Grooming Freaks

আমার পেশাগত কারণেই হাজারো মানুষের মনের ও জীবনের সাথে আমার পথ চলা। কেউ যখন তার একান্ত ব্যক্তিগত না বলা জীবনের গল্পগুলো আমাকে বলেন, ফেলেন চোখের নোনা জল.. তখন তার সমস্ত আবেগমাখানো কথাগুলো আমাকে খুব মনোযোগ দিয়ে শুনতে হয়।
পড়তে হয় তার চোখের অব্যক্ত ভাষাগুলোও।ব্রেনের নিওরণের ভাঁজে ভাঁজে হারানো মানুষগুলোকে আমি হাতড়ে বেড়াই।
হাতড়ে বেড়াই তাদের অতীত, বর্তমান।
দেখি জীবনের নানা রূপ, কত রং!

আসলে প্রতিটা মানুষ একসময় তার জীবনের সবকিছু ঢেলে সাজান নিজের মত করে।
তাইতো জীবন চলছে... কখনও বা মসৃণ, কখনও বন্ধুর পথে।
হয়তবা কখনও কখনও আমরা কেউ কেউ পথহারা পথিকের মত দিক হারিয়ে ফেলি, কেউ কেউ গন্তব্যে পৌঁছাতে একটু দেরি করি, আবার দ্রুত পৌঁছাতে যেয়ে ক্ষনিকের জন্য মুখ থুবড়েও পড়ি.. তাছাড়া আর কিছুই নয়। অতঃপর আমরা সবাই আবার উঠে দাঁড়াই, দৌড়াই, হোঁচট খাই, আবার উঠে সামনে এগোই!
🌻🌻🌻তাই খারাপ সময় এলেই ভেঙে পড়বেন না।
সব সময়ের ই শেষ রয়েছে!
আপনাকে শুধু সেই শেষ পর্যন্ত নিজেকে নিয়ে যেতে হবে প্ল্যানিং করে। আর এজন্য চাই নিজের ইমোশনের উপর কন্ট্রোল!
আপনি জানবেন, আমাদের মানসিক ক্ষমতা অসীম!
আমি, আপনি কেউ আসলে থেমে নেই..!
কারণ থামার নাম জীবন নয়..!
চলার পথে কাদায় পা পড়তেই পারে! সেই কাদা ধুয়ে পরিষ্কার করে আবার সামনে চলার নাম ই জীবন!


Samia Alam
Depression and Trauma specialist
Relationship counselor
parenting coach

Dear Girls,
ছুটির দিনে রিলাক্স এর জন্য ১০ মিনিট সময় তো নিজেকে দেওয়া যেতেই পারে!
এই ১০ মিনিট শুধু মনোযোগ দিয়ে চারপাশের শব্দ শুনুন..
প্রকৃতির সঙ্গে নিজেকে কানেক্ট করুন..
মাইন্ডফুলনেস ব্রিদিং নিন..
নিজেকে একটি সদ্য ফোটা প্রিয় ফুল হিসেবে কল্পনা করুন..
১০ মিনিট পরে আপনি যখন নিজেকে আবিষ্কার করবেন,দেখবেন ভীষন রিলাক্সড আর রিফ্রেশ লাগছে☺️
Samia Alam
Relationship counselor
Depression and trauma specialist

তোমরা যারা জীবন নিয়ে হতাশ রয়েছো, তাদের বলছি-
মুভ অন করো!
এমন যে কোন কাজ করো যা নিজের ভালো লাগে কিন্তুু কোন অপরাধমূলক কাজ নয়!নিজেকে প্রোডাক্টিভ রাখো ডিয়ার!
এই ছোট্ট জীবনের সীমিত সময়টুকুকে পুরোটা কাজে লাগাও!
🔑নিজের পছন্দের কাজে তোমার সর্বোচ্চটুকু ব্যবহার করো।
খেয়াল করো ,কাজের উদ্দেশ্য সবসময় অর্থ উপার্জন না ও হতে পারে,তবে মিনিংফুল যেন হয়!এটা মাথায় রাখলে তোমার ই লাভ!
আগামীকাল এর সকাল টা কর্মজীবনের ছোট্ট ছোট্ট স্টেপ দিয়ে শুরু হতেই পারে,তাই না? 😊
শুভকামনা রইলো তোমার জন্য..
মাঝপথে হাল ছেড়ে দিও না.. কন্টিনিউটি ধরে রেখো
সফলতা আসবেই!
Samia Alam
Relationship counselor
Depression and trauma specialist
Parenting coach

শুভ সকাল!
আপনার দিনটি চমৎকার কাটুক।সৃষ্টিকর্তা আপনার উপর তার ব্লেসিং বর্ষন করুন!
Samia Alam

শুভ সকাল🌻🌻🌻
ডোপামিন,অক্সিটোসিন আর সেরোটোনিন হরমোন প্রাকৃতিকভাবে বাড়িয়ে আপনিও আনন্দে থাকতে পারেন, পেতে পারেন সুখের অনুভূতি!
বিনা খরচে শুধু ভোরবেলা সূর্যের নরম আলোয় হাঁটলেই এই সব হ্যাপি হরমোনগুলো আপনার শরীরে ই তৈরি হবে!
এক সপ্তাহ নিয়মিত হেঁটে দেখুন,পরিবর্তন টা নিজেই বুঝতে পারবেন!
Samia Alam
Depression and trauma specialist
Psychosocial counselor

Dear মনে রাখবেন, যারা আপনার দোষ খুঁজে বেড়ায় অথবা আড়ালে আপনাকে নিয়ে পরচর্চা করে,তারা রক্তের সম্পর্ক হলেও আপনার আপনজন নয়!
তাই, তাদের কথায় কষ্ট না পেয়ে ইগনোর করতে শিখুন আর রাতে আরাম করে ঘুমান🤪

Samia Alam
psychosocial counselor
Depression and trauma specialist
Parenting coach

বাবা-মায়েরা আজকাল ভীষণ ব্যস্ত। যৌথ পরিবারের ছবি এখন বিরল। ফ্ল্যাটে সারাদিন একা একা থাকাটাই এখন অভ্যাস। ক্রিকেট, ফুটবল ছেড়ে ভিডিও গেম আর ছুটির দিনে বন্ধুবান্ধব নিয়ে আড্ডা, এটাই তো এখন জীবনধারা। স্কুলে পড়াশোনার চাপ, বন্ধুদের সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলা, মনের মধ্যে কাউকে নিয়ে বিশেষ স্বপ্ন। বিশ্রামের অবকাশ নেই, সকালে এই টিউশন, তো বিকেলে ক্যারাটে ক্লাস, এত কিছুর মধ্যে নাভিশ্বাস তো ওঠারই কথা। বলছি কৈশোর বা বয়ঃসন্ধির কথা।

তাদের অফুরান প্রাণশক্তি, স্ফূরণ আজ একাকিত্ব, মন খারাপ, বাবা-মায়ের চাহিদার তলায় চাপা পড়ে গেছে। কিন্তু এর কারণটা কী? বড় তো আমরাও হয়েছি, আপনারাও হয়েছেন। কই তখন তো মনে হয়নি এই বয়সটা ঝড়-ঝঞ্জার। সমস্যা নিশ্চয় তখনও ছিল, কিন্তু এখন সময়ের সঙ্গে সেই সমস্যার চারিত্রিক পরিবর্তন ঘটেছে বই কী!চলুন,একটু বিশদে আলোচনা করি।

বয়ঃসন্ধি বলি বা অ্যাডোলেসেন্স, এই পর্যায়টা আসলে একটা সন্ধিক্ষণ। অনেকটা ব্রিজের মতো যা ছেলেবেলা আর বড়বেলার মধ্যে যোগসূত্র স্থাপন করে। আপনারা কানেকটিং লিঙ্কও বলতে পারেন।

আর এই পর্যায় বেশ কিছু শারীরিক, মানসিক, সামাজিক পরিবর্তন বা সহজ ভাষায় ডেভলপমেন্টাল চেঞ্জ ঘটে। আর তাই মনোচিকিৎসা য় একে বিকাশের স্তর বলে থাকি। বিকাশ সবদিকেই হয়।

প্রথমত, বুদ্ধির বিকাশ ঘটে অর্থাৎ কগনিটিভ ডেভলপমেন্ট।

দ্বিতীয়ত সোশ্যাল ডেভলপমেন্ট, অর্থাৎ সামাজিক পরিধির আরও বড় হয়

আর তৃতীয়ত ইন্টারপার্সোনাল রিলেশনশিপও একটা পরিবর্তনের মধ্যে দিয়ে যায়। এই বয়সটা নিজেকে চিনে নেওয়া, নিজের সত্তাকে আবিষ্কার করারও বয়স বটে।

প্রসঙ্গত আসে ইমোশনাল ডেভলপমেন্টর কথা। আর এই জায়গাটা বোধবয় সবচেয় জরুরি। অনেকেই নিজেদের আবেগ ঠিকমতো গুছিয়ে উঠতে বা প্রকাশ করতে পারে না। তাই তো এত রাগ, ঝামেলা, কথায় কথায় বন্ধু বিচ্ছেদ, একটু এদিক থেকে ওদিক হলেই বাবা-মায়ের সঙ্গে তিক্ত সম্পর্ক। এর বাইরে থাকে পড়াশোনার চাপ, সঠিক কেরিয়ার বাছার গুরুদায়িত্ব। আর এই বিষয়ে আমরা অর্থাৎ বাবা-মায়েরা যেন কোনওভাবেই সন্তানের উপর ভরসা করতে পারেন না।

নিজেদের মতো করে বিষয়টা ভাবেন। নিজেদের ইচ্ছেগুলো ওদের উপর চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করেন। বিষয়ভিত্তিক মেধা সন্তানের মধ্যে আছে কি না জানার বিন্দুমাত্র চেষ্টা করেন না। ওদের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার কোনও ইচ্ছেই প্রকাশ করেন না। কিন্তু একবার ওদের কথাটা ভাবুন। এই সময়টা ওদের কতগুলো পরিবর্তন হয়, কত কিছুর সঙ্গে সমান্তরালভাবে অ্যাডজাস্ট করতে হয়, সুতরাং আমরা যদি ওদের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করি, তা হলে ওরা ভাল থাকবে কী করে!
কনফিউশন আর কনফ্রন্টেশন এই বয়সের ধর্ম। আর তার জন্য কিছুটা হলেও দায়ী কিন্তু আমরাই। ভাবুন না, ১০-১১ বছর পর্যন্ত আপনি যেভাবে আপনার সন্তানকে নিয়ন্ত্রণ করতেন, সেভাবেই যদি ১৫ বা ১৬ বছর বয়সে করতে চান, তা কি সম্ভব? আর তা করতে চাইলে লড়াই হবেই।

১৫-১৬ বছরের চাহিদা না বুঝে তাকে আট বছরের মতো ট্রিট করলে লড়াই হবেই। তা বলে বোঝার ভুলটা কোথায়, নিশ্চয় বুঝতে পারছেন!এই বয়সটা স্বাধীনতা চাইবেই, নিজের আইডেনটিটি তৈরি করতে চাইবে, নিজের আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে চাইবে, সেখানে আপনি যদি তাকে সেই সুযোগ গড়ে না দেন, তা হলে সে আপনাকে নিজের বিরুদ্ধপক্ষ মনে করবেই।

🤔আর নিজের আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য, আত্মমর্যাদাবোধ প্রখর করার জন্য সে আশেপাশের সমস্ত কিছুকেই নেতিবাচক মনোভাব নিয়ে ইন্টারপ্রেট করবে। সেটাই স্বাভাবিক। দিস ইজ় দ্য স্টেজ অফ ‘নো’।

🌱🌱🌱আর আপনার সন্তান কিন্তু একা নয়, আপনিও কিন্তু এই একই স্টেজের মধ্যে দিয়ে গেছেন। ভেবে দেখুন একদিন পর্যন্ত আপনার কাছে আপনার বাবা-মায়ের কথাই ছিল বেদবাক্য, কিন্তু এই বয়সে এসে সেটাকে না মানার চেষ্টা কি করেননি আপনি? একই কথা খাটে
আপনার সন্তানের ক্ষেত্রেও!

তারাও তো বুঝতে পারছে যে, বাবা-মা হলেও আপনারা সবদিক থেকে পারফেক্ট নন, কেউই হতে পারেন না। আপনাদের ফ্যালাসিগুলো ওরা ধরে ফেলছে এবং স্বাভাবতই প্রশ্ন করছে। আপনারা সেগুলোর হয় উত্তর দিচ্ছেন না, বা শাসন করছেন বা বিরক্ত হচ্ছেন!এতে তো আর ওরা সদুত্তর পাচ্ছে না। ফলে ওদের মনের প্রশ্নগুলো থেকেই যাচ্ছে আর আপনার প্রতি বিরুপ মনোভাব তৈরি হচ্ছে।

ওদের তো এই বয়সটায় অনেক হার্ডল পেরতে হয়, আমরা বলি মরাটোরিয়াম। সহজ ভাষায় অনেক বারণ, শাসন, নিষেধাজ্ঞার মধ্যে দিয়ে যেতে হয়। আর এর ফলে অনেক সময় ওদের সহজাত টেন্ডেন্সিগুলো হারিয়ে যায়। আপনারা চান, আপনার ছেলে বা মেয়ে আগাগোড়াঁ ভাল ছেলে বা ভাল মেয়ে তৈরি হোক।

⛔⛔⛔আর তাই তাকে আপনার নির্দিষ্ট করে দেওয়া গন্ডির বাইরে বেরতে দেন না। বাইরের জগতের সঙ্গে পরিচিত হতে দেন না। সবই তো আপনারাই বেছে দেন। কার সঙ্গে মিশবে, কার সঙ্গে মিশবে না, কখন কোন কাজটা করবে ইত্যাদি। তার পছন্দ, অপছন্দ, চাহিদা, ভাললাগা সবই তো আপনারাই নির্ধারণ করে দিচ্ছেন। আর তাই সে যখন আর নিতে পারছে না বিদ্রোহ ঘোষণা করছে।

স্বাধীনতা দেননা বলেই কিন্তু সে আর আপনার সঙ্গে কোনও কথা শেয়ার করতে চায় না। লুকিয়ে রাখে। বন্ধুদের উপর বেশি নির্ভরশীল হয়ে পড়ে!কারণ ও জানে ওর কথা আপনার বুঝবেন না, হয় শাসন করবেন নয় উড়িয়ে দেবেন! তাই আপনার উপর ওর বিশ্বাসও ক্রমশ কমতে শুরু করে। ফলে বুঝতে পারছেন আপনার আচরণই কিন্তু ওকে দূরে ঠেলে সরিয়ে দিচ্ছে।

🌻🌻🌻আপনি ওর চাহিদাগুলো অস্বীকার করে কখনওই ওকে বুঝতে পারবেন না। ওকে ভালভাবে বড় করতে হলে, ওকে সমাজে প্রতিষ্ঠিত করতে চাইলে, ওর স্বাধীন অস্তিত্ব গড়ে তুলতে চাইলে, আপনার আচরণ ঠিক রাখতে হবে। কতটা শাসন করবেন, কতটা স্বাধীনতা দেবেন, কতটা ‘না’ বলার সুযোগ দেবেন, কতটা প্রশ্রয় দেবেন, সেটা ঠিক করতে হবে। বাবা-মায়েরা এগুলোই বেশিরভাগ সময় পারেন না। আর পারেন না বলেই বিপদ ডেকে আনেন!
এজন্য পেরেন্টিং সেশন এর বিকল্প নেই! প্যারেন্টিং কোচ এর সঙ্গে কাউন্সেলিং সেশন, আপনার সন্তান এর সাথে আপনার সম্পর্ককে নতূন মাত্রা দিবে!

Samia Alam
parenting coach
Depresion and Trauma specialist
Relationship counselor




#প্যারেন্টিং
#পজেটিভপ্যারেন্টিং

#প্যারেন্টিংকোর্স

আপনি কী জানেন,
স্বামী বা স্ত্রী কে অন্য পুরুষ বা স্ত্রী র সঙ্গে তুলনা করা সবসময় মানসিক নির্যাতনের মধ্যে ই পড়ে!
এতে পরিবারে যেমন শান্তি নষ্ট হয়,তেমনি আপনি আপনার স্বামী বা স্ত্রীর মানসিক কষ্টের ও কারন হয়ে উঠেন।

অথচ এমনটা কথা ছিলো না! দুজনে একসঙ্গে ভালোবাসাপূর্ন একটা চমৎকার সময় কাটাবেন বলেই বিয়ের মতো বন্ধনে জড়িয়েছিলেন আপনারা!
তাই মজা করার ছলে অন্যের স্ত্রী র সঙ্গে নিজের স্ত্রী কিংবা অন্যের স্বামীর সঙ্গে নিজের স্বামীর তুলনা বন্ধ করুন।
একই স্ট্যাটাস হলেও দুজনে ভিন্ন মানুষ,তাদের চারপাশের পরিস্থিতি ও হয়তো ভিন্ন আর তাই তাদের মাঝে পার্থক্য থাকবে এটাই স্বাভাবিক।

তাই দয়া করে তুলনা বন্ধ করে সে যেমন, তাকে সেভাবেই মেনে নিন এবং আপনার পছন্দের কথাগুলো তাকে জানিয়ে দিন, যেন তার নিজের পক্ষে সম্ভব হলে পরিবর্তনের চেষ্টা করতে পারে!
এতে আপনাদের সম্পর্কে ও ফাটল ধরবে না আর পারিবারিক অশান্তি ও কমে আসবে।
🌻🌻🌻রিলেশনশিপ নিয়ে যে কোন প্রফেশনাল হেল্প পেতে ইনবক্স করুন বা হোয়াটসঅ্যাপ করুন 01721-522723

Samia Alam
Relationships counselor
Depression and trauma specialist
Grooming Freaks

আজকাল অনেক বিবাহিত নারীদের অভিযোগ করতে শুনি আমার হাসব্যান্ড আমাকে সময় দেন না অথচ অন্য সবাইকে সময় দেন।আমার প্রতি কেন জানি কোন ইন্টারেস্টই নেই তার!

দেখুন, জোর করে কী ভালোবাসা পাওয়া যায় ? এটার মূল কারণ ভালোবাসা বা এট্র্যাকশন তৈরী হতে নিজের যে পারসোনালিটি তৈরি করতে হয় এবং যে মুগ্ধতা সৃষ্টি করতে হয় ...সেই উপাদানগুলো হয়তো মিসিং আপনাদের সম্পর্কে!
আপনি হয়তো তার পেছনে আঠার মতো লেগে আছেন, ধাওয়া করছেন আর তাকে নিয়েই আপনার সবসময় চিন্তা,পুরোটা অস্তিত্ব তাকে ঘিরে এটাকে অন্য সেন্স এ পজেসিভনেস বলে! এই পজেসিভনেসটা কিন্তু যার যার জায়গা থেকে তার নিজের ইন্টারনাল জগতের সমস্যা থেকেই আসে। এটাকে ইমোশনাল ডিপ্রেশন বা ডিসঅর্ডারও বলা হয়!
কেউই আঠার মতো লেগে থাকা মানুষ দেখতে পারেনা! সে আমি আর আপনি, আমরা কেউই না! তিতা হলেও এটাই সত্য!
⛔আপনি শপিংমলে শপিং করতে যান দেখবেন যে দোকান বা হাউস থেকে বেশি ডাকে বা বেশী বলে বলে সেল করতে চায়,আপনি কিন্তু তাকে নিয়ে বিরক্ত হন!
তেমনি আপনার ভালোবাসার জগতে হকার কিংবা রাস্তার ফেরিওয়ালার মতো হয়ে পড়বেন না যে বারবার আঠার মতো লেগে থেকে এবং বলে বলে তাকে ভালোবাসা বুঝাতে হবে। তার সময় না হলে আপনাকে মুমুর্ষ রোগী হয়ে যেতে হয়!

এই একটি গুরুতর কারণে, সম্পর্কে সম্মান ও ভালোবাসা একদম বিদায় নেয়! কারণ ভালোবাসা আর সম্পর্ক পুরোই সাইকোলজি নির্ভর একটা ফ্যাক্ট 🙂

🌻🌻🌻এটার জন্য আপনার নিজের ভেতরের ইমোশন কে পরিবর্তন করতে হবে এবং ইন্টারনাল ডায়লগকে চেইঞ্জ করতে হবে। নিজের পারসোনালিটি কে আরো স্ট্রং করতে হবে। নিজেকে সাপোর্ট করা শিখতে হবে l ডিপেন্ডেড হবার মেন্টালিটি আসে দুর্বল মনোচিত্ত এবং পুরোনো ট্রমা ও পেইন থেকে।
ভেতর থেকে এ আবর্জনা গুলোকে হিল করে উপড়ে ফেলে দিন। মুছে ফেলুন চিরতরে...রিস্টার্ট দিন নিজেকে...
এই হিলিং প্রক্রিয়া একজন এক্সপার্ট এর তত্ত্বাবধানে করতে হয়! না হলে হিতে বিপরীত হবে!

🌻🌻🌻হিলিং শেষে আপনি নতুন এক আমি কে আবিষ্কার করবেন!মনে রাখবেন বিভিন্ন গ্রুপে গিয়ে আপনার কষ্টের কথা বলে কোন লাভ নেই! কারন এরা কেউ প্রফেশনালি ট্রেইনড নয়! এদের পরামর্শ শুনে যদি সংসারে শান্তি আসতো কিংবা সম্পর্কের উন্নয়ন হতো তাহলে ঘরে ঘরে এতো অশান্তি থাকতো না! ডিভোর্সের সংখ্যা ও বাড়তো না...
তাই নিজের এবং পরিবারের সবাইকে ভালো রাখার জন্য প্রফেশনাল মেন্টাল হেলথ কোচ এর কাছে কাউন্সেলিং করুন। আপনার প্রাইভেসি বা গোপনীয়তা রক্ষা করা যেহেতু আমাদের নৈতিক দ্বায়িত্ব, তাই নির্দ্বিধায় সব খুলে বলতে পারবেন এবং সেটা নিয়ে পরবর্তীতে আপনাকে কেউ খোঁচা কথা বা অপমান ও করবে না!

-Samia Alam
রিলেশনশীপ কাউন্সেলর
ডিপ্রেশন ও ট্রমা স্পেশালিস্ট
প্যারেন্টিং কোচ

We deserve to add that Dopamine in our system🙂
ডোপামিন আমাদের মন কে আনন্দের অনুভূতি দেয়,শরীর চনমনে হয়! খুব কম খরচেই আমরা হ্যাপি হতে পারি এমন পরিবেশে কিছুটা সময় কাটালে☺️
তাই যারা স্বল্পমেয়াদী ডিপ্রেশনে রয়েছেন তাদের জন্য এটা মেডিসিন থেকেও বেশী উপকারী এবং কার্যকরী !

Samia Alam
Psychosocial counselor
Depression and trauma specialist

MENTAL HEALH IS A UNIVERSAL HUMAN RIGHT -
This year Mental Health Day Theme.

Every Second of October is celebrationof the Mental Health Awarness week.and Every 10 th of October is Mental Health Day!
Let's protect and promote Mental health across al
stages in life!
We remind you that you are enough! You are doing Great, You are loved and You Matter!
Please be kind yourself!

Samia Alam
Mental Health Coach

আপনার কন্যা শিশু কে জরায়ুমুখের ভ্যাক্সিন দিন এবং ভবিষ্যতে জরায়ুমুখের ক্যান্সার হতে নিরাপদ রাখুন!
আপনি কী জানেন প্রতিববছর জরায়ুমুখের ক্যান্সারে এ দেশের কয়েক হাজার নারী মারা যায়???
Samia Alam

শুভ সকাল!
চমৎকার একটি দিন উপভোগ করতে পারছেন।এজন্য স্রষ্টার প্রতি গ্রেটফুল থাকি আমরা!
শোকরিয়ার ফলে প্রকৃতি আপনাকে বহুগুন ফেরত দিবে..
মিরর এর সামনে দাঁড়িয়ে কয়েকবার বলুন, আজকের দিনটি দারুন কাটবে আর আপনাকে চমৎকার লাগছে আজ!
এর প্রভাব থাকবে সারাদিন, করেই দেখুন না!


Samia Alam
psychosocial counselor
Depression and trauma specialist

What to do when you feel crappy?
তখন কেমন লাগে যখন সকালে উঠে দেখো তোমার মেন্টাল ফুয়েল মাত্র ৩০% এসে ঠেকেছে?
কেমন লাগে তখন যখন তুমি পুরা Stucked হয়ে যাও?
যখন তুমি মনে মনে নিজেকে বলতে থাকো, আমি ভালো আছি বাট আসলে তুমি ভেতরে শেষ হয়ে যাচ্ছ,কেমন অসহ্য লাগে তখন???
- তুমি বার বার To do list করছো আর বার বার সেটা কমপ্লিট করতে ব্যর্থ হচ্ছো!
কেন এমনটা হচ্ছে ডিয়ার?
কারন তুমি সব কিছু একদম হান্ড্রেড পারসেন্ট পারফেক্ট করতে চাইছো!
তুমি পারফেক্ট হওয়ার জন্য অপেক্ষা করছো বাট পারফেকশন এভাবে আসে না.. ওটা একসময় কাজ ভালেবেসে করতে করতে হয়ে যায় জাস্ট!

যা কিছু ভালো তার শুরুটা এভাবেই হয়," Move yourself, Go,Just Do it"!
Right moment বলে কিছু নাই রে পাগলা!
ওই Right Moment টা আমাদেরই ক্রিয়েট করতে হয়!
🌻🌻🌻বিছানা ছেড়ে দ্রুত উঠো,চুল আঁচড়ালে আচরাঁও, নাহলে না!তোমাকে কেমন দেখতে লাগছে ওসব চিন্তা না করলেও চলবে!
But Just working On..What you need to do!

নিজেকে বরং বলো i am perfectly fine!
আর যাই হোক Disaster zone এ তো নাই! আমি পারফেক্ট প্রোডাক্টিভ অবস্থানে না থাকলেও চলবে!শুরুটা তো করি আগে..



Samia Alam
Depression and trauma specialist
Grooming Freaks

অফিস আর বাইরের টক্সিক মানুষ কে এভোয়েড করা সম্ভব কিন্তু নিজের ঘরের টক্সিক মানুষ কে কীভাবে ইগনোর করবেন? দুশ্চিন্তা না করে বরং এই টুলসগুলো ফলো করতে পারো-
🌻🌻🌻 নিজের পজিটিভ ভাইবস ধরে রাখতে নীরব থাকুন এতে আপনার এনার্জি সেভিং হবে। এদের কাছে নিজেকে ভালো প্রমাণ করার কোন প্রয়োজন নেই। জাস্ট ইগনোর!
অন্যের এটেনশন পাওয়ার চেষ্টা না করে বরং নিজের স্কিলস ডেভেলপ করুন। এতে ভবিষ্যতে আপনারই মঙ্গল হবে!
টক্সিক মানুষ সব জায়গাতেই থাকবে কম বেশী বাট আপনার পারসোনালিটি এমন হতে হবে যেন অন্যেরা কখনোই আপনাকে মচকাতে না পারে বরং ওটা বুমেরাং হয়ে তাদের কাছেই ফিরে যায়!
আর এমন পারসোনালিটি তখনই হবে যখন আপনি নিজের ইমোশন কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।

সবাই একই রকম না হওয়ায় জন্মগতভাবে অনেকেই এই গুনের অধিকারী হতে পারে,তবে বেশীরভাগই মানুষই নানা পরিবেশে পরিস্থিতিতে নিজের ইমোশন কে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না!
তারা প্রয়োজনে প্রফেশনাল হেল্প নিবেন, Emotions Regulation Therapy এ ক্ষেত্রে দারুন কাজ করে!

খারাপ মানুষ কে কখনো আপনি লজিক দিয়ে বা তর্ক করে হার মানাতে পারবেন না।আপনার সফলতা এবং বোল্ড পারসোনালিটি ই একমাত্র তাদের উপযুক্ত জবাব দিতে পারে!
নিজেকে পরিবর্তন করার এই জার্নিতে দেখবেন সৃষ্টিকর্তাও আপনাকে সাহায্য করছে!
তাই ভেঙে না পড়ে, হতাশ না হয়ে নিজেকে ট্রেইনড আপ করুন- ইমোশনাল রেগুলেশন থেরাপি ৪৫ দিনের কোর্সটি
ট্রমা রিলিজ করে ইনার পেইন কমাতে সাহায্য করবে এবং
আপনার পারসোনালিটিকে গ্রুমিং করা হতে ইমোশন কে নিয়ন্ত্রন করার স্ট্র্যাটেজিও শেখানো হবে।


Samia Alam
Depression and trauma specialist

"When i see u in pain
The world Stops!
I listen to you.."
আপনার পার্টনারের ক্ষেত্রেও এই কনসেপ্ট টা এপ্লাই করার ট্রাই করুন যখন তার মুড সুইং হয়!
আপনি মনোযোগ দিয়ে তার কথা শুনুন। কোন পরামর্শের প্রয়োজন নেই!
Just listen and see the Majic happening!
Samia Alam
Relationship counselor




!

Good morning dear!
Set your Actions aligned with your intentions..
Accept that you can't change others to make you feel happy.Let go.

Accept you Do have the ability to do things that is under your control.
JUST DO IT.

তুমি নিজের জন্য সুন্দর একটি পৃথিবী তৈরী করতে পারবে!
বিশ্বাস করো নিজেকে..
Your SELF WORTH is decided by YOU.

Samia Alam
Psychosocial counselor

হিংসা থেকে যারা অপপ্রচার করে তারা কতটা নিকৃষ্ট সেটা সবাই জানে।তারপরও কিছু মানুষ থাকে যারা অন্যের নামে মিথ্যা প্রচারণা করেও আনন্দ পায়,তাদের বিকৃত রুচির জন্য।
তবে তারা ভুলে যায় পরচর্চা, পরনিন্দা সব ধর্মেই নিন্দনীয় এবং সৃষ্টিকর্তা ছাড় দেন কিন্তুু ছেড়ে দেন না!

Strong Women রা কখনো হাল ছাড়ে না!
আমাদের কখনো মন খারাপ হলে এক কাপ কফি, কিছুক্ষণ কান্না কিংবা বড় জোর একটা পুরো দিন ও বেড এ শুয়ে থাকতে ইচ্ছে হতে পারে!
তবে সবসময় আরো বেশী স্ট্রং হয়ে ফিরে এসে,আমরা আবার নতূন করে শুরু করি!
So Appreciate Yourself Dear❣️

Samia Alam
Psychosocial counselor
Depression and trauma specialist

আজকাল শিশুদের কে স্মার্টফোন থেকে
মুক্ত রাখতে বই এর কোন বিকল্প নেই! আর এই বই পড়াটাও যদি হয় বাবা মায়ের সঙ্গে কোন নির্মল প্রাকৃতিক পরিবেশে, তাহলে দারুন হয়,তাই না?

ছুটির দিনে ভোরে ব্রেকফাস্ট টা রমনা পার্কেই না হয় মাদুর বা চাদর বিছিয়ে সবাই একসঙ্গে সেরে নিলেন! চাইলে শিশুকে গাছপালা,ফুল,ফল চেনাতেও পারবেন।তারপর ক্লান্ত হলে ঘাসের উপর বসে,শুয়ে যেমন ইচ্ছে বই পড়লো!
তবে এজন্য কমপক্ষে ৬- ৭ বছর বয়সী শিশু হলে ভালো হয়,যারা নীরবে বই পড়তে পারবে বা ছবি আঁকবে।
আপনি চাইলে আপনার বন্ধু বা আত্মীয়দের ও ইনভাইট করতে পারেন তবে নীরবতা বজায় রাখতে হবে।

প্রতি শুক্রবার এবং শনিবার সকালে রমনাপার্কে চলে আসুন।
দুপুর ১২ টার মধ্যে যে কোন সময় আসুন এবং আপনার যখন ইচ্ছে তখনই চলে যেতে পারেন। শুধু সঙ্গে করে বই, পানি, মাদুর কিংবা চাদর আর ফল বা স্ন্যাকস নিয়ে আসুন।
যে কোন বই, ম্যাগাজিন, সংবাদপত্র, গবেষনাপত্র কিংবা পাঠ্যবই হলেও চলবে!
চারপাশে পাখির গান,নাম না জানা ফুলের ঘ্রাণের মাঝে বই এর জগতে ডুবে যেতে সময় লাগবে না একদম ই!

এই শুক্রবার সকাল থেকে আমরাই বাংলাদেশে প্রথম এই সাইলেন্ট কমিউনিটি রিডিং শুরু করেছি.. চাইলে আপনিও আপনার পরিবার নিয়ে স্মার্টফোন মুক্ত নীরব কয়েকটি ঘন্টা কাটাতে পারেন আমাদের সঙ্গে।

কখন, কোথায় আসবেন ডিটেইলস জানতে এবং আপডেট
থাকতে গ্রুপে জয়েন করুন।

https://www.facebook.com/groups/943722020021142/?ref=share_group_link

রুমানা আর রাসেল দুজনের সম্পর্ক প্রায় ১০ বছরের, তারপর বিয়ে!অথচ বিয়ের দুমাস যেতে না যেতেই সম্পর্কটা হয়ে গেলো
সাপে -নেউলে! দুজনের ই রাজ্যের অভিযোগ দু'জনে র বিরুদ্ধে! অথচ তারা কেউ তাদের নিজেদের ভুল টা ধরতে ও পারছেন না! সব মিলিয়ে সারাদিন অশান্তি, ঝগড়া লেগেই আছে!

সুপ্রভাত!
যা কিছু আপনার পক্ষে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নয়,সেইসব বিষয়গুলো নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা ছেড়ে দিন!
এতে আপনি অন্য কাজগুলোতে ফোকাস করতে পারবেন। কারন সময় থেমে থাকে না, জীবনে সব কিছু আপনার পছন্দমতো ও হবে না,তাই বলে কী আপনি হাসবেন না?
গুনগুন করে গান গাইবেন না?
দুঃখকষ্ট আর আনন্দ সব কিছু নিয়েই এই জীবন..
So Smile Dear😊

Samia Alam

Grooming Freaks এর পক্ষ থেকে সবাইকে জানাচ্ছি ঈদের শুভেচ্ছা!
Be safe and Be sane!

ঈদের ছুটি শুরু হয়ে গেলো...
সবাই এবার একটু আয়েশ করুন, ঘুরে বেড়ান!

বাবা মা ই শুধু জানেন - আজকাল সন্তানেরা কী ভয়াবহ সময় পার করছে!
স্মার্টফোন এর কারনে কথা বলতে লেইট করা,লেখাপড়ায় অমনোযোগিতা এবং পরীক্ষায় রেজাল্ট খারাপ করাসহ আরও নানা সমস্যা হচ্ছে বাচ্চাদের।

What makes a relationship last long??
👉Find out chores that you both can do things together.
👉You need to have your own set of activities too, that helps you to do it on your own.

🌻Adjust with each other. ( look at your negotiables and your non negotiables.. Adjust with your negotiables)

👉Know when to put your foot down.

👉Fight fair - some things can’t be unsaid.

⛔Don't sweat the small stuff.

⛔Don’t go to bed angry ( yes.. Many of you might say.. I need space, but going to bed angry, can be a, real killer in relationship)

🌼🍂Compliment each other often. ( let the person be "seen")

⛔Don’t let meaningless fights spiral out; walk away.

👉Say sorry if you are wrong ( apologize, and it doesn’t mean you are looser)

🌿🌿Be willing to put in work the relationship, especially once it's old enough.

👩‍❤️‍👨Listen to each other

It's your relationship dear!
You need to take conscious effort to make it function properly. Isn’t it❓

Samia Alam
Relationship counselor
Depression and trauma specialist
Parenting coach

বাবা দিবসে Grooming Freaks এর পক্ষ থেকে সব বাবাকে জানাই শুভেচ্ছা ও ভালোবাসা ❣️

নতূন জব,নতূন পরিবার, নতূন সম্পর্ক,
নতূন পরিবেশ এ কীভাবে cope up করবেন,ভেবেই দুশ্চিন্তা হয় আমাদের অনেকের!
দুশ্চিন্তা নয়, সবকিছু পজিটিভ হবে এটা বার বার ভাবুন।
এই চেইঞ্জ টা আপনার জীবনের মোড় ঘুরিয়ে দিবে..
নিজেকে পরিবেশের সাথে দারুন মানিয়ে নিয়েছেন এটা ভেবে রাতে ঘুমাতে যান!
আপনার রাতের ঘুমটা দারুন হোক!
সকালটা হোক আনন্দের..
আপনার জন্য শুভকামনা রইলো..
আমার রাতের প্রার্থনায় আপনারা থাকবেন❣️

Samia Alam
Relationship counselor
Depression and trauma specialist
Parenting coach

What is the best way to maintain a relationship?

I think it's easy to make things more complicated than they need to be. Here are some basic rules of the relationship road that will keep you headed in the right direction

1.🌿🌻 Successful relationships take work.They don't happen in a vacuum. They occur when the couples in them take the risk of sharing everything what's going on with them.

2. 🤨You can only change yourself, not your partner. If you love someone and think that after a while he or she alters behaviors which you find uncomfortable, think again. If you want changes, put them upfront, so your partner knows what you need.
3.🤔All arguments stem from our own fear or pain. When upset, check out what's going on inside of you instead of getting angry on your partner. Truth is that we usually aren't upset for the reasons we think we are.

4.✅ Understand that men and women are very different. We're not from Mars or Venus; we're not even in the same solar system. Understanding and celebrating our differences will make living together more peaceful, interesting, and fun😊

5. ✅ Honor each other in some way every day. Every morning you have the opportunity to make your relationship sweeter and deeper by recommitting to your mate. Feeling respected and cherished by the one you love makes life much nicer🌼🌼🌼

6.⛔ Anger is a waste of time. Anger is also a relationship killer, because it makes you self-absorbed and won't allow you seeing the good. If you are annoyed with your mate, give yourself some time to calm down and then gently discuss what's going on for you.

7. 🌻 Get regular tune-ups. Go to a couples workshop, talk to a counselor, or read a relationship book together at least once a year. Even if you don't think you need it, you will pick up a couple of ideas, and the process alone will strengthen your connection.

8. 🌿 Find a way to become and stay best friends😊 For some this sounds unromantic, but for those who live it, most say it's the best part of their time together.

9. ⚛️Be responsible for your own happiness.No other person can make you happy. It's something you have to do on your own. If you feel it's your partner's fault, think again, and look within to find out what piece may be missing for you..

10.❣️❣️❣️ Give what you want to get. Our needs keep changing with time. If you'd like to be felt understood, try being more understanding. If you want to feel more love, try giving more. It's a simple program that really works.

There are no guarantees, but couples who practice these techniques have longer and stronger relationships than those who are not proactive in their love.

Thank you for reading…

Hope my answer was helpful to you…

Keep supporting…

Spread Love❣️❣️❣️

Samia Alam
Relationship counselor

Just Believe in yourself Dear!

Samia Alam

শুভ সকাল!
আজকের দিনটি আনন্দময় হোক😊😊😊
বিছানা ছেড়ে উঠতে মন না চাইলে কিংবা জীবন নিয়ে খুব ডিপ্রেসড লাগলে গিল্টি ফিল করবেন না!
নিজেকে কিছুটা সময় দিন।
তারপর ভাবুন এই যে আপনি বেঁচে আছেন, সুস্হ আছেন,এটাও কতটা আনন্দের!
এ পর্যন্ত কত ভালো কাজ করেছেন আপনি,তার জন্য নিজেকে ধন্যবাদ দিন,এপ্রিশিয়েট করুন!
নিজের সব চমৎকার অর্জনগুলো নিয়ে ভাবুন..
এসব কাজ আপনি একটিভ থেকেই করেছেন..তাই এমন কিছু করতে হলে আপনাকে একটিভ হতে হবে এবং আপনি
এই কাজগুলোর জন্য একদম পারফেক্ট!
তাই ভয় নয়,শুরু করুন!
শুরু করলেই দেখবেন ছন্দ চলে এসেছে!
ভয় না পেয়ে ফেইস করুন।
আমার প্রার্থনায় আপনারা সবসময় রয়েছেন❣️❣️❣️

Samia Alam
Depression and trauma specialist
Psychosocial counselor

𝗛𝗼𝘄 𝗱𝗼 𝘆𝗼𝘂 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗻𝗲𝗿❓

👉Through Entertainment❓

👉Through playfulness❓

👉Through mutual sharing of hobbies❓

👉Through deep conversation without touching your mobile phones❓

👉Greetings in the morning and winding up at the end of the day❓

👉Trying to be creative in your interactions❓

Well..if you have most of the above.

Congratulations!🎊🎊🎊
You have a great Relationship going♥️♥️♥️

Samia Alam
Relationship counselor
Depression and trauma specialist
Parenting coach

শুভ সকাল! এমন একটি বাড়িতে বসে কফি খেতে খেতে বই পড়ার আনন্দটাই অন্যরকম!
চাইলে আপনিও এই ফিল নিতে পারেন কিন্তুু!
সে জন্য প্রয়োজন মাইন্ডফুলনেস প্র্যাক্টিস..
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আপনার স্বপ্ন কে জীবন্ত করে তুলে.. আপনার স্ট্রেস রিলিফ করে আপনাকে রাখে প্রাণবন্ত!
আমি তো ফুলের ঘ্রাণ পাচ্ছি..
আপনি পাচ্ছেন কী?
Samia Alam

Don't take your partner for granted!

🌿🌿One can't grow a beautiful garden with weeds.
One must Learn to mow the lawn
Pluck the weeds, regularly.

Don't say.. You love that rose plant
Yet you forget to water that same plant... That's not love.

Samia Alam
Relationship counselor
Depression and trauma specialist

এশিয়ার শীর্ষ ১০০ বিজ্ঞানীর তালিকায় স্থান পেয়েছেন আমাদের বাংলাদেশের দুজন নারী বিজ্ঞানী ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রাণিবিদ্যা বিভাগের অধ্যাপক গাউসিয়া ওয়াহিদুন্নেসা চৌধুরী ও অণুজীববিজ্ঞানী সেঁজুতি সাহা।

সিঙ্গাপুরভিত্তিক বিজ্ঞান ও প্রযুক্তিবিষয়ক সাময়িকী ‘এশিয়ান সায়েন্টিস্ট’ এ তালিকা তৈরি করেছে।

Grooming Freaks এর পক্ষ হতে অনেক অনেক অভিনন্দন দুজনকে!

We are proud of you dear Girls ♥️♥️♥️

There are some tips -how you can maintain your Mental health 🪷