EQ Vida

Hace tu vida más saludable! 💗
Sumate a nuestros Encuentros de Educación Terapéutica Nutricional Online!
En nuestros encuentros grupales, el equipo interdisciplinario formado por nutricionistas y psicólogos, controlan tu peso, abordan un tema asignado para ese día en relación a la parte nutricional o psicológica.

Nuestros espacios son motivacionales 🙌 y también trabajamos con objetivos semanales.🎯 Además, tu grupo de trabajo será parte de un grupo de WhatsApp📱 en el que están los profesionales, y donde podrás acceder a asesoramiento diario si tenés dudas o consultas.

En que nos distinguimos? 📍En Eq Vida no pensamos en calorías, sino en nutrientes y en generar hábitos saludables de alimentación que puedan ser sostenidos a lo largo del tiempo!
-
Consultanos por MD o vía telefónica ☎️ al 3417197896
-

Te esperamos!! 😊

Ya está disponible!💥✨
Queremos contarles que a pedido de ustedes, estuvimos trabajando mucho para este súper recetario digital!
Con más de 30 recetas dulces y saladas, pensadas para aportar nuevas ideas a tus comidas y para que puedas comer rico y sano!
Súper accesible y práctico!

Unite a nuestra comunidad EQ VIDA y pedilo por MD, o bien vía telefónica ☎️ al 3417197896.

Juntos por MAS EQUILIBRIO Y MAS SALUD🧡💚

✅ Zapallitos rellenos con salsa blanca y queso! Fáciles y saludables!!

INGREDIENTES:
4 zapallitos
1/2 cebolla
300ml de leche
3cdas de almidón de maíz queso en hebras/fresco light mix de semillas.

PREPARACIÓN:
Lavar las verduras. Sacarles la tapa a cada uno de los zapallitos (solo la de arriba). Con una cuchara extraer el relleno y colocarlo en un bowl. Llevar al horno los zapallitos (sin el relleno) 15min. Cortar en cubitos la cebolla y el relleno de los zapallitos y rehogarlos. Luego disolver la maicena en leche, mezclar bien, y agregar a la mezcla anterior a fuego bajo/medio hasta que espese. Una vez retirados los zapallitos del horno, rellenar la mitad con la mezcla, agregarle un cubito de queso y completar con la mezcla nuevamente. Llevar al horno previamente recalentado a 180grados 15min.

➡️Opcional: agregar cubitos de queso y mix de semillas por encima .

➡️Se puede rellenar con verduras, carne, soja texturizada, pollo, legumbres, arroz Yamaní, etc.

Esperamos que les gusten, los hagan y nos cuenten!♥️

💥El 10% de la vida está relacionado con lo que nos pasa, y el 90% de la vida está relacionado con la forma en cómo reaccionamos frente a esto.
👉🏻Sabemos que hay muchas cosas que no dependen de nosotros, como por ejemplo la pandemia en la que vivimos, una mala contestación de alguien, el mal clima de vacaciones, que se rompa el auto,etc.
👉🏻Por lo tanto, no lo podemos controlar, pero lo que sí podemos controlar es cómo reaccionamos o cómo nos tomamos las cosas.

✨Se podría decir que la ACTITUD con la que vivimos determina nuestras experiencias, es la que moldea nuestra realidad; las cosas que vivimos y experimentamos, la forma en que reaccionamos. Es la que determina nuestras decisiones, experiencias y reacciones.

✨“La actitud es lo que marca la diferencia, y está en nuestras manos elegir cómo afrontar cada situación que nos toca vivir”✨
💫En este 2021 te proponemos analizar nuestras reacciones frente a lo que nos sucede.
̃onuevo

🌧 Sábado gris, nada mejor que estas TORTITA DE AVENA Y MANZANA🍎
Ponete la 10 con esta receta super fácil y rica! 😋
👉Ingredientes
🔸1 huevo y una clara
🔸4 cdas de harina de avena
🔸1 cdita de polvo para hornear
🔸1 cda de miel
🔸1 cdita de esencia de vainilla
🔸1 sobre de edulcorante
🔸1 / 2 manzana
👉Para prepararla sólo tienen que mezclar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Calentar una sartén antiadherente con un poquito de rocío vegetal y colocar la manzana cortada en gajos finitos. Agregar la mezcla por encima y cocinar unos minutos con la sartén tapada!

🥞TIP: pueden agregar miel, pasta de maní, frutas, frutos secos o lo que más les guste!

🤷🏻‍♀️Vivimos en una sociedad en donde la imposición de la imagen "perfecta", la creencia cultural de que "somos más lindas si estamos flac@s", la idea de que tenemos que entrar en una bikini o short...o de que tenemos que ocultarnos si no nos vemos "bien" según los parámetros de la “moda”...la idea de que cualquiera puede juzgar qué nos ponemos, cómo nos vestimos, o si subimos o bajamos unos kilitos..
🤷🏻‍♂️Vivimos en una sociedad en donde nos encanta OPINAR.

👉🏻Pero nos gustaría contarles varias razones por las que NO debemos opinar del cuerpo ajeno:
✋🏻No sabemos cómo se siente realmente esa persona con tu comentario.
✋🏻No sabemos cuánto tiempo esa persona recuerda tu comentario.
✋🏻Desconocemos cuál es su contexto, vivencias, oportunidades, dolores,etc
✋🏻No podemos adivinar el estado de salud de una persona tan solo por su cuerpo
👉🏻En lugar de comentar sobre el cuerpo de esa persona a la que le quieres hacer un cumplido físico, dile que se ve feliz, content@, en paz, radiante, que te encanta su vibra, su sonrisa, etc.
✋🏻NO DES DEVOLUCIONES FÍSICAS SI NO TE LAS ESTAN PIDIENDO. ✋🏻
⛔️Empecemos a poner límites, ya ha sido mucho tiempo de permitir, empecemos a dar el ejemplo, si alguna vez criticaste en cuerpo de un otro estas súper a tiempo de dejar de hacerlo.
.

Comúnmente empieza el año y como venimos de comer un poquito más de lo normal, aparecen promociones por todos lados vendiéndonos batidos milagrosos y aludiendo a la famosa DIETA DETOX 🤨

❌Basta de ❌

📍Las dietas “detox” no están respaldadas por ninguna evidencia científica 👩‍🔬, ni mecanismos TOXICOLÓGICOS.
📍Tu cuerpo tiene su propio sistema de desintoxicación especializado para eliminar desechos, exceso de líquido y toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo. Entre los más importantes están el hígado y los riñones.

🧃 Estás dietas “detox” se caracterizan por una EXCESIVA restricción calórica. Si reduces tus calorías, probablemente reduzcas tu consumo de carbohidratos, por lo que no repondrás tus reservas de glucógeno. Esto significa que no solo pierdes glucógeno , sino también pierdes el agua asociada 💦.

😖Está maravillosa pérdida de peso a CORTO PLAZO es ganada de vuelta cuando vuelves a comer normalmente, dado a que la mayor parte del peso que se perdio es glucógeno + agua + comida en el tránsito 👉 este proceso es conocido como “EFECTO REBOTE” ‼️

🔅La mejor forma de ayudar el proceso detox, es mantener nuestros órganos lo más sanos
posibles, y esto se logra manteniendo buenos hábitos de alimentación. Basá tu alimentación en una dieta rica en frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres, proteínas de calidad, evita el alcohol y el tabaco y realiza ejercicio de manera regular.

Deja a tu cuerpo y a tus órganos que trabajen y no te dejes engañar por falsas promesas.🤸🏻‍♂️

Nos gustaría saber su opinion sobre las dieta DETOX. Si te animas dejalo en comentarios y comparti el post a quien pueda resultarle útil! 👇🏻

̃onuevo

🌧 Viernes lluvioso y gris, nada mejor que colocarle un poco de color al día 😅🎊
Corta la lluvia, se levanta esa humedad y comienza nuevamente el calor 🥵
••Ensalada súper fresca
INGREDIENTES:
½ palta
Tomatitos cherry
Zanahoria
Choclo
Repollo
Lechuga
Arvejas y lentejas
Huevo duro
Una excelente opción llena de nutrientes para arrancar tu finde!!

¡ARRANCAMOS EL AÑO CON TODO! 💣

👉🏻Porque confiamos que en 3 meses podemos mejorar y adquirir hábitos saludables que nos hagan sentir bien!
🔊Esta super promo es para VOS, abonando DOS meses del tratamiento, el tercero es SIN CARGO!
👉🏻Y si sos de los que siempre arranca en compañia (amigo,pareja, familiar) para no sentirte solo, promo 2x1 para VOS! Vienen DOS abona UNO!

¿Qué estás esperando para empezar? Apurate porque es con cupos limitados!!
¡Escribinos por cualquier consulta! ¡Te esperamos!
••Podés conectarte con nosotros por mensaje directo o al 341 719-7896.

☀️ Meriendas frescas para este verano ☀️

🍒Combina las frutas que tengas a mano, las que se esten poniendo feas, las que tengas frezadas, las que mas te gusten! 🍌🍏🍐🍊🍓
➕Suma mas nutrientes reales a tu alimentación!
Para un vaso grande:
1/2 taza de frutos rojos congelados,
1 banana chica congelada,
1/2 vaso de leche descremada,
opcional: 2 cucharadas de avena instantánea
¡Fresco, saciante, muy rico!

☀️💧Otras combinaciones posibles:
🥤Frutilla/Durazno y naranja
🥤Manzana, zanahoria y jengibre
🥤Limonadas/ pomeladas con pepino menta y jengibre
🥤Banana con bebida vegetal o leche descremada
🥤Banana congelada con hojas de espinaca y manzana verde 🍏

¿Ustedes qué combinaciones hacen? ¿salen ricos?

Para poder seguir a veces hay que empezar de nuevo. 🔜
Y esta bien, siempre se puede empezar de nuevo, pero con la experiencia que tuvimos en el pasado, con los aciertos y errores. TODO ES APRENDIZAJE. 🙌🏻
✨Recordá que la única forma de llegar a la meta es salir de la base.🔝
¡Así que adelante con esta nueva oportunidad! Adelante 2021 ✨
No nos detengamos 🏃‍♀️

Sumate por MD 📲 o vía telefónica ☎️ 341 719-7896.

💫Menu para estas fiestas🥳 2.
👉ENTRADA: Agradece todo lo que tenes, mantene una actitud positiva y compartila 3.👉 Plato principal: conectate con vos mismo 4.👉 Postre: descansa.
💫Se acercan las fiestas y con eq vida les queremos dejar este menu ideal:
✅ENTRADA: Agradece todo lo que tenes, mantene una actitud positiva y compartila. Agradecer lo que somos, lo que hemos conseguido, lo que tenemos, las personas que nos rodean. Nos hace vivir en armonía con nuestro entorno y con un alto grado de bienestar.
✅Plato principal: conectate con vos mismo. Conectar con uno mismo es la tarea mas importante que tenemos que hacer. Si no puedes comprender lo interno, no podrás comprender lo externo. Muchas veces estamos tan ocupados que no nos preocupamos de nosotros mismos. Conectar con vos mismo te va a permitir estar centrado, sabiendo quién eres y hacia donde has de dirigirte. Querete, medita, pensa en positivo, cuida tu cuerpo, trabaja tus fortalezas y debilidades-
✅Postre: Descansa. Entre los beneficios de un correcto descanso, destaca un mejor funcionamiento de la memoria. Hace que asimilemos bien la información recogida a lo largo del día, favorece el control del peso y protege al corazón, ya que en situaciones de insomnio aumenta el estrés. Cuando dormimos, nuestro cuerpo se relaja y produce hormonas que colaboran a que nos encontremos más felices.🥰
💫Arma tu mejor menu y disfruta estas fiestas!!!💫

🍪🎅🏻🎄 Galletitas navideñas 🍪🎅🏻🎄. 💫Les dejo la receta de la masa por si planean hacerlas.💫
Rinde para 20 unidades.😋
🔶 Ingredientes masa: 🔼2 1/2 a 3 tazas de harina a elección (Puede ser mitad integral y 1/2 blanca) 🔼 1 cda de polvo para hornear 🔼 2 huevos 🔼 1/2 taza de aceite 🔼 1 taza de azúcar 🔼 c/n de esencia de vainilla
🔶 Procedimiento:
👉 Licuar los huevos, el aceite, el azúcar y la esencia.
👉 Colocar la mezcla en un bowl.
👉 Agregar el polvo para hornear y poco a poco las harinas.
👉 Ir mezclando hasta obtener un masa.
👉 Esparcir harina sobre la mesada.
👉 Estirar la masa sobre la misma.
👉 Cortar las galletitas con los moldes.
👉 Colocarlas sobre una bandeja untada con rocío vegetal.
👉 Hornearlas por 20 minutos.
⚠️ Como ya saben, los 🌾 celíacos 🌾 pueden usar harina de arroz o premezcla apta!
🔈 A algunas las decoré con chocolate (chocolate amargo + manteca) y
grana dorada, a otras con glasé (azúcar impalpable + jugo de limón + colorante vegetal verde) y confites.




̃as ́n ́n ̃as ̃as

D I C I E M B R E y esas noches ideales para armar una rica picada. 😋

Las picadas no siempre son malas, también hay algunas que son buenitas y nutritivas! Animénse a probarlas cada tanto. 👌🏻
Les dejamos acá una picada saludable, es exquisita 😍 se las recomiendo, es super completa, llena de color y sabores 🌈
Tiene:
🥕 Zanahoria en bastones al horno
👉Aros de cebolla al horno.
🍅 Tomates cherrys condimentado con sal y orégano
🧀 Queso magro en cubos
🍈 Aceitunas
👉Snack de garbanzos.
🥑 Dip de palta (1/4 de palta pisada + 1 cucharada de queso crema + limon + sal) también pueden hacer de remolacha
🍄 Paté de champignon.⁣
🍄 Almendras tostadas y saladas
🍄 Nueces
🥖 Grisines integrales

💉El colesterol es una sustancia muy importante que interviene en la formación de los ácidos biliares, que son imprescindibles para la digestión de las grasas.

Existen ✌🏻 tipos de colesterol: el HDL o colesterol “bueno” y el LDL o colesterol “malo”.
💉Colesterol total: inferior a 200 mg/dl.
✔️Colesterol HDL o “bueno”: superior a 35 mg/dl en 👨 y a 40 mg/dl en la 👩
❌Colesterol LDL o“malo”: menos de 100 mg/dl.
🚫Triglicéridos:por debajo de 150 mg/dl.
👉🏻Cuando las cifras NO se mantienen entre los límites “normales”, las células NO son capaces de absorber el colesterol que circula por la sangre y el exceso se va depositando en la pared de las arterias. Esto provoca su estrechamiento progresivo y acaba originando la temida aterosclerosis, es decir, su endurecimiento.😣

✋🏻Tanto para su prevención como para su tratamiento, seguir una alimentación sana y equilibrada y estar en movimiento es la clave🎊
Que podemos empezar a poner en práctica❓
*Utilizando una 🥄 tipo postre de aceite rico en grasas insaturadas como oliva, girasol, soja o maíz.
*Optando por aceites en aerosol y siempre en cacerolas antiadherentes.
*Hirviendo o cocinando al v***r. También se puede hornear, grillar o cocinar al microondas en lugar de freír, y retirar la grasa de las 🥩 antes de cocinarlas.
*Reemplazar la crema por caldo, féculas y quesos untables sin grasa.
*Cocinando las aves sin piel, con limón y hierbas, vinagre, aceto o poco aceite.🍗
*Utilizando papel de aluminio y bolsas para horno.
*Preparando frutas frescas o congeladas con yogur descremado en vez de crema de leche.
*Incorporando gelatinas sin azúcar.
*Comenzando las comidas con un plato de verduras verdes crudas.🥬
*Aumentar el consumo de legumbres, frutos secos, semillas, cereales integrales.🥜
*Consumir 🐠 al menos 3 veces por semana, sobre todo pescado azul
*Limitar el consumo de 🥃🍺🥂, porque eleva los niveles de colesterol en sangre.
*Dejar de 🚬 , está comprobado que el abandono de este hábito ⬇️ los niveles de colesterol LDL o “malo” y ⬆️ los niveles del HDL o colesterol “bueno”.
*Practicar ejercicio con regularidad, principalmente aeróbico, como caminar a diario a buen ritmo. 🤸🏻‍♀️

✨Llego ese fin de año que tanto esperabamos, este año fue muy especial, Eq vida quiere motivarte a que no bajes los brazos y continúes trabajando para mejorar tu salud y sentirte bien!💪🏻
Por eso, te ofrecemos esta super promo, porque confiamos que en 3 meses podemos mejorar y adquirir habitos saludables que nos hagan sentir bien!🙌🏻
Esta super promo es para VOS, abonando dos meses del tratamiento, el tercero es SIN CARGO! Sisi, escuchaste bien, un mes sin cargo !😱😱
¿Qué estas esperando para arrancar?

Apurate porque es con cupos limitados!!
Escribinos por cualquier consulta!
Podés conectarte con nosotros por mensaje directo o al 341 719-7896.

✨Llego ese fin de año que tanto esperabamos, este año fue muy especial, Eq vida quiere motivarte a que no bajes los brazos y continúes trabajando para mejorar tu salud y sentirte bien!💪🏻
Por eso, te ofrecemos esta super promo, porque confiamos que en 3 meses podemos mejorr y adquirir habitos saludables que nos hagan sentir bien!🙌🏻
Esta super promo es para VOS, abonando dos meses del tratamiento, el tercero es SIN CARGO! Sisi, escuchaste bien, un mes sin cargo !😱😱
¿Qué estas esperando para arrancar?

Apurate porque es con cupos limitados!!
Escribinos por cualquier consulta!
Podés conectarte con nosotros por mensaje directo o al 341 719-7896.

Hoy te compartimos un una receta fresca y rica con arándanos!😋

🔸Ingredientes:
-1 pote de yogur natural.
-100grs. de arándanos .
-1 cda. sopera de miel .

🔸PROCEDIMIENTO: .
1-Colocar todos los ingredientes en la licuadora .
2-Una vez que licuaste todo, podes agregarle también algunos arándonos enteros .
3-Colocar en moldes individuales de helado o directamente en un recipiente y llevar al freezer hasta que se congele.

Ideal para los que les cuesta incorporar frutas y para los amantes de los postres!! Que lo disfruten!♥️

✨Hoy queremos contarte un poquito más sobre nuestro equipo y nuestra historia... Las profesionales que integramos EQ nos conocimos trabajando juntas, dedicándonos con mucho compromiso a acompañar a nuestros pacientes a mejorar sus hábitos de alimentación. Desde hace muchos años compartimos trabajo en equipo, capacitaciones, nos formamos en el área y hoy somos unas apasionadas en lo que hacemos. 💕Hace dos años empezó nuestro gran sueño de armar un proyecto juntas y estamos muy orgullosas de hacerlo crecer cada día con esfuerzo, comunicación constante, perseverancia y motivación.
Cualquiera puede tener un equipo pero lo difícil es serlo, en Eq vida lo logramos!💃
¡Te esperamos!. Podes comunicarte con nosotros por cualquiera de nuestras redes sociales o bien vía telefónica al 📞341 719-7896 . (Rosario)
✨María de los Ángeles Calore - Lic. en Nutrición - Mat. 1554/2.
✨Caren Jacoby - Psicóloga - Mat.6524.
✨Yamila Wyschckony - Lic. en Psicología - Mat.6148.
́n ́a

🍗Con esta receta tenés el almuerzo resuelto en un periquete! Con pocos ingredientes y de calidad para cuando tenés poquito tiempo o estás con pocas ganas de cocinar!

Ingredientes:
● Pechuga de pollo
● Zucchini
● Pimiento rojo
● Pimiento amarillo
● Cebolla
● Aceite de oliva, sal y pimienta.

👨‍🍳Elaboración:

🔪Cortar el pollo en trocitos y salpimientarlo.
🥒Limpiar y cortar las verduras en cubos pequeños.
🍢Montar los ingredientes en la brocheta.
🛎Cocinarlos en el horno o a la plancha hasta que la carne esté hecha pero tierna, sin que se seque. Y listo!!!

Nota: Podés agregarle jugo de limón, perejil o especias que te gusten. También podés acompañarlo con una rica ensalada.

Bon apetit!💙

⚠️Las semillas pueden ser gran fuente de proteína y fibras, produciendo “saciedad”. Junto con una cantidad de líquido te ayudan al tránsito lento del intestino.

✅ Agregándoles 1 o 2 al día a tus alimentos, además de fibra, proteína, omega 6y3 tendrás:
• Chia: Calcio, hierro y potasio, omega 3.
• Amapola: Magnesio,calcio, potasio,hierro.
• Lino: alto porcentaje en calcio, fósforo, potasio, omega 3 y 6.
• Calabaza: Vitaminas tipo A,C,D,E y K , gran cantidad de magnesio y zinc.
• Girasol: Vitaminas B,C y E. Antioxidante. Calcio, fósforo, hierro.

El objetivo de la activación es eliminar determinados inhibidores enzimáticos (ácido fítico y taninos) que disminuyen la absorción de determinados nutrientes, principalmente vitaminas y minerales.

ᴄᴏᴍᴏ sᴇ ʀᴇᴀʟɪᴢᴀ ʟᴀ ᴀᴄᴛɪᴠᴀᴄɪóɴ?
✔️Para eliminar estos inhibidores enzimáticos es necesario que las semillas entren en contacto con agua durante determinada cantidad de tiempo, el cual varía según la semilla.💧
Por lo tanto, el primer paso va a ser lavar las semillas y luego remojarlas durante unas 6-12 horas en abundante agua (mínimo, el doble de su parte de agua).
✔️Si no las trituramos tendrán la función de fibra genial para el intestino, la microbiota y ayuda previniendo la constipación.
✔️Si las remojamos y además las trituramos en el momento de consumirlas (no antes) vamos a aprovechar el omega 3. La luz el aire y el calor "destruye" el omega 3.
✔️Si no las activas ni las moles van a actuar solo como fibra.

De acuerdo a TUS necesidades asesorate con la nutri qué te conviene!😊

CENA DE JUEVES 🍽️
>🥙
👨🏻‍🍳Ingredientes
Para 4 personas:
•Garbanzos cocidos 200 g
•Pechuga de pollo 200 g
•Brócoli pequeño 1
•Zucchini pequeño 1
•Zanahoria 1
•Cebolla 1
•Dientes de ajo 1
•Aceite de oliva virgen extra
•Sal
•Pimienta negra
👩🏻‍🍳Procedimiento:
1. Cortamos el pollo en tiras (sin piel ni huesos) y lo ponemos a macerar con un diente de ajo picado y un par de cucharadas de aceite de oliva.
2. Mientras preparamos las verduras, pelamos y cortamos la zanahoria en bastones finos, el brócoli lo separamos en arbolitos y al zucchini lo limpiamos y cortamos con piel en dados, además la cebolla la pelamos y cortaremos en juliana.
3. En una sartén salteamos el pollo hasta dorarlo, lo reservamos. Añadimos en la misma sartén la cebolla, dos minutos después el resto de verduras y salteamos un par de minutos más.
4. Añadimos el pollo y los garbanzos y removemos, mezclando y salteando a la vez durante otros dos o tres minutos.
5. Al sacar el salteado de garbanzos con pollo y verduras lo pasaremos a una fuente. Si querés podés agregar un poco de jugo de limón y perejil fresco picado.
Que la disfrutes!!🤤

💫Cada año, la campaña del Día Mundial de la Diabetes se enfoca en un tema central. Este año el lema es 👉“El personal de enfermería marca la diferencia“.👈
✅El objetivo es crear conciencia en torno a la importancia de los enfermer@s en el apoyo a las personas que viven con diabetes.
✅Que la campaña MUNDIAL🌎 considere a otros profesionales de la salud, más allá de los médicos, como fundamental en el acompañamiento de las personas con diabetes; indica que todos los roles del equipo de salud son necesarios.
✅La campaña está representada por el logotipo del círculo azul. Éste es el símbolo mundial de la concientización sobre la diabetes. 👉Representa la unidad de la comunidad con diabetes en respuesta a la epidemia mundial de diabetes.
👉De acuerdo a las estadísticas 1 de cada 10 personas vive con diabetes. ➡️Si tenés diabetes tenés el derecho y la opción de tener siempre un equipo que te acompañe!
💫Buscalos, acercate, cuidate, prevení, tratá.🤗




́a

🗓Hoy 12 de noviembre se celebra el Día Mundial Contra la Obesidad. Para muchos, la llamada epidemia del siglo XXI.
👉La realidad es que siempre es importante cuidar lo que comemos, pues nada en exceso es saludable.
✅El objetivo es concientizar a la población sobre esta pandemia que cada vez afecta a más personas.
👉También hay algunas 💫recomendaciones básicas para controlar el peso sin sacrificios drásticos,💫 como comer más despacio, 💫reducir la cantidad de condimentos (especialmente la sal), hacer 💫compras inteligentes (ejemplo: elegir proteínas con menos grasas) y comer a las horas adecuadas. Además, es muy importante realizar una💫 rutina de ejercicios ‍ para mantenerse sano y en buen estado físico.
👉Con la aparición del Covid, tenemos dos pandemias simultáneas, pero una tiene más muertes!
650 millones de personas viven con obesidad y casi 3 millones de personas mueren por año por
obesidad o por enfermedades que son consecuencias de la obesidad. Más de 31 millones de
personas han tenido un caso confirmado de COVID 19 y la enfermedad ha cobrado la vida de más de un millón de personas, y sigue siendo un número menor al de muertes x obesidad!!!
👉Cada persona tiene nombre, apellido, familia, amigos y debemos tomar consciencia que aunque
nos parezca que es lejano, es tan cercano como el Covid.👈 NO intentamos comparar sino
concientizar.
✅En el Día Mundial Contra la Obesidad, debemos exigir leyes que nos cuiden a nosotros y a
nuestro futuro.🙌
➡️Compartí el post y seamos muchos alzando la voz!




́amundialdeluchacontralaobesidad

́alatinoamericanodeluchacontralaobesidad ́n ́n

💫El umbral del dulzor se refiere al hábito que hayamos creado respecto al azúcar, es decir, cuán dulce debe estar un alimento para considerarlo sabroso. Generalmente, el mismo ha sido alterado y es muy alto para la mayoría de las personas.
Vivimos en una sociedad acostumbrada a comer productos ultraprocesados con una cantidad de azúcar añadida que supera por mucho lo necesario.
La industria de los alimentos añade azúcar a casi todo, con esto consiguen una especie de adicción, logrando que los consumidores compren más.
Con esta situación consiguen que nuestro paladar se acostumbre al punto que llegamos a pensar que un alimento sin dulce no tiene buen sabor.
Recordá que hay azúcar añadida en forma oculta en los alimentos procesados. Como por ejemplo las salsas y embutidos, los cuales a pesar de ser sabores salados llevan un alto contenido de azúcares. Los edulcorantes artificiales producen el mismo efecto sobre el umbral del dulzor, por lo cual debes disminuirlos o evitarlos tanto como puedas.
✅Lo bueno, es que todo esto se puede revertir. ¿Cómo?
Por naturaleza no necesitamos tanto dulce en nuestra alimentación, y nuestro paladar puede adoptar mejores hábitos.
👉Disminuyendo de a poco la cantidad de endulzantes que consumimos, incluyendo los edulcorantes (ya que si se reduce la cantidad de azúcar pero aumentamos el edulcorante, el umbral aumenta igual, e incluso más).
👉Disminuyendo la frecuencia con la que consumes productos ultraprocesados debido a la gran cantidad de edulcorante o azúcar oculta que se les añade.
👉Realzando el sabor dulce con condimentos naturales, como la vainilla, canela, ralladura de limón o naranja, frutas, etc
👉Eligiendo las frutas frescas y comida hecha en casa
👉Sustituyendo los cereales procesados para el desayuno por avena y demás opciones naturales
👉Los frutos secos y yogures naturales son una buena opción para disfrutar entre comidas
Haz todo esto de forma progresiva para que tu gusto por lo natural vuelva a su normalidad.
¿Qué experiencia nos pueden contar al respecto? ¡Los Leemos!

DESAYUNO o MERIENDA DIFERENTE
✔️🥑 Miren esta opción que se lleva todos los aplausos 👏🏼👏🏼👏🏼

Tostada untada con queso descremado, palta y semillas😋
👉🏻 Súper saciante y saludable!
👉🏻 Hoy te dejo algunas opciones de tostadas con PALTA 🥑 para que incluyas en tus desayunos o meriendas !
✔ Combínala con lo que más te guste!
👉🏻 Opciones:
✔️ tostadas de palta sola
✔️ tostadas de palta con semillas
✔️ tostadas de palta con queso untable light
✔️ tostadas de palta con huevo
✔️ tostadas de palta con tomate

✅PROMO ESPECIAL MES DE NOVIEMBRE 🥳
👉Porque este año fue muy especial, Eq vida quiere motivarte a que no bajes los brazos y continúes trabajando para mejorar tu salud y sentirte bien!
👉Para eso, pensamos en una super promo para vos!!
👉Si venís con un amig@ o un familiar, te hacemos un 2x1 que no vas a poder creerlo!
✅Apurate porque es con cupos limitados!!
👉Escribinos por cualquier consulta!
Podés conectarte con nosotros por mensaje directo o al📲 341 719-7896.