Active-se Academia

Já marcou sua consulta nutricional? 🍎🥦

Toda terça-feira tem atendimento na com a nossa nutricionista Iris.

O acompanhamento nutricional traz alguns benefícios como:

- Alcance do peso ideal
- Hipertrofia
- Qualidade de sono
- Disposição e bem-estar
- Prevenção de doenças
- Hábitos saudáveis

Para o agendamento da sua consulta:
📲 (11) 94155-9425

Em clima de São João com a família Active-se Academia!! 🤠🎊

Aula de Spinning com comemoração de Dia das Mães!! 🩷🥰

Hoje foi dia de desafio, sair do sofá e vir treinar. Parabéns 👏🤩

🌟 Transforme sua vida com a prática regular de exercícios físicos! 🏋‍💪

Sabia que dedicar um tempo do seu dia para se exercitar pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e a mente? 💡💬

✔ Melhora da saúde cardiovascular: Os exercícios aeróbicos, como a corrida e a bike, fortalecem o coração, reduzem o risco de doenças cardíacas e aumentam a resistência física.

✔ Controle do peso: A prática regular de exercícios ajuda a queimar calorias e a manter um peso saudável, contribuindo para a redução do risco de obesidade e outras condições relacionadas.

✔ Aumento da energia e disposição: Exercitar-se libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar, aumentando a energia e melhorando o humor.

✔ Fortalecimento muscular e ósseo: Atividades como musculação ajudam a fortalecer os músculos e os ossos, prevenindo lesões e melhorando a postura.

✔ Redução do estresse e ansiedade: Os exercícios físicos são excelentes aliados no combate ao estresse e à ansiedade, proporcionando relaxamento e melhorando a qualidade do sono.

Estes são apenas alguns dos muitos benefícios que a prática regular de exercícios pode trazer para a sua vida! 🌟 Não perca tempo, venha se exercitar na Active-se Academia e transforme sua vida hoje mesmo! 💫💥

Fortaleça suas articulações com a musculação! 💪🩺

As articulações são estruturas complexas do corpo humano que conectam os ossos entre si, permitindo movimentos suaves e fluidos. Elas são essenciais para a mobilidade e a funcionalidade do corpo, pois facilitam desde movimentos simples, como dobrar um dedo, até atividades mais complexas, como correr ou levantar pesos.

A saúde das articulações é crucial para o bem-estar geral do corpo. Quando as articulações estão saudáveis, podem realizar seus movimentos sem restrições, proporcionando conforto e flexibilidade. No entanto, quando as articulações estão comprometidas por lesões, inflamações ou desgaste, podem surgir dores, inchaço e limitações de movimento, afetando significativamente a qualidade de vida.

Portanto, cuidar da saúde das articulações é fundamental para prevenir lesões, promover a mobilidade e garantir o bom funcionamento do corpo. Isso pode ser alcançado através de uma combinação de exercícios adequados, alimentação balanceada, manutenção de um peso saudável e práticas que promovam a saúde óssea e articular

Sabia que o treinamento de força não apenas fortalece os músculos, mas também as articulações?
Ao realizar exercícios específicos com pesos leves, você pode aumentar a estabilidade e a resistência das suas articulações, reduzindo o risco de lesões e aliviando dores. 🏋‍♂️🏋‍♀️

Venha para a nossa academia e descubra como os nossos treinadores podem ajudá-lo a desenvolver um programa de musculação adequado às suas necessidades, fortalecendo não apenas o seu corpo, mas também as suas articulações!

🚺💪 Mito ou Verdade? 💪🚺

Muitas mulheres têm receio de começar a musculação com medo de ficarem "grandes demais". Mas vamos desmistificar isso de uma vez por todas! 💁‍♀️💥

👉 Mito: A musculação deixa as mulheres musculosas e volumosas.

👉 Verdade: Na realidade, o treinamento de força é essencial para tonificar os músculos, definir o corpo e promover uma aparência mais atlética e saudável. 💃✨

Ao praticar musculação com uma rotina adequada e focada nos seus objetivos, você vai fortalecer os músculos, aumentar a resistência e melhorar a sua saúde sem se preocupar em ficar "grandona". 🌟

"Ah mas e as mulheres que são musculosas?"
Lembre que essa foi uma opção que requer muito, mas muito treino pesado, foco, disciplina, estratégia, alimentação e consiência da mulher que optou por ter esse físico mais estruturado, ou seja, uma dedicação do mesmo tamanho 😆

Chegou a hora de deixar os mitos de lado e dar boas-vindas aos benefícios incríveis que a musculação pode oferecer para o seu corpo e mente! 💪🌺

🌟 Dica do Dia: Equilibre mente e corpo! 🧠💪

Sabemos que a rotina pode ser agitada, mas reserve um tempo para cuidar de você!
Além de manter o corpo ativo com os treinos, lembre-se da importância de cuidar da sua saúde mental.
Que tal combinar exercícios físicos com momentos de relaxamento e meditação? Assim, você garante um equilíbrio perfeito entre mente e corpo!

Também é ótimo ouvir sua músicas favoritas durante o treino para acalmar a mente, e se concentrar apenas no momento! 🎼🎧

E você sabia que a atividade física promove sensação de bem estar após a atividade? 😌

Vem treinar!💪

Como está sua Dieta?
🍎🍊🍐🥑🥬🥕

Agende agora mesmo com a Nutri!

Vagas abertas! 🔍
Venha trabalhar conosco!💪👊

Envie seu currículo para [email protected] ou no whatsapp 11 94155-9425!

Vagas para:
- Professor de musculação

- Atendimento
- Estagiária de atendimento

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Transforme seu Bem-Estar Hoje! 💪🏋
Mais do que um corpo em forma, a academia é um refúgio para a mente. O exercício físico não apenas fortalece os músculos, mas também libera endorfinas - os neurotransmissores da felicidade. É como uma terapia natural que reduz o estresse e eleva seu ânimo. Venha sentir essa diferença conosco!
A cada repetição, você está investindo em sua saúde mental. A atividade física regular melhora o fluxo sanguíneo no cérebro, estimulando a clareza mental e a criatividade. Deixe o estresse para trás e abrace a positividade que a academia oferece.

Seu corpo se move, sua mente se aquieta. O ambiente da academia é um escape do turbilhão diário, um momento para focar em si mesmo. Aqui, você se liberta das preocupações e sai revigorado, pronto para enfrentar desafios com uma perspectiva renovada.

Venha nos fazer uma visita e vivencie os benefícios por si mesmo! Compartilhe esse post para inspirar amigos a cuidarem de sua saúde mental. Juntos, podemos criar um ambiente de positividade e bem-estar! 💪🏋

🏆👨‍👧‍👦 Feliz Dia dos Pais! 👨‍👧‍👦🏆

Neste dia especial, celebramos não apenas a figura paterna, mas também a força, o amor e o exemplo que os pais trazem para as nossas vidas. A cada treino, a cada conquista, eles estão lá, apoiando e incentivando a nossa jornada.

Para todos os pais, desejamos um dia repleto de reconhecimento e carinho. Que este dia seja uma celebração não apenas dos músculos, mas também do coração, da dedicação e do comprometimento que vocês trazem para cada desafio.

Que continuem sendo modelos de inspiração não só nas nossas salas de treino, mas também na vida dos filhos. Seu legado de determinação e amor é verdadeiramente admirável.

Feliz Dia dos Pais! Vocês são verdadeiros campeões!

Com respeito e admiração,
Equipe Active-se Academia

✅Dicas para começar sua jornada fitness 💪
Começar uma nova jornada fitness pode parecer desafiador, mas estamos aqui para ajudar você! Aqui vão algumas dicas valiosas para começar com o pé direito e alcançar seus objetivos. Vamos lá!

✅Entendendo os obstáculos no início! 🚧
No início, é comum encontrar obstáculos que podem desmotivar. Mas lembre-se: todos passam por isso! Entenda que o processo de aprendizado é gradual e que cada esforço vale a pena. Não desista, persista e você verá resultados incríveis!

✅Planejando sua rotina de exercícios 📝

Uma rotina bem planejada é essencial para manter-se motivado e consistente. Dedique um tempo para organizar seus treinos, definir metas realistas e encontrar atividades que você goste. Assim, será mais fácil se comprometer e alcançar seus objetivos!

✅Mantenha o foco nos resultados a longo prazo 🎯
Lembre-se de que a jornada fitness é uma maratona, não uma corrida de curta distância. Concentre-se em metas realistas a longo prazo e valorize cada conquista ao longo do caminho. Celebrar cada passo dado é fundamental para manter a motivação e alcançar o sucesso!

✅Encontre motivação na comunidade!
Não subestime o poder da comunidade! Encontre pessoas que compartilham do mesmo interesse e se motivam mutuamente. Participar de aulas em grupo, buscar grupos de corrida ou encontrar parceiros de treino pode ser inspirador e ajudar a superar qualquer desafio!

✅Venha nos visitar e compartilhe suas conquistas! 🏋
Estamos aqui para apoiar você em sua jornada fitness! Venha nos visitar e faça parte da nossa comunidade. Compartilhe suas conquistas conosco e inspire outras pessoas a alcançarem seus objetivos. Juntos, podemos ir mais longe!

Desejamos um Feliz dia das Mulheres para todas as mulheres! Especialmente para nossas alunas, colaboradoras, amigas e parceiras!
Ser mulher é amor, força, delicadeza, garra, é pura poesia!
Acredite, VOCÊ É INCRÍVEL!

Parabéns Mulheres!

Fique atento(a) ao funcionamento da academia neste Carnaval!
Bom treino, descanso e Folia 💪🥳

Novo horário de funcionamento!
Fique atento! 👀

A partir de 21/01/23 os sábados estão garantidos 🏋🏽‍♂️🏋️🏋🏽‍♀️

Bom treino! 💪🏼👊🏼

Feliz Ano Novo! ✨
É o desejo de todos da equipe da Active-se Academia!
Que você possa conquistar todos os seus sonhos e viver momentos incríveis!
Nosso trabalho é promover saúde para que você viva intensamente todos esses momentos! 💙

Você provavelmente já escutou o termo déficit calórico relacionado à perda de gordura, não é mesmo?
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Nosso corpo possui necessidades calóricas diárias mínimas para manter as nossas funções em pleno funcionamento.
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Mas, para o emagrecimento, é preciso consumir menos calorias do que gastamos.
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Ou seja, precisamos diminuir o consumo calórico na alimentação e incluir o exercício físico em nossa rotina.
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Assim, associando esses dois fatores, o nosso corpo alcançará o déficit calórico necessário para a perda de gordura.
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Você sabia que a hidratação é fundamental para a saúde do nosso corpo?
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Durante o dia nosso corpo perde líquido em diversas situações, como o esforço e o calor e, por isso, é tão importante a ingestão de água. Ela nos ajuda na prevenção de doenças, no aumento da resistência física e na retirada de impurezas do organismo.
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E aí, já foi encher a sua garrafinha? Se cuide! 💦😊
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Que tal registrar toda a alimentação que você consome no dia a dia em um único aplicativo? O Contador de Calorias MyFitnessPal é uma ótima opção!
Com ele você terá também informações e dicas nutricionais para turbinar a sua saúde e transformar sua otina de alimentação. O plano grátis é bem completo e a versão premium está disponível para quem deseja ainda mais funcionalidades.
O app está disponível tanto para Android quanto iOS!

Você conhece a química da felicidade? São hormônios que auxiliam na sensação de satisfação e bem-estar! Dentre os mais importantes estão:

Serotonina: diretamente ligada ao bem-estar, ela é responsável pela animação e relaxamento;
Dopamina: Motivação e foco;
Oxitocina: Segurança e confiança;
Endorfina: prazer e euforia.
Quer estimular esses hormônios no seu dia a dia? Alimente-se bem e pratique atividades físicas! 😉

Para alcançar bons resultados é preciso muito esforço, determinação e foco!
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Mas lembre-se, tudo isso será recompensado com a chegada dos tão sonhados objetivos.
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Então, sempre siga em frente e não desista, tudo valerá a pena no final! 💪
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Nada melhor do que treinar em uma academia que ofereça excelentes equipamentos, profissionais qualificados e atendimento de qualidade! 😍
Aqui, prezamos muito por tudo isso para que tenha sempre a melhor experiência possível e assim, alcance rapidamente os seus objetivos. Conte conosco! 😎😄

Treinar é fundamental para manter a qualidade da sua saúde em dia. Além de fortalecer seu físico e sua imunidade.
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Um dos grandes benefícios do hábito de treinar é o emagrecimento, já que exercícios físicos praticados, adequadamente, estimulam o funcionamento correto do organismo, acelerando o metabolismo e fazendo com que o corpo gaste mais energia e calorias mesmo sem estar fazendo muito esforço.
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Acompanhe nossa série de posts para saber a importância de treinar e fique por dentro de tudo!
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Nós prezamos pelo cuidado e segurança dos nossos alunos!
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Aqui, cada aluno é acolhido como parte de uma grande família, onde cada um cuida do outro.
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A estrutura e todos os profissionais estão alinhados para atuarem da melhor forma e proporcionar qualidade de vida e saúde para você.
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Fique bem com o seu corpo e sua saúde, venha treinar com a gente!
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Para atingir uma boa performance na academia, o primeiro passo é definir seus objetivos. Pensando nisso, separamos algumas dicas valiosas para lhe ajudar:

✔ Massa mascular: para ganhar massa muscular, concentre seus objetivos na prática de treinos específicos para esse ganho, como: agachamento, barra fixa e supino reto. É importante respeitar as pausas entre um exercício e o outro, e ter paciência para atignir esse objetivo.

Acompanhe nossas redes sociais para mais dicas relevantes como essa e aumente sua performance na academia!
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Você já se sentiu desafiado pela rotina de treinos?
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Praticar exercícios físicos com regularidade em busca de hábitos mais saudáveis nem sempre é uma tarefa fácil.
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Muitas vezes a academia te tira da zona de conforto e te desafia constantemente, mas é preciso persistir e permanecer focado na busca de seus resultados.
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Lembre-se, sem suor não há conquistas! 👊🏼
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