Psicóloga Débora Alt

Setembro amarelo para lembrar que saúde mental é um olhar diário para o outro e suas necessidades! Conexão, cuidado e acolhimento é o caminho para ajudarmos a quem sofre!

Muitos momentos, experiências, decisões e esperança me fizeram chegar até aqui… hoje é um dia especial!
Dia de celebrar minha profissão e de agradecer às vidas que confiaram e confiam no meu trabalho!

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.” , como escreveu Jung!!!

Gratidão a todas vidas que tornaram a minha possível!

Fonte do jornal Estadão

Psicólogo é aquele que segura a mão do outro com o ouvido, com o coração em um vinculo seguro e reparador! Gratidão a cada paciente que confiou e confia no meu trabalho! 🙏❤️

Só o amor não basta…

Segundo o psicólogo Aron Beck, em seu livro “Con el amor no Basta: Cómo superar malentendidos, resolver conflictos y enfrentarse a los problemas de la pareja” o amor é necessário em uma relação de casal, porém não é o elemento determinante e/ou suficiente para que a relação continue existindo.

Amparado pelo conceito de amor, ele descreve o amor como qualidades de comportamentos ativos, de dedicação e esforços conjuntos para a construção de um vínculo emocional fortalecido.

E algumas qualidades especiais estão presentes na estrutura desse vínculo.

A primeira qualidade, é a confiança, um dos pilares de sustentação do casal. A confiança traduz o nível possível de entrega e a disponibilidade emocional direcionada ao relacionamento e ao parceiro(a). O quanto estou disponível para ter o outro na minha vida e o quanto o outro me coloca na sua vida.

A intimidade é outra qualidade e ela se dá nos contextos emocional e físico. A intimidade física e emocional é bidirecional e uma se alimenta da outra. Se retroalimentam em expressões de carinho, gestos de escuta e entendimento, em aceitação das vulnerabilidades emocionais do parceiro(a), em trocas afetivas e físicas e sexual do casal.

O desenvolvimento de valores e interesses comuns são qualidades esperadas, permitindo ao casal o alinhamento de planos futuros e a possibilidade de realização destes.

A admiração e a cooperação, em termos de validação do outro e o incentivo ao crescimento e desenvolvimento pessoal de cada parceiro. Neste aspecto, as individualidades são incentivadas sem ameaças ao vínculo.

E por fim, o enfrentamento conjunto das dificuldades e o desenvolvimento de habilidades para resolverem os conflitos inerentes à própria relação.
Olhando dessa forma …

O amor é muito mais do que um estado passivo…
Ele, ao longo do tempo, vai se tornando a expressão atualizada das necessidades afetivas e do contexto do casal.

O amor é um direcionamento ativo das intenções de cuidado, de proteção, de prazer e compromisso dentro do próprio vínculo.

O amor é um elemento vivo na relação do casal!

Faz sentido pra você? Quero te escutar…
Deixe suas reflexões aqui em baixo

Na terapia do esquema aplicada às relações de casal, as necessidades básicas desempenham um papel fundamental na compreensão dos comportamentos e padrões disfuncionais que podem surgir no relacionamento. Os esquemas são padrões emocionais profundamente enraizados que se desenvolvem na infância e moldam a maneira como uma pessoa percebe a si mesma e aos outros.

Dentro de uma relação de casal, ambos os parceiros trazem seus esquemas e necessidades básicas individuais para o relacionamento. As necessidades básicas são categorizadas em cinco principais:

1. Conexão e apego: O desejo de sentir-se emocionalmente conectado e próximo ao parceiro, buscando intimidade e afeto.

2. Autonomia: A necessidade de independência, autonomia e espaço pessoal dentro do relacionamento.

3. Valorização: O anseio por se sentir valorizado, respeitado e apreciado pelo parceiro.

4. Segurança: A busca por um ambiente seguro e confiável no relacionamento, livre de ameaças e instabilidade emocional.

5. Prazer: A necessidade de desfrutar de momentos agradáveis e compartilhar atividades prazerosas juntos.

Quando as necessidades básicas não são atendidas de forma adequada, os esquemas emocionais podem ser ativados, levando a respostas e comportamentos disfuncionais. Por exemplo, um parceiro com um esquema de abandono pode ser excessivamente exigente ou ciumento, enquanto o outro com um esquema de subjugação pode ceder demais e reprimir suas próprias necessidades.

A terapia do esquema busca identificar esses padrões e ajudar os parceiros a reconhecer e validar as necessidades um do outro. Compreender como os esquemas individuais afetam a dinâmica do relacionamento possibilita a construção de uma conexão mais saudável e satisfatória, onde ambos os parceiros se sentem compreendidos, apoiados e amados. A abordagem terapêutica também busca ajudar os indivíduos a reavaliar crenças limitantes e a adotar comportamentos mais adaptativos, promovendo uma relação de casal mais positiva e enriquecedora.

“💑💙 Encontrar soluções juntos. A terapia de casal pode ser um caminho valioso para fortalecer os laços e superar os desafios que surgem ao longo da jornada a dois. ✨🗝️ Ao buscar apoio profissional, casais têm a oportunidade de aprender a comunicar suas necessidades, entender as emoções do outro e construir um relacionamento mais saudável e amoroso. 🌈🌟 Não há problema que não possa ser enfrentado com empatia e comprometimento. Seja qual for a fase do seu relacionamento, a terapia de casal pode oferecer uma base sólida para aprimorar o amor e a compreensão mútua. 🤝❤️ Lembre-se, juntos vocês são mais fortes! ”

COMO VOCÊ LIDA COM SUAS EMOÇÕES?

Conhecimento nos dá liberdade de escolhas…

Autoconhecimento… é o tema que escolhi para esse mês, janeiro branco, mês da saúde mental!

E o objetivo desse movimento é trazer para a população a importância da atenção e do cuidado com a saúde mental!

Construir saúde mental é também poder desenvolver autoconhecimento e autocuidado.

Conhecer as nossas emoções…
Lembram do filme “Divertidamente” ?
Ele fala sobre nossas emoções…

As emoções nos sinalizam que algo está acontecendo dentro de nós…
Mesmo algo aparentemente simples, pode se tornar algo significativo, dependendo de como nos sentimos.

“Eu aprendi que as pessoas vão esquecer o que você falou, que irão esquecer o que você fez, mas nunca irão esquecer como você as fez sentir”
Maya Angelou

Por isso, perceber o que você sente, validar, comunicar e dar um direcionamento a cada emoção é nossa tarefa como adultos. Primeiro identificamos o que sentimos para depois podermos empatizar com o outro e entender como nos sentimos nos nossos relacionamentos.

Com o objetivo de entender nossa vida emocional, uma sacada legal é poder identificar o que nos desencadeou determinada emoção…
Qual o gatilho?

Qual a necessidade emocional que não foi atendida neste momento?

Podemos nos perguntar:
O que aconteceu?
O que você pensou?
O que você sentiu?
E… como você agiu?

E … vamos lá…
Começamos a identificar um padrão quando essa sequência se repete ao longo de uma jornada!

A clareza de como você funciona traz a possibilidade de poder romper ciclos e padrões disfuncionais e optar por comportamentos mais saudáveis e adequados.

Não podemos controlar nossas emoções, mas sim, podemos escolher qual direcionamento daremos a elas.

Um mês para refletirmos sobre saúde mental!

Por uma vida que valha a pena!
Poder sentir é estar vivo!

Gratidão 2022… agradecer a todos que tiveram comigo esse ano! Um abençoado 2023 a todos nós! ❤️

Por infâncias mais seguras …
Com mais afeto …

Dia especial! Gratidão!

E o que falar desse momento lindo?

Compartilhando o que eu escrevi…

Filha,
quero hoje chegar perto desse coraçãozinho lindo e inquieto e te dar aconchego de mãe.

Com esse teu jeito espoleta,
Com essa teimosia linda
Com esse enorme coração e
Amorosidade
Tu construíste teu caminho

Cada passo,
Cada escolha
Te fizeram chegar aqui…

E chegou o dia!!
Dia de celebrar teu sonho
De compartilhar a felicidade com teu amor
De viver o que nasceu quando eras pequenina …
Quando dizias: vou casar com um príncipe!

E chegou o Edu …
Um lindo e amoroso homem!

E agora juntos…
Vocês podem viver esse sonho…

Amor é conexão…
Respeito …
Trocas …

Feliz em ver vocês felizes!
Todas as bênçãos pra essa união!
Amo vocês!

Gratidão!

Aaron Beck completou 100 anos! Pai da Terapia Cognitivo Comportamental / TCC, como é conhecida! Livros… uma das minhas paixões!

Bom dia!

Bom domingo!

Entardecer lindo!!

O livro fala sobre a vergonha e o autor coloca: “ O não compartilhamento das emoções instala na alma do ferido uma zona silenciosa que fala sem parar… Quando a pessoa não se exprime, a emoção mesmo assim, se manifesta e de forma ainda mais intensa, mesmo que sem as palavras.”
Boris Cyrulnik

Iniciando a semana com os atendimentos em Joinville!

porque hoje é segunda feira

*Folha de São Paulo,* 09 de outubro 2020
Sílvia Haidar

Conhecer a mente por meio da arte é um dos propósitos da *Semana da Cultura Psi* , evento gratuito e virtual que reunirá profissionais da saúde mental e artistas, *de 19 a 22 de outubro.*

Os encontros serão transmitidos ao vivo, sempre a partir das 18h, pelos canais do YouTube e do Facebook da Unibes Cultural e do YouTube da consultoria de desenvolvimento humano Relações Simplificadas.

Em cada bate-papo, um artista diferente vai conversar com um especialista e fazer uma conexão de sua obra com um aspecto da mente humana.

No dia 19, o cineasta Fernando Meirelles, diretor de filmes como “Cidade de Deus”, “O Jardineiro Fiel”, “Ensaio Sobre a Cegueira” e “Dois Papas”, conversa com o psiquiatra e psicanalista Joel Birman, professor na UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro) e na UERJ (Universidade do Estado do Rio de Janeiro) e autor de livros como “Mal-estar na Atualidade” e “Gramáticas do Erotismo”.

O ator Rodrigo Santoro, que deve entrar na próxima temporada da série “Sessão de Terapia”, debate, no dia 20, com o filósofo e ex-colunista da Folha Vladimir Safatle, autor de “O Circuito dos Afetos” e “Grande Hotel Abismo”.

A live de 21 de outubro será com Denise Fraga, atriz e ex-colunista da Folha, e a psicanalista Maria Homem, autora de “Coisa de Menina?” (com o colunista da Folha Contardo Calligaris) e “No Limiar do Silêncio e da Letra: Traços de Autoria em Clarice Lispector”.

Para encerrar, no dia 22, o cantor Gilberto Gil bate um papo com a psicanalista e colunista da Folha Vera Iaconelli, diretora do Instituto Gerar e autora de “O Mal-estar na Maternidade” e “Criar Filhos no Século XXI.

A Semana da Cultura Psi é realizada pela Relações Simplificadas, consultoria de desenvolvimento humano criada em 2016 pela palhaça e designer de relações Nina Campos e pelo psicólogo e psicanalista Francisco Nogueira.

Semana da Cultura Psi
Quando de 19 a 22 de outubro, às 18h
Quanto gratuito
Onde no YouTube e no Facebook da Unibes Cultural e no YouTube da Relações Simplificadas

Depois de 8 meses de quarentena poder viver um momento assim é tudo de bom!

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Setembro amarelo, compartilhe sua dor! Acredite que alguém pode te ajudar! 🎗

💛 Porque você é muito importante!

Um dia especial! Gratidão ao meu pai, ao pai dos meus filhos e ao meu filho um maravilhoso pai! ❤️❤️❤️