https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
Giờ mở cửa: 05:30 - 20:00
Hotline : 𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒
Địa điểm: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng

BÍ QUYẾT TRẺ MÃI TUỔI ĐÔI MƯƠI 👇👇

👉𝐂𝐮̀𝐧𝐠 đ𝐞̂́𝐦 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐜𝐨̀𝐧 𝟓𝟎 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐧𝐮̛̃𝐚 𝐥𝐚̀ 𝐓𝐄̂́𝐓.
🔥Cả nhà mình đã ghé PĀRAGATE để tham gia chương trình "THON THẢ DÁNG XINH - ĐÓN TẾT LINH ĐÌNH" chưa nào?
Mách nhỏ: "Chương trình ad để ở dưới comment nhé!"👇

🌟 𝐂𝐇𝐈𝐄̂𝐔 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐋𝐨̛́𝐩 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐌𝐚́𝐲 𝟏:𝟔 - 𝐆𝐢𝐚̉𝐦 𝟏𝟓% 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐊𝐡𝐮𝐧𝐠 𝐆𝐢𝐨̛̀ 𝐇𝐚̀𝐧𝐡 𝐂𝐡𝐢́𝐧𝐡! 🌟

🕤 Thời Gian Linh Hoạt:
- 𝟎𝟗:𝟑𝟎 - 𝟏𝟎:𝟑𝟎
- 𝟏𝟓:𝟎𝟎 - 𝟏𝟔:𝟎𝟎

🌈 Tại sao nên tham gia?

💪 Cải thiện sức mạnh cơ lõi
🧘 Tăng cường tính linh hoạt và sự cân đối cơ thể
🌬️ Giảm căng thẳng, tập trung tinh thần
🚶‍♀️ Hạn chế các bệnh lí như đau lưng, đau cổ vai gáy và tê bì các cơ khớp,...
🎉 Ưu Đãi Hấp Dẫn: Giảm 15% trong Khung Giờ Hành Chính (08:00 - 16:00)!

🔥 Nhanh tay đăng ký để trở thành thành viên đặc biệt với chiết khấu độc quyền chỉ có tại PĀRAGATE!
--------------------------
☎️ Đăng ký TƯ VẤN để nhận ưu đãi👇
👉https://pilatesdanang.vn/dangkytuvan
Giờ mở cửa: 05:30 - 20:00
Hotline : 𝟎𝟕𝟗𝟑.𝟎𝟏𝟒.𝟒𝟎𝟒
Địa điểm: 59A Lê Lợi, Thạch Thang, Hải Châu, Đà Nẵng

Bạn mới bắt đầu tìm hiểu về Pilates và đang băn khoăn không biết nên bắt đầu từ đâu? Hãy để PĀRAGATE giúp bạn tìm hiểu những điều cơ bản về Pilates một cách đơn giản và dễ hiểu nhé!

1️⃣ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?
Pilates là một phương pháp tập luyện tập trung vào sự cân bằng, kiểm soát cơ bắp và hơi thở. Nó giúp cải thiện sức mạnh, linh hoạt và tăng cường cơ bắp cốt lõi.

2️⃣ 𝐓𝐚̣𝐢 𝐬𝐚𝐨 𝐧𝐞̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̛̉ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬?

Tăng cường cơ bắp cốt lõi giúp duy trì tư duy cơ thể.
Cải thiện tính linh hoạt và căn chỉnh vóc dáng.
Giảm căng thẳng và stress, tăng sự tập trung.

3️⃣ Đ𝐨̂́𝐢 𝐭𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬?
Pilates phù hợp cho mọi độ tuổi và mọi đối tượng. Các bài tập Pilates có thể điều chỉnh để phù hợp với người mới bắt đầu từ dễ đến nâng cao.

4️⃣ 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐞̂𝐧 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐮̛̀ đ𝐚̂𝐮?

Lên lịch đều đặn: Hãy dành ít nhất 2-3 buổi/tuần cho Pilates.
Học từ chuyên gia: Tìm một HLV chuyên nghiệp để hướng dẫn cho bạn đúng bài tập, đúng kỹ thuật.
👉 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑏𝑎̀𝑖 𝑡𝑎̣̂𝑝, 𝑚𝑎̀ 𝑙𝑎̀ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑙𝑜̂́𝑖 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔 đ𝑒̂̉ 𝑐𝑎̉𝑖 𝑡ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑘ℎ𝑜̉𝑒 𝑣𝑎̀ 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑚𝑎̣𝑛ℎ 𝑐𝑜̛ 𝑏𝑎̆́𝑝. Đ𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑎̂̀𝑛 𝑛𝑔𝑎̣𝑖, ℎ𝑎̃𝑦 𝑏𝑎̆́𝑡 đ𝑎̂̀𝑢 ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑡𝑟𝑖̀𝑛ℎ 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑐𝑢̉𝑎 𝑏𝑎̣𝑛 𝑛𝑔𝑎𝑦 ℎ𝑜̂𝑚 𝑛𝑎𝑦! 💪🧘‍♀️

Cứ tập thể dục vài hôm lại bỏ, Kiên trì đạt mục tiêu đi bạn.. Sắp đến Tết rồi,Tập thể dục nhiều hơn để Tự Tin mặc đồ đẹp nha..

Phương pháp làm đẹp đơn giản với 4 ly nước ép giúp ĐẸP DA, ĐẸP DÁNG và LẠI TỐT CHO SỨC KHOẺ. Chị em xem dưới đây nhé 👇👇👇

Thả nhẹ 1 bức ảnh TẬP LUYỆN ưng ý nhất có trong máy bạn gửi vào đây để FLEX cùng PĀRAGATE nhaaaa! 👇👇👇

Update lịch tập tại Paragate Đà Nẵng từ 18/12- 23/12 nè cả nhà ơi❤
- Lịch tập sẽ cập nhật thường xuyên để phù hợp với số đông khách hàng.
- Theo dõi lịch tập thường xuyên để cập nhật nhé cả nhà🥰
Chúc cả nhà tuần mới vui vẻ và tràn đầy năng lượng nhé!

Chữ iêm hơi x.ấu, cả nhà đọc đỡ một hôm nhóoo…

📚𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐡𝐚𝐲 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬? 𝐁𝐨̣̂ 𝐦𝐨̂𝐧 𝐧𝐚̀𝐨 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐨̛𝐧 đ𝐚𝐮 𝐥𝐮̛𝐧𝐠 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭?📚
Nếu bạn đang băn khoăn giữa Pilates và Yoga để giảm đau lưng, đây là một số điểm cần biết:
𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬: 𝐂𝐨̛ 𝐁𝐚̆́𝐩 𝐌𝐚̣𝐧𝐡 𝐌𝐞̃, 𝐓𝐮̛ 𝐃𝐮𝐲 𝐓𝐨̂́𝐭

🌟Ưu điểm: Pilates tập trung vào cải thiện sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là các cơ cốt lõi. Điều này có thể giúp tăng cường hỗ trợ cho cột sống khoẻ mạnh và giảm áp lực đặt ra cho đầu gối và đầu vai.
Thích hợp cho: Những người muốn củng cố cơ bắp, cải thiện tư duy về cơ thể và đưa cơ thể về trung tính.
𝐘𝐨𝐠𝐚: 𝐋𝐢𝐧𝐡 𝐇𝐨𝐚̣𝐭 𝐯𝐚̀ 𝐓𝐡𝐮̛ 𝐆𝐢𝐚̃𝐧

🌟Ưu điểm: Yoga kết hợp giữa động tác linh hoạt, các tư thế yoga, và hơi thở sâu. Điều này giúp giảm căng thẳng, mở rộng cơ, và giải phóng áp lực từ cột sống.
Thích hợp cho: Những người muốn kết hợp giữa tăng cường linh hoạt và thư giãn tinh thần.
𝐵𝑜̣̂ 𝑚𝑜̂𝑛 𝑛𝑎̀𝑜 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 đ𝑎𝑢 𝑙𝑢̛𝑛𝑔, 𝑛ℎ𝑢̛𝑛𝑔 𝑙𝑢̛̣𝑎 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑐𝑢𝑜̂́𝑖 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝑙𝑎̀ 𝑑𝑢̛̣𝑎 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑠𝑜̛̉ 𝑡ℎ𝑖́𝑐ℎ 𝑐𝑎́ 𝑛ℎ𝑎̂𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑐𝑜̛ đ𝑖̣𝑎 𝑐𝑢̉𝑎 𝑏𝑎̣𝑛. 𝐻𝑎̃𝑦 𝑙𝑎̆́𝑛𝑔 𝑛𝑔ℎ𝑒 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑣𝑎̀ 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑝ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑝ℎ𝑎́𝑝 𝑝ℎ𝑢̀ ℎ𝑜̛̣𝑝 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑚𝑢̣𝑐 𝑡𝑖𝑒̂𝑢 𝑐𝑢̉𝑎 𝑏𝑎̣𝑛! 🌟🤸‍♂️

Bạn đã thử cả hai hoặc có ưa thích riêng của mình không? Chia sẻ ý kiến của bạn để cùng PĀRAGATE thảo luận nhé!♥️♥️♥️

Phụ nữ càng chăm chỉ làm 6 điều này mỗi ngày thì lúc nào trẻ trung, xinh đẹp như gái 20
👇

🍀Mỗi ngày 1 ly nước ép - Bổ sung vitamin - Thanh lọc cơ thể.
🤸‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️Hãy làm những thứ khó khăn khi chúng còn dễ dàng và làm những thứ vĩ đại khi chúng còn nhỏ bé. Hành trình ngàn dặm bắt đầu bằng những bước chân.

Một trong những cách nhanh nhất để tăng Tự Tin và Hạnh Phúc trong cuộc sống .
Đó là tập Pilates và Yoga...

𝐇𝐨̛𝐢 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐬𝐮̛̣ 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠❓
Hơi thở là 1 trong 6 nguyên tắc cốt lõi của Pilates. Thế nhưng, nhiều người chỉ tập trung vào các động tác và tư thế cơ bản cho đến nâng cao, vậy nên vai trò của hơi thở đôi khi chưa được hiểu rõ ràng.
✨Kiểm soát tốt hơi thở sẽ đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ oxy, duy trì năng lượng, máu được tuần hoàn và các cơ của bạn được an toàn trong quá trình luyện tập.
✨Hít thở trong Pilates, hít vào bằng mũi, khi đó lồng ngực căng đầy và thở ra bằng
miệng, khung sườn dần co lại. Kỹ thuật này sẽ giúp cố định mạn sườn, ổn định cột sống ở trạng thái trung tính.
✨Hiểu đúng hơi thở trong Pilates sẽ giúp bạn tập trung hơn vào bài tập, tăng cường sự kiểm soát cơ thể và giảm căng thẳng, từ đó cơ thể được duy trì trọng tâm, giúp cải thiện cân bằng và tăng độ linh hoạt.
✨Hơn thế, hít thở đúng cách trong Pilates là chìa khóa mở ra sự hòa quyện giữa cơ thể và tâm hồn. Khi hơi thở tràn vào lồng ngực, bạn sẽ cảm nhận được sự chuyển động của cơ thể, từ đó cải thiện tinh thần một cách tích cực hơn.
🌹𝐻𝑎̃𝑦 đ𝑒̂̉ ℎ𝑜̛𝑖 𝑡ℎ𝑜̛̉ 𝑡𝑟𝑜̛̉ 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑛𝑔𝑢𝑜̂̀𝑛 𝑛𝑎̆𝑛𝑔 𝑙𝑢̛𝑜̛̣𝑛𝑔, 𝑙𝑎̀𝑚 𝑐ℎ𝑜 𝑚𝑜̂̃𝑖 đ𝑜̣̂𝑛𝑔 𝑡𝑎́𝑐 𝑡𝑟𝑜̛̉ 𝑛𝑒̂𝑛 𝑙𝑖𝑛ℎ ℎ𝑜𝑎̣𝑡 𝑣𝑎̀ đ𝑎̂̀𝑦 𝑦́ 𝑛𝑔ℎ𝑖̃𝑎. 𝑉𝑎̀ đ𝑒̂́𝑛 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑃𝐴̄𝑅𝐴𝐺𝐴𝑇𝐸 đ𝑒̂̉ đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑡𝑟𝑎̉𝑖 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̣̂𝑚 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑐𝑎́𝑐ℎ 𝑡𝑟𝑜̣𝑛 𝑣𝑒̣𝑛, 𝑡𝑢̛̀ 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛ℎ𝑜̉ 𝑥𝑖́𝑢.🌹