Alexsandra Rabelo - Nutricionista

Hoje foi dia de completar de aninhos!!
Feliz aniversário minha filha. Que papai do céu te ilumine e te guarde sempre. Que seu caminhos sejam guiados sempre pra o bem.
Te amamos muito ❤️

Não se esqueça de cuidar da sua saúde alimentar nesse feriado!

⚠️Lembre-se:

1️⃣ Mantenha uma alimentação equilibrada.
2️⃣ Hidrate-se adequadamente.
3️⃣ Dê preferência a alimentos frescos.

A sua Nutri está aqui para ajudar na sua jornada para uma vida mais saudável! 🥗💪

"Eu não visto o que eu quero, eu visto o que cabe...""

Escutei recentemente essas palavras de uma paciente, mas tenho certeza que essas poderiam ser palavras talvez ditas por você que está lendo esse post agora.

Não ter autonomia para escolher o que vestir, pelo simples fato de não se sentir bem com como elas ficam, é mais uma das limitações que a obesidade causar. Talvez você possa ter se sentido assim no último natal ou no último ano novo, e pasme, as festas já estão se aproximando novamente, faltam menos de 3 meses.

Se você não quer que essa situação se repita este ano, porém não bem com mudar sozinha, eu te convido a estar comigo no PROJETO EMAGREÇA COM SAÚDE.

Restam poucas vagas, clica no link da bio e garanta a sua. Te espero.

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⚠️O nosso Desafio começa dia 23/10, não perca essa oportunidade!

Você não vai ficar fora dessa!?

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Vamos juntos em direção a uma vida mais saudável! 👏

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Nosso Desafio de 4 Dias pode te ajudar a começar 2024 com o pé direito! E a melhor parte é: é totalmente GRATUITO!💰

O que você vai receber:
✅Cardápios equilibrado.
✅Dicas para te ajudar no processo de emagrecimento;
✅Metas alcançáveis.
✅Receitas fáceis e práticas para te ajudar.

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Minha missão é impulsionar a sua saúde e bem-estar. É hora de começar essa jornada com a gente.

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Descobriu que está grávida e não para de passar mal?🤰

Fique tranquila gestante, os enjoos são comuns no início da gestação e para te ajudar separei 5 dicas de ouro para aliviar esse incômodo!

Lembrando que essas são apenas algumas sugestões e que tudo deve ser calculado levando em consideração a individualidade de cada gestante!

Então você gestante, procure uma nutricionista para te ajudar no manejo desses sintomas!💕✨

Já salva esse post e mande para uma mamãe que está passando por esse momento!

❌ Você sabia que seu estilo de vida e também alguns alimentos, podem desencadear as suas crises de enxaqueca?🤕⁣
⁣
✅ Então, pensando em você, que sofre desse mal, separei 10 dicas para te ajudar:⁣
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👉🏻 Evite o consumo de leite e derivados⁣
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👉🏻 Evite alimentos que contém cafeína como café, chá verde, chocolate, energéticos⁣
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👉🏻 Evite açúcar refinado, doces, sucos industrializados e adoçantes.⁣
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👉🏻 Evite alimentos que contém glutamato monossódico, como molho shoyo, temperos prontos, alimentos industrializados.⁣
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👉🏻 Evite o consumo de frutas cítricas (laranja, tangerina e limão)⁣
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👉🏻 Evite o consumo de bebidas alcoólicas.⁣
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👉🏻 Evite o consumo de alimentos que contém Glúten como pães, massas...⁣
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👉🏻 Cuide de sua saúde mental e do seu sono, evitando stress e ansiedade⁣
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👉🏻 Consuma alimentos ricos em magnésio como: abacate, espinafre, couve, semente de abóbora, feijão, ervilha, salmão...⁣
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👉🏻 Tenha um estilo de vida saudável, pratique exercícios físicos, meditação, coma comida de verdade, tome sol para sintetizar Vitamina D (falarei mais sobre em outro post).⁣
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✅ Seguindo um estilo de vida saudável e observando quais destes alimentos citados de fato te prejudicam mais quando você consome, evitando assim seu consumo, além de diminuir suas crises de enxaqueca, você sentirá inúmeros benefícios na sua saúde, no seu físico e bem estar. Nada como cuidar do nosso corpo, que é onde a gente mora! ❤️🥰

A imagem já fala por si só.. 💙🩷

A imagem já fala por si só...🩷💙

Muitas mães enfrentam o desafio de lidar com o ganho de peso após a gestação, e saiba que você não está sozinha. É importante lembrar que seu corpo passou por uma transformação incrível durante a gravidez, e é natural que leve algum tempo para voltar ao seu estado anterior.

Nutri por onde eu começo?
Arrasta para o lado e veja algumas dicas para ajudar você a enfrentar essa fase.

Mas lembre p-se, cada corpo é único e a recuperação pós-parto varia. Priorize sua saúde e bem-estar e busque ajuda profissional quando necessário. Você está fazendo um ótimo trabalho como mãe! 💪💕

Está pronto para transformar sua vida e alcançar seus objetivos de saúde? Nós também estamos! 🏋️‍♀️🥗

Nosso projeto de emagrecimento com acompanhamento nutricional oferece:

✅ Avaliação Personalizada: Irei criar um plano alimentar sob medida, considerando suas metas, preferências e necessidades nutricionais.

✅ Orientação Profissional: Com o meu apoio, você aprenderá a fazer escolhas alimentares saudáveis e inteligentes para alcançar o seu objetivo.

✅ Suporte Contínuo: Não estou apenas interessado em resultados rápidos, mas sim em sua saúde a longo prazo. Estou aqui para acompanhá-lo em cada etapa da jornada.

✅ Dicas e Receitas Deliciosas: Descubra uma variedade de receitas saudáveis e práticas que tornarão sua jornada de emagrecimento saborosa e agradável.

✅ Comunidade de Apoio: Junte-se a outros participantes do projeto, compartilhe suas experiências e motive-se mutuamente.

Você merece se sentir bem em seu próprio corpo e ter uma vida saudável.

Comece sua jornada de emagrecimento e alcance seus objetivos com o suporte de profissionais especializados. 💪🥦

Entre em contato para saber mais e dar o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e feliz! 📩📞

Nutrição não é sobre quanto de peso você perde,mas o quanto de vida você ganha.

Parabéns pra nós Nutricionistas! ❤️🍓🥦🍌

Já salva para não perder!!!

Seu maior aliado contra o cansaço no pós-parto? Os Alimentos!

Salve esse post para não esquecer 🧡

Salve esse conteúdo e facilite a escolha do seu café da manhã!!

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Me diga para mais!

Sabemos que o período pós-parto traz consigo uma série de mudanças, especialmente na região da barriga e no equilíbrio emocional. É por isso que estamos aqui para ajudá-la a enfrentar essa jornada com saúde e bem-estar. Prepare-se para uma transformação extraordinária!

Ofertamos 03 vagas para um acompanhamento nutricional especializado, com um desconto imperdível! Descubra como nosso programa pode ser eficaz na transformação pós-parto, ajudando-a a recuperar a forma, equilibrar suas emoções e se sentir confiante em sua nova jornada. Não perca essa oportunidade única!

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👉 Não espere mais para iniciar sua jornada rumo à recuperação pós-parto com saúde e bem-estar! ✨

Primeiro encontro dela com priminho!! ❤💙

Nutrição em Dobro!❤️✨

Sabemos que toda mãe é dedicada e se preocupar com toda a família, e por isso nesse dia das mães vou te presentear e te incentivar a cuidar da alimentação de toda a família.

Fechando o acompanhamento Nutricional, vocês recebe um voucher de uma Consulta individual grátis!

Assim eu filho(a) ou marido podem também iniciar com você esse processo de emagrecimento saudável.

(Válido somente para quem fechar o acompanhamento de 3meses)

Muitas mamães passam por esse desafio do emagrecimento no pós-parto, e muitas delas acabam não levando em consideração que muito além do emagrecimento nosso corpo passar por uma grande transformação na gestação e a alimentação no pós-parto é de extrema importância.

Com o acompanhamento nutricional além de emagrecer você reponhe os nutrientes necessarios para a sua saúde.

Sabemos que a atividade física no pós-parto tem inúmeros benefícios, como acelerar a perda de peso, melhorar o bem-estar da mulher, além de favorecer a amamentação. Porém, quem realizou a cesárea deve esperar no mínimo de 6 a 8 semanas (30 a 45 dias) para iniciar a prática de atividades físicas. Além disso, os exercícios devem ser de baixo impacto.

Já para quem teve o parto normal, os exercícios podem ser iniciados depois de 15 dias. Mas, é importante ressaltar que a volta é individualizada. Portanto, é necessário ter o acompanhamento de um médico especialista e de um educador físico.

Com a liberação médica, as mães iniciam um trabalho de reabilitação do seu corpo. Isso inclui a retomada gradativa do ritmo de treinos e o fortalecimento da musculatura abdominal.




Que ter uma alimentação que supra todas as suas necessidades e seja de acordo com o seu objetivo e momento? Agende agora mesmo uma consulta online, link na bio!

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O e-book contém receitas práticas e saudáveis que vão ajudar mães que estão no pós-parto e na adaptação da nova rotina.
Mas, para pessoas que estão com aqueles quilinhos indesejáveis, ou quem quer manter uma alimentação saudável no dia a dia, também é uma super ferramenta.

No e-book você encontra 30 receitas variadas, como saladas, pratos principais (almoço e jantar), doces e algumas opções de café da manhã.

Estou entregando esse e-book por um valor super simbólico de R$19,99, a intenção é realmente te ajudar nesse processo de emagrecimento.

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