Nutrición Online

Para estos días calurosos🥵☀️ no hay mejor opción que disfrutar de ensaladas refrescantes🍅🫑🫒🥕🥬

Podés preparar opciones nutritivas utilizando una amplia variedad de vegetales frescos😎 Estos no solo brindan un alivio al calor, sino que también contribuyen a mejorar nuestra microbiota, favoreciendo así la salud intestinal🫶🏻💪🏻

Parecen cambios insignificantes, pero en realidad tienen un gran impacto en tu autocuidado y en tu estilo de alimentación. 🌱 Pequeñas elecciones diarias pueden marcar la diferencia en tu bienestar.

🍔🔄 Cambiá la hamburguesa procesada por una casera a la parrilla.
🍟🔄 Optá por batatas asadas en lugar de papas fritas de paquete.
🍕🔄 Disfrutá de una pizza casera con una masa diferente y toppings frescos.

Y así sucesivamente... 💪 ¡Pequeños cambios, grandes beneficios!

Si querés más consejos personalizados y ayuda para incorporar hábitos saludables, estoy para vos. 📩 ¡Sacá turno y empecemos juntos este viaje hacia un estilo de vida más saludable! 🌿

🌅Les pregunté en historias qué desayunaban, y muchos coincidían en la tostada, el café (con o sin azúcar) la palta y el huevo🍳🥑

En base a sus respuestas, les traigo unos consejos para que puedan descubrir cómo hacer de tu desayuno una experiencia antiinflamatoria, incorporando:

🥚 Proteínas Poderosas:
Incorpora fuentes de proteínas como huevo, pollo, jamón cocido y queso (según tolerancia o indicación personal).

🌰 Grasas Saludables:
Enriquecé tu desayuno con grasas saludables como palta, yema de huevo, aceitunas, frutos secos activados, harina de almendra, harina de coco y coco rallado.

🚫 Evitá lo Refinado:
Decile CHAU a las harinas refinadas, galletitas y azúcares por la mañana. Optá por alimentos integrales y nutricionales.

💬 Frase para Recordar:
"Nada dulce en la mañana". 🌞 Esta simple guía puede ayudarte a iniciar el día con una explosión de nutrientes y mantener la inflamación a raya.

Entonces, bien por los que consumen palta y huevo! La tostada es necesaria?🍞 No, pero podemos optar por tostadas integrales... lo mejor? Cocinar tu propio pan, pero eso lo dejamos para otra publicación!💥

Consumís algunos de los alimentos que te recomiendo yo? Contame cuál es tu desayuno favorito! Y si necesitás opciones de desayunos adaptados a la necesidad de tu cuerpo, COMUNICATE CONMIGO y empezá a mejorar tus hábitos alimenticios desde la mañana temprano!🌿🍽️

🌰 Transformá tus grasas y transformá tu salud 🌿✨

Pequeños cambios en tus elecciones diarias pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. 🔄 En lugar de optar por margarina, elige manteca o ghee, y sustituí la leche con chocolate y azúcar por cacao de alta calidad (70% de chocolate). 🍫 Estos simples ajustes no solo mejoran el sabor, sino que también brindan beneficios para tu cuerpo. Te dejo muchas opciones en la publicación.

¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💚✨ ¿Listo para darle a tu alimentación diaria un impulso de salud? ¡Hacé estos pequeños cambios y observa cómo tu bienestar se modifica a nuevos niveles! 🌱💪

🚫 Desmitificá Comer Menos: "La calidad importa más que la cantidad."
🍽️ No caigas en la trampa de pensar que comer menos siempre es mejor. Optá por la calidad sobre la cantidad. Ejemplo: una porción adecuada de salmón proporciona grasas saludables y proteínas esenciales. Aprendé a equilibrar tus porciones y escuchá las señales de tu cuerpo. ¡Priorizá la nutrición! 🌱🐟

📬 Hablemos! ¿Querés entender mejor cómo equilibrar tus hábitos alimenticios? Escribime y descubramos juntos cómo encontrar el equilibrio adecuado para tu cuerpo y tus metas de bienestar. 📩✨

Te doy consejos, de cómo planear una Navidad SALUDABLE🎄🌟

🥗 Comé saludable durante el día, para poder darte gustos en las fiestas y reuniones! Se vienen las despedidas de año con TODOS los grupos: gimnasio, academia, el grupo de idiomas...🙌 En los momentos en los que podés hacer elecciones sobre qué plato armar, que sea un plato consciente y amable con tu cuerpo✨

🍾Moderá tu consumo de alcohol, lo mejor es no tomar alcohol en el momento en el que estás comiendo, para cooperar con la digestión😎

💤Descansá bien, ya que se vienen días atareados y de fiesta en fiesta!

🤸‍♀️No abandones tus rutinas de ejercicios, son cruciales para tu bienestar!

🥰Disfrutá y agradecé TODO lo que viviste este año (y lo que queda aún)

No es tarde para empezar a ser consciente en tu alimentación✨ Quiero guiarte hacia una incorporación de buenos hábitos en tu vida, respetando los tiempos y procesos de tu cuerpo en particular🫶🏼 Escribime al privado y agendemos una consulta📆 Te ayudo con tu dieta Low Carb, Keto, Ayuno Intermitente, Suplementación, Tratamiento Protéico y a tratar Enfermedades Autoinmunes✅

¡Entiendo lo agotador que puede ser el viaje hacia una vida más saludable! 😓 Pero acá estoy para decirte que no estás solo en esto. Yo también he sentido esa frustración y cansancio. Sé cómo es lidiar con los desafíos de querer cambiar tu vida pero no saber por dónde empezar.

Te ofrezco una mano amiga y la guía necesaria para que juntos transformemos tus hábitos y logremos un bienestar duradero. No se trata solo de perder peso, sino de ganar una versión más feliz y saludable de ti mismo. ¿Estás listo para este cambio? 💚💪

🚫 Desmitificando el Gluten: Los productos sin gluten no son automáticamente más saludables. Te explico por qué?👇🏻

⚖️ No caigas en la trampa. Algunos productos sin gluten pueden ser pobres en nutrientes y ricos en azúcares. Ejemplo: galletas sin gluten con exceso de azúcar.

Optá por alimentos naturales y aprendé a leer etiquetas para tomar decisiones informadas. 💡🌾 Comunicate conmigo para aprender a hacer elecciones conscientes en tu alimentación📲

🔍Productos 'sin grasas' no siempre son la mejor opción?

No te dejes engañar🚫 Algunos productos 'sin grasas' pueden estar cargados de azúcares y grasas trans poco saludables. Ejemplos a tener en cuenta: galletas 'sin grasas' con alto contenido de azúcares y grasas trans. Optá por grasas de calidad como paltas y frutos secos para un equilibrio nutricional óptimo.

Revisá la lista de ingredientes y tomá decisiones informadas. 💡🥑 Puedo ayudarte a hacer elecciones conscientes en tu alimentación, dejame guiarte💪🏼

Realidad vs. Percepción🧐🥑

Imagen 1: "Lo que piensan que hacemos"
🍽️ Dietas Extremas, Productos Mágicos... El estigma que rodea a los nutricionistas a veces nos presenta como los reyes de la privación.

Imagen 2: "Lo que realmente hacemos"
🧘‍♀️ Nutrición Consciente, Sin Milagros... En realidad, nuestro enfoque es guiarte hacia una relación saludable con la comida, sin atajos ni soluciones rápidas.

No estamos para prohibirte alimentos ni para ofrecerte soluciones mágicas. Somos tus aliados en el camino hacia una alimentación consciente y equilibrada.

✨ Cómo puedo ayudarte?:
🌿 Planes Nutricionales Personalizados
🍏 Educación sobre Nutrición
💪 Asesoramiento para el Bienestar
🛒 Listas de Compras y Recetas Saludables

¿Listo para transformar tu relación con la comida? ¡Agendá tu consulta y comencemos un proceso hacia una nutrición sana y sostenible! 📆💚

Saltarse Comidas: Más que un Mito, una Elección Nutricional

¡Es hora de desterrar el mito de que saltarse comidas es la solución para perder peso! Aquí está la verdad: el ideal de coidas al día, es 3. Saltearte estas comidas, puede ralentizar tu metabolismo y generar fluctuaciones de energía. ¿La alternativa? Optá por comidas frecuentes y balanceadas. Te cuento por qué:

1️⃣Metabolismo Constante: Elegir conscientemente los alimentos que integrarán tus 3 comidas al día, mantiene activo tu metabolismo, quemando calorías de manera eficiente.
2️⃣Control de Peso: Evita los atracones al mantener niveles de energía estables, reduciendo la probabilidad de tomar decisiones alimenticias impulsivas.
3️⃣Nutrientes Esenciales: Eligiendo conscientemente alimentos que sean beneficiosos para nuestro cuerpo, aporta una ingesta equilibrada de nutrientes esenciales para la salud general.

👉🏻Tener en cuenta que todo depende de las necesidades específicas de cada cuerpo y metabolismo, es por eso que te aconsejo a que lo trabajes con un profesional y te invito a que hagas una consulta conmigo para que podamos analizar qué es lo que tu cuerpo está necesitando🤸🏼‍♀️

Descubrí cómo cambiar tu enfoque alimenticio, construir hábitos duraderos y mantener un peso saludable. Dejame ayudarte con eso, comunicate al privado y transformá tu relación con la comida! 💪🥗

🚫 Mito 2/15: "Los productos dietéticos son siempre saludables."
¡Atención! No caigas en la trampa. Algunos productos dietéticos esconden edulcorantes y aditivos. Pero, ¿cómo descubrirlos? La clave está en una lectura consciente de etiquetas.

📚 Lectura Consciente de Etiquetas:
1️⃣ Lista de Ingredientes: Buscá términos como aspartame (E951), sucralosa (E955), sorbitol (E420), y evita confusión con colorantes artificiales.

2️⃣ Términos Genéricos: Desconfía de "saborizantes naturales". Optá por ingredientes específicos y menos procesados.

3️⃣ Transparencia Importa: Mientras más transparente sea la lista, mejor. Productos con ingredientes simples son opciones más seguras.

🌿 Consejo Final:
¡Guarda este post como tu guía! Convertite en un maestro de la lectura de etiquetas y eligí conscientemente. Tu salud te lo agradecerá. 💪🏽🍏

🌿 ¿Sabías que no todas las ensaladas son igual de saludables? Acá van algunos tips para maximizar tu ensalada:
1️⃣ Elegí verduras frescas y coloridas.
2️⃣ Agregá proteínas magras como pollo a la parrilla.
3️⃣ Incluí grasas saludables, como aguacate.
4️⃣ Optá por aderezos caseros bajos en azúcares, como vinagretas a base de aceite de oliva y limón.

Tengo un regalo para vos! Comentá la palabra INSTRUCTIVO en este post, para que yo pueda enviarte un descriptivo de "¿CÓMO ARMAR ENSALADAS?"🥗✨ Y no te olvides de guardar este post para que puedas tener a mano los mejores consejos para tus ensaladas, siempre!

🌟 Transformá tu día a día con un cuidado personalizado 🌟

¿Estás listo para hacer un cambio real en tu vida? Estoy para ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar. Si te encontrás en cualquiera de estas situaciones:

✅ Querés bajar de peso.
✅ Luchás con la insulinoresistencia y querés revertirla.
✅ Te enfrentás al desafío del hígado graso.
✅ Vivís con una enfermedad autoinmune.
✅ Experimentás molestias gastrointestinales.
✅ Luchás contra la presión alta.
✅ Sentís que te falta energía para enfrentar el día.
✅ Querés incorporar hábitos alimenticios saludables en tu vida.

Estás en el lugar correcto. Mi enfoque personalizado te brindará las herramientas necesarias para enfrentar estos desafíos. Utilizando tratamientos como:

🌱 Suplementación: Proporcionando a tu cuerpo lo que necesita para prosperar.
⏰ Ayuno Intermitente: Optimizando tu metabolismo y energía.
🍽️ Low Carb: Reduciendo la ingesta de carbohidratos para mejorar la salud.
🥑 Dieta Keto: Abrazando una dieta cetogénica para quemar grasa de manera efectiva.
🔬 Tratamiento Protéico Proteifine: Transformando tu cuerpo con proteínas de calidad.

Utilizaremos un enfoque adaptado a tus necesidades específicas. Juntos, vamos a descubrir qué tratamiento es ideal para tu cuerpo. ¡No esperés más para vivir una vida más saludable y llena de energía!

📆 Pedí tu turno hoy mismo y empezá tu viaje hacia una vida con mejor hábitos alimenticios 🌿✨

🔥 Potenciá tu Digestión Sin Vesícula: Enzimas Digestivas al Rescate 🔥

🍽️ Digestión Sin Obstáculos: Para quienes han perdido su vesícula, las enzimas digestivas son tu mejor aliado. Ayudan a descomponer grasas y proteínas, facilitando una digestión sin inconvenientes.

💡 Maximizá la Absorción: Mejorá la absorción de nutrientes y evitá molestias digestivas. Las enzimas te ayudan a aprovechar al máximo cada comida, sin malestares ni hinchazón.

👩‍⚕️ Consulta Profesional: Hablá con un experto para encontrar el suplemento adecuado para vos. Las enzimas digestivas pueden ser la clave para una digestión sin complicaciones y un bienestar duradero.

¡Recuperá tu confort digestivo y disfrutá cada bocado con las enzimas digestivas adecuadas! 🌿

✨ Descubrí el Poder del Vinagre de Manzana ✨

🍏 Tesoro Nutricional: El vinagre de manzana, cargado de antioxidantes, ofrece beneficios para la digestión, la piel y la salud metabólica. Potenciate con sus propiedades y transformá tu bienestar.

🌱 Receta Exclusiva: Te dejamos en el post, la receta de un aderezo riquísimo, que va con muchas comidas!. Guardala para incorporar estas propiedades del vinagre de manzana en tus comidas diarias.

¡Elevá tu salud con el vinagre de manzana y descubrí cómo una simple botella puede cambiar tu vida! 💚

🚫 Dejá de Diluir tu Digestión: No Tomés Agua con las Comidas 🚫

🍽️ Respetá tu Estómago: Evitá grandes sorbos de agua durante las comidas. Al hacerlo, diluís los jugos gástricos esenciales para una digestión eficiente.

🤢 Prevení la Hinchazón: Al mantener la concentración adecuada de ácido gástrico, ayudás a evitar la hinchazón y promovés una digestión sin problemas.

🕰️ Esperá un Poco: Si tenés sed, esperá unos minutos después de comer para tomar agua. Permití que tu cuerpo haga su trabajo antes de hidratarte.

¡Priorizá tu digestión y dejá que tu cuerpo funcione sin obstáculos! 💪💧

🌿 Somos lo que Comemos: Aliméntate para Nutrir tu Cuerpo y Mente 🌿

Tu cuerpo es un templo y merece ser tratado con amor y cuidado. 🌟 La alimentación no es solo sobre llenar el estómago; es una conexión profunda con tu bienestar físico y mental. TE AYUDO A COMPRENDER LA IMPORTANCIA…de escuchar a tu cuerpo, de satisfacer sus necesidades y nutrirlo desde adentro hacia fuera.

Cuando alimentás tu cuerpo con nutrientes esenciales a través de dietas KETO, suplementación inteligente, programas Proteifine y el poder del ayuno intermitente, estás creando un ambiente interno de energía positiva y claridad mental. No normalices el malestar, escucha las señales de tu cuerpo. 🌱

✨ Consejo del Día: Escucha tu cuerpo, obsérvate, ¿te sentis energizado o cansado? ¿Tu mente está clara o confusa? La respuesta está en lo que pones en tu plato. Aprendé a hacer elecciones conscientes y amorosas para ti mismo.

¿Necesitas orientación personalizada? ¡Estoy para ayudarte! 🌼 Reservá tu turno para una consulta, ya sea virtual o presencial. Juntos, exploraremos las necesidades de tu cuerpo y te guiaré hacia una vida de bienestar total. 💪✨

¡Estás en el camino hacia una vida más saludable y vibrante! 🌈 ¡Dejame ser tu compañera en este viaje hacia el autodescubrimiento y el bienestar! 🌿

🌱 Dieta Protéica: Tu Camino hacia un Estilo de Vida Saludable 🌟

🥗 Transformá tu Nutrición: Con Proteifine, no solo estás cambiando lo que comes; estás transformando cómo te sentís. Dejá atrás las comidas desequilibradas y dale la bienvenida a una dieta rica en proteínas, diseñada para nutrir tu cuerpo y estimular tu energía.

💪 Alimentación Sana y Satisfactoria: Disfrutá de comidas deliciosas y saciantes, llenas de proteínas magras que te mantendrán lleno y satisfecho durante todo el día.

🍽️ Simplicidad en un Plato: Olvidate de las complicaciones. Con Proteifine, las comidas saludables son simples, rápidas y deliciosas. No más preocupaciones por las calorías, solo nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para brillar.

✨ ¡Comenzá tu Viaje! Preparáte para una transformación total, dejáme acompañarte. Dale a tu cuerpo lo que se merece y descubrí un nuevo nivel de energía y vitalidad.

🌟 Descubrí el Poder del Ayuno Intermitente 🌟

El ayuno intermitente es más que una tendencia, es una herramienta poderosa para revitalizar tu energía y mejorar tu bienestar. Al permitir que tu cuerpo descanse de la digestión, activás su capacidad natural de sanación.

✨ Beneficios del Ayuno Intermitente:
1️⃣ Pérdida de Peso: Facilita la quema de grasa y apoya la pérdida de peso.
2️⃣ Salud Metabólica: Regula los niveles de azúcar en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina.
3️⃣ Claridad Mental: Fomenta la claridad y enfoque mentales.
4️⃣ Longevidad: Estudios sugieren beneficios para la longevidad y la salud celular.

🕒 Cómo Empezar:
Agendemos un turno y analicemos juntos lo que tu cuerpo necesita! Estoy para guiarte.

✨ Transformá tu Bienestar: Descubrí cómo el ayuno intermitente puede revitalizar tu cuerpo y mejorar tu salud. ¡Empezá hoy! 💪✨

Descubrí la Transformación de tu salud, a través de la Suplementación Nutricional 🌿

¿Cuándo considerar la suplementación en tu dieta?🤔 A veces, nuestras comidas regulares no nos brindan todas las vitaminas y minerales necesarios🧐. La suplementación puede marcar la diferencia:

1️⃣ Complementa Dietas Específicas: ¡Veganos, vegetarianos, celíacos e intolerancias específicas, escúchenme! Los suplementos pueden llenar esos vacíos nutricionales.

2️⃣ Satisface Necesidades Específicas: Para adultos mayores y mujeres embarazadas, los suplementos son clave para mantener un cuerpo fuerte y saludable.

3️⃣ Potencia tu Rendimiento: De atletas a entusiastas del fitness, la suplementación puede impulsar tu rendimiento, llevándote al siguiente nivel.

4️⃣ Promueve una Salud Óptima: No necesitas tener "un problema" para empezar. La suplementación es para todos, para mantener un estado óptimo de salud y vitalidad.

5️⃣ Corrige Deficiencias Nutricionales: Previene enfermedades relacionadas con la falta de nutrientes. Asegúrate de obtener todo lo que tu cuerpo necesita para estar en su mejor forma.

¡Conectáte conmigo! Para evaluar juntos lo que tu cuerpo necesita para brillar con salud y vitalidad. 💪✨

Si estás cansado/a de sentir inflamación 😫, tenés dolores en articulaciones, alergias, infecciones o alguna enfermedad autoinmune... no te pierdas la oportunidad de tener la posibilidad de vivir saludablemente✨

El PROTOCOLO AUTOINMUNE, va a ayudarte a restaurar la barrera del funcionamiento intestinal💪🏻🛡️

Nos centramos en eliminar temporalmente alimentos y sustancias que puedan aportar a una inflamación o reacciones inmunes❌😱 para poder detectarlas, y luego poder incorporarlas nuevamente de a poco🙌🏻✅

Una digestión saludable, es posible! Comunicate conmigo por privado y analicemos juntos qué es lo que tu cuerpo está necesitando?🥕🍒🥑🥦

Unite a la Revolución Keto🥑

¿Quieres perder peso, mejorar tu salud y sentirte lleno de energía? ¡La dieta keto podría ser la respuesta que estás buscando! 💪

✨ Beneficios de la Dieta Keto:
1️⃣ Pérdida de peso efectiva
2️⃣ Mayor claridad mental
3️⃣ Control de azúcar en sangre
4️⃣ Mayor saciedad
5️⃣ Energía constante durante todo el día

¡Y eso es solo el comienzo! Si estás listo para abrazar un estilo de vida keto, ¡te invito a unirte a nuestra comunidad keto! 🙌

🍽️ Lo que recibirás:
✅ Programación semanal de comidas
✅ Recetas keto
✅ Lista de compras para que nunca falte nada en tu despensa

¡Juntos, alcanzaremos tus metas de salud y bienestar! 💫

¿Estás listo para dar el paso hacia una vida más saludable? Comunicate por privado para más información 💥

Miren esto… según la composición de estos turrones deberían colocarle tanta cantidad de advertencias que no entrarían en el paquete… en lugar de cambiar composición o mejorar… le adicionaron 3 vitaminas y ahora es y puede ser considerado SUPLEMENTO 😵‍💫

Hay mucho vacío legal con tema suplementos alimentos .. el mismo etiquetado nuevo tiene ciertos problemas a mi entender .. 🤭

Que les parece ??

Muy parecido a lo qué pasa con los edulcorantes no? Esto va en otro posteo para la próxima 😄

Solicita turno

🫒🥦🥥

LECHE DORADA

También conocida como "golden milk", es una bebida originaria de la medicina ayurvédica. Se prepara mezclando leche ( vegetal mejor) con cúrcuma en polvo, jengibre, pimienta negra y otras especias. La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y beneficios para la salud digestiva.

Para maximizar su absorción debe ir acompañado de pimienta negra y grasa ( aceite de coco)

¿Cómo la preparamos?
Calentar a fuego lento leche de coco, cúrcuma, pimienta negra, aceite de coco sin dejar hervir. Listo!

Se puede refrigerar en frasco de vidrio.


Lic Vanesa Belbruno


Atención online y presencial
Turnos por mensaje privado

Repollo blanco al horno

Repollo blanco en tiritas, aceite de oliva o aceite de coco neutro, curry, jengibre 🫚 y pimienta blanca … al horno y violá!

En cada consulta de nutrición que tengamos juntos, realizaremos una medición de tu composición corporal. Sabemos que la alimentación es un pilar fundamental para llevar un estilo de vida saludable, pero también es importante conocer cómo está respondiendo tu cuerpo a los cambios en tu dieta. Con esta medición podremos evaluar de forma objetiva los resultados y ajustar el plan nutricional según tus necesidades. ¡No te preocupes, es un proceso sencillo y rápido!

Medimos:
- grasa corporal total
-grasa visceral
-Masa magra
- masa ósea
- % agua
También porcentajes grasa músculo de cada brazo, pierna y tronco.

¡Te espero en nuestra próxima consulta!