NutricionistaMariliz

✅A nutri sempre orienta quanto a alimentação saudável para manter uma vida em equilíbrio e com saúde.

A seguinte dica nunca sai de moda é ingerir ao menos 2 litros de água diários e moderar o consumo de álcool.

⚠As dicas da nutri são sempre as mesmas porque a nutri se preocupa com Vocês e o básico funciona e o caminho é adquirir hábitos simples.

Muita gente acredita que para melhorar a saúde e ter qualidade de vida é preciso mudar radicalmente, mas isso não passa de um grande MITO.

👉Por isso, mantenha uma relação saudável com a comida e tenha como parceira para ter prazer, energia e fazer seu corpo funcionar.

Agende sua avaliação!

🍎Nutricionista Mariliz Barros (atendimento online e presencial)
Especialista em Metabolismo e Saúde da Mulher
CRN-39460
(19) 98275-7648

Sobert de morango com banana

Ingredientes

• 400 gramas de morangos congelados

• 300 gramas de bananas maduras congeladas

• 50 gramas de leite de coco

Modo de preparo

• Em um processador (ou liquidif**ador potente) coloque todos os ingredientes e bata até f**ar homogêneo.

• Despeje em um recipiente e leve para o congelador por 6 horas.

• Agora é só servir.
Bom apetite😋
Opcional: pode colocar chia e castanhas por cima.

🍎Muitas pessoas acham que consulta com nutricionista é caro.

O custo de uma consulta com um nutricionista pode variar amplamente dependendo de vários fatores, incluindo a localização geográf**a, a experiência e a especialização do profissional, o tipo de serviço oferecido e o formato da consulta (presencial ou online).

🌟É preciso entender que não é somente o cardápio a ser passado para o paciente com receitinhas, mas saber interpretar a nutrição celular como um todo.

Investir em um acompanhamento nutricional pode trazer benefícios signif**ativos para a saúde e bem-estar e o custo pode ser visto como um investimento em sua qualidade de vida.

📌Entre em contato e agende sua consulta! Tenho certeza que não vai se arrepender do seu investimento.

📌Eu sempre digo isso para minhas pacientes.

Não existe reeducação alimentar sem organização e planejamento.

⚠Para o sucesso da perda de peso é eliminar os supérfluos e cozinhar somente o que vai comer na semana.

E você é organizada para manter uma alimentação saudável durante a semana?

Me conta…

🍎Nutricionista Mariliz Barros (atendimento online e presencial)
Especialista em Metabolismo e Saúde da Mulher
CRN-39460
(19) 98275-7648

👉Quando vi minhas roupas apertadas, meu rosto gordinho, meu jaleco que não entrava mais…nossa bate um desespero e é hora de buscar ajuda.

🌹É hora de tomar atitude e mudar! Poderia até pensar que com 54 anos seria “impossível” emagrecer. Alimentar certas crenças. Mas quis fazer diferente.

Busquei ajuda médica para: regular meus hormônios, exercícios físicos todos os dias, suplementação de vitaminas, novos cursos, voltei estudar, entre outros.

Você pode até pensar, com quem é da área da saúde não acontece, mas não é bem assim.

✅Estresse, Burnout , Depressão
✅Excesso de trabalho, grandes mudanças e escolhas a tomar…
✅Menopausa
✅Cansaço
✅Luto ( perdi meu pai e avó) pessoas que eu amava muito

📌Foram as principais causas para meu ganho de peso.

Afinal somos seres humanos, mas é preciso fazer uma PAUSA e reconhecer aquilo que te faz mal, foram13 quilos eliminados com muita determinação e disciplina desde dezembro/23 até agora.

⚠Quero que minha história mostre a você que também é capaz de conquistar sua saúde e ter mais qualidade de vida.

🍎Toda mudança pessoal requer persistência e determinação. Sem essas duas forças não acontece a mudança.

Quer falar mais sobre isso? Me chama que eu posso te ajudar.

Bjus da Nutri!😘

🌹Você é um ser humano único em cada detalhe do seu corpo e da sua personalidade, tudo em você é incrivelmente perfeito como deve ser.

Bom domingo!

🌟Amor pela profissão!!! São mais de 15 anos de dedicação e estudo, tenho muito orgulho das vidas transformadas e depoimentos de pacientes.

🍎Priorizar a saúde e a qualidade de vida dos pacientes através do alimentos é a minha missão.

Feliz dia para todos os profissionais Nutricionistas!

🍎Nutricionista Mariliz Barros (atendimento online e presencial)

📲Especialista em Metabolismo e Saúde da Mulher
CRN-39460
(19) 98275-7648

🍎A disbiose é um desequilíbrio no crescimento de microrganismos que naturalmente são encontrados no intestino.

Mas a disbiose não é tudo igual, é preciso analisar cada caso e identif**ar o tipo de sintomas.

👉Arraste o post e saiba mais, estou a disposição para ajudar envie suas dúvidas pelo direct.

🍎Nutricionista Mariliz Barros (atendimento online e presencial)

Especialista em Metabolismo e Saúde da Mulher
CRN-39460
📲(19) 98275-7648

✅O processo de emagrecimento pode ser desafiador e é influenciado por diversos fatores que podem dificultar ou impedir a perda de peso.

Aqui estão alguns dos principais fatores que podem atrapalhar o seu emagrecimento:

1 Consumo excessivo de calorias
2 Falta de exercício físico
3 Ingerir líquidos com as refeições
4 Consumo de alimentos processados
5 Falta de sono

E qual estratégias para usar para superar esses Fatores?

Segue a dica da Nutri…

1 Elaborar um plano alimentar balanceado com a ajuda de um nutricionista.
2 Incorporar exercícios físicos na rotina diária.
3 Praticar técnicas de relaxamento como meditação, yoga ou terapia.
4 Estabelecer uma rotina de sono regular e de qualidade.
5 Consultar profissionais de saúde como médicos, psicólogos e nutricionistas para orientação adequada.
6 Adotar pequenas mudanças gradualmente para uma vida mais saudável.

Entender e abordar esses fatores é essencial para um processo de emagrecimento ef**az e sustentável.

Já conseguiu identif**ar qual dos fatores é mais desafiador eliminar?

Iremos comer pelo resto de nossas vidas, já pensou nisso?
O nosso comportamento alimentar é resultante da soma das nossas experiências com a comida ao longo da vida e, para que tenhamos uma boa relação com ela, devemos levar em consideração os diversos fatores que a determina, tais como o biopsicossociais.

Para que possamos ter um comportamento alimentar saudável, é fundamental a compreensão das razões que motivam cada escolha alimentar, bem como o respeito e entendimento dos sinais de fome e saciedade que o corpo nos dá.

O comer emocional e a preocupação excessiva com a comida podem resultar em transtornos alimentares e assim nos distanciar do comer intuitivo.
A autonomia proposta na reeducação alimentar nos permite determinar o que, quanto e quando comer, mantendo o comportamento alimentar saudável, sem exageros e exclusão de alimentos.

É comum usarmos a comida para camuflar nossos sentimentos.

Você já deve ter procurado um chocolate
como forma de recompensa após um dia estressante ou cansativo, conforto após brigar, f**ar triste ou magoado, ou até mesmo ao tentar preencher alguns vazios emocionais como término de relacionamentos e luto.

É importante reconhecermos nossas emoções e estar cientes de que a comida não vai resolver nossos problemas ou preencher nossos vazios.

Pergunte-se: O que eu preciso?
Estou mesmo com fome ou apenas com
vontade de comer?

Pratique autoconhecimento e faça reeducação alimentar!

Quer saber mais?
Entre em contato com a Nutri 😉💕

🥰Climatério é uma fase de muitas duvidas na vida de toda mulher. É um período que pelo qual naturalmente todas as mulheres vão passar.

Ao longo da vida, a mulher vivencia mudanças de diversas naturezas, como o evento da menarca, da iniciação sexual, da gravidez e da menopausa.

⏩As alterações hormonais que levam ao fim do período reprodutivo, marcado pela menopausa, exigem adaptações físicas, psicológicas e emocionais e o climatério antecede esse período.

Quase todas minhas pacientes tem dificuldade e dúvida quanto a esse período.

📌A Organização Mundial da Saúde (OMS), disponibiliza um Manual de Atenção à Mulher no Climatério / Menopausa, são 192 paginas com muitas informações sobre: sexualidade, alimentação, fitoterapias sobre o assunto.

👉Se você tem interesse em conhecer este material, deixe nos comentários “EU QUERO”, estarei disponibilizando para você.
.

👉A combinação da atividade física com alimentação saudável, podendo ou não incluir a reposição hormonal, pode ser sua aliada para prevenção da perda da massa magra na menopausa e no combate à obesidade e à sarcopenia.

✅E é claro, o acompanhamento nutricional nesta fase é impressendivel.

⚠Quer conversar sobre o assunto entre em contato pelo link da bio.

👉Certos alimentos merecem ter o consumo limitado por afetarem o funcionamento dos rins

⚠️Afinal, os rins são essenciais para o processo de filtração de resíduos do corpo, possuem papel fundamental no nosso organismo.

✅Regula a pressão arterial e o equilíbrio de eletrólitos, possuem importantes funções, mantem a saúde dos órgãos e é crucial para o bem-estar em geral do nosso sistema.

-Alimentos prejudiciais são:

-Alimentos ricos em sódio;

-Excesso de cafeína;

-Todos os embutidos, como: presunto, salsicha e bacon;

-Alimentos fast foods, sucos de caixinha (ricos em açúcares) e refrigerante em geral

🥰É fundamental cuidar da alimentação para garantir o bom funcionamento dos rins para promover o equilíbrio de fluidos do corpo.

✅Quer saber mais entre em contato com a Nutri pelo link da Bio.

👉O acompanhamento nutricional é uma ferramenta valiosa para qualquer pessoa que deseja melhorar sua saúde e qualidade de vida através da alimentação.
O acompanhamento nutricional é um processo realizado por um nutricionista com o objetivo de avaliar, orientar e monitorar a alimentação e o estado nutricional de uma pessoa.

✅Esse acompanhamento é importante para promover a , prevenir doenças e auxiliar no tratamento de condições específ**as, controle dos sintomas da , ganho de massa muscular entre outros.

Veja as etapas do acompanhamento nutricional (On-line ou Presencial):

Avaliação inicial

Planejamento Alimentar

Educação Nutricional (receitas em PDF para ideias de substituições)

Acompanhamento e Monitoramento pelo aplicativo e WhatsApp

Suporte Contínuo

😉O acompanhamento que ofereço é valiosa para qualquer pessoa que deseja melhorar sua saúde e qualidade de vida através da alimentação adequada para as suas necessidades.

📲Clique no link da bio e vamos conversar.

👉Quem não tem alguma coisinha que não gosta, não é mesmo?

Confira algumas curiosidades sobre Mariliz Barros, que transformou o amor por cozinhar em profissão: a nutrição.

📎Veja no post 10 coisas que me tira do sério!

Agora é sua vez, conta para mim, pelo menos uma coisa que te tira do sério?

🍏A prevenção ainda é o melhor remédio.

Como anda sua prevenção?

🥤Se precisar de ajuda com sua alimentação me chama pelo direct.

Será um prazer te ajudar nesta jornada.

🥤Festas típicas do meio do ano são recheadas de ingredientes calóricos e se você esta seguindo com sua dieta f**a difícil de resistir.

⏰Por isso neste post dou dicas para preparar as mesmas receitas com ingredientes menos calóricos e que não vai alterar tanto no sabor.

⚠Ah, estou disponibilizando o PDF com as receitas, se quiser pode solicitar nos comentários “Eu Quero” ou clicar no link da bio.

👉Já compartilha com as amigas!

📌O que comemos pode ter um efeito signif**ativo sobre nossa vida.

Os alimentos que ingerimos contêm vários nutrientes que nos sustentam e nutri nossas células, fornecendo energia, promovendo crescimento e desenvolvimento dos processos metabólicos.

🍽Por isso, a seleção cuidadosa de alimentos naturais e integrais para fornecer a quantidade adequada de nutrientes é importantíssimo.

🍎Estar alimentado é bem diferente de estar nutrido!
🧐Vale refletir:
Que tipo de combustível você está fornecendo ao seu “motor”? Quais nutrientes você tem ofertado às suas células, tecidos e órgãos?

▶Quer conversar mais sobre isso, percebe que é hora de mudar sua alimentação?

Entre em contato pelo WhatsApp, (19) 98275-7648, e agende sua consulta.

📌Muitas vezes, uma alimentação inadequada acontece porque alimentos saudáveis não estão disponíveis ou prontos no momento das refeições.

⚠E você recorre a alternativas, como o consumo de alimentos industrializados ou um pedido de fast food, que acaba sendo uma opção mais “prática”.

Para ter uma reeducação alimentar adequada é preciso criar disciplina e organização com suas refeições semanalmente.

🍎No seu dia a dia, tenha alimentos saudáveis de fácil acesso: em uma dispensa organizada, eles estarão mais visíveis e é possível identif**ar com mais facilidade o que está em falta.

▶Reserve um tempo para deixar alimentos pré-preparados.

▶Guarde as frutas, legumes e verduras já higienizados.

▶Dicas de ouro: evite fazer compras em locais onde apenas são comercializados alimentos industrializados;

▶Procure levar uma lista de compras para adquirir apenas o necessário.

Essas são coisas simples para iniciar ainda hoje na sua casa, quer mais dicas e informações de como eu mantenho a minha semana organizada com os alimentos?
Envie pelo direct…😉

😍Terei maior prazer em contribuir com sua que vai te proporcionar e .



+

😍No mundo moderno e agitado, encontrar maneiras de fortalecer os laços do casal e passar um tempo de qualidade juntos se tornou mais importante do que nunca.

❤️Uma proposta ideal para o dia de hoje, cozinhar a dois é uma ótima oportunidade para nutrir o relacionamento com carinho e afeto, além de criar memórias duradouras e fortalecer a conexão do casal.

😍Me conta qual a receita vcs vão preparar juntos hoje? Qual prato preferido do casal? Já aproveita e compartilha com seu amor esse post!

👉As queixas mais comuns das mulheres podem variar de acordo com diversos fatores, incluindo idade, estilo de vida, condições de saúde e contextos culturais. No entanto, algumas queixas são frequentemente relatadas por mulheres em diferentes estágios da vida.

Aqui estão algumas das queixas mais comuns:
▶️Cólicas Menstruais;
▶️Ciclos desregulados;
▶️Desconforto nos Seios;
▶️Fadiga;
▶️Alterações de Humor;
▶️Problemas de Pele;
▶️Ganho de Peso;
▶️Sintomas da Menopausa;
▶️Problemas de Saúde Mental;
▶️Ansiedade e depressão;

📌Vale ressaltar que uma nutrição balanceada e saudável contribui e muito para equilibrar vários desses sintomas.

Mas é fundamental procurar orientação nutricional adequada para investigar e tratar qualquer queixa persistente ou preocupante.

📲Clique no link da bio e agende sua avaliação.

🍎Nutricionista Mariliz Barros (atendimento online e presencial)
Especialista em Metabolismo e Saúde da Mulher
CRN-39460 - (19) 98275-7648

*********************

🧓👵Signif**ado para idoso - Que ou quem tem muitos anos de vida; velho.

⚠️A Organização Mundial da Saúde (OMS) classif**a como idosos as pessoas com mais de 65 anos de idade em países desenvolvidos e com mais de 60 anos nos países em desenvolvimento.

🍏Nos dias de hoje, toda casa tem um idoso e a alimentação dessas pessoas precisam ser planejada e direcionada para as necessidades da pessoa idosa.

✅Veja as 3 dicas importantes que coloquei neste post e se você convive com um idoso , já salva para não esquecer.

Se precisar de uma avaliação nutricional para seu ente querido, entre em contato e agende uma consulta.

Ah, não esquece de compartilhar!😉

🍎Nutricionista Mariliz Barros (atendimento online e presencial)
Especialista em Metabolismo e Saúde da Mulher - CRN-39460

📲(19) 98275-7648

⚠️A indústria de alimentos impulsiona diversos tipos de alimentos com uma propaganda terrível, citando que são alimentos saudável.

✅Arraste os post e confira alguns desses que de não tem nada.

E como fugir desses tipos de alimentos?

O importante é ler os rótulos com atenção e analisar quantidade de sódio e açúcares contidos nesses produtos.

📌Em resumo, preste muita atenção aos ingredientes e à forma de preparo dos alimentos que consideramos saudáveis, para garantir que estamos fazendo escolhas alimentares realmente nutritivas e benéf**as para nossa saúde.

Agora me conta, tem algum desses alimentos que você ainda não sabia que não são tão saudáveis assim?

🍎Nutricionista Mariliz Barros (atendimento online e presencial)
Especialista em Metabolismo e Saúde da Mulher
CRN-39460
(19) 98275-7648

Montar um cardápio saudável e seguir alguns passos que estão escrito no post, mas quando se trata de um cardápio personalizado para cada paciente é preciso entender:

👉Idade da paciente
👉Hábitos alimentares
👉Rotina
👉Se gosta ou não de atividade física
👉Exames bioquímicos
👉Sinais e sintomas
👉Avaliações antropométricas
👉Suas queixas, que são particulares dependendo de cada pessoa

🍏Então não é somente um cardápio que você pega pronto na internet, e sim como se trata de forma especial cada paciente.

Por isso que se deu o nome ao termo “atendimento individualizado” –cada um com suas características tendo o direcionamento que lhe cabe.

Logo, é o objetivo das consultas atuais e que mandam procedimentos considerados mais apropriados, uma vez que, levam a resultados mais focados no organismo e comportamentos típicos de cada pessoa.

Cada ser tem o seu conjunto de características, e isso não pode ser ignorado, quando se fala em saúde.

📲Agende sua consulta agora mesmo e comece a transformar sua vida!

👉Pequenas escolhas alimentares podem ter grandes impactos na sua saúde.

As pessoas se jogam em comer tudo descontroladamente, não prestam atenção nos rótulos dos produtos que compram, comem fast food todos os dias, ganham de 10 a 20 quilos e depois acham que reeducação alimentar é do dia para a noite.

📌Reeducação alimentar é diária!

Claro que como nutricionista vou analisar junto com você onde esta errando, mas não adianta achar que os 20 quilos que quer perder serão eliminados em 60 ou 90 dias de acompanhamento comigo.

Tudo é gradual, a resposta do seu corpo com sua nova alimentação vem gradualmente e é a disciplina que você vai guardar para sua vida toda.

⚠Lembre-se, dieta tem começo, meio e fim, já a reeducação alimentar é para sua vida toda.

Pense nisso e entre em contato para agendar sua consulta.

📲No link da bio, você também encontra vários conteúdos disponíveis para melhorar sua alimentação.

🍎Nutricionista Mariliz Barros (atendimento online e presencial)
Especialista em Metabolismo e Saúde da Mulher
CRN-39460
(19) 98275-7648

Ser mãe é…

Sabedoria, força e amor.

Feliz dia das mães!!!

🍎Nutricionista Mariliz Barros (atendimento online e presencial)
Especialista em Metabolismo e Saúde da Mulher
CRN-39460
(19) 98275-7648


🙏

📌A missão de um nutricionista é promover a saúde e o bem-estar por meio da alimentação saudável e da nutrição balanceada.

-Prescrever, avaliar e supervisionar dietas, dentro das necessidades de cada paciente.

-Respeitar o tempo e a individualidade.

-Ajudar pessoas a alcançar uma melhor qualidade de vida através da mudanças de padrão alimentar e estilo de vida.

Em suma, a missão de um nutricionista é ajudar as pessoas a alcançar e manter uma saúde ótima por meio de uma alimentação saudável e balanceada, adaptada às necessidades individuais de cada pessoa.

Porque o mais bonito da minha profissão é saber que cada um é único.

🍎Nutricionista Mariliz Barros (atendimento online e presencial)
Especialista em Metabolismo e Saúde da Mulher
CRN-39460
(19) 98275-7648

A água com limão é frequentemente promovida como uma bebida que pode auxiliar na perda de peso devido a várias razões.

Veja algumas maneiras pelas quais a água com limão pode potencialmente ajudar:

🍋Hidratação: Manter-se hidratado é importante para o metabolismo e para a sensação de saciedade. A água com limão pode tornar a hidratação mais agradável para algumas pessoas, incentivando o consumo de água.
🍋Baixa em calorias: A água com limão é uma bebida de baixa caloria, o que signif**a que você pode desfrutar dela sem adicionar muitas calorias à sua dieta.
🍋Aumento do metabolismo: Alguns afirmam que o limão pode ajudar a aumentar o metabolismo devido ao seu conteúdo de vitamina C e propriedades antioxidantes. No entanto, os efeitos desse aumento no metabolismo na perda de peso são provavelmente mínimos.
🍋Redução do apetite: Algumas pessoas relatam que beber água com limão antes das refeições pode ajudar a reduzir o apetite, o que pode levar a uma ingestão calórica menor ao longo do dia.

Mas para perder peso de forma ef**az e saudável, é fundamental adotar um estilo de vida equilibrado, que inclua uma dieta balanceada e atividade física regular.

A água com limão pode ser uma parte benéf**a desse estilo de vida saudável, mas não é um substituto para práticas saudáveis de alimentação e exercício.

📲Se precisa de ajuda para perder peso, entre em contato e vamos conversar.

🍎Nutricionista Mariliz Barros (atendimento online e presencial)
Especialista em Metabolismo e Saúde da Mulher
CRN-39460
(19) 98275-7648