Flávia Almeida • Pilates & RPG

Por que é importante se movimentar
Melhora o condicionamento cardiovascular. Melhora a saúde óssea. Reduz o risco de condições e doenças crônicas. Promove o equilíbrio energético e o controle de peso.
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Pilates é eficaz no alívio dos sintomas da hérnia de disco lombar, visto que seu método se baseia em exercícios de força, alongamento, flexibilidade e equilíbrio, proporcionando assim à diminuição da tensão dos músculos e o fortalecimento de musculatura profunda estabilizadora da coluna
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Venha movimentar o corpo e a mente com exercícios personalizadas para você

A dor no joelho é um sintoma bastante comum que pode afetar pacientes de todas as idades. De intensidade e duração bastante variadas, o desconforto no joelho pode se apresentar em ambos os lados – joelho direito e esquerdo -, bem como ser capaz de produzir inchaço e dificuldade no movimento.

Conheça a seguir três tipos de dor que podem afetar a coluna vertebral e saiba seus principais sintomas.

Lombalgia

É o nome que se dá para a dor nas costas localizada na região lombar. Está entre as causas mais comuns de problemas de saúde em todo mundo. Afeta jovens e adultos, com impactos significativos para os aspectos do bem-estar físico, psicológico, emocional e social do paciente, além de fatores econômicos.

Cervicalgia

Dor no pescoço e ombro que pode variar de intensidade e que nem sempre está associada a uma doença. A Organização Mundial de Saúde estima que cerca de 37% da população brasileira terá lesões na coluna cervical, somente pela má postura no uso do aparelho celular, com a cabeça abaixada.

Deformidade

A escoliose é uma doença que afeta a coluna vertebral e mexe com o seu alinhamento natural: provoca um desvio que pode ou não acompanhar uma rotação tridimensional da coluna. Dessa forma, “o paciente afetado convive com o desnivelamento do tronco, mais perceptível nos ombros e cintura. Em casos de rotação da coluna, essa deformidade também é notada na irregularidade das mamas e caixa torácica”

Você já ouviu falar em fisioterapia pélvica? É uma especialidade da fisioterapia responsável por fortalecer o assoalho pélvico, evitando problemas causados pela perda de força naquela região, como incontinência urinária.

Durante a gravidez, à medida que o bebê cresce, vai sobrecarregando a musculatura da pelve. Com isso, a bexiga, coitada, vai ficando cada vez mais apertada, e menos resistente. Por isso fazemos xixi com tanta frequência quando estamos gestando. A fisioterapia pélvica ensina exercícios de fortalecimento e prevenção. Com o assoalho pélvico mais forte, a chance de ter bexiga baixa ou até uma laceração no parto vaginal é bem menor.

Outro momento da vida em que este tipo de fisioterapia é essencial é na menopausa. A redução do nível de hormônios na menopausa diminui o tônus muscular e pode provocar incontinência urinária.

Você sabia que hoje é o dia mundial da fisioterapia? Uma profissão tão importante para todos nós e que me acolheu.
Obrigada a equipe do estúdio Flávia Almeida Pilates por todo e apoio e parceria

Ao longo dos anos, diversas pesquisas já apontaram que a técnica traz benefícios também para a saúde mental de seus praticantes. Veja abaixo como o Pilates beneficia o cérebro:
Exercita a capacidade de focar
“Durante as aulas de Pilates, é preciso estar muito atento às instruções. Os alunos são ensinados a perceber as sensações produzidas em cada movimento e precisam coordenar os movimentos com a respiração. Isso ajuda a viver o momento presente e ficar totalmente focado na atividade”

Assim como outras atividades físicas, o Pilates não pode ser praticado de qualquer jeito. Além dos cuidados necessários durante os exercícios, o praticante deve atentar para outros importantes fatores antes de começar a aula. Separamos algumas dicas para você se preparar para sua aula de Pilates de maneira adequada

Os exercícios de Pilates ajudam a suportar melhor o peso da barriga, combatem o inchaço e ainda facilitam o nascimento por parto normal, além de diminuir o risco de incontinência urinária no pós-parto. Outros benefícios do Pilates incluem:

• Combate à dor e ao desconforto nas costas;
•Maior controle sobre o peso;
•Melhor condicionamento físico;
•Melhora da respiração;
•Melhora da circulação sanguínea;
•Maior oxigenação do bebê.

Como vê, não adianta querer executar os exercícios sem consciência e domínio de cada movimento. Mente, corpo e espírito têm de trabalhar 100% coordenados. Os seis princípios aplicados em conjunto são fundamentais para a prática correta do Autêntico Pilates! Pense nisso e, a partir da próxima aula, procure mentalizar, exercitar e sentir todos eles, para que todos os benefícios do Método, sejam eles nos aspectos físicos, mentais e/ou emocionais, surjam no tempo certo. Só quem sai ganhando é você!

Alguns exercícios específicos, como os realizados no Pilates, tem o poder de proporcionar efeitos positivos ao cérebro.

Um dos primeiros benefícios que podem ser observados é o aumento de concentração, pois para realizar cada movimento do método é preciso manter-se atento para controlar o corpo. Ao evoluir na prática, o cérebro passa a trabalhar o corpo e a mente constantemente.

Estudos demonstram que o Pilates é capaz de influenciar positivamente aspectos do humor relacionados à depressão. Um estudo realizado por Halis e colaboradores no ano de 2016, afirmou que a prática de Pilates conseguiu reduzir significativamente o estado depressivo de pessoas entre 20 e 50 anos.

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Se você só pensar no resultado vai perder toda a importância do processo.

Qualquer atividade física que você fizer, é preciso focar no BEM que ela fará ao seu corpo.

➡️ Na melhora da tua qualidade de vida.
➡️ Na prevenção de dores e doenças.
➡️ Na funcionalidade do teu corpo.
➡️ Nos momentos que ela vai te proporcionar.

Para de pensar só no externo. Olhe para dentro.

Faça mais por você! Vem conhecer esse método transformador!

Deixa eu te contar uma coisa…

Duvide de quem limita as coisas. Principalmente quem limitar o 👀

➡️ O método pilates não tem contra indicação, não se resume a alongamentos e muito menos distingue qual idade ou gênero que deve fazer!

Quais suas maiores dúvidas sobre o Pilates?
Comenta aqui é confira outras neste post.

Ser pai é equilibrar responsabilidade e diversão, é saber a hora de dizer não e a hora de dizer que tudo bem. Ser pai é difícil, mas é bom demais! Feliz Dia dos Pais a todos

o Pilates é totalmente funcional, pois seus movimentos e exercícios foram desenvolvidos pensando no dia a dia do indivíduo. Quando você está praticando o Pilates, na verdade você não estará apenas fazendo um exercício qualquer, mas sim reorganizando seu corpo para que as tarefas diárias sejam bem mais fáceis de serem realizadas, principalmente se o aluno possui alguma patologia ou limitação motora.

A resposta é SIM! O Pilates é sensacional porque seus exercícios ajudam nas tarefas do nosso dia a dia. 😍

Que tal marcar o colega para ver esse post? Bora propagar esse método maravilhoso! 💜

Os exercícios do Pilates podem ser tão intensos como os de qualquer outro treino de força. 💪🏻

Da mesma forma, promove o fortalecimento e o alongamento de vários músculos, ajuda na respiração, na postura, na consciência corporal e em muitos outros aspectos. 🤗

Assim que a cãibra aparece não é necessário tomar nenhum remédio. Basta hidratar-se e descansar para evitar que aconteça novamente.
Mas vamos ao Pilates: o método Pilates pode ser um grande aliado no combate destas dores. Por ser um método de exercícios de baixo impacto, ele não força a musculatura atingida pela cãibra. Além de ter um ótimo repertório de exercícios de alongamento.

Dessa forma, o Pilates se torna um ótimo tratamento para evitar as cãibras assim como tratá-las se já vem acontecendo há um tempo.
No entanto é importante frisar que não será de um dia para o outro que as sessões farão efeito. É necessário um comprometimento diário e semanal para que o Método Pilates ou qualquer outro exercício traga os resultados desejados. Isso pelo fato de o músculo demorar um tempo para ganhar mais força e resistência contra as contrações involuntárias.
*Com informações de Revista Pilates

Você sabia que o melhor remédio para dor lombar é dar movimento à sua coluna❓

Esse é o segredo!

📌A coluna foi feita para se movimentar sim, o importante é você ter seus músculos em bom estado para auxiliar essa coluna!

➡️Nem toda hérnia de disco é a causa da sua dor lombar.

Nunca ache que você terá que se acostumar com alguma dor.

E ai?

Melhor você desfazer essas crenças e ser mais feliz.

👉Priorize uma vida sem dor!
De saúde à sua coluna!

O Pilates Kids é uma ótima atividade física, pois ele auxilia no crescimento saudável da criança e traz inúmeros benefícios para que ela possa crescer forte e disposta.
O Pilates Kids é repleto de benefícios que ajudam no crescimento da criança. Dentre eles podemos citar:
1- Melhora o desenvolvimento motor
2- Melhora a concentração
3- Desenvolve a autoestima e a autoconfiança

A volta às aulas é um período em que os pais precisam pensar na compra do material escolar, uniformes, na adaptação a uma nova rotina, nova escola. Entretanto, existe um aspecto da vida escolar que nem todos os pais se preocupam: a mochila escolar. De acordo com a fisioterapeuta, Walkíria Brunetti, especialista em RPG e Pilates, a maioria das crianças e adolescentes carrega mais peso do que deveria. “Podemos dizer que a média de uma mochila escolar de uma criança de sete anos é de cinco quilos ou mais. O ideal é carregar até 10% do peso corporal. Um exemplo: uma criança que pesa por volta de 30 a 40 quilos, poderia carregar no máximo 3 kg”.

Essa dica é infalível e você vai amar

O Dry Needling ou agulhamento seco é um procedimento invasivo em que uma agulha fina ou agulha de acupuntura é inserida na pele e no músculo. Destina-se a inativar e tratar pontos gatilho miofasciais que são pontos hiper-irritáveis no músculo esquelético que estão associados a um nódulo palpável hipersensível em uma faixa tensa. Seus benefícios:
✅ Reduz a dor;
✅ Melhora o movimento;
✅ Melhora a amplitude;
✅ Elimina contraturas musculares.