Nutricionista Vanessa Araújo

Clica no link da bio ou me manda um mensagem por aqui que te explico como funciona!

Faça exames periodicamente e não ignore os sintomas que você vem sentindo.

Está precisando melhorar sua alimentação para evitar ou tratar problemas no fígado? Me chama no direct!

Registro de início de semana, finalizando o dia com a sensação de dever cumprido ✅

Se você deseja realmente mudar e buscar sua qualidade de vida, me chama no direct que eu posso te ajudar!

Estudos mostram que quanto maior a alteração microbiana no intestino de mulheres portadoras de Síndrome do Ovário Policístico, maiores eram os níveis de testosterona e mais acentuados eram seus sintomas.

É impossível viver bem com a SOP sem tratar intestino!!

Gases em excesso não é normal! É possível identificar as causas e tratá-las para levar uma vida com menos desconfortos intestinais.

Você não precisa viver com dores que podem ser resolvidas com algumas mudanças de hábitos. A não ser que você queira ser dependente de analgésicos.

Me chame no direct e mude sua qualidade de vida! 🍏

Mais um 31 de agosto pra conta, exercendo essa profissão que tanto amo! ❤️

Feliz dia do Nutricionista para todos os profissionais que estão dispostos, de verdade, a mudar a vida das pessoas através da alimentação. 🍎🥦🍚

🚨Nutrição é com Nutricionista!

Compartilha com uma amiga(o) que precisa dessa informação.

🚨Toda vez que você gosta de um conteúdo mas não curte, uma fada morre. 😉🤭

Sei que nem todo mundo é organizado desde sempre, nem todo mundo tem facilidade com isso.

Desde uma gaveta bagunçada até chegar atrasado em compromissos, isso tudo acontece por uma: falta de organização.

Sabe o que me fez agir de forma diferente e começar a ter estratégias para organizar a minha rotina? Perceber que a desorganização resultava na falta de tempo para várias coisas, que influenciavam não só a minha, mas a saúde da minha família!

Decidi colocar um basta nisso.

Eu quero te ajudar a enxergar como ter uma rotina organizada vai tornar você e sua família mais saudáveis. Me chama no direct que te explico melhor.

Que semana!!! Corrida, cansativa, mais gratificante. Mudanças são assim mesmo né? 😁

Muito feliz em poder colocar em prática algumas ideias que tinha planejado a um tempinho. Tudo focado no melhor acompanhamento nutricional que eu posso entregar aos meus atuais e futuros pacientes.

Agora vamos com foco total, que estou só no começo! 💪🏼❤️

Vamos fazer 2023 ser incrível? Para receber mais informações sobre meu atendimento me chama no direct ou clica no link do perfil.

Você é capaz de mudar seus hábitos e ter uma vida muito mais saudável!

Última segunda do ano e só tenho a agradecer 🙏🏻

mesmo, no final tudo vira aprendizado. Agradeçam por tudo!

As vezes desacelerar se torna uma necessidade para que as coisas fluam e ideias se tornem mais claras.
Nesses últimos dias andei mais afastada das redes sociais porque precisava me dedicar a novos projetos e estudos. Além de continuar com a assistência aos meus pacientes, sempre estou disponível para ajudá-los.
E pra tudo exige tempo!
Nesses dias longe do Instagram tive várias ideias, e vim acumulando vários conteúdos legais para compartilhar e ajudar vocês ❤️
Essa semana resolvi retornar aos poucos com alguns conteúdos e presentes 🎁 que tenho certeza que vão te ajudar a ter uma vida mais leve e saudável.

Estudos tem mostrado que a dieta plant based tem tido grande eficácia no tratamento, além do uso de fitoterápicos e o ômega 3. Além dos cuidados nutricionais, o tratamento do mioma uterino consiste no uso de alguns medicamentos, principalmente hormonais, que proporcionam alívio a curto prazo, porém a cirurgia (miomectomia ou histerectomia) é o método mais definitivo. É importante além do tratamento médico, ter um acompanhamento nutricional para adequar nutrientes importantes para proporcionar uma melhor qualidade de vida e evitar possíveis complicações pré e pós cirúrgicas.

Você tem mioma e precisa melhorar sua alimentação? Me chama no direct ou clica no link da bio que te explico como funciona meu acompanhamento.

Vanessa Araújo
CRN11 13180
🌷

E você aí pesquisando no Google, assistindo a vários tutoriais no YouTube, seguindo inúmeros perfis com dicas maravilhosas… pra no final descobrir que o que funciona de verdade é o básico!

Antes de tudo, lembre-se de que esses estudos ainda estão rolando. Não dá pra afirmar com toda a certeza que aumentar o consumo de vitaminas vai aliviar suas dores, ok?⁣
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O primeiro passo é consultar um médico pra saber se essa dor crônica não está sendo causada por alguma doença ou condição prévia.⁣
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Descartando essa possiblidade, é importante fazer os exames pra saber se você realmente tem alguma deficiência de vitaminas.⁣
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E aí entra o trabalho da NUTRICIONISTA. É ela que vai avaliar os resultados e sua condição física pra saber qual a melhor opção: se uma readequação da dieta ou se uma suplementação.⁣

Quero que você lembre da virada de ano, das metas que você estimou. Você está caminhando para perto delas, ou está cada vez mais distante? Quais sabotadores tem te afasto do seu objetivo? Por quanto tempo você ainda pretende adiar sua saúde?

Eu sei que você vem procrastinando fazer as pazes com sua autoestima, melhorar sua dor e viver com mais qualidade de vida. Eu sei que você priorizou tudo até agora, menos você.
Mas olha, te proponho virar esse jogo. Você tem 3 meses para mudar isso e eu tenho o protocolo perfeito para te ajudar a bater essa meta. Um programa individual e específico para você desvendar os seus gatilhos, os sabotadores que te afastam do seu objetivo. Já ajudei centenas de mulheres a recuperarem sua qualidade de vida, sem viver tomando remédios para dor, apenas melhorando a sua alimentação e mudando hábitos. Mas eu sinto falta de uma muito importante ainda: você!
Me chama no direct que tenho um presente que vai te ajudar a ter clareza do seu objetivo!

O que mais amo na minha rotina:

1- Conhecer novas pessoas e histórias;
2- Me sentir parte do processo de mudança e melhora na qualidade de vida deles;
3- Quando os pacientes retornam com bons resultados, eu ganho meu dia 🥰
4- Amo essa relação de confiança e amizade que estabeleço com meus pacientes;
5- Amo tornar a nutrição algo simples, sem terrorismo, desmistificando o medo de se alimentar e tornando a dieta algo leve 🍃

E você? Gosta da sua rotina ou prefere o FDS?

Boas escolhas alimentares no café da manhã te ajudarão na produção de hormônios e neurotransmissores adequados para o bom funcionamento do seu organismo, colaborando com sua saúde física e mental ao longo do dia!
E se você tem enxaqueca, saiba que estudos mostram que pular o café da manhã é extremamente prejudicial. Um simples hábito pode mudar a chave no controle da dor.
Faça boas escolhas para a sua primeira refeição do dia, incluindo fontes de fibras, proteína e uma boa fonte de carboidratos.

Não esqueça: Seu autocuidado começa no café da manhã! 😘🦋

Não podemos tratar a alimentação como nossa inimiga sendo que ela é uma das grandes responsáveis por uma vida equilibrada e saudável.

Para melhorar essa relação com a alimentação, listei 5 atitudes que podemos adotar em nosso dia a dia.

1 - Tenha um olhar neutro pelos alimentos.

Julgar a comida como saudável ou não saudável, ou ainda dizer que o que pode ou não pode comer, nos leva a um lugar de culpa em relação a alimentação. E a culpa sempre será disfuncional nessa relação.
Devemos pensar que os alimentos são diferentes. Alguns são mais nutritivos e outros menos nutritivos. No entanto, todos eles podem fazer parte da alimentação já que existem diferentes contextos para diferentes alimentos.

2 - Flexibilize suas regras

Regras rígidas em relação a alimentação pioram a relação com a comida. A vida é dinâmica e por isso é saudável e necessário ter flexibilidade com a alimentação.
E cuidado! A prática de dietas pode piorar muito essa relação, já que impõe regras rígidas e por vezes sem sentido.

3 - Honre a sua fome!

O seu corpo se comunica com você o tempo todo.

Honrar a fome é um dos pontos mais importantes para ter uma boa relação com a comida. Afinal, não tem como você viver bem e ter bons relacionamentos, seja com você, com os outros e com a comida, se você está passando fome.

4 - Atente para as suas mais diferentes necessidades.

Por vezes, cria-se uma relação ruim com a comida porque ela passa a ocupar um lugar que não é dela na vida.
Come-se quando está cansada, come-se pela falta de atividades prazerosas, come-se para lidar com as emoções.
O ser humano tem inúmeras necessidades, desde necessidade de atenção, reconhecimento, afeto, descanso e lazer. Nenhuma dessas necessidades será plenamente atendida com comida.

5- Separe um momento para fazer suas refeições com atenção e aproveite!

Ter satisfação no que se come é essencial para uma boa relação com a comida.
Porém, só é possível perceber o prazer em comer se você traz o mínimo de atenção para esse momento.
Separe uns minutinhos do seu dia para comer com mais tranquilidade e sinta a diferença.

Mais registros dessa viagem cheia de descobertas e aventuras. Do a

Se precisar, desacelere. 🧘‍♀️🍃

Ah sou assim porque minha genética é ruim!!!
E quantas vezes você já falou ou já ouviu alguém falar essa afirmativa?

Você deixa esse conceito guiar sua vida, acabar com seu estímulo e consequentemente interferir nos seus resultados?! 🤔

Fazendo do jeito certo, utilizando as estratégias corretas, sua genética não obrigatoriamente determinará seus resultados. Acredite, genética não é destino!

O que acontece é que muitas pessoas se baseiam na tese de que tem metabolismo lento, de que não consegue emagrecer e põe a culpa na genética ruim, porém nunca tentaram, ou se tentaram, não fizeram da maneira correta, com as ferramentas corretas.

Quer realmente mudar seu estilo de vida através de uma alimentação que respeite sua rotina e seus hábitos? Me chama no direct que te mostro como funciona o meu acompanhamento nutricional.

Quer mais indicações de alimentos essenciais para a manutenção da sua saúde? Precisa de um auxílio profissional para montar uma dieta balanceada? Me chama no direct!⁣
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Gostou dessas dicas? Envia para uma amiga que está precisando melhorar o sono também.

Não adianta...

Você não vai treinar todo dia ou se alimentar bem pensando no objetivo x ou y...

Quem faz exercícios regularmente faz porque virou hábito, rotina. A mesma coisa para quem mantém uma alimentação saudável.

A motivação pode ajudar no primeiro passo, mas para manter você precisa de CONSTÂNCIA e COMPROMETIMENTO!

➡ Quer mudar? Assuma compromisso com você!!! 🦋

Sabia que isso não é normal? Isso é um efeito colateral do excesso do hormônio cortisol. Em outras palavras, você está com excesso de estresse e com o seu ciclo circadiano alterado.

Isso acontece quando nossa qualidade do sono não está boa e também a rotina está sugando suas energias.

É muito comum que isso aconteça hoje em dia pois a maioria de nós está com uma rotina muito puxada, sem tempo de descanso e nem rotina de sono.

As consequências disso são excesso de vontade de carboidratos a noite e muito sono.

Como melhorar isso?

1. Tenha rotina de sono: hora para dormir e hora para acordar! Eu sei que rola uma preguiça, temos rotinas diferentes etc. Mas se durante a semana e o final de semana você conseguir ter uma média de horários parecidos, isso é muito bom. Nada de descompensar todo sono no final de semana.

2. Higiene do sono antes de dormir: pode ser mega clichê ou você nem acreditar nisso, mas experimente uma reduzir o uso do celular e televisão 1 hora antes de dormir, tome um banho, leia um bom livro, 1 xícara de chá de mulungu ou camomila e coloque músicas relaxantes no seu quarto para ajudar a induzir o sono.

3.Evite comer muito no jantar pois isso piora muito a qualidade do sono. Eu sei que no início vai ser difícil, mas acostume-se a comer mais no café da manhã e no almoço, a longo prazo você inverterá seus ciclos de fome e isso será muito benéfico.

4. Ao longo do dia consuma abacate, cacau em pó, banana e aveia que são alimentos que ajudam a diminuir o pico de estresse e isso melhora muito tudo.

E ai, bora regular diminuir esse estresse? ✌️