Performance Academia

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3 MOTIVOS PARA FAZER MOBILIDADE

O treino de mobilidade aumenta a amplitude de movimentos da articulação, com isso temos uma série de benefícios: 💪

Melhora da amplitude de movimento🏋️‍♀️
O treino de mobilidade atua para aumentar a amplitude de movimento das articulações. Isso é fundamental para a manutenção da capacidade de movimentar-se em todos os planos com eficiência, conferindo autonomia em todas as fases da vida e é especialmente benéfico para atletas de todas as modalidades esportivas.

Diminuição da incidência de lesões
A capacidade da articulação de mover-se livremente e com amplitude maximizada é um importante indicador para diminuição da incidência de lesões de todos os tipos, principalmente nos esportes, sejam eles competitivos ou recreacionais.

Melhora da postura
A mobilidade articular está diretamente ligada à postura do tronco, principalmente no quadril, torácica e ombros. O treino de mobilidade pode auxiliar na correção de disfunções, tensões musculares e rigidez articular que causa desequilíbrio postural. A postura saudável depende da boa mobilidade das articulações.

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Como 70% do nosso corpo é composto por água, manter-se hidratado é essencial para o funcionamento correto das funções de todo o nosso organismo. Desenvolvido pelo Ministério da Saúde, a quantidade ideal de água a ser consumida varia conforme a idade e o peso da pessoa, mas, em média, o valor se mantém em aproximadamente 2 litros diários para adultos.

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✨Quem está animado para essa jornada?

Exercitar-se durante a gestação traz diversos benefícios, como melhor controle do peso, redução de desconfortos como inchaço e dores nas costas, além de promover uma melhora no humor e no sono. A atividade física adequada também pode auxiliar na preparação do corpo para o parto, fortalecendo músculos importantes. Contudo, é crucial adaptar o regime de exercícios às mudanças do corpo e sempre consultar um profissional de saúde para orientação personalizada.

20 de novembro - Dia da Consciência Negra.

A prevenção do câncer de próstata envolve hábitos saudáveis de vida, como uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares e a realização de exames preventivos. A Performance apoia está causa! Cuidem-se 👊🏼.

Praticar exercícios físicos na terceira idade é fundamental para uma vida saudável e ativa. Aqui estão cinco motivos para isso:

Saúde Física: Exercícios ajudam a fortalecer músculos e ossos, melhorando a resistência e reduzindo o risco de quedas e fraturas.

Mental: A atividade física promove a saúde mental, reduzindo o risco de depressão e ansiedade, além de manter o cérebro ativo, prevenindo distúrbios cognitivos.

Controle de Peso: Exercícios auxiliam na manutenção do peso corporal, prevenindo o ganho de peso excessivo e suas consequências para a saúde.

Independência: A prática regular de exercícios mantém a autonomia e a capacidade de realizar atividades diárias sem dificuldades.

Socialização: Participar de atividades físicas em grupo proporciona interação social, criando um senso de comunidade e amizades, combatendo o isolamento.

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A atividade física é importante durante a menopausa por vários motivos:

Controle de peso: A menopausa pode levar a mudanças no metabolismo e ganho de peso. A atividade física ajuda a controlar o peso.

Saúde cardiovascular: Exercícios aeróbicos ajudam a manter um coração saudável, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Fortalecimento ósseo: A menopausa pode aumentar o risco de osteoporose, e o exercício de resistência ajuda a fortalecer os ossos.

Alívio dos sintomas: A atividade física pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa, como ondas de calor e insônia.

Saúde mental: O exercício melhora o bem-estar emocional e pode combater a depressão e a ansiedade, comuns nessa fase.

Lembre-se de consultar um profissional de saúde ou um personal trainer para criar um programa de exercícios adequado às suas necessidades e limitações durante a menopausa.

Juntos somos mais fortes nessa luta! Previna-se.

Somos gratos por ter você como cliente.

O treino funcional é importante porque se concentra em melhorar a capacidade do corpo de realizar atividades do dia a dia de forma eficiente e segura. Isso ajuda a fortalecer músculos, melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação, além de prevenir lesões. Também pode ser adaptado para atender às necessidades individuais, tornando-o uma abordagem versátil para a aptidão física.

Neste dia especial, homenageamos os educadores físicos que ajudam a transformar vidas por meio do exercício físico e do esporte. 🏋️‍♀️

01 de setembro - dia do profissional de educação física 🏋️‍♀️🏃‍♀️.