Nutri Eugenia Cerda

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Cuando iniciamos tratamiento de descenso de peso, llega un momento en que nos sentimos cómo que estamos estancados en el peso 😑

😬 Peeeeero, al momento de pesarnos tenemos que saber que el número que aparezca en balanza es un TODO. Y que quiero decir con un "TODO"? Que me pesa grasa, músculo, huesos, agua corporal, retención de líquido, inflamación, etc.

❗️Al pesarnos, debemos de tener en cuenta todo ésto. Y si estamos con actividad física intensa, debemos saber que hay varios métodos para obtener cuanto porcentaje y/o kilos de grasa o músculo, tiene nuestro cuerpo y no frustrarnos al ver que estamos "estancados" en el peso.

♻️En consultorio, se realizan mediciones antropometricas para quienes quieran saber su porcentaje de grasa y músculos. También podes notarlo en la ropa que usas día tras día, ejemplo en algún pantalón de Jean que siempre usas o con alguna remera.

♾️ Te espero en la consulta y charlamos más de este tema 😉

📳𝑻𝒖𝒓𝒏𝒐𝒔: 𝑴𝑫 𝒐 𝒂𝒍 𝒍𝒊𝒏𝒌 𝒅𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕𝒔𝒂𝒑𝒑 𝒅𝒆 𝒎𝒊 𝒑𝒆𝒓𝒇𝒊𝒍.
✅𝑹𝒆𝒄𝒐𝒓𝒅𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒊𝒃𝒆𝒏 𝒐𝒃𝒓𝒂𝒔 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍𝒆𝒔.
𝑺𝒊 𝒕𝒆𝒏𝒆𝒔 𝒐𝒃𝒓𝒂 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍 𝒑𝒓𝒐𝒗𝒊𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒚 𝒕𝒆 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒔 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒑𝒐𝒓 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓𝒂 𝒗𝒆𝒛 𝒄𝒐𝒏𝒎𝒊𝒈𝒐, 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒓𝒅𝒂 𝒅𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒆𝒓 𝒑𝒐𝒓 𝒖𝒏𝒊𝒄𝒂 𝒗𝒆𝒛 𝒍𝒂 𝒅𝒆𝒓𝒊𝒗𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒅𝒆𝒍 𝒎𝒆́𝒅𝒊𝒄𝒐.

Nutri Eugenia Cerda is now on WhatsApp.

𝑫𝒊́𝒂 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒓𝒏𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝑪𝒆𝒍𝒊𝒂𝒒𝒖𝒊𝒂

Este plato, es genial !! 😍 y super delicioso 😋

Es pizza de berenjena 🍆 con ensalada de lechuga 🥬 y mix de semillas 🙌🏼

Es un plato rico en fibras, vitaminas, minerales y sobre todo llenador 😊

❣️

𝑬𝒖𝒈𝒆𝒏𝒊𝒂 𝑪𝒆𝒓𝒅𝒂
𝑳𝒊𝒄𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒅𝒂 𝒆𝒏 𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏
𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘊𝘭𝘪𝘯𝘪𝘤𝘢
𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘖𝘯𝘤𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘤𝘢
𝘕𝘶𝘵𝘳𝘪𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘋𝘦𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢
𝘐𝘚𝘈𝘒 𝘐

Como me encanta que los pacientes me manden fotos de sus platos de comidas, algunas para toda la familia y otras para su consumo 😊

Ya no se trata de hacer dieta, se trata de comer mejor y variado, siempre llevándolo por el lado de lo que al paciente le gusta 🙌🏼

Bueno, ahora si me presento! Hace un par de años que tengo este perfil y nunca me presente 🤭
シ︎ Soy Eugenia Cerda, tengo 29 años, comenzando en cualquier momento los 30 🙃 dicen que es una buena década 😅
シ︎ Me recibí en el 2016, como Licenciada en Nutrición, en la UCC.
シ︎ En el 2018, hice mi primer posgrado en 𝐎𝐧𝐜𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 𝐲 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧, quede encantada con esta rama, cuando hice mi tesis para recibirme, trató sobre los Hábitos Alimentarios y de Vida de las pacientes con Cáncer de mama en San Juan.
シ︎ En el 2020, en plena pandemia y trabajando desde casa con pacientes de internaciones domiciliarias, decidí estudiar y profundizar mis conocimiento con un 𝐂𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐀𝐯𝐚𝐧𝐳𝐚𝐝𝐨 𝐞𝐧 𝐒𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥, ya que al trabajar con dichos pacientes, la gran mayoria tiene este tipo de soporte alimentario.
シ︎ En el 2021, me termine de recibir como 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐨𝐫𝐚 𝐔𝐧𝐢𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐭𝐚𝐫𝐢𝐚. Condifero que una carrera de docencia nunca esta demas 😉
シ︎ Casi a fines del año pasado decidí empezar a estudiar el area de deportes, por ende hice un curso de antropometria y en febrero del 2022 obtuve mi certificado de ISAK I.
シ︎ Y este año, 2022, comencé a estudiar de lleno todo lo que involucra la Nutricion Deportiva 🤗 , ya empecé a trabajar en consultorio con deportistas de alto rendimiento, el cual me pone super contenta.

En consultorio atiendo todas las patologías clinicas, como Sobrepeso, Obesidad, Diabetes, Dislipemias, como así también atiendo a aquellas personas que desean cambiar habitos y no saben como empezar, les doy una mano para que cumplan sus objetivos ♡︎

𖦹 Atiendo los días Miércoles en la .valdivia de 16 a 20hs 𖦹
𖦹 Asesoro de manera on-line, a través de WhatsApp o vía Zoom 𖦹
𖦹 Podes sacar turno por MD o al 264-5578564 𖦹
Se reciben Obras Sociales

🌟𝑪𝒐𝒎𝒆𝒓 𝒆𝒔 𝒖𝒏𝒂 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒅𝒂𝒅, 𝒑𝒆𝒓𝒐 𝑪𝒐𝒎𝒆𝒓 𝒄𝒐𝒏 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒍𝒊𝒈𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒆𝒔 𝒖𝒏 𝒂𝒓𝒕𝒆 🌟

with 🔷Día Internacional de la lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA)

🔹Los TCA son trastornos caracterizados por un comportamiento patológico frente a la ingesta alimentaria y una obsesión por el control de peso. Son trastornos de origen multifactorial, originados por la interacción de diferentes causas de origen biológico, psicológico, familiar y sociocultural. Provocan consecuencias negativas tanto para la salud física como mental de la persona.

🔹Cada 30 de noviembre, muchas personas, organizaciones, asociaciones e instituciones se unen para concientizar a la población sobre el sufrimiento al que se enfrentan las personas que padecen TCA, como así también sus entornos y familias, y para recordarles o informarles que es posible superarlo.

🔹Desde FAGRAN como entidad que engloba a Colegios y Asociaciones de nutricionistas de todo el país, profesionales de la salud clave en el acompañamiento y seguimiento de personas con TCA, aprovechamos este día para transmitir un mensaje esperanzador a todas las personas que hoy se encuentran atravesando un TCA y remarcar la importancia del trabajo interdisciplinario para lograr el pleno goce de salud de las personas.

𝑳𝒖𝒏𝒆𝒔 🙌🏼 y este post que te va a super servir 😉
• HAMBRE EMOCIONAL Y ¿CÓMO MANEJARLO?
Ya identificado, tenemos que saber que debemos de entrenar a nuestro cerebro para seleccionar las opciones de comidas adecuadas. ✔

1️⃣ Es necesario identificar en qué momentos nos agarra este tipo de hambre. Es decir, mañana, tarde, siesta, noche, cuando estoy triste, aburrido, etc.

2️⃣ Tratar de hacer alguna actividad para poder enfocarnos en otra cosa, que no sea la comida.

3️⃣ A veces, cuando no se puede manejar ese nivel de ansiedad, tratar de irnos por aquellos que nos produzcan saciedad, por ejemplo: Yogur, porción de frutos secos, frutas en ensalada de fruta, etc.

4️⃣ Recuerda, que siempre que puedas realiza algun tipo de actividad física que sea de tu agrado, ya que esto te permitirá bajar los niveles de ansiedad y estrés.

🔸️ No te frustes, si no sale en el primer momento de poner en práctica todo esto. Con que ya empieces a identificarlo, ya es un gran paso 🙌🏼💛

💫

ғᴇʟɪᴢ ᴅᴏᴍɪɴɢᴏ ❤

📍 Cada vez son más los niños que llegan con sus padres al consultorio, indagando sobre la alimentación de sus hijos 👧🏻👦🏻

• La alimentación 🥗 de los niños debe ser 𝑒𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑎𝑑𝑎, 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑎𝑑𝑎 𝑦 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒𝑡𝑎 𝑒𝑛 𝑡𝑜𝑑𝑜𝑠 𝑙𝑜𝑠 𝑛𝑢𝑡𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡𝑒𝑠 ⚖

• Algo que debemos de tener en cuenta, es que todo lo que coman los papás, suele ser lo mismo que comen los hijos. Es decir, que, 𝑠𝑖 𝑦𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑝𝑎𝑑𝑟𝑒, 𝑛𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑜 𝑣𝑒𝑟𝑑𝑢𝑟𝑎𝑠, 𝑚𝑒𝑛𝑜𝑠 𝑓𝑟𝑢𝑡𝑎𝑠 𝑦 𝑚𝑖 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑠𝑒 𝑏𝑎𝑠𝑎 𝑒𝑛 𝑓𝑟𝑖𝑡𝑢𝑟𝑎𝑠 𝑦 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑢𝑚𝑜 𝑒𝑥𝑐𝑒𝑠𝑖𝑣𝑜 𝑑𝑒 ℎ𝑎𝑟𝑖𝑛𝑎𝑠, 𝑒𝑥𝑖𝑠𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑔𝑟𝑎𝑛 𝑝𝑟𝑜𝑏𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑑𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑚𝑖 ℎ𝑖𝑗𝑜 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑖é𝑛 𝑐𝑜𝑚𝑎 𝑙𝑜 𝑚𝑖𝑠𝑚𝑜. Teniendo mayor tendencia a que desarrolle un sobrepeso/obesidad o algún tipo de enfermedad metabólica como diabetes. ⚠️

• Entonces es necesario que desde pequeños, se les fomente el consumo de verduras variadas y frutas. Y porque destaco estos alimentos?? 🤔 Porque son los que más cuesta que el niño incorpore en su alimentación diaria.

• Y cómo puedo hacer que coma más frutas y verduras?
✔Cada día ir variando las formas de preparacion de las verduras, siempre evitando las frituras.
✔Decorar el plato de tal manera que le sea llamativo al niño a la hora de comer.
✔A diario, ir variando las verduras y no siempre dar las mismas. Y de esa manera, ir conociendo cuales son las que más les gusta, que texturas, etc.
✔ Con las frutas, pueden hacer licuados, ensaladas de frutas, brochetas de frutas, helados caseros de la misma fruta.

En consultorio, podes conocer mucho más forma de poder incorporar frutas y verduras en la alimentación diaria de tu niñ@ 😊

VS

Cuantas veces nos enfrentamos a esto y no sabemos si es porque tenemos Hambre real o un hambre por algo específico? 🤔

• Lee las siguientes imágenes e identifica a cada una cómo tal.

• Te gustaría aprender cómo controlar ese Hambre Emocional? Escribí en los comentarios! 😊

💪🏼

👉🏼 La alimentación en el diabetico, es uno de los 3 pilares del tratamiento.

- Saben cuales son los pilares del tratamiento? Son:
🔸️Medicamento (insulina o pastilla)
🔸️Alimentación
🔸️Actividad Física.

Siguiendo estos pilares a diarios, es posible llevar una vida normal y con nuestra glucemia (azúcar en sangre) en rangos normales.

- Es necesario también reconocer los signos y síntomas de la diabetes:
🔹️Hambre en exceso (polifagia)
🔹️Micción frecuente (poliuria)
🔹️Sed excesiva (polidipsia)
🔹️Descenso de Peso
🔹️Fatiga
🔹️Visión borrosa.

👉🏼 Si tienes estos signos y síntomas, acude a un diabetologo/endocrinólogo.
👉🏼 La aparición de esta patología, tiene más incidencia en pacientes que tienen familiares directos con esta enfermedad (padres, abuelos, hermanos).

👉🏼Asesórate con profesionales que saben del tema.

Eugenia Cerda
Lic. en Nutrición
🫐Nutrición Clínica
🫐Nutrición Oncológica
🫐Nutrición Deportiva
📍Turnos: 264-5578564
📍Lugar: .valdivia

💪🏼

🔸️La obesidad es una de las mayores pandemia, que se viene luchando hace años. Es una enfermedad, no una condición.
🔸️En Argentina 7 de cada 10 personas tienen exceso de peso y los grupos sociales de menores ingresos son los que se encuentran más afectados.
🔸️Desde que comenzamos la pandemia por COVID-19, el sobrepeso y la obesidad fueron en aumento. El cocinar se volvió una cuestión de combatir el aburrimiento.
🔸️La obesidad es la puerta a un sinfín de enfermedades crónicas no transmisibles como la diabetes, hipertension arterial, dislipemias, cáncer, etc.
🔸️Tratar de llevar un estilo de vida saludable, actualmente se volvió uno de los mayores desafíos por el COVID, pero no algo imposible de hacer.
✔ Te dejo algunos tips, para poder empezar a cambiar algunos hábitos que consideres que son pocos saludables.
🫐 Si tienes el hábito de realizar cocción en frituras, cambia el método de cocción. Como por ejemplo, al horno, asadas, hervidas, etc.
🫐 Si no estas acostumbrado a hacer alguna actividad física, busca alguna que consideres de tu agrado y te sea placentero a la hora de realizarla.
🫐 Trata de consumir 5 tipos de colores entre frutas y verduras. Esto aportará fibra, vitaminas y minerales a tu organismo.
🫐 Reduce las porciones de comidas, si crees que estás comiendo en exceso.
La constancia y la perseverancia, son clave para cambiar tu estilo y hábitos de vida y alimentarios por más saludables 💫
Te espero por el consultorio para ayudarte a cambiar aquellos hábitos Alimentarios que te está costando hacerlo x tu cuenta 😊
👉🏼Eugenia Cerda
🫐Licenciada en Nutrición🫐
- Nutrición Clínica
- Nutrición Oncológica
- Nutrición Deportiva
📍Atención: Días Miércoles de 16 a 20hs . Av. Rioja esquina Pedro de Valdivia.
📱Turnos: 264-5578564

La importancia de una buena alimentación y nutrición durante esta enfermedad, es de suma importancia.

- En que me centro? Primero y principal es tratar de hacer sentir al paciente lo más cómodo posible con la alimentación del día a día.

- Luego, ir tratando los síntomas que pueda llegar a presentar propio del tratamiento de quimioterapia y/o radioterapia, y que altere la normal alimentación del paciente.

- Tratar de continuar con sus preferencias alimentarias (siempre que sean saludables) y sino ir modificando de manera paulatina y no agresivamente, esos hábitos que no estarían favoreciendo la nutrición del paciente (ejemplo: consumo de frituras, alcohol, etc.)

- La alimentación, nutrición y su seguimiento del paciente oncológico, debe iniciarse desde el momento en que es diagnosticado. Ya que de esta manera, se puede prevenir carencias, descensos de peso y/o aumentos.

- El tratamiento nutricional, es de vital importancia que este incluido en el tratamiento oncológico, para que el mismo sea completo.

EUGENIA CERDA
Lic. en Nutrición
🎗Nutrición Clínica- Nutrición Oncológica🎗
📍Clínica Valdivia

Nutri Eugenia Cerda updated their website address.

• Nuevo lugar de Atención 🌟

Nuevo lugar de atención!
SE RECIBEN OBRAS SOCIALES 🌟