Ana Carolina Barbosa Terapeuta Nutricional

Na última Terça sem Dietas conversamos sobre FOME FÍSICA e hoje você vai entender como diferenciar da FOME EMOCIONAL.

Eu e vamos bater um papo sobre como saber identificar os diferentes tipos e como lidar com cada situação.

Vem com a gente, hoje 20h! 💚

Nessa busca contínua por um corpo dentro de um padrão imposto, nos desconectamos do nosso próprio corpo...

O corpo é visto como algo que é apenas um "enfeite". Se olha apenas para o externo. Ele é visto com algo que precisa ser moldado.

Mas seu corpo é muuuuito mais que isso.
Ele é importante.
Ele luta todos os dias para te manter viva.
Foi ele que te proporcionou viver tudo que você viveu até hoje.
Ele é sua casa, você não pode mandar ele embora.

Seu corpo não é uma massinha de modelar.
Seu corpo não está aí para agradar ninguém.

Seu corpo está te pedindo mais carinho e amor (ele está clamando por isso).

Você consegue ouvir o que seu corpo precisa?
Ou os padrões estão ecoando mais alto?

Estar dentro do """padrão""" é mais importante para você do que cuidar verdadeiramente do seu corpo?

Quando o padrão fala mais alto, fazer atividade vira um sacrifício, comer saudável parece um bicho de 7 cabeças.

Mas quando o cuidado genuíno fala mais alto, a percepção é outra. É leve.

Então me diz, o que você fez pelo seu corpo hoje (apenas pelo fato dele ser importante)?

Hoje tem live com a 🥰

Vamos bater um papo sobre QUANTIDADES.

Você tem dúvida em relação a como saber que quantidade comer no processo sem dietas?

Então vem com a gente, hoje 20h 💚

Será que você ainda faz essas coisas? 🤔

Se você quer melhorar seus hábitos alimentares, você precisa entender como chegou até aqui...

Algumas perguntas para te ajudar 👇🏻

1️⃣ Como era sua alimentação na infância? Você sempre comeu de tudo ou tinha um paladar mais seletivo?

2️⃣ Como era o comportamento da sua família no momento da refeição? Você tinha que "raspar" o prato antes de sair da mesa? Só ia ganhar a sobremesa se comesse a salada?

3️⃣ Sua mãe se preocupava muito com o próprio corpo e seguia muitas dietas?

4️⃣ Com que idade você iniciou a primeira dieta?

5️⃣ Desde quando o peso é uma preocupação na sua vida?

6️⃣ O que gostaria de melhorar na sua alimentação?

7️⃣ Qual sua maior dificuldade quando tenta fazer essa mudança?

Refletindo sobre tudo que aconteceu na sua história com a comida (e com seu corpo), já dá para perceber porque existem alguns pontos de desafios no seu processo hoje. Percebe?

Conta aqui 👇🏻 SIM ou NÃO?

Na terça sem dietas de hoje um papo essencial para quem quer ter um emagrecimento saudável e sustentável 🤗

Vem com a gente, hoje 20h 💚

Você acredita que só vai conseguir se amar quando estiver com o corpo magro.

Enquanto isso, seu corpo está dando duro.
Cuidando de você, te protegendo, te mantendo vida.

Ele continua fazendo seu coração bater, seus pulmões te dão oxigênio, suas pernas te levam para onde você quer ir... Seus braços te proporcionam o melhor abraço em quem você ama, sua boca te faz sentir todo o sabor... Enfim...

Seu corpo está aí por você. Sempre. Todos os dias. Ele é sua casa.
O que você tem dado em troca?

Você continua tentando restringir cada vez mais, sem tentar entender qual é a real necessidade dele?

Você só diz coisas ruins quando se olha no espelho?

Você não se movimenta? Vive no modo sedentário?

Você apenas vive procurando a próxima dieta perfeita para privá-lo ainda mais e te ajudar a entrar naquele vestido (pelo menos por 1 noite)?

Não importa o caminho, você só quer que seja rápido?

Você se convence de que está fazendo tudo que faz para ter mais "saúde".

Será?

1️⃣ Como tem sido seu relacionamento com seu corpo?

2️⃣ Quais são as frases e pensamentos que você repete frequentemente quando olha no espelho ou se vê em uma fotografia?

Ter uma boa relação consigo mesma (se aceitar assim do jeitinho que você é) não significa que você está desistindo, muito menos quer dizer que você está se acomodando com sua imagem atual.

Mas ter esse sentimento de acolhimento com seu corpo, vai fazer com que você se aproprie da sua própria casa e comece a cuidar e arrumar do jeito que ela merece.

Não vai ser na base do ódio que você vai conseguir mudar (e emagrecer).

Você gostaria de começar uma jornada de mudança na sua relação com o corpo? SIM ou NÃO 👇🏻

Na Live de ontem sobre "Como emagrecer mais rápido" te contamos um segredo: pode ser que não seja rápido!

Fomos sinceras com você e te mostramos o motivo de ser um PROCESSO.

O principal motivo é: emagrecer não é só sobre saber o comer e fazer atividade física.

Enquanto você procurar por soluções mágicas e rápidas, seus resultados terão prazo de validade.

Se você quer emagrecer apenas para ir naquele casamento da amiga que vai ser mês que vem... usar algum atalho parece a escolha mais certa a fazer. Mas isso é apenas uma ilusão.

Sempre que você usa esses atalhos (exemplo: comer muito pouco, cortar carboidratos, jejum e todo método de emagrecimento rápido), você paga um preço. Seu CORPO paga o preço.

E a cada nova tentativa, será muito mais difícil perder qualquer quilo que seja.

Se você quer emagrecer de vez, precisa começar a trabalhar essa sua ansidade por resultados.

O imediatismo só vai ATRASAR cada vez mais seu processo.

O primeiro passo para emagrecer de forma sustentável e saudável é entender que não vai ser do dia para a noite que isso vai acontecer.

É um processo!

Você, provavelmente não ganhou todo o excesso de peso de uma semana para outra.

Você precisou repetir esses hábitos durante um bom tempo.

Você desenvolveu sua relação com a comida e com seu corpo ao longo de muitos anos. Isso precisa ser considerado e trabalhado ao longo do processo.

Se isso fez sentido para você, comenta aqui embaixo 👉🏻

Vem com a gente hoje, 20h 💚

Eu e a vamos bater um papo sobre como emagrecer mais rápido.

Te esperamos!

Sabia que a forma como você lida com o mundo influencia no seu comportamento com a comida?

Se você é do tipo de pessoa que quer ter o controle de tudo (si mesma, situações, pessoas...), esse controle pode extrapolar para comida.

É comum pessoas mais controladoras, no processo de emagrecimento, se colocar continuamente em privações e restrições alimentares (buscam segurança nas regras).

Mas o controle excessivo cansa, e esse tipo de pessoa acaba vivendo uma gangorra, em alguns momentos se controlando resistindo às suas necessidades e desejos, em outros, sentindo culpa por não ter conseguido ser boa o bastante.

Esse comportamento controlador pode tornar essas pessoas extremamente vigilantes em relação à comida (separando o que pode do que não pode, contando calorias em cada refeição...).

O dia passa a girar em torno da comida e do corpo, um único quadradinho de chocolate fora do seu planejamento do dia, é suficiente para provocar a sensação de culpa, fracasso e inferioridade.

🗒 Teste para observar se você é do tipo CONTROLADORA 👇🏻

1️⃣ Você sente que precisa controlar todas as áreas da sua vida?
2️⃣ Você classifica o seu dia como bom e ruim conforme o que comeu?
3️⃣ Você tenta controlar o que as outras pessoas devem fazer (tem expectativas quanto ao comportamento delas?)
4️⃣ Você vive tentando se controlar, se policiar, se criticando constantemente?
5️⃣ Quando alguma coisa sai do controle, você se desespera?
6️⃣ Você sente que precisa de uma rotina para tudo, inclusive para se alimentar?
7️⃣ Você responde bem a regras?
8️⃣ Você tenta estar no contole das suas emoções, se esforçando a estar bem quando está mal, por exemplo?

Se você respondeu muitos "SIM", talvez você possua traços de um comportamento muito controlador, e isso pode estar na raiz da sua insatisfação com a sua alimentação.

É por isso que o autoconhecimento é indispensável no meu processo de acompanhamento (tanto no Programa Emagrecer sem Dietas quanto nos processos individuais).

Me conta o resultado do seu teste aqui nos comentários, com a frase: "sou muito controladora" ou "sou pouco controladora" 👇🏻👇🏻