𝑨𝒍𝒊𝒏𝒆 𝑭𝒆𝒓𝒓𝒆𝒊𝒓𝒂 𝑷𝒔𝒊𝒄ó𝒍𝒐𝒈𝒂 𝑪𝒍í𝒏𝒊𝒄𝒂

Reconhecer os sinais de Burnout é o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental e emocional. Priorize o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, e não hesite em buscar ajuda se estiver enfrentando sintomas de Burnout. Você não está sozinho(a) nessa jornada! 💪💼

Anote aí essas dicas, e se achar importante encaminhe a um amigo (a) que voce acha também precisa delas 😉😊!

Vamos falar sobre TDAH - Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade! 💡✨ Muitas vezes, é fácil julgar quem vive com TDAH sem entender o que realmente é. Este transtorno não é apenas uma questão de falta de foco ou energia; é uma condição neurológica complexa que afeta a capacidade de concentração, organização e controle dos impulsos. 💭🧠 É importante quebrar estigmas e promover a compreensão, oferecendo apoio e empatia a quem vive com TDAH. Juntos, podemos criar um ambiente mais inclusivo e acolhedor para todos.

Para o diagnóstico procure sempre um profissional ,se você se percebe frequentemente com estes sintomas busque ajuda, sempre vai ser a melhor opção!

Para ter um relacionamento saudável, é fundamental a comunicação aberta e honesta, o respeito mútuo, a empatia e o apoio emocional. Estabelecer limites saudáveis e compartilhar interesses também contribui para a construção de uma relação sólida.

A autoconfiança é como uma armadura invisível que nos protege das dúvidas e incertezas. Quando confiamos em nós mesmos, somos capazes de superar obstáculos com determinação e resiliência. Ela não apenas fortalece nossa mentalidade, mas também influencia positivamente as interações com o mundo ao nosso redor. Acreditar no próprio valor é o primeiro passo para conquistar o respeito dos outros e construir uma jornada de autenticidade e sucesso.

A ansiedade, é um desafio comum na vida contemporânea, pode ser exacerbada por diversos fatores. O estresse, proveniente de demandas excessivas, desencadeia reações físicas e mentais intensas, contribuindo para a ansiedade. A falta de sono, por sua vez, compromete a estabilidade emocional, tornando indivíduos mais susceptíveis a preocupações exacerbadas. O consumo de cafeína, embora estimule temporariamente, pode intensificar sentimentos ansiosos, especialmente em excesso. O álcool, muitas vezes visto como uma forma de relaxamento, paradoxalmente pode amplificar a ansiedade em longo prazo. O isolamento social, por fim, priva as pessoas de redes de apoio, aumentando a sensação de solidão e insegurança. Equilibrar esses elementos é crucial para promover a saúde mental e mitigar a ansiedade.

O fumo pode acarretar em vários problemas na região da boca. Além de mudar o hálito, a fumaça em contato com a gengiva facilita o surgimento de cáries. Há também uma alteração nas papilas gustativas, o que influencia no paladar do fumante. O cigarro ainda aumenta as chances de desenvolver um câncer de boca!



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Nossa cabeça é cercada de pontos que registram, através das nossas sinapses, sentimentos e emoções vivenciadas.
➡️ As barras de access tem por objetivo eliminar esses registros que criam padrões comportamentais limitantes. E, desta forma, liberam espaço para novas experiências, padrões e comportamentos positivos. ? Quer conhecer? Agende sua sessão
(43)9 9848-7877



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Se você veio aqui esperando uma lista de transtornos específicos com indicação para a psicoterapia, você será surpreendido. Isso mesmo! A resposta para essa pergunta é bem mais simples do que parece: todo mundo. Se você se preocupa com sua saúde mental, vale muito a pena investir em sessões de terapia, lembrando que não é necessário ter um problema aparente ou alguma urgência para procurar um psicoterapeuta. Superficialmente, pode até parecer que não é bem assim, mas a verdade é que as sessões de terapia trazem inúmeros benefícios, como por exemplo o bem-estar mental (que reflete diretamente na disposição física e na maneira como nos relacionamos com outras pessoas). 📢Compartilhe essa informação. 👍Siga nossas redes para mais conteúdos como esse.



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Em excesso e/ou alta frequência, qualquer um dos dois podem fazer muito mal à sua saúde mental. Não deixe de consultar um profissional para te ajudar a encontrar novas maneiras de encarar a vida e dar mais um passo na sua jornada de amor próprio e autoconhecimento.



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Está tudo bem se sentir cansada de vez em quando, além disso, se cuidar também é importante. Dedique um tempo para si !

A partir do momento que você começa a acreditar em si mesmo, as portas das possibilidades começam a se abrir e você começa a enxergar aquilo que antes você optava por não ver. Depois desse primeiro passo, comece a estipular metas a serem cumpridas, mantenha sempre o pensamento positivo, pois os pensamentos negativos vão te bloquear, faça atividades que lhe deixam feliz e sempre aprenda com os erros, jamais os deixe fazer você desistir.



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Você tem suas próprias proezas e dificuldades, e por isso é o único responsável por se colocar em primeiro lugar e cuidar da sua saúde mental💓🧠. Como anda o autocuidado por aí? Comente aqui.



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Uma pessoa que é ansiosa pode se tornar apática, que mais tarde resulta em tristeza. E quando alguém já tem algum transtorno, torna-se mais fácil que ela desenvolva outros. Então, a ansiedade pode causar depressão em alguém caso não faça nenhum tratamento.

dicas

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Não deixe o estresse do dia a dia roubar as atenções que você deveria dar para a sua evolução. A sua mente precisa de descanso, por isso invista em tratamentos para relaxar e buscar conexão consigo mesmo.



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Após enfrentar o racismo, o autocuidado se torna uma jornada essencial em direção à cura e ao empoderamento. As experiências de discriminação racial podem deixar cicatrizes profundas, e é fundamental cuidar de si mesmo nesse processo de recuperação. 💪🌱 Aqui estão algumas dicas valiosas para promover o autocuidado e ajudar a curar a saúde mental e emocional após sofrer uma situação ra***ta:
🗣️ Busque Apoio: Compartilhe suas experiências com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. Conversar ajuda a aliviar o peso emocional.
🙏 Pratique o Perdão: O perdão não é esquecimento, mas uma forma de liberar o fardo do ressentimento. Isso pode ser um passo importante para a cura.
🧘‍♀️ Aprenda a Gerenciar o Estresse: Técnicas como meditação, ioga e exercícios de respiração profunda são eficazes para aliviar o estresse.
💭 Desafie Pensamentos Negativos: Identifique e desafie pensamentos autocríticos ou negativos que possam surgir devido ao racismo.
🙌 Pratique a Gratidão: Regularmente, reflita sobre as coisas pelas quais você é grato, aumentando sua perspectiva positiva.
🤝 Conecte-se à Comunidade: Encontre grupos ou organizações que apoiam pessoas que passaram por experiências semelhantes. A comunidade pode ser uma fonte de apoio e compreensão.
Cuidar de si mesmo é um ato de amor próprio e uma forma de resistência!



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A menopausa pode trazer desafios emocionais, mas existem maneiras de promover a saúde mental. Priorize o autocuidado, mantenha-se ativa socialmente e procure apoio profissional quando necessário. Você não está sozinha nesta jornada. 💕✨



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Alguns momentos nos auto criticamos por algo que fizemos, deixamos de fazer, se foi bem ou mal feito, mas lembre-se que as críticas não devem ser destrutivas. As construtivas podem até ser válidas, mas o melhor mesmo é não se criticar.



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A terapia tem um valor chave para ajudar quem passa por abuso mental psicológico. ✨



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O TDAH em adultos pode apresentar sinais e sintomas específicos que afetam a vida cotidiana. Identificar esses sinais é essencial para buscar o suporte adequado. Aqui estão alguns sinais comuns do TDAH em adultos:
🔹 Dificuldade de concentração: Dificuldade em manter o foco em tarefas, distração frequente, dificuldade em seguir instruções detalhadas.
🔹 Desorganização: Problemas para manter a organização em casa, no trabalho ou em outras áreas da vida, dificuldade em cumprir prazos e falta de estrutura.
🔹 Impulsividade: Tomada de decisões impulsivas, dificuldade em controlar respostas emocionais intensas, interrupção frequente durante conversas.
🔹 Problemas de memória: Esquecimentos frequentes, perda de objetos com frequência, dificuldade em lembrar compromissos e datas importantes.
🔹 Hiperatividade (em alguns casos): Sensação de inquietude, dificuldade em relaxar ou ficar parado, necessidade de estar sempre ocupado.
🔹 Dificuldades nos relacionamentos: Problemas de comunicação, impaciência, dificuldade em ouvir o outro, impulsividade nas interações sociais.
É importante lembrar que os sinais do TDAH podem variar de pessoa para pessoa. Se você ou alguém que você conhece apresenta esses sinais persistentes e eles afetam negativamente a vida diária, é recomendado buscar uma avaliação profissional para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento personalizado. 😉



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As vezes o que precisamos encontrar, está bem na nossa frente mas não conseguimos ver, e a terapia vem como um farol, pois ambas iluminam nosso caminho nas horas mais escuras, oferecendo orientação e clareza para seguir em frente.

Cuidar da saúde mental é essencial todos os dias, mas hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, lembramos a importância de priorizar o bem-estar emocional. 🩷✨

Um mês para espalhar esperança e compaixão, porque a vida é um tesouro precioso que todos devem valorizar e proteger. Vamos unir forças para quebrar o silêncio e salvar vidas."

O bullying não é apenas prejudicial, mas também destrutivo. Pode causar danos emocionais e psicológicos que duram a vida toda. Nós todos temos o poder de parar isso. Escolha ser um amigo, um apoiador, alguém que constrói e fortalece em vez de destruir. Vamos juntos fazer um mundo onde a amizade e a compreensão superem o ódio e a crueldade.

TDAH significa Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade. É um transtorno neurobiológico que afeta crianças, adolescentes e adultos, caracterizado por sintomas de desatenção, hiperatividade e impulsividade.

Os principais sintomas do TDAH incluem:

1. Desatenção: Dificuldade em manter o foco e a atenção em tarefas e atividades, frequentemente cometendo erros por descuido, tendo dificuldade em seguir instruções e organização pessoal prejudicada.

2. Hiperatividade: Excesso de atividade motora, dificuldade em permanecer quieto ou em atividades tranquilas, agitação e inquietação.

3. Impulsividade: Tomar decisões rápidas sem pensar nas consequências, interromper os outros, dificuldade em esperar a vez.

É importante destacar que nem todas as pessoas com TDAH apresentam todos esses sintomas e que a gravidade dos sintomas pode variar de indivíduo para indivíduo. Além disso, esses sintomas devem estar presentes em diferentes ambientes (como escola, casa, trabalho) e causar prejuízos significativos no funcionamento do indivíduo em áreas importantes da vida, como desempenho acadêmico, relacionamentos e trabalho.

O TDAH é um transtorno que pode impactar negativamente a vida diária das pessoas afetadas, mas com o diagnóstico adequado e tratamento, muitos indivíduos conseguem aprender a lidar com os sintomas e ter uma qualidade de vida melhor. O tratamento geralmente envolve uma combinação de abordagens, como terapia comportamental, terapia cognitivo-comportamental, treinamento de habilidades e, em alguns casos, medicamentos. É fundamental que o diagnóstico e tratamento sejam realizados por profissionais de saúde qualificados e especializados na área.

O TDAH em adultos é frequentemente associado a desafios e dificuldades, mas também é importante reconhecer e valorizar as habilidades únicas que muitos indivíduos com TDAH possuem, como:
🔹 Criatividade e pensamento ágil: Muitas pessoas com TDAH têm uma mente ágil e criativa, capaz de fazer conexões rápidas e inovadoras. Essa habilidade pode levar a soluções criativas e perspectivas únicas em diferentes situações.
🔹 Hiperfoco: Embora a dificuldade de concentração seja um sintoma comum do TDAH, algumas pessoas com TDAH são capazes de desenvolver um hiperfoco em atividades que lhes interessam. Isso significa que quando estão envolvidas em algo que lhes desperta paixão, podem ser extremamente dedicadas e produtivas.
🔹 Pensamento multitarefa: Embora a capacidade de se concentrar em uma única tarefa possa ser desafiadora, muitos adultos com TDAH têm habilidades de pensamento multitarefa desenvolvidas. Isso lhes permite lidar com várias tarefas simultaneamente e responder rapidamente a estímulos em um ambiente dinâmico.
🔹 Pensamento "fora da caixa": O cérebro ágil e hiperativo de pessoas com TDAH pode permitir que elas vejam as coisas de maneira diferente e encontrem soluções inovadoras.
As pessoas com TDAH têm muito a oferecer ao mundo, e ao destacar suas habilidades, podemos criar um ambiente mais inclusivo e respeitoso.




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Não tenha medo, siga em frente,respire fundo e fale isso.
''isto é possivel ! basta acrediar''

O esgotamento emocional é aquela sensação de que você está no limite do cansaço. É possível que você trabalhe durante muito tempo ou tenha uma rotina muito agitada, sobrando pouco tempo para que possa cuidar de si próprio e relaxar.

A autossabotagem é o comportamento consciente ou inconsciente de colocar obstáculos nas tarefas importantes que você precisa realizar ou na maneira como você se vê e se coloca diante do mundo. Ela pode ser descrita pela combinação de sentimentos e pensamentos negativos acompanhados de comportamentos autodestrutivos.

Autoestima é a avaliação subjetiva e emocional que uma pessoa faz de si mesma. Refere-se à percepção, crenças e sentimentos que uma pessoa tem em relação ao seu próprio valor, habilidades, competências e aparência física. A autoestima pode ser positiva, quando a pessoa se valoriza, tem confiança em si mesma e se sente capaz de lidar com os desafios da vida, ou pode ser negativa, quando a pessoa se vê de forma negativa, duvida de suas capacidades e se sente inadequada.

A autoestima é influenciada por vários fatores, como experiências de vida, relacionamentos interpessoais, feedback dos outros, sucesso e fracasso em diferentes áreas, entre outros. Ter uma autoestima saudável é importante para o bem-estar emocional e psicológico de uma pessoa, pois afeta sua capacidade de enfrentar desafios, estabelecer relacionamentos saudáveis, buscar objetivos e lidar com as pressões da vida cotidiana.

É importante ressaltar que a autoestima não é uma característica fixa e imutável. Ela pode ser trabalhada e desenvolvida ao longo do tempo, por meio de autocompreensão, aceitação, cuidado pessoal, valorização de conquistas e aprendizado com as experiências. Ter uma autoestima equilibrada e positiva é fundamental para uma vida saudável e satisfatória.