Dr Lenio Pinho

São muitas as mensagens que recebo por aqui, agradecimentos, carinho, pedidos de ajuda, dúvidas... Já são 11 anos como médico, e mais de 6 anos com a endocrinologia e a nutrologia.

Após todo esse tempo, vi muitas vidas sendo mudadas através da medicina. Pessoas que ganharam vida quando tomaram a decisão de obter uma saúde melhor. Por isso digo que não é sobre o peso que se perde, mas sobre a vida que se ganha.

Estou de cara nova por aqui porque quero promover essa transformação cada vez mais. Vocês vão ver por aqui conteúdos sobre emagrecimento, diabetes, metabolismo do esportista, saúde da mulher e muito mais.

Essa é a minha forma de retribuir para vocês o carinho que vocês merecem! 💚

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Para um início de semana … VAMOS LÁ !! 👏👏👍

Antes de tudo, é bom lembrar que ao se pesar você não está só contabilizando gordura, os ponteiros somam tudo que existe no corpo: ossos, músculos, gordura, água, alimentos ingeridos. Logo, nem sempre estar mais pesado é estar mais gordo, é preciso analisar o peso como um todo.Por isso, é bacana se pesar sempre pela manhã, quando você ficou um longo tempo em jejum, os alimentos foram processados, os rins eliminaram as eventuais retenções de líquido e não existe peso extra para influenciar na balança. Mas o peso realmente não é o melhor parâmetro de avaliação .. próximo post vou colocar o melhor parâmetro para avaliação..

Infelizmente, o receio tem sentido: muitas vezes, a perda de peso rápida leva, sim, à queda capilar. Isso acontece porque, durante o processo de emagrecimento, acabamos restringindo a ingestão de macro e micronutrientes essenciais para as mechas por isso é essencial o acompanhamento médico para que o protocolo de emagrecimento seja o adequado para cada indivíduo não permitindo que ocorra a falta de nutrientes essenciais. Importante durante o processo de tratamento, verificar os níveis das vitaminas e minerais …

Nosso novo espaço em Curvelo. Venha conhecer ..

A produção de alimentos orgânicos respeita o meio ambiente e visa a qualidade da iguaria. Não utilizam agrotóxicos sintéticos, transgênicos ou fertilizantes químicos e por isso, não causa nenhum dano à saúde do consumidor. Além de serem alimentos mais saborosos e nutritivos.
Já a produção de alimentos inorgânicos, ou seja, a agricultura convencional, utiliza petróleo em fertilizantes e pesticidas sintéticos, que prejudicam o solo e matam parte da fauna, como insetos e aves, que têm contato com esses produtos. Além disso, o índice de agrotóxico é alto, o que pode causar danos à saúde do consumidor, desde infecções a problemas mais sérios.

LANÇAMENTO - Será lançado hoje A semaglutida oral, medicamento originalmente usado no tratamento do diabetes, é capaz de gerar um emagrecimento considerável em obesos, segundo estudo. A semaglutida foi criada originalmente para tratar o diabetes. Mas um estudo clínico rigoroso indica que o remédio do laboratório Novo Nordisk seria o mais potente contra a obesidade. Quando comemos alguma coisa, nosso organismo produz uma substância chamada GLP-1.
Essa molécula possui três importantes funções: melhorar a secreção de insulina no pâncreas, induzir o estômago a esvaziar mais devagar e controlar as sensações de fome e saciedade no cérebro.
“O GLP-1 permanece pouquíssimo tempo, cerca de um minuto e meio, no sangue. Por isso, nos últimos anos vêm sendo desenvolvidas moléculas semelhantes a ele, mas que duram mais. São chamadas de análogos do GLP-1“, Com os tais análogos de GLP-1, a sensação de saciedade e estômago cheio perduraria, resultando em menos calorias ingeridas. E a semaglutida faz parte dessa turma, junto com a sibutramina e a liraglutida, que já são aprovadas para uso contra a obesidade no Brasil. Estávamos esperando esse lançamento, pois será uma ótima opção para tratamento de diabéticos obesos.

Para que a mulher tenha as quantidades necessárias de nutrientes durante a gestação são necessárias orientações e, também, o acompanhamento constante de um nutrólogo.
O nutrólogo é um médico com especialização em nutrição, responsável pelo tratamento e diagnóstico de problemas relacionado ao comportamento alimentar. Por isso, ele pode solicitar exames, prescrever medicamentos e avaliar a quantidade de nutrientes presentes no organismo da gestante e decidir a dieta adequada.
Ainda existem muitas pessoas que pensam que o tratamento com o nutrólogo é apenas uma questão estética, para que a grávida não engorde demais. Contudo, a atuação e acompanhamento do nutrólogo vai bem além disso.

Uma das propriedades do resveratrol mais importantes para a saúde humana é o potencial antioxidante do composto.
Da mesma maneira que repele agentes agressores, o resveratrol também serve para combater radicais livres que danificam as células e promovem o envelhecimento precoce.
E como ainda apresenta atuação anti-inflamatória, o resveratrol pode ser utilizado para prevenir doenças do coração, baixar o colesterol LDL, reduzir inflamações crônicas e reduzir o risco de desenvolvimento de Alzheimer.
Todas essas propriedades do resveratrol atuam em conjunto para proteger o organismo e poderiam ajudar a prolongar a vida saudável.

Eu sempre indico para os pacientes que, de preferência, é melhor consumir a fruta em sua forma natural em relação ao suco. Ao comer a fruta você terá o acréscimo das fibras que compõem a casca, o bagaço e até as sementes. Você garantirá mais absorção de nutrientes: vitaminas, antioxidantes e sais mineiras. Principalmente para as crianças e os idosos !!

A melatonina manipulada faz bem para quem tem dificuldade de dormir, pois atua diretamente no ciclo circadiano, que controla diversas funções do corpo ao longo do dia. Mas além de dar sono, a melatonina estimula outras reações ligadas à hora de ir dormir — como a produção de glicose no fígado e de insulina no pâncreas, por exemplo. Mas ainda estudos em relação ao emagrecimento. Assim ótima aliada para muitas questões!

Já é de conhecimento geral que castanhas são ótimas para a saúde. Assim, a castanha de baru pode ser considerada uma grande aliada da dieta. O baru é um fruto do cerrado. Portanto, tipicamente brasileiro. Sua castanha, uma oleaginosa, é cheia de boas propriedades, que beneficiam principalmente a saúde do coração.
De sabor leve e agradável, essa oleaginosa é fonte de gorduras boas (ômega-3 e ômega-6), que ajudam na redução do colesterol no sangue. Além disso, é fonte de proteína, vitaminas e minerais essenciais, especialmente a vitamina E e zinco.

Dificuldade… mude!! Escolha a sua !

Você já pensou em mudar sua forma de fazer seus treinos :
HITT;
Pesquisas mostram que o treino intervalado de alta intensidade aumenta o condicionamento e queima mais calorias do que o cardio em estado estacionário (aquele em que existe a repetição do movimento na mesma intensidade durante todo o tempo de treino). É uma estratégia interessante se o objetivo é perder peso ou ganhar condicionamento. RESISTIDO;
O treinamento resistido é formado por exercícios que trabalham a resistência do corpo. Geralmente, são feitos com pesos e podem trazer diversos benefícios. Sendo assim, este tipo de treino é indicado para evitar o cansaço muscular. Ou seja, para acostumar o corpo com a atividade física e evitar dores.

A comida se torna a válvula de escape dos ansiosos, que usam essa estratégia de forma compensatória para frustações, medos, raiva, stress, tristeza, pressão social, sobrecarga no trabalho. Afinal, a comida para eles funciona como uma espécie de antídoto acessível e rápido.
Os sintomas da ansiedade e obesidade deixam os pacientes suscetíveis a outras doenças. Dentre elas, podemos citar: depressão, diabetes e pressão alta, enfim, eles se tornam porta de entrada para outros males.

Boa tarde! Qual seu medo de começar a mudar ?

O sobrepeso pode ser um dos responsáveis pela alteração dos hormônios. "No organismo da mulher obesa há maior produção de estrogênio e menor ação da progesterona, mesmo na menopausa. Essa reação torna, portanto, a obesidade o principal fator de risco da incidência de tumores no endométrio". O importante é a prevenção ! Ideal buscar perder peso !!

O tecido adiposo marrom é especializado na produção de calor (termogênese) e, portanto, participa ativamente na regulação da temperatura corporal e algumas relações com metabolismo.
Alguns compostos bioativos alimentares também podem ajudar a estimular a ativação do tecido adiposo marrom. Entre os principais a cafeína (presente no café), o resveratrol (muito comum nas sementes de uva e vinhos tintos) e a capsaicina (encontrada na pimenta malagueta). Mas alguns hormônios podem atuar no seu papel metabólico.

Sinais e sintomas de testosterona baixa:
Diminuição da libido;
Disfunção erétil;
Diminuição das ereções espontâneas matinais;
Dificuldade de atingir o orgasmo;
Diminuição das fantasias se***is e outros sintomas.
A reposição pode ser feita com androgênios sob a forma de gel, injetável ou por via oral.  Os efeitos clínicos de concentrações suprafisiológicas (acima dos valores de referência estabelecidos) devem ser avaliados periodicamente pelo médico prescritor, pois esta reposição não é livre de riscos à saúde.

O alimento é utilizado para promover a síntese de proteínas musculares e o aumento da massa muscular magra, quando utilizado em paralelo às atividades físicas de resistência. Portanto, o Whey Protein é geralmente utilizado como um suplemento por pessoas que praticam esportes. Mas atenção. O whey também possui calorias ( e temos vários no mercado com ou sem carboidrato !).
Ler o rótulo e procura um profissional para orientar o uso.

O processo de emagrecimento saudável exige disciplina e paciência para que seja eficaz e duradouro. Se você tem dificuldade em seguir uma rotina, mas está decidido a eliminar uns quilos extras precisa seguir o caminho certo! Iniciar como ? Procure um profissional para um suporte adequado em tudo.

Gordura saturada: uma gordura “ruim” encontrada em quantidades altas em muitos produtos de origem animal, como carnes e laticínios, como queijo, manteiga e creme de leite. Também podem ser encontradas em alguns produtos de origem vegetal: óleo de coco e óleo de palma são ricos em gordura saturada, por exemplo. Gordura insaturada é um macronutriente importante para a dieta humana, sendo facilmente encontrado em alimentos como abacate, azeite e oleaginosas. Ela se divide entre dois grupos: monoinsaturadas e poli-insaturadas, e tem sido usada como uma alternativa mais saudável às gorduras trans e saturada.

As substâncias antioxidantes, como as vitaminas C, E e o resveratrol são as mais indicadas para quem evitar a flacidez. Elas neutralizam os radicais livres por meio da hidratação e da proteção celular, retardando o envelhecimento da pele. Além de treino resistido ( para manutenção ou ganho de músculo)! O músculo ajuda na sustentação da pele. Então emagrecimento x musculação ( treino resistido ) tem muita relação. Não só pensando no emagrecimento mas na sustentação da pele.

A falta de vontade ou desinteresse nas relações se***is, no homem e na mulher, estão relacionadas ( e não apenas) aos hormônios testosterona e estrógeno, respectivamente. Esses hormônios são responsáveis pela excitação física, que prepara o corpo para iniciar a relação, permitindo que ocorra a lubrificação vaginal e a ereção. Quando estão em baixa no organismo, há pouco ou nenhum interesse por s**o. Nos homens, um dos sinais que podem indicar a queda do hormônio é a ausência de ereção ao acordar. Mas pode apresentar outros sintomas.

Bebidas açucaradas fornecem calorias, mas contêm excesso de açúcar adicionado pela indústria. Já está demonstrado que consumir bebidas açucaradas aumenta o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, cerebrovasculares (AVC) e osteomusculares, insuficiência renal, demências, asma e câncer.

Ao deixar de produzir os hormônios naturais, nosso corpo perde os benefícios que eles iriam oferecer, pois, as substâncias sintéticas não são processadas de forma adequada pelo organismo.
Muitas mulheres se queixam da dificuldade de perder peso e também ganhar massa muscular. O contraceptivo hormonal prejudica justamente o ganho desse tipo de massa. “ O anticoncepcional é composto, basicamente, por dois hormônios fabricados em laboratório, mas que são semelhantes aos produzidos pelo organismo feminino, o estradiol e a progesterona”. Mas temos a individualidade. Escute deu médico.

A huperzina-A é um alcalóide natural extraído de uma planta chinesa, a Huperzia serrata. É utilizada há centenas de anos pela medicina tradicional chinesa no tratamento da demência senil. Huperzina A tem sido considerada um nootrópico, e demonstrou potencial impressionante na prevenção do declínio cognitivo relacionado com a idade. Ele está sendo estudada pela sua capacidade potencial para tratar a doença de Alzheimer, e é regularmente considerado como um complemento eficaz para o poder do cérebro.
Huperzine A é um inibidor de acetilcolinesterase, que significa essencialmente que ajuda a prevenir a degradação enzimática da acetilcolina. A acetilcolina é muitas vezes referido como um "neurotransmissor aprendizagem", porque ele é intimamente envolvido na forma como a mente humana aprende e cresce.
Basicamente, este composto ajuda a manter os níveis óptimos de acetilcolina no cérebro, o que por sua vez leva a uma melhor função cognitiva. Mais estudos precisam ser realizados sobre este composto, mas pesquisa inicial tem mostrado resultados muito positivos. Vamos torcer para o avanço da medicação ! 👍

A dieta DASH não foca apenas na redução do sal para controlar a hipertensão, mas foca principalmente em melhorar a qualidade dos alimentos consumidos diariamente, o que também ajuda a controlar outros problemas, como obesidade, colesterol alto e diabetes. Além disso, não é necessário comprar alimentos especiais. Nessa dieta é estimulada o consumo de vegetais, frutas e grãos integrais. Para que seja também utilizada para perder peso, a rotina alimentar pode manter-se, no entanto pode ser recomendado um consumo menor do que o habitual para reduzir as calorias da dieta.

A incidência de colite ulcerativa (CU) está aumentando no Brasil. Os regimes de tratamento atuais dependem de mesalazinas, que são seguras, mas caras, e imunossupressoras, que podem levar a um risco aumentado de infecção e neoplasias hematológicas. Como resultado, muitos pacientes desejam abordagens não farmacológicas para o manejo de sua doença. Estima-se que 80% a 89% dos pacientes desejam que seus médicos forneçam conselhos dietéticos. Um bom Planejamento alimentar pode tratar e ajudar nos sintomas da doença # endocrinologia

Eu afirmo: a obesidade é uma doença e, como tal, precisa de medicação para ser tratada. E por que discriminar o obeso que faz uso de remédios diante de tantas outras doenças em que se faz esse tipo de prescrição?
Esse é um assunto pouco discutido na atualidade. Vemos que a maioria das pessoas acredita que os quilos a mais são fruto de comer muito e não fazer atividade física, de gula, de preguiça por parte do obeso. E não é bem assim. É preciso entender que são muitos os fatores envolvidos no problema da obesidade e não somente a ingesta.
Evidentemente o ganho de peso pode ter relação com diversas questões e, diante do diagnóstico de obesidade, a terapia medicamentosa vai proporcionar ao obeso maior qualidade de vida.
O obeso não pode ser culpado nem estigmatizado. A obesidade é uma doença crônica que precisa de tratamento através de medicamentos e deve ser considerada tão importante quanto outras patologias similares.

Para contexto, existe o que chamamos de obesidade maçã, que é a do homem, caracterizada pela gordura visceral, aquela acumulada no abdômen; já na mulher, chamamos de obesidade pera. Ocorre que, após certa idade, principalmente após a menopausa, a mulher começa a desenvolver a gordura visceral, semelhante ao homem, aumentando as chances de desenvolver doenças cardiovasculares – entre elas hipertensão, insuficiência cardíaca, infarto, arritmia, entre outras.
Uma vez que a mulher é protegida pelo estrogênio e perde essa proteção após a menopausa, evidentemente o risco é aumentado para doenças cardiovasculares, o que requer atenção das mulheres que se encontram acima do peso.
F**a aqui o meu alerta para que procurem um médico nutrólogo para fazer um acompanhamento nutrológico no sentido de tratar a obesidade e ter uma vida mais saudável.

De acordo com a Medicina Antienvelhecimento, a longevidade saudável é fruto de uma atitude preventiva e intervencionista. Para isso, é necessária uma mudança de atitude, saindo de uma posição passiva para a ativa. Para atrasar o relógio biológico, o objetivo passa a ser a prevenção de doenças.

Os riscos da obesidade infantil.
Assim como a obesidade é uma doença que pode comprometer a qualidade de vida do adulto, na criança os riscos são os mesmos. A diferença — e o que faz da obesidade infantil soar o alarme da saúde pública — é que o maior tempo de exposição ao excesso de gordura poderá desencadear doenças crônicas mais cedo, reduzindo a expectativa de vida do indivíduo.
Além disso, como a criança está em fase de crescimento, a obesidade infantil pode ser um impacto negativo no desenvolvimento dos ossos, músculos e articulações, prejudicando a formação do esqueleto. 
E com a pandemia a obesidade infantil está cada vez mais presente !!

Dieta cetogênica ou dieta cetogénica é uma dieta de alta gordura, proteína moderada e baixo carboidrato que, na Medicina, é utilizada primordialmente, para tratar epilepsia refratária em crianças. Reduzir drasticamente os carboidratos ingeridos é uma das estratégias mais clássicas para emagrecer. E um exemplo desse método é a dieta cetogênica, que surgiu nos anos 1920 como tratamento para a epilepsia, ganhou fama pelos seus poderes na perda de peso na década de 1960 e foi evoluindo ao longo do tempo.

A dieta mediterrânea, também chamada de dieta do mediterrâneo, é baseada no consumo de alimentos frescos e naturais como azeite, frutas, legumes, cereais, leite e queijo, sendo necessário evitar produtos industrializados como salsicha, comida congelada e bolos em pó.
Essa dieta na verdade é um tipo de alimentação que ajuda a mudar o estilo de vida, e nem sempre precisa ser com poucas calorias para ajudar a emagrecer, pois ela naturalmente melhora o metabolismo e favorece o controle do peso.