Psicóloga Katyelli Benysek

É hora de refletir! 👆🏼

Esses são gritos silenciosos que indicam que você precisa desacelerar.

Psicóloga Katyelli Benysek
CRP 08/34276

Toda mudança exige constância.

Mas como não desanimar?
Na verdade não existe não desanimar. Você vai desanimar.
A questão é continuar fazendo o que precisa ser feito sem ânimo e sem vontade mesmo.

É nisso que a maioria não consegue, a maioria desiste quando bate o desânimo.
O segredo é continuar fazendo, sem vontade mesmo. Só faça!

Isso é vida adulta - não querer trabalhar, mas ir. Não querer pagar boletos, mas pagar. Não querer comer saudável, mas comer. Não querer fazer atividade física, mas fazer.

Isso é entender a vida e ser madura(o).
Não fazer só o que é conveniente. Fazer o que é necessário!

Lidar com a tristeza pode ser desafiador, mas existem várias estratégias que podem ajudar a aliviar essa sensação. Aqui estão algumas dicas:

1️⃣ Reconheça e aceite os sentimentos

2️⃣ Fale sobre seus sentimentos

3️⃣ Pratique o autocuidado

4️⃣ Envolva-se em atividades prazerosas

5️⃣ Estabeleça uma rotina

6️⃣ Pratique técnicas de relaxamento

7️⃣ Escreva um diário

8️⃣ Busque ajuda profissional

9️⃣ Evite o isolamento

🔟 Seja gentil consigo mesma(o)

Essas estratégias podem ajudar, mas cada pessoa é única. O importante é encontrar o que funciona melhor para você 🩶

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As reações fisiológicas geradas pela ansiedade envolvem uma série de respostas do corpo ao estresse. Aqui estão algumas das principais 👀

Essas reações são parte do mecanismo natural do corpo para lidar com situações desafiadoras, mas quando a ansiedade é crônica ou excessiva, pode causar desconforto significativo e impactar a qualidade de vida.

Se alguém estiver passando por isso com frequência, buscar ajuda profissional pode ser muito útil!

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Vem conferir essa história 👆🏼

Se você está sofrendo com a depressão, eu quero te ajudar!

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Ser psicóloga é um ofício tremendamente sério. Mas não apenas isso, é também um grande privilégio. Pois não há maior privilégio que o de tocar no que há de mais precioso e sagrado em um ser humano: seus segredos, seus medos, suas alegrias, prazeres e inquietações.

Ser psicóloga é o meu mais lindo presente 💖

Nesse início de semana, reflita!

E aí, consegue imaginar? 💭

Se você fosse uma pessoa menos preocupada, acredito que você teria mais liberdade para aproveitar o momento presente, sem se prender tanto a pensamentos ansiosos sobre o futuro.

Provavelmente conseguiria desfrutar mais das pequenas coisas da vida, sem deixar que as preocupações tomassem tanto espaço na sua mente.

Seria mais propensa a arriscar em novas experiências, sem a constante inquietação que por vezes te acompanha.

No geral, acredito que teria uma vida mais leve e tranquila, focando mais no lado positivo das situações e menos no que poderia dar errado.

Imaginou? Sua vida pode ser mais leve e feliz, e a terapia pode te ajudar com isso!

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🤔 Pensar que um aperto no peito é um sinal de infarto, é o que acontece com muitas pessoas quando tem crises de ansiedade.

Se você já afastou qualquer causa cardiovascular e não encontrou nada, muito provavelmente são sintomas iniciais de ataque de pânico.

Os sintomas infelizmente são muito parecidos com a sensação de infarto:

❤️‍🔥 Dor no peito
❤️‍🔥 Formigamento
❤️‍🔥 Taquicardia
❤️‍🔥 Tontura
❤️‍🔥 Enjôo
❤️‍🔥 Sudorese

Procure uma psicóloga cognitivo-comportamental urgente. Não fique sofrendo com algo que tem solução. Pânico é um dos tratamentos mais bem consolidados na psicologia.

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A maneira como percebemos nossa dor e como escolhemos reagir a ela, como interpretamos situações difíceis em nossas vidas, afetam significativamente nossa capacidade de encontrar felicidade. E tudo isso, claro, tem a ver com a maneira que aprendemos a fazer isso ao longo da vida.

Não se trata de anular a dor ou fingir que ela não existe. É olhar para o que está ali e buscar lidar com as experiências difíceis de uma maneira construtiva 🥰

Minha paixão pela conexão humana é tão intensa que decidi transformá-la em minha profissão e missão de vida:

Auxiliar no desenvolvimento pessoal de cada pessoa que me escolhe como psicóloga 🩶

A psicoterapia pode ajudar de diversas formas! A Terapia Cognitivo-Comportamental, por exemplo, é especialmente eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade.

Entre em contato no link da Bio 🖤

Quantos pensamentos já fizeram você pensar em várias situações que nunca se concretizaram?

Pensamentos de catastrofização podem incluir a crença de que algo pequeno se tornará um desastre total, como:

"Se eu cometer um erro no trabalho, serei demitido imediatamente"
"Se eu não fizer bem essa prova, minha vida estará arruinada"
"Se eu contrair um resfriado, com certeza será algo grave"
"Se eu não receber uma resposta imediata a esta mensagem, algo terrível deve ter acontecido"

Esses pensamentos tendem a exagerar as consequências de eventos cotidianos, aumentando a preocupação e o medo.
✅ Pensar de maneira alternativa é propor questionamentos aos próprios pensamentos.

👉🏼 Lembre-se: pensamentos não são fatos!
Busque a psicoterapia para entender melhor e lidar 💛

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Eu sou tão apaixonada pela arte do cuidar, que fiz disso a minha profissão e missão de vida:

Orientar os processos de evolução pessoal de cada pessoa que me escolhe como Psicóloga 🩷

Para isso me especializei em Terapia Cognitivo-Comportamental, vou iniciar uma pós graduação em Psicopatologia, e assim continuo me capacitando para levar um trabalho ético e eficiente aos meus pacientes.

Eu, Katy, acredito que toda pessoa tem a capacidade de mudança e somos responsáveis por construir a nossa realidade. Uma vida significativa, valorosa e que vale a pena ser BEM vivida!

Estou aqui para te ajudar 🩷

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A insônia é um dos sintomas mais comuns em pessoas que sofrem com a ansiedade.

Se você tem dificuldades para dormir, algumas dessas estratégias utilizadas na minha abordagem de trabalho, a terapia cognitivo-comportamental, já podem te ajudar!
Arraste para o lado e confira ❤️

As pessoas interpretam a realidade através de filtros. Mas, nem sempre essa interpretação é congruente com os fatos em si. Isso acontece porque a mente comete alguns erros e deslizes ao analisar as situações. Esses erros são chamados de distorções cognitivas.

As distorções levam a conclusões precipitadas, avaliações negativas da realidade e sentimentos de catástrofe ou derrota diante de situações que nem sequer aconteceram. Com as distorções, os pensamentos negativos se mantém fortalecidos e como verdades absolutas, inquestionáveis e preservadas. É algo que acontece de forma automática e muitas vezes as pessoas nem percebem que fazem isso. Fique tranquila(o), isso acontece com todo mundo.

É preciso ter mais clareza dos fatos e menos interpretações
distorcidas. Isso não quer dizer que é preciso "pensar positivo" ou ser otimista de um jeito irreal ou mágico. Quer dizer assumir uma postura mais corajosa, madura e realista. Com autoconsciência e esforço é possível ter mais consciência das distorções cognitivas e construir pensamentos mais funcionais e alinhados aos fatos.

O propósito da TCC (Terapia Cognitiva-Comportamental) é contribuir com a habilidade de filtrar pensamentos e fazer escolhas mais refinadas a respeito da forma de pensar. Quanto mais nossos pensamentos estiverem em sintonia com o estilo de vida que queremos viver, mais qualificados e úteis eles serão, pois nos levarão para uma vida com mais sentido!

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É importante. É necessário. É fundamental!

Vivemos em um mundo onde a velocidade é valorizada, mas isso pode nos levar ao estresse, ansiedade e esgotamento. Ao desacelerar, podemos dar tempo para nós mesmos, para refletir, relaxar e apreciar o momento presente.

Isso nos permite recarregar as energias, tomar decisões mais conscientes e se reconectar com o que realmente importa em nossas vidas.

Precisamos olhar para nós mesmos, porque se não pararmos para dar aquela desacelerada, acabamos nos "perdendo". Vamos começar a se priorizar, se permitir parar, se acolher.

Cuide da relação mais importante da sua vida: a relação consigo mesma(o) 🤍

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A ansiedade e a depressão podem se manifestar juntas de várias formas. Na abordagem cognitivo-comportamental, é importante observar como os pensamentos, emoções e comportamentos se inter-relacionam.

Por exemplo, a ansiedade pode levar a pensamentos negativos sobre o futuro, preocupações excessivas e medos irracionais, enquanto a depressão pode resultar em pensamentos negativos sobre si mesmo, o mundo e o futuro.

Esses padrões de pensamento podem influenciar os comportamentos das pessoas, levando-as a evitar situações que as deixem ansiosas ou deprimidas. Além disso, a ansiedade e a depressão também podem manifestar-se fisicamente, com sintomas como tensão muscular, fadiga, dificuldades para dormir e alterações no apetite.

É importante lembrar que cada pessoa é única e que a manifestação da ansiedade e da depressão pode variar de um indivíduo para outro.

Se você se identificou com as informações compartilhadas sobre ansiedade e depressão, saiba que você não está sozinha(o).
Estou aqui para te ajudar 🧡

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Eu te lembrarei diariamente que:

✨ É possível ter uma vida mais leve e equilibrada, se você cuidar das suas emoções e pensamentos!

✨ Você é o seu maior e melhor investimento. Por isso, você merece viver uma vida da qual se sinta feliz!

Aqui, você vai descobrir que mais importante do que ter um caminho, é como você escolhe conduzir esse caminho.

Com carinho, sua psicóloga 🤍
Katyelli Benysek

Você já se viu perdendo o sono com preocupações futuras? 🗯️

Muitas vezes, nossos pensamentos podem nos levar a cenários de ansiedade e medo, desencadeando sintomas físicos e emocionais. No entanto, é possível aprender a lidar com esses padrões de pensamento.

Na terapia cognitivo-comportamental, trabalhamos juntos para identificar e desafiar esses pensamentos automáticos negativos, que podem amplificar a ansiedade. Através de estratégias específicas, ajudamos a desenvolver uma visão mais equilibrada e realista das situações futuras, promovendo a redução do impacto da preocupação excessiva.

Se você se identifica com essa experiência, saiba que não está sozinho(a). Buscar ajuda profissional pode ser o primeiro passo para aprender a lidar com esses desafios de forma mais adaptativa e construtiva 💜

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🗯️ Através dos seus pensamentos, você tem a capacidade de transformar o mundo ao seu redor. Aproveite esse poder!

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Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, cada um com características específicas.
Abaixo estão alguns dos transtornos de ansiedade mais comuns:

- Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
- Transtorno do pânico
- Transtorno de ansiedade social (ou fobia social)
- Transtorno de ansiedade de separação
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Esses transtornos podem afetar as pessoas de maneiras diferentes. Se você ou alguém que você conhece está lidando com sintomas de ansiedade, é importante buscar ajuda profissional para um diagnóstico e tratamento adequados.

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Sim, você tem controle sobre muitas coisas, mas lembre-se de que nem tudo está sob seu domínio. Aprenda a aceitar e a fluir com o que não pode controlar.

Temos controle dos nossos pensamentos, atitudes, comportamentos, enfim, do que se trata de nós mesmos. Mas quando passa para o outro ou situações que envolvem outras pessoas, já não temos mais esse controle.

É importante lembrar que, embora tenhamos controle sobre muitas áreas de nossas vidas, também precisamos aceitar que há aspectos que fogem ao nosso controle. Isso pode nos ajudar a lidar com a incerteza e a ter mais leveza.

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A relação entre ansiedade e alimentação é complexa. Embora a alimentação não possa curar aansiedade por si só, certos alimentos podem ajudar a reduzir os sintomas e promover umasensação de bem-estar.

Aqui estão algumas dicas sobre como escolher alimentos que possamajudar a reduzir a ansiedade:
• Consuma uma dieta equilibrada
• Priorize alimentos ricos em triptofano •Consuma carboidratoscomplexos
• Evite ou limite a cafeína e o álcool
• Inclua alimentos ricos em ômega-3
• Mantenha-se hidratado.

Lembrando que a alimentação é apenas um aspecto do manejo da ansiedade. É fundamentalbuscar apoio profissional, como um médico, nutricionista ou psicóloga, para obter orientaçõespersonalizadas e um tratamento abrangente.

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A ansiedade é uma resposta natural do organismo a situações de estresse, perigo ou incerteza. No entanto, quando a ansiedade se torna persistente, intensa e interfere nas atividades diárias de uma pessoa, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade.

Alguns dos sintomas comuns da ansiedade incluem:
- Preocupação excessiva, inquietação, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular, perturbação do sono.
- Sintomas físicos como palpitações, falta de ar, sudorese, tremores, dores de cabeça ou desconforto gastrointestinal.

Além disso, esses sintomas também podem ser indicativos de outras condições médicas, portanto, é fundamental consultar um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso.

Se você suspeita que esteja sofrendo de ansiedade, é recomendável buscar ajuda de um médico, psicóloga ou psiquiatra, que poderão fazer uma avaliação adequada e recomendar o tratamento adequado, que pode incluir terapia cognitivo-comportamental, medicamentos ou uma combinação de ambos.



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Quando uma pessoa não aprende a lidar com a ansiedade, ela pode perder a capacidade de desfrutar plenamente da vida, enfrentar desafios de forma saudável, ter relacionamentos satisfatórios, e alcançar seus objetivos devido às limitações impostas pela ansiedade.
Além disso, a ansiedade não tratada pode levar ao desenvolvimento de outros problemas de saúde mental.

Não aprender a lidar com a ansiedade pode nos privar de uma vida plena e de desfrutar das pequenas e grandes conquistas. É importante enfrentar esse desafio para alcançar relacionamentos saudáveis, objetivos realizados e bem-estar mental.

🤔 Desconfie dos seus pensamentos, nem tudo que passa pela sua mente é realidade.

E foi aqui neste CTG, há 7 anos atrás, que nossa história começou ❤️
Hoje temos a impressão de que tudo começou ontem. Não somos os mesmos, mas somos mais juntos...

A vida de uma pessoa ansiosa antes de dormir pode ser desafiadora.

É importante criar uma rotina de sono saudável e a prática de técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou leitura tranquila, podem ajudar a aliviar a ansiedade antes de dormir.

Compartilhe com alguém que possa se beneficiar 🥰

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