Nutricionista Elisangela Valentim

Icó é literalmente uma obra de arte viva. Como não amar.🌵❤

Foto: Fabiano Silva

GRAVIDEZ. Eu fiz aula sobre o tema pro meu Brother . Estou complementando os dados e vou gravar o curso pro pessoal da Patologia e Bioquímica, como eu havia prometido. Em breve liberarei pra turma que faz cursos pagos no meu canal na árvore do conhecimento

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mãos mágicas. Obrigada pela atenção, só tenho elogios a sua equipe. ♥️♥️ Cor perfeita 😍😍 mais um sonho realizado 🙏

Para quem ganhou peso nessa quarentena ou vem tentando eliminá-lo há algum tempo, nada melhor do que buscar orientação de um nutricionista.
Eu entendo como vc se sente, pois ganhei esses quilinhos de presente da quarentena. Com o meu novo protocolo de perda de peso ficou facil dar tchau para essas gordurinhas. Em quatro semanas já obtive os resultados esperados. Quer conhecer como funciona o protocolo!! Entre em contato 📲 85-99200-2152 .nutri

Sai da quarentena em boa forma ☺️

Novidade Incrível e totalmente Gratuita para você que gostaria de Chegar ao Carnaval com alguns quilinhos a menos.

Irei fazer 7 dias de Desafios Gratuitos aqui no meu Instagram e com um Grupo Fechado no WhatsApp. O grupo tem um poder Maravilhoso para te deixar motivada e te dar uma força a mais para vc conquistar o seu Objetivo.

Esse Grupo é Fechado para o Público Feminino. Então se você é homem, envia essa mensagem para sua mãe, irmã, prima, tia, amiga, namorada, esposa e acompanhe com ela os Desafios.

E aí? Você gostou da ideia?

Nosso Desafio inicia no Dia 10/02 e vai até o Dia 16/02

E para participar vc precisa seguir 3 Passos muito simples.

1 - Me seguir no Instagram .nutri
2 - Curtir e Marcar 3 amigas nessa postagem.
3 - Me enviar uma mensagem no WhatsApp para que eu te adicione no Grupo Fechado. Meu contato é (85) 9 9200.2152. Na minha Bio tem o link com o meu WhatsApp que já te levará automaticamente.

O meu intuito é te ajudar a chegar ao carnaval com a autoestima ainda maior e sentindo-se mais leve.

E então, você virá comigo nessa jornada?
Te aguardo.

Bjs da Nutri

Instagran: 👇
https://www.instagram.com/p/B8HxycQpomU/

Participação no programa de rádio Rubens Brasil ❤️

Você sabe quantos calorias tem na sua bebida? 🤔
Dezembro é um mês de confraternizações e comemorações em família, com amigos, colegas de trabalho...
Muitas vezes pensamos apenas nas calorias que aquelas refeições saborosas de encher os olhos podem trazer e esquecemos que as bebidas também são bem calorias.
Tome nota:
👉 1 lata de cerveja: 150 kcal🍻
👉 1 lata de cerveja sem álcool: 43 kcal🍺
👉 1 taça de champanhe: 70-90 kcal🍾
👉 1 copo de vinho tinto: (150 ml) 125 kcal
👉 1 copo de whisky: (50 ml) 240 kcal🥃
👉 1 copo de gin tônico: 210 kcal
Fique atento a quantidade do consumo, fará toda a diferença em janeiro.
Desafie-se e seja mais leve ☺️😘

Quem já fez dieta e ficou pensando e desejando comer aquele alimento que foi "proibido" 🍕🍦🍰🍝🍩🍺? Já passei por isso, sei bem como é. E para completar alguém cria o dia do lixo!!!!!??? Para que??!!!! Serve só para desequilibrar a rotina alimentar e fazer ganhar aqueles quilinhos indesejáveis.
A mudança de estilo de vida vem justamente com a reeducação alimentar, onde aprendemos a comer de forma inteligente e saudável, sem se privar de nenhum alimento e sem precisar do dia do lixo. 😜😁
Porque todo dia é dia de ser feliz e estar de bem com a alimentação, sem sofrimento.
Desafie-se e seja mais leve. ☺️😘

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Na falta de Pizza 🍕 e refri, vou de tapioca (queijo, carré suíno e semente de chia) com pedaços de abacaxi 🍍. Deliciaaaa!!!
Acredita que passou a vontade de comer pizza. Afinal estava só com vontadizinha ☺️☺️🙏.
Essas são as barreiras que temos que driblar nós finais de semana 😜
Você passa por essas vontadizinhas? Qual foi a sua última? Me conta!!!! 😘

Hora do chá 🕟 😊
Quando da aquela vontade de comer doce 🍬🍭🍮🍫😋 é para o chá que corro🏃. Além de tirar esse desejo por doce, tenho outros benefícios como: acelerar meu metabolismo, eliminar toxinas, tem efeito diurético (diminuindo o inchaço), melhoro a digestão, elimina as gordurinhas indesejáveis 😁, vixe são inúmeros os benefício desse chá.
Esse chá é tope.😌☺️
F**a a dica.
Deu aquela vontade de comer doce corre para o chá 😙

Macarrão Engorda???

NÃO!!!👏👏
Atenção: Como todo alimento, o exagero é que leva a ganhar as gordurinhas a +++

O macarrão possui um índice Glicêmico (IG) menor quando comparado ao arroz. O que isso quer dizer??? 🤔
Que para uma porção de arroz branco cozido 150g temos o IG 72 🍚 e para o macarrão spaghetti cozido 180g temos um IG 41 🍝, e se for acrescentado no macarrão brócolis 🥦ou outros vegetais 🥕🍅 o IG diminui para 20.

E o que é Índice Glicêmico (IG)?
É um indicador da velocidade com que o carboidrato presente em um alimento alcança a corrente sanguínea e altera a glicemia, que é o nível de açúcar no sangue. Assim, alimentos com baixo índice glicêmico fazem com que a glicemia mantenha-se controlada por mais tempo, te dando mais saciedade e retardando o aparecimento da fome.

Então, o macarrão pode ser acrescentado nas refeições principais (almoço e jantar), substituindo o arroz ou mesmo consumindo junto com o arroz, tendo a consciência em reduzir a porção do arroz para acrescentar o macarrão.

BON APPETIT 😋

1- Pular refeições principais no intuito de comer menos para perder gordura.
Essa atitude, faz o corpo pensar que estar passando fome porque não tem comida a disposição, então na próxima refeição ele vai tentar guardar o máximo de calorias vindo dos alimentos, consequentemente aumentando a gordura corporal.

2 - Não tomar água.
A ingestão de água além de hidratar o corpo ela contribui para diminuir a vontade de comer. Muitas vezes sua fome pode ser cede 🤔.

3 - Fazer dietas restritivas. Não é excluindo um alimento do seu consumo diário que vai obter sucesso na perda de peso. Essa atitude durante uma semana pode te deixar ansiosa e te levar a comer muito mais 😜.

4 - Focar nos alimentos "proibidos".
Não foque apenas nos alimentos que você não deve comer, mas sim, nos alimentos que você pode comer🥚🍇🥗🍗🍎.

5 - Dia do lixo.
Você manteve o foco a semana toda com uma alimentação adequada e estraga tudo no final de semana quando exagera nas porções colocadas no prato.

Para perder as gordurinhas indesejaveis nada melhor do que a reeducação alimentar. Você pode comer de tudo, apenas deve ter consciência da quantidade e de quando deve comer. 🍓🍕🥗🥑🌶️

insta> elisangelavalentim.nutri

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Grata pelo convite da Revitale e a parceria da Bienutrir Delivery 🙌😘♥️ @ Clinica Saúde e Vida - Escola de Revitalização.

REGRAS.
Os Desafios serão programados para 15 dias, tendo início no dia 13/08. (Não é pago). Prepare-se!!
Como vai funcionar os Desafio?
Em cada dia postarei um desafio diferente, pequenas ações que podemos ir mudando aos poucos em busca de melhora da qualidade de vida e também para auxiliar na redução de alguns "Kilinhos" indesejáveis!
Alguns desafios são acumulativos, ou seja, se você realizar todos os dias, terá mais resultados!
Irei postar o desafio sempre na noite anterior, para você conseguir se planejar com antecedência!
Exemplo: Quando postar o Desafio 1 no domingo você deve por em prática no dia seguinte na segunda-feira!

⚠️ OBSERVAÇÃO!!
❌ Não postarei sobre QUANTIDADE!!! Isso só pode ser informado passando por uma consulta presencial com um (a) nutricionista!!
❌ Não será disponibilizado Plano Alimentar!! Pelo mesmo motivo acima!
✅ Os Desafios tem como objetivo te proporcionar mais saúde, qualidade de vida, uns kilinhos a menos e ainda te mostrar que é possível conquistar seu objetivo de forma saudável, apenas mudando alguns comportamentos alimentares!
Ficou com alguma dúvida? Deixe sua pergunta aqui nos comentários, assim que possível responderei!!
Solicite sua entrada no grupo clicando no link abaixo > https://www.facebook.com/groups/desafionutrielisvalentim/
➡️ Preparados? 😃😍

ÓLEO DE CANOLA - Será que é saudável mesmo?🤔

🌼 O óleo de Canola é extraído dessa planta com lindas flores amarelas 👇chamada COLVE NABIÇA conhecia tambem como COLZA.

👩‍🏫 O Óleo de COLZA conhecido no Brasil como Óleo de CANOLA, era utilizado para fins industriais, não servindo para a alimentação humana por apresentar substância tóxica como o ÁCIDO ERÚCICO, que testado em ratos causou danos cardíacos e o GLUCOSINOLATOS que davam o mau sabor ao óleo.

👩‍🏫 Então a semente da planta foi modificada geneticamente em laboratório para diminuir essas 👆 substâncias. 😒 Mesmo sendo reduzido, esses componentes estarão presentes no ÓLEO DE CANOLA, ou seja, a toxicidade continua sendo consumida mais de forma lenta. Nos EUA essa redução é considerada saudável!!!! 🙄🤔 Será!!?

👩‍⚕️Outra coisa muito importante: o óleo de canola não substitui o Azeite de Oliva Extra Virgem, a forma de extração é totalmente diferente, enquanto o azeite é extraído a frio e emprensado o canola é exposto a temperaturas altíssimas.

🙋 Mas tem Ômega 3, que é bom para a saúde 👏👏👏👏.

🙈🤦🤦Aí meu Deus, esse Ômega 3 está na forma de ácido alfa-linoleico (ALA), não sendo absorvido pelo nosso organismo, precisando ser convertido em EPA é DHA, mas nosso corpo não tem a capacidade de fazer essa transformação. Então vai tudo por 💩

O Óleo de Canola é bem menos benéfico do que parece.

Prefira óleo de soja, algodão, girassol, milho, gergelin, azeite de oliva extra virgem, entre outros.

Farinha da Casca de Maracujá

É capaz de regular a taxa de açúcares no sangue, pois é rica em fibra solúvel (pectina) que dificulta a absorção de carboidratos, inclusive a glicose; prevenindo e combatendo o Diabetes, podendo também auxiliar na redução da absorção de Colesterol e Triglicérides, colabora com a digestão e regulando as funções intestinais.
Nutrientes em destaques: niacina (vitamina B3), ferro, cálcio e fósforo.
Ótimo para redução de medidas.
Quer saber mais como prevenir e controlar o Diabetes, colesterol e triglicérides alto, entre em contato e faça já o seu plano nutricional :)

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