BS Phùng Ánh Xuân- Chuyên Khoa Xương khớp - Đại học Y Hà Nội

📌 ĐAU ĐẦU MẠN TÍNH - ĐÂU LÀ GIẢI PHÁP TRỊ DỨT ĐIỂM ❓

❗ Đau đầu là một triệu chứng bệnh thường gặp, biểu hiện là đau nhức ở phần đầu do nhiều bệnh khác nhau gây ra. Đau đầu xảy ra do sự xáo động trong các cấu trúc nhạy cảm đau ở vùng đầu.

❓ NGUYÊN NHÂN:
Những nguyên nhân dẫn đến chứng đau đầu có thể kể đến như:
- Do căng thẳng: Căng thẳng tạo lên áp lực cho màng cứng của não. Dễ gặp khi thay đổi thời tiết
- Đau nửa đầu: Các dây thần kinh và mạch máu bị nhiễu loạn, đây là hội chứng khá nguy hiểm cho người bệnh, nó có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày, các chi và mắt
- Do viêm xoang: viêm xoang hoặc các viêm nhiễm trên xoang mũi có thể dẫn tới đau đầu bởi đây là vùng liên kết trực tiếp với hệ thần kinh
- Do ảnh hưởng từ cột sống cổ: bệnh lý ở cột sống cổ thường gây chèn ép vào các rễ thần kinh trung ương gây nên đau đầu dữ dội, mất ngủ, chóng mặt, ù tai…có thể dẫn đến những biến chứng lâu dài, nguy hiểm
- Do có tiền sử đau nửa đầu, lạm dụng thuốc giảm đau lâu ngày.
- Do các bệnh lý nguy hiểm khác như: Viêm màng não, phình mạch máu não, sốt cao, viêm tuyến giáp…
Nếu để tình trạng đau đầu kéo dài sẽ dẫn đến đau đầu mạn tính và gặp phải các biến chứng như đột quỵ

✅ ĐÂU LÀ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM ĐAU ĐẦU ?
❗ Các chuyên gia cảnh báo thuốc giảm đau là con dao hai lưỡi, dùng nhiều trong điều trị đau đầu sẽ khiến bệnh không thuyên giảm mà hay tái phát.

👉 Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, phương pháp laser trị liệu sẽ điều trị tận gốc chứng đau đầu và hiệu quả nhất, tránh được hiện tượng tái phát bệnh. Việc trị liệu thần kinh cột sống gần như có thể làm giảm ngay lập tức cơn đau do giúp giải phóng dây thần kinh khỏi sự chèn ép.

✅ Đặc biệt tại hệ thống phòng khám Cột sống, xương khớp & PHCN Việt Mỹ được trang bị máy Laser BTL- 6000 đây là Model có chất lượng cao nhất được sản xuất tại Anh. Với đội ngũ Bác sỹ nhiều năm kinh nghiệm, am tường hệ thống kinh lạc, vận hành thành thạo máy móc đã giúp hàng nghìn bệnh nhân KHÔNG DÙNG THUỐC, KHÔNG TIÊM thoát khỏi tình trạng đau đầu MẠN TÍNH!


---------------------
👉 Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay với bác sỹ Xuân qua hotline 📞 097 184 8800 hoặc để lại SĐT để được tư vấn MIỄN PHÍ các bệnh lý về cột sống, cơ xương khớp!

🛑 ĐAU, TÊ BÌ CHÂN - CẢNH BÁO GÌ VỀ SỨC KHỎE CỦA BẠN ❓

❗ Đau chân có thể diễn ra từng cơn hoặc liên tục và có thể từ đau âm ỉ đến đau nhói, đau nhói hoặc nóng rát. Cảm giác tê bì chân giống như mất cảm giác hoặc cảm thấy nóng lạnh thất thường ở 1 hoặc nhiều vùng ở chân.
❗ Đau chân có thể do nhiều nguyên nhân hoặc tình trạng bệnh khác nhau và việc chẩn đoán chính xác là điều cần thiết để đưa ra quá trình điều trị phù hợp và hiệu quả nhất.
-----------------------------
❓Vậy , có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nào?

❗ Các dây thần kinh cột sống bị chèn ép hoặc kích thích. Các rễ thần kinh bị viêm, bị kích thích hoặc bị chèn ép ở cột sống thắt lưng hoặc xương cùng có thể gây ra bệnh lý về cơ hoặc đau thần kinh tọa , gây cảm giác đau và tê bì ở chân và bàn chân. Các dây thần kinh cũng có thể bị tổn thương dọc theo đường đi của chúng ở chân, gây ra tình trạng dây thần kinh ngoại biên bị viêm và đau chân.

❗ Chèn ép tủy sống. Ống sống ở cổ bị thu hẹp có thể gây áp lực lên tủy sống, gây đau và tê, điển hình là ở cả hai chân.

❗ Động mạch hoặc tĩnh mạch ở chân bị tắc nghẽn có thể làm giảm lượng máu cung cấp, dẫn đến đau và tê bì chân.

❗ Các vấn đề về xương chậu và hông. Các vấn đề về khớp ở xương chậu và vùng hông, như rối loạn chức năng khớp xương cùng hoặc viêm khớp háng, có thể gây đau chân; kích ứng dây thần kinh liên quan có thể gây tê chân. Co thắt cơ vùng chậu có thể gây đau dọc cẳng chân kèm theo triệu chứng tê và / hoặc yếu chân

❗ Sự nhiễm trùng: Nhiễm trùng 2 xương và đĩa đệm, như viêm tủy xương hoặc viêm đốt sống, và nhiễm vi rút cũng có thể gây ra đau chân.

❗ Các bệnh lý khác như: Rối loạn nội tiết và chuyển hóa, suy giáp và đái tháo đường, có thể gây tổn thương cơ và dây thần kinh ở chân, dẫn đến đau và tê bì chân.

❗ Hội chứng chùm đuôi ngựa có thể gây đau dữ dội, tê và yếu ở cả hai chân.

❗ Khối u và u nang. Các khối u ở lưng dưới, xương chậu hoặc chân có thể chèn ép các mạch máu và / hoặc dây thần kinh, dẫn đến đau và tê bì chân.

❗ Đau chân cũng có thể phát triển do căng thẳng, tập thể dục, mất nước, lão hóa, tư thế sai, các yếu tố di truyền và / hoặc các nguyên nhân liên quan đến nghề nghiệp.
-----------------------------
👉 Sau khi xác định được bệnh lý cụ thể, bệnh nhân cần được điều trị kịp thời,đúng phương pháp! Với các bệnh lý liên quan đến cột sống, rễ thần kinh có thể áp dụng thành công các phương pháp điều trị bảo tồn như giải áp cột sống, vật lý trị liệu công nghệ cao và tập phục hồi chức năng. Các phương pháp này không sử dụng thuốc, không tiêm và không phẫu thuật nên đặc biệt an toàn với người cao tuổi, mắc nhiều bệnh lý nền.
----------------------------------
👉 Hãy liên hệ ngay với bác sỹ Xuân để được tư vấn MIỄN PHÍ và điều trị kịp thời nếu có những dấu hiệu bất thường!
,

❓❓❓ TẬP LUYỆN CÓ KHIẾN VIÊM, ĐAU KHỚP GỐI THÊM TRẦM TRỌNG?
👉 Câu trả là nếu tập thể dục, chơi thể thao đúng cách!
✔️ Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khác nhau tại nhiều nước: Các bài tập không kích hoạt phản ứng viêm và tổn thương sụn ở đầu gối.
✔️ Hơn thế, tập luyện trị liệu là cần thiết bởi quá trình vận động nhẹ nhàng sẽ tạo ra dịch khớp nuôi dưỡng sụn, giúp bôi trơn, giảm khô khớp, ngăn ngừa cứng khớp, từ đó làm giảm đau rõ rệt.
📌 khi tập thể dục cho người mắc bệnh viêm khớp gối:
✅ Lựa chọn bài tập phù hợp: Chỉ nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đủ để hỗ trợ cải thiện vận động khớp gối và tăng cường sức mạnh của mô cơ xung quanh như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga...
✅ Nói KHÔNG với các bài tập tạo quá nhiều áp lực, đòi hỏi khớp gối phải di chuyển nhiều, điển hình như chạy bộ, bóng đá, bóng chuyền…
✅ Khởi động kĩ trước khi luyện tập: 10 phút cho việc khởi động là cần thiết, chú trọng hơn đến các động tác dành riêng cho khớp gối. Lợi ích: Giúp các khớp được giãn ra, tránh co cứng hay chuột rút khi tập luyện, giúp khớp hoạt động được bền hơn, giảm nguy cơ chấn thương.
✅ Cường độ & Thời gian tập luyện cần điều chỉnh sao cho phù hợp nhất với nhu cầu và khả năng của cơ thể, tránh quá sức dẫn tới các trường hợp co cơ, căng cơ,..
Khoảng 30 phút mỗi ngày là hợp lý, có thể tăng dần thời gian khi khớp gối dần cải thiện.
✅ Nên dừng ngay việc tập thể dục, chơi thể thao nếu thấy có biểu hiện đau nhức tăng, khớp gối bị sưng, di chuyển khó khăn hơn bạn nhé!

----------------------------------
👉 Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay với bác sỹ Xuân qua hotline 📞 097 184 8800 hoặc để lại SĐT để được tư vấn MIỄN PHÍ các bệnh lý về cột sống, cơ xương khớp!

📌 LÀM GÌ ĐỂ GIẢM ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP VÀO BUỔI SÁNG❓
❗ Đau nhức xương khớp vào buổi sáng là một tình trạng phổ biến đặc biệt với đối tượng người cao tuổi.
👉 Cùng tìm hiểu một số mẹo sau đây của Việt Mỹ để giảm đau nhức xương khớp!
---------------------
✅ Đảm bảo 8 tiếng ngủ/ đêm
Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến mức độ tỉnh táo trong suốt cả ngày. Đây còn là nguyên do khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi thức giấc. Ngay cả khi bạn sử dụng thuốc giảm đau suốt ngày dài, tác dụng của chúng sẽ giảm đi đáng kể nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm. Vì vậy, cố ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe.
---------------------
✅ Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Ai cũng biết, nước là thành phần quan trọng nhất của cơ thể ( 60% cơ thể con người). Các bộ phận và các mô liên kết đều dựa vào nước để thực hiện chức năng của nó. Cung cấp nước cho cơ thể giúp duy trì sự bôi trơn ở khớp, chữa lành các sợi cơ và giúp ngăn ngừa đau nhức khi thức dậy. Vì vậy hãy đặt bình nước bên cạnh và uống khi thấy khát, hoặc tạo thói quen uống nước kể cả khi không khát để cho cơ thể đủ nước.
---------------------
✅ Kéo giãn cơ
Kéo giãn cơ trước khi đi ngủ đã được chứng minh là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ khi các cơ được thả lỏng và thư giãn trong giấc ngủ, máu lưu thông tốt hơn đồng thời ngăn ngừa đau nhức vào buổi sáng. Giãn cơ giúp giảm căng cơ, ngăn ngừa chuột rút khi ngủ và điều chỉnh lại tư thế, mang đến cảm giác thư giãn.
---------------------
✅ Ngủ "đúng cách"!
❗ Tư thế ngủ sai cũng là nguyên nhân gây tình trạng đau mỏi xương khớp vào mỗi sáng.
👉 3 tư thế ngủ tốt nhất cho bệnh nhân xương khớp:
- Uốn cong người kiểu thai nhi giúp giảm đau lưng và giảm ngáy.
- Nằm ngủ nghiêng một bên ( đặc biệt về bên trái) giúp giảm đau lưng.
- Nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Kiểu ngủ này không chỉ bảo vệ cột sống, mà còn giúp giảm đau hông và đầu gối. Nằm ngửa khi ngủ dùng trọng lực để giữ cho cơ thể thẳng hàng với cột sống, nhờ đó giảm áp lực không cần thiết lên lưng hoặc khớp. Đặt một chiếc gối phía dưới đầu gối cũng có thể hỗ trợ đường cong tự nhiên của lưng.
LƯU Ý: Nên chú ý chọn loại giường với chất liệu và độ cứng phù hợp để tránh đau lưng khi thức dậy
---------------------
👉 Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay với bác sỹ Xuân qua hotline 📞 097 184 8800 hoặc để lại SĐT để được tư vấn MIỄN PHÍ các bệnh lý về cột sống, cơ xương khớp!

⛔ TRÁNH NGAY 6 THÓI QUEN NÀY ĐỂ BẢO VỆ KHỚP GỐI ❗
❗ Nhiều người nghỉ rằng chỉ những va chạm mạnh hoặc tai nạn nghiêm trọng mới làm khớp gối bị chấn thương. Tuy nhiên, những thói quen sau đây, cũng khiến khớp gối của bạn bị tổn thương!
👉 Cùng tìm hiểu trong ảnh sau!
👉 Hãy thay đổi thói quen của mình ngay từ hôm nay để bảo vệ khớp gối và sức khỏe xương khớp, cột sống nói chung!
---------------------
👉 Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay với bác sỹ Xuân qua hotline 📞 097 184 8800 hoặc để lại SĐT để được tư vấn MIỄN PHÍ các bệnh lý về cột sống, cơ xương khớp!

📌 KIỂM SOÁT CÂN NẶNG HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH CƠ XƯƠNG KHỚP ❗
✅ Chế độ ăn uống và tập luyện giảm cân giúp giảm bớt căng thẳng trên các khớp/cột sống là một phương pháp điều trị chống viêm hiệu quả!
👉 Chế độ ăn uống
✔️ Sử dụng chế độ ăn uống thực phẩm tươi sống thay vì thực phẩm chế biến càng ít càng tốt. "Thực phẩm béo" nên tránh và thay thế bằng các loại trái cây tươi và rau quả như:
- Các loại quả mọng (dâu tây, quả amla (quả lý g*i), quả việt quất, quả mâm xôi).
- Cam và các loại trái cây có màu xanh đậm và rau quả là nguồn phong phú beta-carotene như: mơ, đu đủ, dưa vàng, cà rốt, bí đỏ, butternut, rau bina, lá rau diếp, bông cải xanh…
- Các loại rau họ cải bao gồm bắp cải, bông cải xanh, cải bruxen…
- Thực phẩm đậu nành như đậu nành, sữa đậu nành, đậu hũ…
- Trà gồm trà xanh, trà đen.
- Tránh các thức ăn có nhiều chất béo bão hòa và trans (tất cả các loại bánh được sản xuất thương mại, bánh nướng, bánh ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh, thức ăn chiên lại nhiều lần trong cùng dầu).
- Tăng lượng axit béo omega-3 (lượng EPA và DHA nên có trong chế độ ăn ít nhất 1 gram mỗi ngày) bằng cách sử dụng dầu ô-liu, hạt nho, hạt lanh, hạt cải dầu, hạt óc chó và dầu óc chó, hạt bí ngô và cá nước lạnh bao gồm cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích… Dầu cá hồi và các viên nang dầu cũng là những nguồn giàu các axit béo omega-3.
- Tránh carbohydrate tinh chế cao (đường và tinh bột) như đường, fructose, mì ống, bánh mì trắng và gạo trắng. Thay vào đó sử dụng các loại ngũ cốc chưa tinh chế như ngũ cốc, gạo nâu, bánh mì nguyên hạt, gạo lứt.
- Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm giàu axit omega-6, như dầu hướng dương, mỡ động vật và tất cả các loại thực phẩm làm bằng các chất béo từ động vật.
- Ăn thực phẩm giàu protein ít chất béo như sữa không béo, phô mai, sữa chua, thịt gà nạc và cá hoặc trứng, thịt đỏ, bơ và các sản phẩm từ sữa nguyên chất.
- Sử dụng gia vị gồm gừng, cà ri, bột nghệ và hương thảo… chúng có tác dụng chống viêm.
----------------------
💪 Chế độ luyện tập
- Bài tập tim mạch tốt cho những người viêm xương khớp đầu gối và hông bao gồm đi bộ, bơi lội, đi xe đạp.
- Tập tạ: Giúp giảm tải viêm khớp và giảm đau. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng: hầu hết những người bị viêm xương khớp đầu gối tập tạ và tập kháng giúp giảm đau, giảm tàn tật, cũng như tăng tính dẻo dai của xương khớp, giảm nguy cơ té ngã.
- Tập yoga giúp ngăn ngừa té ngã, chuyển động dễ dàng nhẹ nhàng hơn, tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động xung quanh đầu gối và hông (lưu ý rằng bạn nên tập những bài tập thiết kế riêng cho người bị viêm xương khớp).
👉 Tùy thuộc vào khả năng và sự thoải mái của bạn, hãy thử tập 2 - 3 lần mỗi tuần. Mục đích thực hiện 2 – 3 hiệp với 8 lần lặp lại mỗi bên.
( Tổng hợp)
---------------------

👉 Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay với bác sỹ Xuân qua hotline 📞 097 184 8800 hoặc để lại SĐT để được tư vấn MIỄN PHÍ các bệnh lý về cột sống, cơ xương khớp!

💪 MỘT SỐ ĐỘNG TÁC GIẢM ĐAU MỎI CỔ VAI GÁY VÀ LƯNG CHO DÂN VĂN PHÒNG!

👉 Nếu bạn cần tư vấn thêm, hãy liên hệ ngay với bác sỹ Xuân qua hotline 📞 097 184 8800 hoặc để lại SĐT để được tư vấn MIỄN PHÍ các bệnh lý về cột sống, cơ xương khớp!