Shirley Miguel Psicóloga

Você sabia que a capacidade de receber Amor é determinante em uma relação?

E algumas pessoas por estarem machucadas, por não terem aprendido, por estarem autocentradas ou por questões psicopatológicas não sabem receber e isso não tem nada a ver com o valor daquele que quer dar Amor.

O fato de eu querer dar Amor não me faz nem melhor nem pior que ninguém, contudo se insisto em dar àquele que não quer, estou escolhendo viver frustrado e sem valorizar o Amor que tenho em mim.

É necessário um equilíbrio entre o dar e o receber. Não podemos dar para quem não quer receber ou dar para pessoas que não conseguem retribuir.

Todo relacionamento precisa ser recíproco e ter equilíbrio. Não se trata de proporções iguais, mas de disposição e disponibilidade.

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Fazer Terapia de Casal é uma declaração de Amor, pois a ideia é não desistir de algo construído com tanta dedicação, que envolveu sonhos e projetos de vida, famílias e amigos foram entrelaçados e os frutos que são os filhos podem ter chegado.

O principal objetivo da Terapia de Casal é aumentar a qualidade conjugal, que envolve a satisfação com a relação, como parceiro e como indivíduo dentro e fora da relação, para isso é necessário o ajustamento de valores e comportamentos, gerando um casal forte para lidar com as crises que as relações longas podem passar ao longo da vida.

Por vezes a Terapia de Casal pode evoluir para a decisão de uma separação, quando se percebe que as direções do casal não estão alinhadas e não há disponibilidade interna para mudanças e nesse sentido a Terapia de Casal pode ser aliada para que esse processo seja o menos doloroso e conturbado possível, podendo evoluir para uma mediação dos acordos necessários e acolhimento emocional.

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É inacreditável o número de pessoas que desejam mudanças em algo em sua vida e não conseguem ter resultados. O triste é que na maioria das vezes, quando olhamos mais de perto, percebemos que os esforços necessários não foram feitos.

Não nego que as vezes a vida não ajuda muito, existem fases mais bloqueadas, talvez por nosso inconsciente ou algo que não dependa mesmo de nós, mas na grande maioria das vezes o que falta é fazermos a nossa parte, do começo ao fim, mantendo o foco, a frequência e a sequência, pois isso é disciplina.

E disciplina não é ausência de quedas, de dias ruins, de falta de energia, de esperança, mas é a certeza de que não será por falta da minha parte que as coisas não vão mudar, pode até ser que não aconteça como quero, mas terei a certeza que fiz o que podia de verdade.

Isso serve para TODAS as áreas da nossa vida: saúde física e mental, questões profissionais, relacionamentos sociais e afetivos e até o exercício de nossa espiritualidade.

Seja honesto com você mesmo e reconheça se está fazendo a sua parte antes de dizer que não consegue o que deseja.

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Com frequência pacientes me perguntam se é "normal" se sentirem estranhos fazendo algo que não estão acostumados, se questionam se estão sendo eles próprios e porque não é natural.

O que chamamos de "natural" vem dos condicionamentos que vamos criando ao longo da vida. Esses condicionamentos existem para nos auxiliar a economizar energia, pois se fazemos as coisas de forma automática não precisamos reservar uma grande energia com planejamento, ação e para lidar com os resultados, pois bem ou mal já é um terreno conhecido.

Então, se você está em uma fase de transição, buscando e promovendo mudanças em sua vida ou em você próprio, tenha paciência com o processo, que tem etapas que estranharemos a princípio, mas que são necessárias, até para amadurecermos as mudanças desejadas e as possíveis.

Não busque atalhos desnecessários;
Não desista só porque é necessário esforço;
Não complique o que já está sendo difícil.

Apenas deixe fluir e aprenda a tolerar as emoções e pensamentos do momento.

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Tantas pessoas se queixam de não conseguirem decidir coisas importantes em sua vida ou até mesmo coisas corriqueiras, se autodenominam como indecisas e se conformam que os outros tomem as decisões por elas.

Quando fazemos isso, estamos dando o poder de escolha, da nossa escolha, nas mãos de outra pessoa, que na maioria das vezes, por mais parecida que seja conosco, vai escolher de acordo com seu próprio sistema de valores, baseados na sua história de vida e no que acham ser o melhor segundo suas perspectivas.

Os motivos são os mais variados para deixarmos outros escolherem por nós: medo de errar, dificuldade de escolher um e perder o outro, preocupação com a opinião alheia ou por preguiça mesmo, mas as consequências serão nossas.

Se erramos e precisamos lidar com isso, faremos, certos de que tentamos fazer a melhor escolha possível, contudo se outros escolhem e erram, podemos culpá-los e nos abstermos de nossa responsabilidade por nossa própria vida. Talvez seja por isso que não queremos decidir.

Banque suas escolhas, decida o que é melhor para você, pois querendo ou não, decisões sempre serão tomadas por nós ou pelos outros e ninguém melhor que nós para decidirmos nossa própria vida.

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Amanhã é Dia do Amigo e a reflexão vai ser sobre esse tema.

Sou uma pessoa de poucos e bons amigos. e com o amadurecimento aprendi algumas coisas que me ajudaram muito.

Existem pessoas que passam por nossas vidas por um tempo, com quem vivemos coisas importantes, mas que não permanecem. Por vezes, a relação muda e o afastamento acontece e não é por isso que essa pessoa não foi nossa amiga. O carinho, as memórias e a gratidão permanecem!

Existem amigos que fazem parte da nossa história, amigos de infância, de escola, com que temos memórias doces e a ilusão de que serão sempre nossos melhores amigos, mas que não conseguimos mais conviver tanto, nos encontramos em datas especiais ou esporádicas, contudo esses amigos nos lembram de nossas raízes.

Existem amigos para sair, falar bobeiras, mas que nunca serão confidentes, não virão em casa, não nos socorrerão em momentos difíceis, mas nos fazem rir, nos trazem novidades, nos tiram da zona de conforto.

Existem amigos por afinidades e convivência, que são ótimos companheiros de trabalho, atividades e hobbies, mas saindo daquele ambiente em comum, a amizade não floresce, pois o que une é o amor por algo em comum, são amigos que fazem esses lugares e momentos serem melhores

Existem os amigos íntimos, confidentes, com quem podemos contar em nossos momentos difíceis, que nos lembram de quem somos. São amigos que trazemos para casa, para a família, geralmente de longa data e não necessariamente são amigos de afinidades ou de conveniência, permanecem porque uma conexão especial acontece e f**am apenas porque o ❤ pede. Esses amigos são raros, não daríamos conta de tantos amigos assim, pois esses amigos demandam mais atenção e cuidado, são flores sensíveis e raras.

O que todos esses tipos de amizade têm em comum é a reciprocidade e a disponibilidade. Para ser amigo é preciso estar disponível e disposto, todos os relacionamentos pedem sempre algum grau de investimento e o tamanho desse investimento precisa ser recíproco, compatível para que haja equilíbrio.

Todas as amizades podem evoluir, mas nem todas evoluem, então precisamos frequentemente ajustar nossas expectativas.

Feliz Dia do Amigo!

Cuidado... talvez você seja uma Anésia.

Algumas pessoas evitam se envolver com outras para se protegerem, pois para se criar laços é necessário ser vulnerável, compartilhar alegrias e tristezas, precisar do outro ou ser demandado e algumas pessoas tem medo de que isso cause algum tipo de sofrimento ou que peça algum esforço muito grande.

Sim, ser e ter amigos exige algo de nós, nem precisamos de muitos, apenas daqueles que aceitam caminhar com a gente por um tempo ou por toda a vida.

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Semana dedicada ao tema Amizade 🙂

Estar é um presente muito importante que podemos dar anos nossos amigos e por vezes ter a sorte de receber.

A presença não é só física, mas a presença da disponibilidade, da vontade, de saber que mesmo na distância podemos contar com aquela pessoa que por algum motivo hoje chamamos de amigo.

E aí, você tem amigo assim? Você é um amigo assim?

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Tem uns momentos na vida que simplesmente não sabemos...

O não saber nos angustia, pois buscamos segurança, buscamos certezas, buscamos o controle e mesmo sabendo que não temos, nos assustamos quando nosso "pseudo-saber" se vai.

Eu ainda estou aprendendo a lidar com esses momentos, mas tanto a minha trajetória tanto pessoal como sendo psicóloga me mostra cada vez mais que esses momentos existem e sempre vão voltar.

É como se algo fosse gestado, só que os sinais ainda não aparecem e duvidamos que algo está acontecendo.

Me lembra algumas gravidinhas que nos 3 primeiros meses não tem sintomas, não tem barriga e se apegam a um sonho e um exame positivo nas mãos, e depois os sinais até existem, bem mais, mas qualquer dia de "silêncio", essa futura mãe se preocupa se o bebê está bem mesmo, está se desenvolvendo....é o não saber.

Uma das coisas que venho aprendendo é continuar plantando mesmo sem ver os brotos, tendo a certeza que existe a época de semear e a época de colher e algumas plantas demoram mais que outras, por motivos individuais ou do "universo".

Espero que você como eu, se mantenha firme fazendo sua parte, mesmo que por vezes seu pensamento te diga que não ou suas emoções se agitem diante do silêncio.

Eu nem sei mais, mas ainda quero saber e continuo até entender qual será o meu caminho.

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Alguns pacientes, principalmente quando passaram por uma Depressão e estão em retirada de medicamento, confundem muito Depressão com Tristeza, então ao menor sinal de um dia ruim, de sentir uma tristeza pontual f**am com receio de que a Depressão retorne.

Precisamos entender que as emoções são importantes para sabermos como estamos diante da vida, funcionam como termômetros e são inatas, nascemos com elas e vamos amadurecendo o modo como as sentimos e lidamos.

A vida não é uma linha reta sem desafios e obstáculos, por isso que podemos nos sentir tristes quando algo ruim acontece, isso é normal e esperado, inclusive saudável.

Já a Depressão não é uma tristeza, mas um conjunto de sintomas que afetam a vida de tal forma que pode incapacitar para o funcionamento da pessoa.
Claro que permanecer muito tempo em alguma situação estressante ou difícil, vivendo dias ruins, pode evoluir a tristeza para uma Depressão.

Então, a dica é se conheça, conheça seus sentimentos e se perceber que a duração, a intensidade estão muito além, te impedindo de viver e não há apenas uma única causa, mas um conjunto, busque ajuda de profissionais de Saúde Mental.

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Vamos falar sobre Depressão?

A OMS relata que a Depressão é a doença que mais gera incapacitação ao longo da vida, f**ando entre as doenças que mais acarretam prejuízos e costuma aparecer na 3a década da vida, mas pode surgir em qualquer idade, inclusive na infância.

Na prática percebemos que ainda é uma doença que gera muitos estigmas e pode ser considerada como frescura, porém reconhecer os sintomas e buscar ajuda é fundamental para abreviar o tempo da doença e suas consequências.

Quando se fala em Tratamento Outro da Depressão considera-se que o paciente terá acesso a todos os recursos necessários. Geralmente há a combinação entre Psicoterapia que trabalha os processos cognitivos, emocionais e psicossociais da doença e a Medicação que trata os processos químicos que envolvem a doença. As atividades físicas regulares complementam o tratamento por promover saúde e bem estar no curto e principalmente longo prazo.

Se conhecer alguém com os sintomas ou se estiver apresentando os sintomas de depressão, busque profissionais da Saúde Mental para te orientar (Psicólogos e Psiquiatras).

Lembre-se que tem vários níveis de gravidade da Depressão e existem pessoas que, apesar dos sintomas, são extremamente funcionais (Depressão funcional) e por isso demoram mais para buscar ajuda. Não espere chegar no fundo do poço para esse cuidado.

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Oie, passando aqui com uma reflexão sobre o Desejo.

Desejo é libido e libido é vida.

Sabemos que alguém tem um forte impulso (pulsão) de vida quando a pessoa tem desejos, seus olhos brilham por algo, seu corpo estremece diante de alguns estímulos. Desejo não é ligado necessariamente a s**o. Podemos ligar nossa libido a várias coisas e isso nem sempre é consciente.

Hoje gostaria de te perguntar onde você coloca sua libido.

Se ainda não parou para pensar nisso, traga à sua consciência o que te move na vida. Pode ser que você nem esteja se deixando mover, mas certamente dentro de si tem algo, alguém que te desperta e a reflexão é se esse desejo atende a uma vida saudável ou não.

Se sim, corre atrás, lute pelo que deseja, seja o melhor que pode, faça tudo que estiver a seu alcance pelo seu desejo. Pode ser que não realize (spoiler da vida adulta: não conseguimos tudo o que desejamos), mas sentirá a vida em você por não ter desistido, de ter ído até o fim, até o Sim ou o Não que não depende só de você.

Se não, procure compreender a que esse desejo está a serviço, o que quer resgatar ou consertar ou reviver ou sabotar, e mesmo sem entender completamente, conscientemente escolha outra coisa para por sua libido de vida, não é fácil, mas também é uma escolha onde e no que investimos nossa energia. Por vezes o saudável é desistir de algo que sabemos nos fazer mal.

Eu desejo uma mudança, um novo movimento, uma nova dança, que a vida me surpreenda sempre que eu pensar que já tenho e sou tudo, porque só assim a vida tem sentido.

O que você deseja?

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Como anda sua Saúde Mental?

Pratique todos os dias 👇

Se exercitar e cuidar da alimentação (Corpo)
Fazer planos futuros e saber viver o momento (Mente/Emocional)
Reconhecer os problemas e focar nas soluções (Mente)
Praticar a Gratidão (Mente/Espiritualidade)
Conviver com pessoas diferentes (Relacionamentos)
Apreciar a própria companhia (Emocional/Individualidade)

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A vida do Psicólogo Clínico não é só atender pacientes, gente!

Uma das nossas outras funções é estudar, pois ao atualizar nossos conhecimentos podemos oferecer melhores ferramentas a cada um daqueles que acompanhamos e de forma bem específ**a.

E compartilho hoje com você minhas atualizações neste primeiro semestre de 2024.

Terapia do Esquema para Casais (8h)
Técnicas em Terapia de Casal (8h)
Formação em Psicossomática (120h)
Formação em Psicopatologia e Psicofarmacologia (120h)

Quando você investe na sua Saúde Mental escolhendo profissionais sérios e com formação adequada, você tem a segurança de ter um profissional que realmente te acompanha com todo o conhecimento existente, além das habilidades que só a prática oferece, como empatia, acolhimento, feeling, ética e respeito pelo processo de cada um.

Claro que tudo isso custa e escolher bem seu profissional também passa por escolher investir tempo, dinheiro, disposição, disponibilidade, paciência e confiança, mas te garanto que vale a pena!

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Desenvolva um cuidado de amor e paciência consigo próprio, só assim muros serão derrubados e pontes construídas seja com você mesmo ou com os outros.

Tudo parte de nós mesmos.

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Pois é, as atitudes falam muito mais alto do que qualquer discurso bem elaborado.

Se tiver que avaliar alguém, que seja por suas atitudes. E é assim que devemos examinar a nós mesmo também.

Você é uma pessoa coerente? Fala o que faz e faz o que fala?

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Você sente culpa?

A culpa necessária é como se fosse um alarme que toca quando fazemos algo que viola nossos valores pessoais ou princípios gerais de moralidade. E nesse sentido ela é saudável, pois nos mostra que algo precisa ser corrigido.

Cuidado com a culpa que nos faz remoer, nos faz sofrer, mas que nos tira a energia de gerar mudanças. Essa culpa não é saudável, ela te mantém no mesmo lugar do qual quer tanto sair.

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Hoje foi dia do nosso encontro de Supervisão Clínica e Grupo de Estudos.

Fazemos essa reunião bimestralmente para discutirmos novos olhares para nossos pacientes e o uso de ferramentas que nos auxiliem nessa caminhada que é desafiante, pois precisamos dosar técnica e abordagens teóricas com empatia, acolhimento e escuta.

Aliás, a escuta terapêutica é algo diferenciado, pois permite que sejamos espelho para o que acontece que o paciente ainda nâo percebeu; permite acolhimento sem vitimismo e criação de espaço emocional para o paciente ser quem ele é.

Falamos das Transferências dos pacientes, que são as atuações que revelam muito da dinâmica relacional dele e a Contratransferência, que é como recebemos isso e analisamos de uma maneira neutra, mas levando em consideração o que aquele paciente no "causa", nos move. Só podemos analisar isso de maneira funcional se estivermos com nossa terapia ou análise em dia.

Também falamos de projetos futuros que nós 3, cada um com sua expertise, podemos realizar em conjunto.

Shirley Pereira Miguel
CRP 06/91874
Terapia Cognitivo-comportamental
Terapia de Casal/Mediação de Conflitos
Orientação Vocacional/Coaching
Adultos

Luciana Viotto
CRP 06/98192
Terapia Psicanalítica
Logoterapia
Crianças, adolescentes e adultos

Ivan Baroncelli
CRP 06/82789
Terapia Psicanalítica
Sexologia
Mindfullness
Adolescentes e adultos

A questão é que fazemos o que fazemos para evitar a dor e evitamos tomar decisões por medo de errar, se arrepender e sofrer, porém isso também custa algo: seja a nossa paz, nossa autoestima, nosso espaço ou mesmo nossa libido de vida.

Tudo tem um preço! Tem pessoas que preferem dividir em parcelas suaves, porém a perder de vista; tem pessoas que preferem pagar no ato, e nem sempre tem condições para isso; tem pessoas que tentam não pagar e buscam atalhos e tem pessoas que se preparam para lidar com o custo e o benefício de cada decisão.

Quem é você?

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Tudo passa nessa vida, inclusive a vida. Se quer uma mudança, se posicione, faça sua parte por menor que seja, movimente-se, pois saber que tudo passa nos mostra a realidade, que nós passaremos também.

Forte, né?

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Por isso que o autoconhecimento e a coragem de abraçar nossas sombras são fundamentais para nossa Saúde Mental. Esse "abraçar" é aceitar, não gostar ou concordar, como muitos confundem.

Só podemos lidar de maneira adequada com aquilo que aceitamos, pois só assim enxergaremos caminhos para mudar o que tanto nos incomoda, seja em nós mesmos, seja nos outros. Não, não mudamos os outros, mas mudamos como lidamos com o que nos incomoda.

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Escolha alguém que antes de amar, você goste!

Goste da pessoa, tenha afinidades com ela, valores semelhantes e visões de vida e de futuro compatíveis, antes de pensar em amar.

Porque o Amor não vem da emoção que se sente, da atração e química, que embora importantes não mantém um relacionamento por si só, mas vem de se sentir em casa com aquela pessoa que você realmente aprecia a companhia e você tem perspectiva de construção de um presente e futuro de crescimento a ambos.

Amor é decisão que satisfaz tanto o racional (segurança e paz) quanto emocional (paixão, desejo e vínculo).

O que tem feito com os recursos que já tem?
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Hoje é o Dia dos Namorados e estou passando aqui para desejar uma boa comemoração aos apaixonados.

Que não seja mais uma data comemorativa, mas um motivo para celebrarem os motivos pelos quais se escolheram.

Que não seja apenas de palavras gentis e carinhosas ou de promessas vazias, mas que os sentimentos de vocês transbordem e falem por atitudes de compromisso e respeito.

Que a vontade de se conhecerem e reconhecerem permaneça ao longo dos anos para que não percam a curiosidade, o riso e a admiração que gera desejo a cada dia.

E que nesse não se deixem vencer pelos desafios da convivência, das diferenças e da rotina e se escolham todos os dias.

Feliz Dia dos Namorados!

Na semana dos Namorados te pergunto se você tem coragem de viver um Amor de verdade.

Sim, para amar tem que ter coragem, porque não sabemos o quanto vai durar, quais idealizações vamos ter que perder, que desafios enfrentaremos e se a chama do desejo irá continuar no futuro.

Muitas vezes pensamos que é mais fácil se fechar e não tentar, porque certamente sofreremos de Amor. E podemos fazer isso mesmo estando com alguém.

Quero te dizer que o Amor vale a pena, que o encontro entre duas pessoas que sabem o que querem e fazem acontecer, pode diminuir qualquer medo, trauma e apagar um passado de decepções.

E para isso precisamos trabalhar nossa disponibilidade para o Amor, que signif**a "arrumar nossa casa" que é nosso coração (cheio de emoções, decepções e expectativas) e estarmos dispostos para investir, pois todo relacionamento precisa de investimento de tempo, atenção, sentimentos e desejo.

Sem esses ingredientes de ambos os lados, não há como viver um grande Amor, que não é grande pelo tamanho, mas pela decisão de escolher a mesma pessoa todos os dias, mesmo nos dias difíceis e nos desafios da convivência.

Torço para que encontre o Amor na pessoa ao seu lado todos os dias e se ainda estiver sozinho, que encontre pessoas disponíveis e dispostas a amar, antes mesmo de te conhecer.

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Escuto algumas pessoas se ressentirem porque por sorte ou qualquer outra coisa, alguns nascem com mais, mais dinheiro, mais beleza, mais inteligência, mais recursos...

Não posso negar que o mundo não é justo (e nem que também já não me perguntei dos motivos dessas diferenças), mas a questão é que de nada adianta eu ter todos os recursos do mundo e não souber usar ou como usar ou onde usar ou com quem usar.

Conheço muita gente que teve que criar novos recursos quase do nada e conseguiu, não sem esforço ou desafios, chegar lá e ser e fazer diferença na vida.

Podemos aprender algo com isso: não importa o quanto você tem, ninguém é tão escasso que não tenha absolutamente nada, nem que só tenha a si mesmo, então, comece pelo pouco que tem de recursos, pois só aprendendo a usar esse pouco é que poderemos chegar no suficiente ou no muito que tanto almejamos.

O que tem feito com os recursos que já tem?

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Como anda sua assertividade?

Toda vez que engolimos sapos para evitar conflitos quem f**a em conflito é a gente.

Se posicionar, defender direitos e limites pode ser feito de uma forma educada e respeitosa, por vezes precisa de firmeza sim, mas não signif**a que queremos ou estamos magoando, brigando, apenas que não aceitamos tudo.

Contudo, se ao comunicar de forma assertiva nossos limites e necessidades a outra pessoa se ofender, talvez a questão não seja você, mas a dificuldade dela em lidar com o Não.

Aliás, se pergunte se você também sabe lidar com o Não.

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Paciência com o processo...

Apenas continue senão nunca vai ter a chance de chegar ao fim de nada para ver o que te espera após tanto esforço.

Um dos segredos de alcançar o que se quer é ter consistência e suportar os momentos silenciosos, conturbados e sem perspectivas claras, quando só o que temos é um desejo e a visão.

Aliás visualize seu desejo, escreva sobre ele, viva como se já tivesse o realizado, pois isso é fé e precisamos de muita fé para continuarmos a caminhada, mas lembre a "fé sem obras é morta", faça sua parte!

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Ontem foi meu aniversário e estou passando hoje por aqui hoje para agradecer a todos vocês que fizeram parte do meu ciclo até aqui.

Existem muitas formas de ser feliz, muitos caminhos a trilhar, cada escolha pode trazer um resultado seja positivo ou negativo, cada um tem seu jeito e tempo, sua singularidade, seus sonhos, medos e traumas, mas uma coisa todos nós temos em comum, as vezes bem escondidinho, o desejo de se conhecer e se reencontrar com sua essência, pois é ela que é capaz de nos guiar a uma vida de verdade, abundante em sentir, fazer, gerar, cuidar, ser.

E para mim é um privilégio trabalhar com o que amo e poder compartilhar com vocês minha gratidão de iniciar mais um ano de vida contribuindo um pouquinho para a vida de vocês, porque vocês contribuem para a minha vida ser melhor.

Com carinho e um pouquinho mais "experiente",

Shirley Miguel
Psicóloga & Coach

Gastamos tanto tempo, dinheiro e energia com coisas que acabam, que são consumidas e que são temporárias, muitas que nos dão um grande prazer, outras para cumprir o que esperam de nós, e dificilmente lembramos do que realmente precisa ser cultivado, cuidado, estudado.

Economizamos quando se trata de comer alimentos saudáveis, praticar atividades físicas, com atividades de verdadeiro descanso e lazer e, claro, quando se trata de Saúde Mental, até que a perdemos, nem lembramos que existe.

Você é aquele que vai estar com você do começo ao fim, então tire um tempo, separe um dinheiro, reserve energia para investir em você: seja corpo, mente ou espírito. Você não vai se arrepender!

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Como é libertador e ao mesmo tempo amedrontador o não saber.

Libertador porque não precisamos saber tudo, é exatamente o não saber que nos dá liberdade para sermos criativos em busca de novas formas de ser e fazer, contudo temos muito medo do desconhecido e ele nos desafia com aquele frio na barriga, aqueles pensamentos limitantes e o medo de não dar certo.

Desejo que tenhamos curiosidade o bastante para sair dos saberes conhecidos rumo aos desconhecidos para assim desenvolvermos nosso potencial ao máximo não nos condicionando a nossa zona de conforto.

Como faz isso?

Eu não sei....rsss, mas estou aqui para descobrirmos juntos.

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