Psico.ReginaSouza

Hoje foi um dia muito especial e marcante na minha trajetória profissional e pessoal: a tão temida defesa do mestrado

Este momento representa um grande passo tanto na minha vida profissional quanto pessoal. Ao longo dessa jornada, acumulei aprendizados acadêmicos valiosos e construí vínculos que levarei para sempre comigo, estão sempre na arquibancada torcendo (, .psi, , .nayaracampos, ). O olhar acolhedor de vcs na minha chegada fez toda diferença para o meu processo. E tantos outros colegas que passaram no programa.

Um agradecimento muito especial ao meu orientador o Prof Dr que aceitou estar comigo nessa empreeitada, acolheu minhas angústias e dosou a orientação para que puséssemos trabalhar com o que posse possível e não em busca da perfeição. Muitoooo obga pela parceria.

Haaa não podia deixar de agradecer a minha banca, ao Prof Dr que vem acompanhado essa minha jornada desde do dia 1 rsrs 😆, obga pelos direcionamentos e por ser esse ser tão impulsionador, que ama a psicometria. E ao prof. Dr pelas considerações pertinentes.

Minha família? Há minha fã n•1 que não perde nada que eu faço, aos meus pais e ao meu esposo que é meu propulsor e onde eu recarrego as minhas energias, é o meu eixo. Vcs são fundamentais p/ mim.

E a todos vocês muito obga pelas mensagens que tenho recebido e por todo carinho.

Convite para Defesa de Dissertação

Título da Dissertação:
“Propriedades Psicométricas do Maslach Inventory Burnout – General Survey: Revisão Sistemática e Metanálise”

📅 Data: 30 de julho de 2024
🕑 Horário: 14h
📍Local: Videoconferência https://meet.google.com/vdg-kosd-ymb

Banca Examinadora:
- Orientador: Prof. Dr. Jorge Artur Peçanha de Miranda Coelho (UFAL)
Membros da Banca:
- Prof. Dr. Leogildo Alves Freires (PPGP/UFAL)
- Prof. Dr. Leonardo Brandão Marques (CEDU/UFAL)
- Prof. Dr. Emerson Diógenes de Medeiros (PPGPsi/UFDPAR)

F**a o convite 😉🤗

🎙️ **Convite especial Jornal da Manhã - Maceió**

🧠 A necessidade de discutir os efeitos do vício em jogos é urgente. Vamos entender melhor os desafios e as estratégias para superar essa dependência que afeta milhares de pessoas.

Convidamos todos a sintonizar na Jovem Pan para uma conversa essencial sobre um tema que ganhou muita repercussão nas últimas semanas: Como vencer o vício em apostas? e falar sobre os impactos desse problema na saúde mental.

📅 **Data**: 03/07
⏰ **Hora**: 07h40
📻 **Sintoniza na**: FM 100.7 .maceio

⚖️ Equilíbrio, onde vende?

Não há uma loja onde se possa comprar equilíbrio, nem uma receita pronta para alcançá-lo. A verdade é que o equilíbrio na vida não é um destino final, mas um processo contínuo de ajustes e entendimento. É importante reconhecer que a vida é um ciclo dinâmico: haverá momentos em que nossa dedicação e energia estarão focadas em áreas específ**as, seja a carreira, família, estudos ou saúde.

Entender que não podemos estar perfeitamente equilibrados o tempo todo é essencial. Em vez de buscar um equilíbrio estático, devemos aspirar a uma harmonia adaptável entre as várias demandas do dia a dia. Isso signif**a estar consciente das nossas prioridades e fazer ajustes conforme necessário, “SEM CULPAAAA”.

Mas, como cultivar essa harmonia? Aqui vão algumas sugestões:

🧭Autoconhecimento: Refletir sobre o que realmente importa para você. Quais são suas prioridades? O que te faz feliz e realizado? Entender esses pontos te ajudará a decidir onde colocar sua energia.

🍃Flexibilidade: Permita-se mudar de planos. A rigidez pode ser um inimigo do equilíbrio. Adapte-se às mudanças da vida e ajuste suas expectativas de acordo com a realidade atual.

🫸🏼Definição de limites: Aprenda a dizer não. Definir limites claros é crucial para não sobrecarregar sua agenda e sua mente. Isso inclui tempo para descanso e lazer, tão importantes quanto qualquer outro compromisso.

❣️Cuidado com a saúde: Equilíbrio também vem de dentro. Uma alimentação saudável, exercícios regulares e sono adequado são fundamentais para manter o corpo e a mente em harmonia.

Lembre-se, o caminho para um equilíbrio saudável está em compreender e respeitar seu próprio ritmo e necessidades. Não existe uma solução única para todos. O que funciona para uma pessoa pode não ser ideal para outra. Portanto, explore, experimente e ajuste. Sua versão de equilíbrio será única, assim como você.

🚨 “Oi, preciso falar com você”… Já sentiu o coração acelerar só de ler isso? Especialmente no trabalho, essa frase pode fazer nossa mente ansiosa disparar! 🏃‍♂️💨

No ambiente de trabalho, onde cada conversa pode parecer um passo para uma promoção ou, ao contrário, um problema, é normal sentir essa ansiedade. Mas aqui vai uma dica: a maioria dessas conversas não é tão assustadora quanto parece. 🌟

🔍 Dicas para gerenciar a ansiedade antes de uma conversa importante:

1. Respire fundo: Reduza a ansiedade com algumas respirações profundas. O oxigênio é um aliado poderoso!
2. Prepare-se: Pensar em possíveis tópicos da conversa pode ajudar a sentir-se mais controlado.
3. Mantenha a perspectiva: Nem todo “precisamos conversar” termina em má notícia. Às vezes, pode ser uma oportunidade!

Lembre-se, entender o poder das palavras e como lidamos com elas pode transformar nossa experiência no trabalho de algo estressante para algo administrável e, quem sabe, até positivo! 🙌💼

🌟 Feliz Dia do Trabalho! 🌟

Hoje celebramos não apenas o valor do trabalho, mas também a importância de condições de trabalho que respeitem e promovam nossa saúde mental. Em um mundo onde o equilíbrio entre vida pessoal e profissional se torna cada vez mais crucial, é fundamental reconhecer que um ambiente de trabalho saudável é direito de todos.

🔹 Trabalho Saudável: Ambientes que apoiam a saúde mental não apenas ajudam a prevenir o esgotamento, mas também incentivam a criatividade e a produtividade. Empregadores e empregados podem colaborar para criar espaços de trabalho onde o diálogo sobre saúde mental seja aberto e encorajado.

🔹 Suporte e Flexibilidade: Políticas como horários flexíveis, suporte psicológico e espaços de descanso adequados podem fazer uma grande diferença. Valorizar esses aspectos mostra compromisso com o bem-estar dos funcionários.

🔹 Cultura Positiva: Cultivar um ambiente que valorize a transparência, o respeito mútuo e o apoio contínuo é essencial. Um local de trabalho onde se sente seguro e apoiado é um local onde todos prosperam.

Neste Dia do Trabalho, vamos refletir sobre como podemos contribuir para ambientes de trabalho mais saudáveis que não apenas cumpram metas, mas também cuidem das pessoas que as alcançam.

“Cuide bem dos seus funcionários, e eles cuidarão do seu negócio. É tão simples quanto isso.” 💬

Desmistif**ando a Ansiedade: Mitos Populares

A ansiedade é um dos transtornos mais comuns, mas ainda é cercada por muitos mitos. No post eu esclareço alguns dos mais populares.

🚫 Qual foi o maior mito sobre ansiedade que você já ouviu? Comente abaixo para desmistif**armos juntos as ideias erradas sobre ansiedade ou TAG! 💬

🔄 Compartilhe este post para ajudar a quebrar o estigma em torno da ansiedade! 💪💡

**ar

Entre o planejar e o realizar, há um momento precioso chamado ‘agora’. É onde a vida acontece de verdade.

Respire fundo, planeje seus passos, mas lembre-se de agir e viver cada momento ao máximo. O agora é onde a mágica acontece.

Um Passo de Cada Vez, Você Chega Lá 🚶‍♀️

Em nossa jornada de crescimento pessoal, cada pequeno passo conta. Muitas vezes, pode parecer que não estamos avançando rápido o suficiente ou que os desafios são grandes demais. Mas lembre-se: um passo de cada vez, você chega lá.

A terapia é uma ferramenta poderosa nessa caminhada, agindo como um farol que ilumina os caminhos muitas vezes obscuros do nosso interior. Através da terapia, aprendemos a:

🦋Entender e processar nossos sentimentos: descobrindo o que realmente sentimos e por quê.
🍃Desenvolver resiliência: enfrentando as adversidades com uma nova perspectiva.
📍Estabelecer metas realistas: alinhando nossos objetivos com nossas capacidades e sonhos.
👣Cada sessão é um passo. Cada insight, uma vitória. E, passo a passo, transformamos nossas vidas. A mudança signif**ativa raramente acontece da noite para o dia, mas com paciência e persistência, os resultados podem ser surpreendentemente profundos.

Não subestime o poder de dar um passo de cada vez. A terapia não é apenas sobre resolver problemas, é sobre construir a vida que você deseja, um dia de cada vez. Então, quando o caminho parecer longo, lembre-se de que cada passo o leva mais perto do seu destino.

”

Descaso: Luxo ou irresponsabilidade

A discussão sobre o sentimento de culpa associado ao descanso nos leva a considerar a existência de uma cultura organizacional que subestima a importância do repouso. Até que ponto a culpa em relação ao descanso afeta a produtividade e a satisfação no trabalho? Será que podemos redefinir a narrativa em torno do descanso, transformando-o de vilão a aliado?

A representação do descanso como irresponsabilidade levanta questões éticas sobre a pressão constante por atividade. Como essa visão impacta o bem-estar dos colaboradores? Será que é hora de repensar e abraçar uma cultura que valorize não apenas a produtividade, mas também o autocuidado?

A reflexão sobre a saúde organizacional vá além do simples reconhecimento desses pontos críticos. Devemos buscar soluções que promovam um ambiente de trabalho equilibrado, onde o descanso não seja apenas permitido, mas encorajado. Uma organização verdadeiramente saudável é aquela que reconhece e respeita a necessidade humana fundamental de repouso, contribuindo para o florescimento não apenas profissional, mas pessoal de seus membros.

ref. Livro: Psicopatologia do Comportamento Organizacional, 2008, p.57

Na correria diária, buscamos no barulho externo uma fuga dos pensamentos internos. No entanto, será que essa constante movimentação é uma necessidade real ou apenas uma evitação de encarar nossas vulnerabilidades, conflitos ou confusões internas?

🍃Encontrar equilíbrio requer coragem para enfrentar nossos próprios pensamentos.
Será que estamos prontos para aceitar o desafio do silêncio e descobrir sua serenidade escondida?

Me reponde aqui, f**ar sozinho(a) te deixa mais inquieto(a) ou em paz?

Te tal enviar para aquele amigo que transforma momentos comuns em aventuras, risos em tesouros e torna a vida em uma jornada inesquecível.

Vamos refletir juntos…

Julgar negativamente os outros pode abalar nossa autoconfiança e autoeficácia, refletindo inseguranças pessoais, causando comparação destrutiva e criando expectativas irrealistas. Esse comportamento também gera um ciclo de negatividade e afeta as relações interpessoais.

✨ Que tal praticar a empatia, cultivar a autoaceitação, focar no crescimento pessoal e promover um ambiente positivo são estratégias para mitigar esses efeitos e fortalecer a autoconfiança.

✨ Evitar julgamentos excessivos é crucial para construir uma autoeficácia positiva.

Em 2024, convido você a estabelecer metas que não apenas impulsionem sua carreira, mas também nutram a sua alma. As verdadeiras conquistas não comprometem a sua saúde mental, pelo contrário, promovem equilíbrio e bem-estar emocional. Que cada passo em direção aos seus objetivos seja um ato de amor próprio. 🌟✨

2023 foi um ano de muitos desafios, conquistas, descobertas e conexões. Um ano de reflexões, parcerias transformadoras e, acima de tudo, gratidão por cada jornada compartilhada. Que o próximo ano nos reserve mais momentos signif**ativos e conquistas extraordinárias!

Feliz 2024 ✨🍾🥂

Obga vocês fazem a diferença!

💙

Indicação - filme documental "Rainhas Africanas: Njinga" como uma opção inspiradora para celebrar o Dia da Consciência Negra. Este filme tem produção executiva e narração de Jada Pinkett Smith e lança luz sobre a extraordinária vida de Njinga Mbandi, uma rainha guerreira do século XVII que resistiu bravamente à colonização portuguesa em Angola.

A trama é centrada na coragem e na tenacidade de Njinga, destacando sua habilidade estratégica, liderança formidável e dedicação à liberdade de seu povo. A narrativa oferece uma visão poderosa da resistência africana contra a opressão colonial, destacando a força e a resiliência das mulheres africanas.

Que este filme possa inspirar e fortalecer o espírito das rainhas africanas, proporcionando uma oportunidade de celebrar a história, a cultura e a resistência neste Dia da Consciência Negra.

Já assistiu? Comenta o que vc achou?!

Dia de acessar a criança interior.

dia das crianças 🎉

Queridas e ,

Quero começar expressando minha sincera gratidão pelo convite para participar do evento em apoio ao Setembro Amarelo "Se precisar, peça ajuda!". Foi uma honra e um privilégio estar presente e contribuir para este momento incrível que vocês organizaram. 💛

Fiquei verdadeiramente impressionada com o comprometimento e paixão que ambas demonstraram em conscientizar toda a equipe diariamente sobre a importância da saúde mental, reflete diretamente o compromisso da com o bem-estar dos funcionários. 🌈

A participação ativa e o envolvimento de todos durante a palestra foram notáveis. Isso é um reflexo direto da atmosfera de abertura e segurança psicológica que vocês criaram antes do evento.

Quero aproveitar esta oportunidade para agradecer o convite para fazer parte deste evento especial. Juntos, podemos continuar a criar um ambiente de trabalho mais saudável e solidário. 💪

Parabéns, RH lindo ❤️

Em homenagem ao Dia Mundial de Combate ao Estresse (23 de setembro), estamos empolgados em convidá-lo para uma palestra esclarecedora que abordará um tema vital para o bem-estar no ambiente de trabalho. Junte-se a nós enquanto mergulhamos fundo nas complexas relações entre esses elementos. É hora de aprofundar nosso entendimento sobre o estresse no local de trabalho e aprender como podemos contribuir de maneira positiva para a promoção da saúde mental e do bem-estar em nossas organizações.

🔥 Tema: "Explorando as Interconexões entre Burnout, Estresse e Engajamento no Ambiente de Trabalho"

🗓️ Data: 22/09/2023
🕕 Hora: 18h00
📍 Local: Sala 212 - Uninassau Farol (Maceió/AL)

Inscrições: link na Bio
https://doity.com.br/explorando-as-interconexoes-entre-burnout-estresse-e-engajamento-no-ambiente-de-trabalho

🌟

Reconexão Interna: Pausas Necessárias para Redescobrir a Própria Evolução

Vivemos imersos em uma rotina tão acelerada que frequentemente deixamos passar despercebidas as mudanças que ocorrem em nós. Nossos pontos de vista se alteram, nossa forma de nos relacionarmos com as coisas e com as pessoas se modif**a. Até mesmo nosso cabelo e nossa pele passam por transformações. À medida que amadurecemos, nossas convicções evoluem e aquilo que tínhamos como certeza sobre a vida se transforma. As amizades antigas podem se revitalizar, enquanto outras deixam de fazer sentido. Um fluxo constante de transformações, pequenos acontecimentos que, se não reservarmos um momento para vivenciá-los, nos arriscamos a nos perder em meio a eles.

Hoje ouvi de uma paciente a importância que as férias tiveram para ela. Após tantas mudanças que atravessaram sua vida, ela compartilhou que esse período foi fundamental para "acomodar suas próprias mudanças", para reconectar-se e, mais precisamente, para "descobrir sua nova versão interior". Achei essa reflexão profundamente marcante, e isso me leva a perguntar: você tem concedido a si mesmo pausas para se reconectar consigo mesmo?

Não tenho controle de tudo, e tudo bem

Em um mundo onde buscamos controlar cada aspecto das nossas vidas, às vezes esquecemos que nem tudo está sob nosso comando.

E está tudo bem.

A verdadeira liberdade vem quando aceitamos que não precisamos controlar tudo para sermos felizes. Aproveite cada momento sem a pressão de controlar o incontrolável. Afinal, é nos momentos de entrega que encontramos verdadeira paz.

Laços invisíveis

Nesse pré-dia dos “país” é necessário evidenciar os laços invisíveis, aqueles que acontecem só em quatro paredes.

Entre os laços invisíveis que tecem o tecido de um relacionamento saudável no núcleo familiar, existe uma compreensão profunda que só aqueles que estão verdadeiramente dentro desse círculo íntimo podem entender. Os sorrisos compartilhados, as lágrimas enxugadas, os sonhos construídos em conjunto - esses são os tesouros que só os membros ativos desse núcleo conhecem.

É um universo próprio, onde a conexão é mais profunda do que as palavras podem expressar. Por mais que os de fora possam admirar, eles nunca sentirão o calor da unidade que preenche cada momento compartilhado. As histórias contadas à mesa de jantar, os segredos sussurrados no escuro e as pequenas vitórias celebradas em conjunto são fragmentos de um quadro que só pode ser verdadeiramente compreendido por aqueles que participam ativamente desse núcleo familiar.

É uma jornada marcada por desafios superados juntos, obstáculos que se transformam em oportunidades de crescimento e amor que transcende qualquer distância emocional. As complexidades e nuances do núcleo familiar são um mistério envolvente para os espectadores de fora, mas para os protagonistas dessa história, é uma aventura cotidiana repleta de signif**ado e valor.

Então, da próxima vez que vocês, membros do núcleo, se reunirem, lembrem-se das risadas que só vocês compartilham, das memórias que só vocês criam e do amor que só vocês podem verdadeiramente sentir. Pois nesse santuário de relacionamento saudável, vocês são os guardiões de um segredo tão precioso: a magia de um núcleo familiar verdadeiramente unido.

Oficina sobre Síndrome de Burnout com os alunos de Administração e RH da .

A noite foi de muita troca e muito aprendizado 🤗

Agradeço o convite do professor e acolhimento da e , vcs fazem a diferença!
psi obg por intermediar esse acontecimento ❤️

Como psicóloga, meu objetivo é ajudar meus pacientes a superar seus desafios e alcançar seus objetivos. Uma das principais ferramentas que utilizo na clinica para isso é a identif**ação e o questionamento de crenças limitantes.

Ao ajudar o paciente a identif**ar suas crenças negativas e questioná-las com base em evidências reais, posso ajudá-lo a identif**ar pensamentos mais adaptativos e realistas.

Além disso, a exposição gradual a situações que geram ansiedade ou medo também é uma técnica ef**az para ajudar o paciente a lidar com suas crenças. Isso ajuda o paciente a perceber que suas crenças não são tão verdadeiras quanto parecem, e que ele é capaz de enfrentar as situações de forma mais saudável.

Uma dose semanal de desafios comportamentais para te ajudar a reestruturar pensamentos, regular emoções e modif**ar comportamentos.

Série 2/8
Toda semana um desafio novo!

Vamos nessa?

Barbosa, André. Desafios comportamentais: 100 cartas com insights psicoeducativos. Editora Matrix. 2018.

O ditado popular "o primeiro passo é sempre o mais difícil" pode parecer simples e banal, mas a verdade é que há muito de verdade nele. Quando enfrentamos uma nova tarefa, um projeto ambicioso ou uma mudança signif**ativa em nossa vida, muitas vezes sentimos uma resistência interna, uma hesitação em dar o primeiro passo. Isso pode ser causado por medo do fracasso, falta de confiança em nossas habilidades ou simplesmente pela inércia do hábito.

No entanto, dar o primeiro passo é crucial para qualquer jornada. É o momento em que transformamos uma ideia em ação, uma intenção em realidade. É quando começamos a construir “momentum” e a nos aproximar do nosso objetivo. E embora possa parecer assustador no início, o primeiro passo pode ser o mais empolgante e gratif**ante, pois é quando começamos a ver o potencial dos desejos se tornar realidade.

Por outro lado, quanto mais tempo passamos hesitando, mais difícil f**a começar. A procrastinação pode nos levar a perder a confiança em nós mesmos e nos deixar presos em um ciclo de inação.

Existem várias estratégias que podem ajudar a superar a hesitação inicial. Algumas delas são:

✨Definir metas claras e alcançáveis, de forma a tornar a tarefa menos intimidante.

✨Dividir o projeto em pequenas etapas e começar com as mais simples, ganhando confiança à medida que avançamos.

✨Encontrar apoio em amigos, familiares ou pessoas que possam nos encorajar e nos ajudar a superar os obstáculos iniciais.

✨Compartilhar e buscar desenvolver projetos junto com outras pessoas.

Se você está enfrentando hesitação em relação a um projeto ou mudança em sua vida, não espere mais - dê o primeiro passo hoje e comece a transformar sua ideia em realidade.

Uma dose semanal de desafios comportamentais para te ajudar a reestruturar pensamentos, regular emoções e modif**ar comportamentos.

Série 1/8
Toda segunda um desafio novo!

Vamos nessa?

Barbosa, André. Desafios comportamentais: 100 cartas com insights psicoeducativos. Editora Matrix. 2018.

Hoje, 8 de março, comemoramos o Dia Internacional da Mulher, uma data que celebra as conquistas das mulheres ao longo da história e destaca a luta contínua pela igualdade de gênero. Como psicóloga, eu gostaria de falar sobre o empoderamento feminino e a importância de reconhecermos as mulheres do cotidiano que são referências de luta.

O empoderamento feminino é um processo de conscientização e fortalecimento das mulheres, para que elas possam se tornar protagonistas de suas próprias vidas e transformar a realidade em que vivem. Isso inclui ter acesso à educação, saúde, trabalho digno e direitos iguais, além de ser livre de qualquer forma de violência.

É fundamental que todas as mulheres se unam e lutem juntas por um mundo mais justo e igualitário. E é aqui que entram as mulheres do cotidiano, aquelas que lutam diariamente por seus direitos e pela igualdade de gênero em suas comunidades, no trabalho e em suas famílias.

Essas mulheres são exemplos de coragem, resiliência e determinação.

Elas podem ser nossas mães, avós, tias, irmãs, amigas ou colegas de trabalho. São mulheres que, muitas vezes, não são reconhecidas, mas que são verdadeiras referências de luta e empoderamento feminino.

Neste Dia Internacional da Mulher, eu gostaria de homenagear todas as mulheres que lutam diariamente pela igualdade de gênero e pelo empoderamento feminino. Vocês são inspiradoras e fundamentais para a construção de um mundo mais justo e igualitário.

Feliz dia da mulher!

Indicação dos livros "É Assim Que Acaba" e "É Assim Que Começa", ambos escritos pela incrível autora Colleen Hoover!

Se você ama histórias emocionantes, com personagens complexos e relacionamentos intensos, então esses livros são para você!

No primeiro livro da série, "É Assim Que Acaba", a personagem principal Lily tem um relacionamento conturbado com o seu parceiro, Ryle. Enquanto eles tentam construir uma vida juntos, eles são confrontados com uma série de desafios emocionais e psicológicos.
O relacionamento de Lily e Ryle é marcado por uma dinâmica intensa, com altos e baixos. Ryle é reservado e guarda segredos, enquanto Lily é emotiva e aberta. Juntos, eles lutam contra problemas de comunicação e confiança, bem como traumas do passado e diferenças em suas personalidades.

“É Assim Que Começa" é um livro escrito por Colleen Hoover que aborda o tema do gaslighting. O personagem principal, Lily, sofre gaslighting por parte do seu parceiro, Ryle.

Gaslighting é uma forma de abuso psicológico onde um parceiro manipula a percepção da realidade da outra pessoa, fazendo-a duvidar de suas próprias memórias, sentimentos e percepções. No livro, Ryle faz com que Lily questione sua sanidade, negando coisas que aconteceram ou mudando a narrativa das coisas que aconteceram.
Ao longo da história, Lily tem que lidar com as consequências emocionais de ser vítima de gaslighting e luta para recuperar a confiança em si mesma e na sua percepção da realidade.

O livro é uma representação poderosa da complexidade e da dor que acompanham as relações abusivas e destaca a importância de procurar ajuda e apoio.

Aproveito para lembrar que os efeitos de um relacionamento abusivo podem ser devastadores e duradouros para a vítima.

Se você ou alguém que você conhece está em um relacionamento abusivo, é importante procurar ajuda. Isso pode incluir falar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental, ou contatar organizações de apoio à vítima de violência doméstica.

Lembre-se: você não está sozinho e merece viver em segurança e sem medo.

A campanha do janeiro branco está chegando ao fim, então é necessário entender que qualidade de vida e saúde mental requer equilíbrio durante o ano inteiro.

✨Qualidade de vida é fundamental para um bem-estar físico, mental e emocional. Investir em nossa saúde, relacionamentos e hobbies ajuda a aumentar nossa satisfação com a vida e a enfrentar os desafios com mais força.

Lembre-se: a felicidade não vem de coisas externas, mas sim de uma vida equilibrada e realizadora.