Revo Nutry

🔵 Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata

Juntos nessa luta contra o câncer de próstata. 💪

Cuidar da saúde também é coisa de homem!

Não deixe o preconceito tomar conta da sua saúde.

Vergonha é não se cuidar!

Faça o exame e ganhe a luta antes dela começar.

🎗 Prevenir é sempre o melhor remédio.

🎀 Sua vida está em suas mãos!
Faça seu autoexame! Consulte seu médico regularmente! Precisamos lutar não só contra a doença, mas combater a desinformação associada ao tema. Prevenir é sempre o melhor remédio.

Todos juntos nesta causa! 💪

A Educação Física tem um papel muito importante na área da Nutrição, pois juntas são capazes de ofertar uma melhor qualidade de vida ao indivíduo.

Além de ter uma alimentação saudável, é necessário praticar um exercício físico.

O exercício físico regular auxilia no fortalecimento muscular e dos ossos, no controle do peso, prevenção de doenças e também reduz os níveis de estresse e de ansiedade. Sem falar na autoestima, pois se sentir bem com você mesmo não tem preço!

Para ter um corpo saudável é importante manter sempre alinhados o exercício físico com uma alimentação equilibrada.

Por isso, enfatizamos a importância dos profissionais da Educação Física, pois nossas profissões sempre caminham juntas.

Parabéns a todos os Educadores Físicos pelo dia de hoje e pela importância da profissão!!!

Em especial, queremos parabenizar o Personal Trainer Helder Mathias, da nossa equipe.

Feliz Dia do Nutricionista! 💕

A nutrição não é feita de dietas da moda, restritivas e sem graça, mas sim de uma boa relação com os alimentos.

Nossa missão é te ajudar a cuidar do seu corpo alcançando seu objetivo através de uma boa alimentação, afim de desconstruir a ideia de que comer saudável não é prazeroso.

Nós, da Revo Nutry, alimentamos a ideia de que você deve revolucionar o seu estilo de vida e ter um hábito mais saudável.

Buscamos oferecer saúde e qualidade de vida a todos os nossos pacientes.

Parabéns a todos os profissionais nutricionistas pelo dia de hoje e pela importância da profissão!!!

Em especial, queremos parabenizar as nutricionistas da equipe:
nutri
jacquereis

A Psicologia tem um papel muito importante na área da Nutrição, uma vez que os hábitos alimentares estão diretamente ligados aos estados motivacionais e fisiológicos, que levam à sensação de fome e saciedade.

Quem depois de um dia díficil, cansativo ou estressante já olhou para um alimento e pensou: “Eu mereço!” ?

Esse falso sentimento pode causar diversos efeitos negativos para a sua saúde e estética.

Sempre tem um pensamento que antecede o ato de comer.

Para ter um corpo e mente sadios é importante readaptar seu cérebro, modif**ando sua relação com a comida.

Por isso, enfatizamos a importância dos profissionais Psicólogos.

Parabéns a todos os Psicólogos pelo dia de hoje e pela importância da profissão!!!

Em especial, queremos parabenizar a Psicóloga Amandha Guedes, da nossa equipe.
amandhaguedes

"Não comece uma dieta que terminará em alguns dias.
Comece um novo estilo de vida que durará para sempre." (AD)

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

Ouvimos frequentemente dos pacientes que o período da tarde é um dos mais desafiadores, pois é onde a fome é maior e geralmente não estamos preparados.

O apetite é algo muito individual e temos diversos fatores para controlarmos. O primeiro passo é sobre o esvaziamento gástrico, ou seja, f**ar de “barriga vazia”.

Alimentos ricos em proteínas e fibras possuem uma digestão mais lenta e isso faz com que demoremos mais para sentir fome.

✅ Sendo assim, uma BOA RECOMENDAÇÃO é ingerir alimentos ricos em proteínas e fibras para os períodos de maior sensação de fome.

As opções são muito variadas, mas podemos começar com lanchinhos simples e rápidos, como por exemplo:
- Frutas in natura
- Lanches com frango ou ovos
- Iogurte com cereais ou granola
- Shakes de whey e aveia

Planejamento é fundamental!

❌ Estar em desespero e com fome é a receita certa para sair da dieta!

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

Ouvimos frequentemente dos pacientes que o período da tarde é um dos mais desafiadores, pois é onde a fome é maior e geralmente não estamos preparados.

O apetite é algo muito individual e temos diversos fatores para controlarmos. O primeiro passo é sobre o esvaziamento gástrico, ou seja, f**ar de “barriga vazia”.

Alimentos ricos em proteínas e fibras possuem uma digestão mais lenta e isso faz com que demoremos mais para sentir fome.

✅ Sendo assim, uma BOA RECOMENDAÇÃO é ingerir alimentos ricos em proteínas e fibras para os períodos de maior sensação de fome.

As opções são muito variadas, mas podemos começar com lanchinhos simples e rápidos, como por exemplo:
- Frutas in natura
- Lanches com frango ou ovos
- Iogurte com cereais ou granola
- Shakes de whey e aveia

Planejamento é fundamental!

❌ Estar em desespero e com fome é a receita certa para sair da dieta!

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

E agora nutri?
Pode ou não pode?

Como tudo na nutrição, a resposta é depende!

Em um consenso podemos dizer que até 200 mL de líquido durante a refeição não vai atrapalhar a digestão.

Basicamente quando ingerimos líquidos enquanto nos alimentamos a comida se torna uma “pasta” contribuindo para uma digestão um pouco mais difícil.

Existem muitas variáveis como alterações de pH, tipo de líquido, tipo de alimento, ordem de ingestão, então vamos focar no simples, ok?

Pode beber sim durante a refeição, mas com moderação.
Observe como seu corpo reage, como f**a sua digestão e sem terrorismo!

Mas não exagere na quantidade, pois quanto mais líquidos você ingere durante a refeição, o estômago dilata e provoca uma sensação de inchaço abdominal.

Procure ingerir líquidos 30min antes ou 30min depois das refeições.

Como anda sua digestão ?
Você já fez o teste de diminuir a quantidade de líquido durante as refeições ?

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

E agora nutri?
Pode ou não pode?

Como tudo na nutrição, a resposta é depende!

Em um consenso podemos dizer que até 200 mL de líquido durante a refeição não vai atrapalhar a digestão.

Basicamente quando ingerimos líquidos enquanto nos alimentamos a comida se torna uma “pasta” contribuindo para uma digestão um pouco mais difícil.

Existem muitas variáveis como alterações de pH, tipo de líquido, tipo de alimento, ordem de ingestão, então vamos focar no simples, ok?

Pode beber sim durante a refeição, mas com moderação.
Observe como seu corpo reage, como f**a sua digestão e sem terrorismo!

Mas não exagere na quantidade, pois quanto mais líquidos você ingere durante a refeição, o estômago dilata e provoca uma sensação de inchaço abdominal.

Procure ingerir líquidos 30min antes ou 30min depois das refeições.

Como anda sua digestão ?
Você já fez o teste de diminuir a quantidade de líquido durante as refeições ?

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

O própolis virou referência em shots matinais.

Rica em flavonóides, uma classe de antioxidantes, o própolis tem uma longa história de uso como tratamento natural para uma série de problemas de saúde.

Usamos o própolis devido às suas propriedades anti-inflamatórias, bactericidas e antioxidantes que reforçam o sistema imunológico e eliminam os radicais livres e estresse oxidativo.

Os benefícios não param por aí!

Muitas pessoas utilizam para minimizar desconfortos gastrointestinais, sendo excelente para digestão!

A dosagem de própolis e o tempo de tratamento variam de acordo com cada pessoa. Por isso, sempre consulte um profissional nutricionista!

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

O própolis virou referência em shots matinais.

Rica em flavonóides, uma classe de antioxidantes, o própolis tem uma longa história de uso como tratamento natural para uma série de problemas de saúde.

Usamos o própolis devido às suas propriedades anti-inflamatórias, bactericidas e antioxidantes que reforçam o sistema imunológico e eliminam os radicais livres e estresse oxidativo.

Os benefícios não param por aí!

Muitas pessoas utilizam para minimizar desconfortos gastrointestinais, sendo excelente para digestão!

A dosagem de própolis e o tempo de tratamento variam de acordo com cada pessoa. Por isso, sempre consulte um profissional nutricionista!

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

Boa noite a todos!!! 🌙

Mais um dia de trabalho abençoado!!!

Vem novidade por aí!

Novos projetos! 🙏😍

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀

Você é aquele tipo de pessoa que chuta o balde no final de semana e volta para pegar na segunda-feira?

Nada melhor do que iniciar o final de semana com dicas para levar estes dias de forma mais leve e saudável, não é mesmo?

Se permita mais em alguma refeição e equilibre o final de semana com outras refeições mais leves.

Aproveite para comer o que você realmente está com vontade para não f**ar com culpa depois e f**ar em um ciclo vicioso de compensação.

Permitir faz bem e é necessário, mas dosar e manter um equilíbrio para conquistar seus objetivos também é importante!

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

É só a temperatura cair um pouquinho que a fome parece que aumenta, não é mesmo?

E não é apenas que parece. Realmente no frio o nosso corpo precisa gastar mais calorias para se manter aquecido. Por isso a fome aumenta!

Antes fosse apenas a fome, não é mesmo?

No inverno temos a tendência a f**ar mais preguiçosos e evitar a exposição ao ambiente.

Então agora é mais importante mantermos uma boa rotina de alimentação e exercícios físicos.

Nosso corpo luta para a maior situação de conforto possível durante o inverno, mas você pode usar isso ao seu favor.

Não esqueça!
Respeite a sua fome e os sinais do seu corpo.
Mantenha a hidratação! No frio a tendência é beber menos água.
Crie pratos novos que sejam mais confortáveis para consumir no inverno.

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

É só a temperatura cair um pouquinho que a fome parece que aumenta, não é mesmo?

E não é apenas que parece. Realmente no frio o nosso corpo precisa gastar mais calorias para se manter aquecido. Por isso a fome aumenta!

Antes fosse apenas a fome, não é mesmo?

No inverno temos a tendência a f**ar mais preguiçosos e evitar a exposição ao ambiente.

Então agora é mais importante mantermos uma boa rotina de alimentação e exercícios físicos.

Nosso corpo luta para a maior situação de conforto possível durante o inverno, mas você pode usar isso ao seu favor.

Não esqueça!
Respeite a sua fome e os sinais do seu corpo.
Mantenha a hidratação! No frio a tendência é beber menos água.
Crie pratos novos que sejam mais confortáveis para consumir no inverno.

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

Que tal incluir alguns alimentos nas refeições e deixar sua imunidade lá no alto?

Separamos uma listinha dos alimentos mais disponíveis que são ricos em nutrientes, vitaminas, minerais, fitoquímicos e antioxidantes que vão dar um up na sua imunidade:
1. Frutas cítricas: Laranja, kiwi, abacaxi etc
2. Vegetais verde-escuro: Brócolis, espinafre, couve etc
3. Oleaginosas: Amêndoas, castanha-do-pará, soja etc
4. Tomates
5. Gengibre
6. Pimenta

Você pode deixar seu organismo preparado e longe doenças com uma alimentação equilibrada e incluindo os alimentos com alto valor biológico.

Você pode fazer isso com alimentos simples e fáceis de encontrar no seu dia-a-dia em supermercados e hortifrutis.

Bora se prevenir utilizando esses super alimentos?

Lembre-se sempre de se cuidar com álcool em gel, máscara e respeite o isolamento social!

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

A perda do olfato é um dos sintomas mais frequente na contaminação do COVID.
E a nutrição pode ajudar a acelerar a recuperação!

A causa da perda do olfato ainda não é totalmente clara, e por isso, o tratamento depende de cada pessoa.

Possivelmente a instalação do vírus inativa as células nervosas responsáveis por sentir o cheiro.

A perda do olfato atinge também o paladar, fazendo sentirmos menos gosto da comida e, consequentemente, perda de apetite.

Uma forma de acelerar a recuperação é treinando novamente nosso olfato e paladar!

Montamos essa listinha com dicas para acelerar a recuperação:
1. Mastigue pedacinhos de gengibre ao longo do dia
2. Aromatize a água
3. Ingira alimentos ricos em zinco
4. Adicione ervas aos alimentos
5. Estimule seus sentidos fazendo um prato colorido e agradável
6. Varie nas texturas dos alimentos para lembrar uma memória do sabor

Lembre-se sempre de se cuidar com álcool em gel, máscara e respeite o isolamento social!

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
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Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

Você já deu alguma dessas desculpas?

1. “Segunda feira eu começo"
Quem nunca prometeu que começaria dieta na segunda-feira não é mesmo?
O primeiro passo não precisa esperar!
Seu corpo não tem calendário, o dia de começar pode ser hoje!

2. "Não tenho tempo para atividade física”
Todo mundo tem 24 horas no dia.
A atividade física é um investimento para sua vida! E não precisa ser só um tipo, viu?
Faça a atividade que você goste!
Sempre dá para encaixar uma horinha, é uma questão de prioridade que vai te trazer mais tempo e qualidade de vida!

3. “Já saí da dieta mesmo"
Não é porque você errou em uma refeição que precisa errar em todas não é mesmo?
No equilíbrio de se permitir é importante lembrar de não exagerar.
Tem uma enorme diferença entre uma cerveja e dez cervejas, uma fatia de pizza e uma pizza inteira.

Pequenas atitudes quando somadas podem comprometer seus resultados.

Não é sobre se privar, mas sim sobre ter disciplina para alcançar seus objetivos e não cair na frustração.

Comece com mudanças de pequenos hábitos, trocas mais saudáveis, inicie uma atividade física que você sinta prazer... E assim você vai curtir o processo.

Você sempre vai precisar cuidar da sua saúde.
Então, a cada dia construa uma versão melhor!

⭐ Qual é a desculpa que mais te atrapalha?

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

Boa tarde! 🌤

Excelente semana a todos!!!

💋 das nutris.

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
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A reeducação alimentar é muito mais que uma dieta para emagrecer ou algo parecido.

Fazer uma reeducação alimentar é o ato de modif**ar hábitos e comportamentos em relação a alimentação e além disso entender as consequências para a mente e corpo.

São mudanças de hábitos alimentares que também se estendem para a rotina diária, alinhando um novo padrão comportamental em relação aos alimentos.

É um processo gradual que traz diversos benefícios tanto para a saúde física como para a saúde mental.

Sem dúvidas, a reeducação alimentar é a melhor receita para as pessoas que buscam uma vida mais saudável, sem sofrimento, evitando dietas restritivas e conseguindo seus objetivos. Não só por um período, mas sim uma mudança para vida toda!

Agora eu te pergunto, você já fez uma dieta e depois voltou a comer como antes? Perdeu seus resultados?

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
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Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.

Junho é um dos meses mais esperados por conta das comidas típicas. 🥜🌽

Muitos questionam o que devem ou não consumir nesta época.

Nutri, como manter a rotina da alimentação nesse período de quem está em processo de reeducação alimentar ou dieta ?

Óia a restrição... é mentiiiiira! 🤭
Restrição é somente para quem tem alguma enfermidade

O segredo é escolher de forma consciente.

✅ Dicas arretadas:

- Prefira alimentos mais in natura do que alimentos com tantos ingredientes industrializados

- Nóis trupica, mas não cai! Evite excessos nas bebidas alcoólicas

- Coma com moderação

- Substitua o milho em lata por milho em espiga para fazer o bolo de milho

- Se preferir, utilize arroz integral para fazer o arroz doce

- Beba bastante água

Festeje de maneira saudável!! 🎉

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
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Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.
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A pipoca é mais consumida como complemento para momentos relaxantes, principalmente assistindo um filme. Por isso, dá match, combina! 💕

Mas, será que ela é saudável ? 🤔

Se for sem adição de açúcar, feita com pouco óleo e sem excesso de sal pode ser considerada SIM um petisco saudável.

Uma xícara de pipoca simples, sem adição de açúcar ou manteiga, tem cerca de 30 kcal (alimento de baixa caloria) e uma boa quantidade de fibras, que dão saciedade e auxiliam no funcionamento intestinal.

👉🏻 O problema normalmente é a forma de preparo.

🚫 Nem toda pipoca é benéf**a à saúde. Aquelas prontas para microondas e industrializadas têm muito sal, gordura, açúcar e conservantes que triplicam seu valor calórico e não são saudáveis. Evite!

✔️ Prefira as pipocas feitas em casa.
1. PANELA: Faça com um pouquinho de azeite
2: PIPOQUEIRA ELÉTRICA: Esta é uma boa opção, pois o milho estoura sem a necessidade de óleo
3. MICROONDAS (S**o de Papel): Coloque o milho dentro de um s**o de papel com a boca fechada retirando o ar e leve ao microondas para estourar em torno de 5 minutos, sem precisar adicionar nenhum tipo de gordura
3. MICROONDAS (Água): Coloque 1/4 de xícara de água em um recipiente de vidro, adicione 1/2 xícara de milho de pipoca, uma pitada de sal (opcional), cubra com o plástico filme, faça alguns furinhos no plástico e leve ao microondas em torno de 5 minutos ou até estourar. Fique de olho para não queimar e retire com cuidado!

Sendo assim, está pronta e é mais saudável. 🥰

Experimente temperar a pipoca com ervas, como: orégano ou manjericão.
E substitua a manteiga por um pequeno fio de azeite.

Consuma com moderação, como complemento para uma alimentação saudável.

Lembre-se: É o excesso de gordura, sal ou açúcar que fazem com que a pipoca leve ao ganho de peso.

⭐ Você também gosta de pipoca?

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
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Lembre-se que é fundamental ter uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!
Equipe Revo Nutry.
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Neste dia 12 de junho, desejamos primeiramente a todos os nossos amigos e clientes um Feliz DIA DOS NAMORADOS! 💝
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Que o amor, o respeito, o carinho e a cumplicidade sejam o tempero para relações fortes e duradouras!
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Viva o amor! 💕
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🍚 Mas nutri, e sobre a HISTÓRIA DE AMOR do ARROZ COM O FEIJÃO ?
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Por quê esse "casal" é perfeito ?
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A combinação do arroz com feijão fornece proteínas completas:
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O arroz sozinho é rico em metionina, mas pobre em lisina.
E olha que interessante:
O feijão sozinho é rico em lisina e pobre em metionina.
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Então, esse par perfeito nos fornece aminoácidos essenciais, que são moléculas bem pequenas que juntas vão formar as proteínas do nosso corpo. 😍
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⭐ Benefícios do arroz com feijão:
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✔ Ótima fonte de proteína para os vegetarianos.
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✔ Combinação que fornece proteínas de qualidade e poucas gorduras.
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✔ Combinação com baixo índice glicêmico.
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✔ Ótima fonte de energia devido a quantidade de carboidratos.
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Se for integral então o amor transborda ❤
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Que você tenha um amor igual do arroz com o feijão!
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Que te complete! 🥰
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🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
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SEXTOU!

Você segue a sua dieta regularmente e não está vendo mudanças? O motivo de não emagrecer pode estar na famosa cervejinha!

As bebidas alcoólicas são derivadas de fermentações de alimentos açucarados com alto valor energético, ou seja, muitas calorias. Parece pouco olhando o rótulo. Mas em muitas doses se tornam um vilão contra o seu objetivo.

Além de atrapalhar a dieta, o álcool prejudica na absorção de nutrientes, interfere na microbiota intestinal e diminui a velocidade do metabolismo por sobrecarregar o fígado.

O ideal é não consumir álcool, mas se rolar uma escapadinha beba bastante água e tome cuidado com os acompanhamentos, como: frituras e embutidos.

⭐ Beba com moderação!
Depois de um consumo elevado f**a, também, mais difícil segurar a linha, não é mesmo ?

Tenha um estilo de vida mais saudável!

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
⠀
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O objetivo principal desse tema é de conscientizar a população sobre a importância da sua própria saúde e hábitos alimentares.

Ter uma boa alimentação inclui o consumo de nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo levando a um aumento da qualidade de vida.

De uma forma geral, para ter uma alimentação saudável é importante adotar alguns hábitos que vão desde a hora da compra até o preparo dos alimentos:

• Compre alimentos naturais ou in natura

• Consuma alimentos integrais e gorduras boas

• Evite muito sal e açúcar

• Combine e varie os alimentos

• Troque industrializados por produtos in natura

• Beba aproximadamente 2L de água

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A vida é um equilíbrio! Quando o assunto é exercício físico, é comum ouvirmos sobre os diversos benefícios que a prática proporciona pra gente.

O exercício físico regular auxilia no fortalecimento muscular e dos ossos, no controle do peso, prevenção de doenças e também reduzir os níveis de estresse e de ansiedade. Sem falar na autoestima, se sentir bem com você mesmo não tem preço!

Benefícios de se exercitar:

1) Melhor disposição para o dia-a-dia

2) Acelera o metabolismo

3) Regula o sono e libera endorfina, relacionado ao prazer e satisfação

4) Fortalece o sistema imunológico

5) Previne doenças crônicas

6) Reduz estresse e ansiedade

7) Regula o colesterol e pressão

8) Regula a produção de insulina

9) Melhora o condicionamento físico e mental

10) Aumenta a libido e a performance sexual

Exercícios físicos sempre são bons aliados para quem quer viver saudavelmente.

20 a 30 minutos por dia de exercício é o suficiente para começar a experimentar novos hábitos e também para evitar alguns problemas de saúde.

Mantenha sempre alinhados o exercício físico com uma alimentação saudável.

Não esqueça da hidratação!

⭐ E aí, bora cuidar da saúde?

⭐ INDICAÇÕES DE PROFISSIONAIS:
📌 Nutricionistas: .nutri
,
📌 Personal Trainer:

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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de um bilhão de pessoas em todo o mundo são hipertensas. No dia 17 de maio, é celebrado o dia Mundial da Hipertensão.

A hipertensão arterial ou pressão alta é considerada uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias.

Não tem cura mas tem tratamento!

É considerada hipertensão quando a pressão se mantém elevada, sendo maior ou igual a 140 x 90 mmHg (14 por 9).

Em níveis assim o coração faz um esforço bem maior para bombear o sangue.

A hipertensão é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de ataques cardíacos e acidente vascular cerebral.

A maioria dos casos de pressão alta são genéticos, herdado dos pais em 90% dos casos e se manifestam com agravantes, como: fumo, consumo de álcool, sedentarismo, obesidade, estresse e hábitos alimentares ruins.

Com o isolamento social pode ocorrer alterações na pressão arterial devido a: má alimentação, ausência de práticas de atividades físicas e principalmente ansiedade e estresse.

Além dos medicamentos disponíveis atualmente, é imprescindível adotar um estilo de vida saudável com medidas para prevenção e promoção à saúde:
- Controlar o uso de sal na alimentação
- Praticar atividade física regular
- Controlar a glicemia e o diabetes
- Evitar alimentos gordurosos
- Evitar ou abandonar o fumo
- Moderar o consumo de bebidas alcoólicas
- Ter boa alimentação
- Ter sono regular
- Reduzir o estresse

Obs.: Em substituição do sal, utilize outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos

Mesmo diante do momento em que estamos vivendo, é indispensável continuarmos cuidando da saúde de quem amamos e mantendo o controle das doenças crônicas, como a Hipertensão.

🍃 Revolucione o seu estilo de vida!
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Equipe Revo Nutry.