psico.marcelagarrafadiniz

Após um ano desafiador um novo recomeço.
Sempre é tempo de recomeçar! Ainda em 2021 organizando as coisas para que 2022 seja diferente!

Retomando atendimentos presenciais e mantendo atendimentos online, agora na

Agenda aberta a partir de 10 de janeiro
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A vida precisa de tempo, mas que tempo é esse?

"Meu coração se aperta
Meu coração se aperta, e com saudades
Lembro-me dos tempos passados;
O mundo era aconchegante
E as pessoas viviam tranquilas.
Mas agora tudo parece deslocado,
Que aperto! Que sofrimento!
Morreu nos altos o Deus Senhor,
E lá embaixo está morto o diabo.
E tudo parece triste e carrancudo,
Tão confuso, frio e podre,
E se não fosse pelo restinho de amor,
Nada teríamos a que nos agarrar"
Poesia de Heinrich Heine q viveu nos anos de 1800. Mas poderia ser de hoje.
Ele se referia ao fato de perdermos o contato com a natureza, e assim seu ritmo e dividirmos o tempo artificialmente. E asism, perder o vínculo entre a natureza interior e exterior é fácil.
Verena kast em seu livro " A Alma precisa de tempo " sugere que precisamos, acima de tudo, respeitar também "(...) o tempo rítmico, a nossa necessidade de ritmos na nossa vida. E isso significa em primeiro lugar tomar tempo para determinados aspectos da nossa vida, para que possamos experimentar algo que satisfaça nosso coração, para que voltemos a nos sentir em casa na nossa vida." (P.11)
Precisamos respeitar nossos tempos, a alma precisa de tempo...
💭Poesia e trecho extraídos do livro "A alma precisa de tempo" de Verena Kast

Marcela C Garrafa Diniz
Psicóloga
CRP 06/93866
Atendimento adolescente e adulto
Atendimento online e presencial
https://instabio.cc/20310zjWVin

Muitos dias se passaram e nós continuamos nesse isolamento, muitas emoções nós sentimos, muitos pensamentos foram e voltaram.
Duas coisas são certas. A primeira é que tudo isso vai acabar, quando nós ainda não sabemos, mas temos a certeza que terá um fim! A segunda, e talvez mais importante é que independente de quando, nós sairemos dessa fase transformad@s!
E essa transformação está acontecendo aqui e agora, dia após dia, de dentro pra fora. Por isso esse misto de sentimentos, sensações e pensamentos!
Esta difícil e estamos juntos, mas, assim como as borboletas, o tecer das asas é algo individual e acontece cada uma a seu tempo dentro de si mesma! Então seja gentil com você 💗

Marcela C Garrafa Diniz
CRP 06/93866
Psicóloga Clínica
Atendimento individual
Atendimento online

Tentar estabelecer uma rotina é essencial! Nesse momento de incerteza e ansiedade, ter algum controle sobre a dias a dia ajuda a nos manter sãos!
Que tal fazer uma lista de coisas legais e que tenha vontade de fazer, seja sozinho, com a familia, com os filhos, virtualmente, pela tv?! Crie uma lista e na rotina semanal tente incluir algo dessa lista diariamente.
Faça uma tabela, como aquelas de agenda que tínhamos quando crianças, coloque na geladeira para que fique visível e todos da casa tenham acesso! .
Marcela C Garrafa Diniz
Psicologa
CRP 06/93866
Atendimento adolescente e adulto
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Por aqui já estou há quase uma semana em casa comvminha filha, e meu marido há dois dias!
Para que pudéssemos trabalhar, fomos obrigados a fazer algumas modificações e improvisações na nossa casa. E até que nos saimos bem!! Ele tem o "escritório " dele e eu o meu. E nessa conseguimos arrumar espaços antes deixados de lado.
A arrumação é sempre bem vinda, e por que não colocar em ordem aquele armário, quarto, sala que nunca temos tempo de arrumar?
Podemos colocar em ordem o ambiente externo e, consequentemente vamos colocando em ordem nosso ambiente interno! Cuidar desse espaço físico onde permaneceremos por algumas semanas é essencial para nos mantermos sãos. Esse espaço precisa ser acolhedor, confortável e agradável!
Aproveite o fds pra fazer isso com a família toda! Inclua as crianças nessa arrumação! Movimente a família em prol desse ambiente saudável!
Bom fim de semana!
Marcela C Garrafa Diniz
Psicologa
CRP 06/93866
Atendimento adolescente e adulto
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Talvez essa seja a mais difícil e a mais importante lição desse momento! Praticar a resiliência…
Mas, afinal, o que é resiliência? A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos. .
Requer que, nesse momento de caos, encontremos em nós mesmos essa força para enfrentar esses obstáculos. Esse isolamento é um convite para nos conhecermos melhor, é uma oportunidade de nos reinventarmos enquanto indivíduos, família e sociedade.
Acredito que todos estamos sentindo um misto de medo, insegurança e pânico com as incertezas deste momento. Ao mesmo tempo que vem um sentimento de esperança e MUITA gratidão ao ver atitudes tão lindas e solidárias.
Ontem passei por uma experiência pessoal que me fez refleti muito sobre tudo isso. Em meio a inúmeras mensagens com informações desencontradas me vi saindo do eixo, sentindo ansiedade e medo. De repente uma msg me fez respirar e voltar, voltar ao meu eixo e pensar “vai ficar tudo bem, é um período, é passageiro, vai ficar tudo bem!”
Não sabemos quanto tempo vai durar, como vão ser os próximos dias, mas sabemos que vai passar e que vai ficar tudo bem, sabemos que vai ter um fim essa epidemia e que sairemos transformados. Então, vamos aproveitar para aceitar esse convite e nos conhecermos melhor, nos amarmos mais, e nos reinventarmos!
(Creditos para a foto )
Marcela C Garrafa Diniz
Psicologa
CRP 06/93866
Atendimento adolescente e adulto
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🌈
@ Campinas, Sao Paulo

FAÇA COISAS QUE GOSTA
aproveite esse tempo pra se redescobrir, explore sua casa, encontre coisas que te agrada e faça!
Faça um lista de coisas que sempre quis fazer e não conseguia por falta de tempo, pela correria do dia a dia e faça!
Leia um livro, assista uma série, maratone, veja filmes, medite, cozinhe, faça yoga, meditação...
Marcela C Garrafa Diniz
Psicologa
CRP 06/93866
Atendimento adolescente e adulto
Atendimento online e presencial
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Em casa com as crianças! E agora?!
Sem dúvida esse momento tem feito o brasileiro exercer o que tem de melhor, a sua CRIATIVIDADE!! Além de muita solidariedade!
Sou mãe e tenho recebido em muitos grupos dicas maravilhosas, e-books com atividades, sugestões do que fazer em diferentes faixas etárias.
Compartilho aqui uma das msgs que recebi!
Acompanhem pelo Instagram alguns perfis que farão lives com contação de histórias para entreter as crianças durante a pandemia: .
•Fafa Conta 10:30h (seg, qua e s*x) e 16:30h (ter é qui).

•Mãe que lê 11:00h.

•Carol Levy as 11:30h.

•Marina Bastos as 12:30h.

•Camila Genaro 15h.genaro
•Marine Bigio.

Divirtam-se com as crianças! Descubram novas formas de estar com elas em casa! .
Marcela C Garrafa Diniz
Psicóloga
CRP 06/93866
Atendimento online e presencial

Coronavirus, isolamento e saúde mental
1. Cuidado com o excesso de informações, ainda mais em tempos de fake news! .
Procure se informar com órgãos responsáveis, como Organização Mundial da Saúde, Ministério da Saúde, Secretária da Saúde do seu estado e cidade. Eles tem informado diariamente as medidas que devem ser tomadas, as medidas adotados pela cidade/estado/país e os cuidados que devem ser tomados.
Cuidado com informações que recebemos em excesso pelas redes sociais, jornais, grupos etc. .
Escolha uma fonte confiável e siga aquelas informações da maneira como for possível para sua realidade, viva um dia de cada vez.
Estamos ainda tentando entender e lidar com todas as mudanças e diariamente há novas informações e recomendações. Portanto, calma, respira e não se deixa influenciar por informações demais!

Marcela C Garrafa Diniz
Psicologa
CRP 06/93866
Atendimento adolescente e adulto
Atendimento online
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Estamos enfrentando um momento delicado e tenho visto nos atendimentos grande preocupação com o que esperar para os próximos dias, o que tem gerado grande ansiedade, medo, pânico.
É fato que estamos passando por uma grande transformação social e, como toda mudança, traz efeitos muitas vezes difíceis de lidar.
Por isso, nos próximos posts vou compartilhar dicas e orientações de como podemos nos cuidar e cuidar de nossa saude mental.
@ Campinas, Sao Paulo

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