Personal Trainer Juliana Horst

Explore a beta-alanina: turbo para seus treinos explosivos! 💥 Este aminoácido impulsiona a carnosina, elevando seu desempenho em sprints e exercícios intensos. O formigamento temporário ao tomá-lo é normal, sinal da ativação nervosa. Foque no ganho de performance, não no formigamento! Antes de incluir, consulte um profissional. 💪🏋️‍♂️

Deslize para o lado e veja onde tudo começou. Doze anos depois, encontro (na verdade, ela que me encontrou) uma aluna da época em que eu ministrava aula de ginástica coletiva. Ela sempre estava lá, na primeira fileira, nunca faltava em nenhuma aula. Como ela mesma disse, naquela época juntava dinheiro do lanche da escola para pagar a academia. O mais incrível é que, mesmo após 12 anos, ela continua dedicada à vida de academia, cuidando de si mesma e, claro, mantendo sua beleza. Reviver esses momentos com alunos de mais de uma década atrás é incrivelmente gratificante. Gosto muito do que faço e de proporcionar uma experiência positiva para as pessoas. .dai

“De uma jornada incrível, alcançando metas e superando desafios ao longo do caminho. Aprendeu a amar seu corpo, focando na saúde e no bem-estar. ✨💚 ”

Gostaria de começar a se exercitar e não sabe por onde começar? Eu te ajudo. Voce pode treinar a hora que quiser, seja em academia, no sítio, em casa, na praia ou em qualquer lugar. Treine onde quiser a hora que quiser, sendo assessorada por uma personal trainer que atua no ramo à 15 anos, já foi proprietária de 3 studios de pilates, amante da natação, principalmente travessias aquáticas, apaixonada por corrida, e tem a musculação como seu mantra. Uma personal que é mãe e já passou pela fase de ter um bebê em casa e não ter tempo para sair de casa para se exercitar e ficando com sua alto-estima baixa, uma personal que passou sua infância e sua adolescência lutando contra a balança pois sempre foi acima do peso.
Portanto venha treinar com uma personal que mesmo on-line irá te dar assistência via WhatsApp, vai te entregar os treinos vias aplicativo e junto com vídeos demonstrativos, venha treinar com uma personal que te entende.

Aiii que delícia o verão 🫶🏻
Começando 2024 com a sensação da metas cumpridas em 2023. Agora quero mais, me aguarde, nos aguarde Eu e meu time .
Minhas alunas e alunos com metas cumpridas esse ano ou então nem entra pro time, venham de corpo e alma pra fazer a mudança acontecer, mudança de hábitos e estilo de vida, afinal nem tudo é sobre estética mas é também.
Venha ser TEAM JU

6 dicas para te ajudar
1- Organize sua rotina(agenda)

2- Escolha uma atividade que te agrada e proporciona prazer

3- Alterne as atividades

4- Trace metas curtas

5- Registre e compartilhe sua evolução

6- Socialize

Um dos maiores benefícios da natação é que ela realmente trabalha todo o seu corpo. Além disso, aumenta sua frequência cardíaca, tonifica os músculos, melhora a força e resistência. Há diversos tipos de nados que trabalham os grupos musculares com a leve resistência da água, como nado peito, costas, borboleta e livre.

Você sabia que eu também sou treinadora de natação? Pois é fui e ainda sou atleta amadora de travessias aquáticas.
Está precisando de treino específico de natação?
Comenta aqui 👇🏻

Quando a atividade é realizada com frequência, ela melhora a coordenação motora, faz a prevenção de lesões por esforço repetitivo, tendinites, dores lombares e cervicais, melhora a postura e aumenta a consciência corporal.
Vamos realizar essa sequência pelo menos 2x na semana? Mas para repercutir efeito segure 1 minuto cada movimento.

Gostaria de melhorar sua saúde, sua disposição e também sua estética?
Que tal um treino em sua casa? Sem pegar trânsito e sem se deslocar. Principalmente pra vocês mamães que não conseguem sair de casa para ir pra academia. Tenho a opção de treino on-line/aovivo e o on-line a distância, na qual eu presto uma assessoria de qualidade de vida e treinos.
Me chama no direct 😉

A musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física.

Vamos sexta com dignidade, sem pular o treino de sexta. SEXTOU UHUUUUU

A alimentação é tão ou mais importante que o treino. Para treinar precisamos de energia, assim o treino rende 100%, sem alimentação correta o treino não rende, comecem a escutar o corpo de vocês e perceber esses detalhes. Durante o treino água ou suplemento específico caso o treino demore (intratreino). E por último e não menos importante o pós treino, ênfase em proteínas para ajudar a recuperação dos músculos microlesionados.

Save the Date!!!! Dia 08/10 evento de funcional para vocês ❤️🫠 horário: 8:00
Local: piscinão da vila Galvão.
Valor: R$ 39,99
Kit: camiseta
Inscrições até 01/10

Vamosssssssss

A atividade física regular não reduz apenas medidas. Ela melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e estresse, fornece mais energia e aumenta autoestima. Além disso, os movimentos motores realizados durante as atividades liberam endorfinas no cérebro.

O pior erro é pular o treino de Segunda. Segundou e vamos que vamos, engata a primeira e vamos colocar em prática o planejamento que fizemos no final de semana, sem erro.

https://youtu.be/D706WoAfsbA

Aula 1 do Programa de treino de Fortalecimento Venha fazer aula comigo, aulas gravadas para vc fazer em casa. Exercícios Físico para todos.lives no instagram