Marcia Fernandes Nutricionista

A saúde depende principalmente da soma de numerosas "pequenas" decisões que tomamos cada dia,ou seja, de nosso "estilo de vida". Vamos aproveitar mais dessa fazenda de Deus! A saúde está ao alcance de todos!

Uma profissão muito especial. Ser nutricionista é um desafio diário. Em um mundo muito imediatista onde desembalar é muito mais fácil do que descascar. Onde a mídia ensina que o artificial é mais gostoso do que o natural.
Eu ainda acredito no poder curativos dos alimentos e que nós nutricionistas temos essa linda missão de ensinar a combinação e o poder que a nutrição exerce sobre o nosso corpo.
Hoje dia 31 de Agosto comemoramos o nosso dia.

Desejo a todos uma Páscoa repleta de saúde e equilíbrio!
Que o espírito de renovação possa nos inspirar e renovar também nossos hábitos alimentares, buscando sempre uma alimentação saudável e equilibrada.
FELIZ PÁSCOA!

Hoje é o Dia Internacional da Mulher, uma oportunidade para reconhecer e celebrar todas as conquistas e realizações das mulheres ao redor do mundo.
🥰🎂Parabéns pelo seu dia especial !

As causas da obesidade não são as mesmas em todas as pessoas, desta forma o tratamento deve ser individualizado.
Porém uma coisa é certa: a perda de peso, por menor que possa parecer, trás muitos benefícios à saúde.

Alimente-se bem e tenha boa Saúde!

Hoje, 15 de fevereiro, é celebrado o Dia Internacional de Combate ao Câncer Infantil. E serve para conscientizar sobre a importância do diagnóstico precoce no aumento das chances de cura da doença.

🍎Alimente-se bem e tenha boa saúde!

Uma data significativa que nos convida a refletir, conscientizar e unir forças na batalha contra uma das doenças mais desafiadora da humanidade. Este dia é dedicado a aumentar a conscientização sobre o câncer, promover a prevenção, o diagnóstico precoce e o tratamento.

Além da alimentação saudável, a promoção de um estilo de vida ativo é fundamental na prevenção do câncer.

Se você está buscando ter uma alimentação saudável e equilibrada, eu posso te ajudar.

ALIMENTE-SE BEM E TENHA BOA SAÚDE!!!!

Contato: 22 99103 5819

A planta que tem maior valor proteico que a carne animal e comparada a vegetais convencionais, como espinafre, pode apresentar até 34 vezes mais cálcio e 29 vezes mais magnésio.
A cada 100g de ora-por-nobis, pelo menos 20g são de proteína.

BENEFÍCIOS:
❤️Reforça a saúde do coração
😊Ajuda na saúde intestinal
😊Propriedades Anti-inflamatórias
😊Fortalece o sistema imunológico
😊Diminui o colesterol
😊Combate a anemia
😊Ajuda no Emagrecimento

COMO CONSUMIR:
O gosto lembra o da couve. Pode ser consumida de várias maneiras(crua ou cozida).
Uma dica para aproveitar seus nutrientes é cozinhá-la com um pouco de água até um minuto e meio. Descartar a água do cozimento para diminuir os fatores antinutricionais.
🌿Mas pode consumir as folhas cruas,
batido no liquidificador com sucos ou vitaminas ou até só as folhas liquidificado com água ou também em saladas.

🌿 Pará uma pessoa adulta o consumo e de 10 folhas frescas, por dia.

Se você está buscando uma ter uma alimentação saudável e equilibrada, eu posso te ajudar.

Contato: 22 99103-5819 zap

Receber a visita da representante da Farma Débora é sempre muito bom. Eles sempre se preocupam em trazer novidades para nós Nutricionistas. Tive o privilégio de conhecher receber de presente o Elixir de Ouro. Um suplemento fantástico! Obrigado Farma Débora por se preocupar em fazer sempre o melhor!!!!

Hoje foi dia de dividir um pouquinho de conhecimento sobre Alimentação e Câncer.
Os alimentos tem poder curativo.

As boas escolhas acontecem quando entendemos o benefícios dos alimentos para nossa saúde.
😊Fazer boas escolhas no mundo de hoje e fundamental para ter boa saúde.

Não desista!
Volte a cuidar da sua saúde.
Se renove, tente, procure ajuda se necessário.
As vezes é difícil caminhar sozinha.
Mantenha bons hábitos de vida.
💧Beba água, 🏋‍♂️se exercite, 💤durma cedo, 🫁respire, faça bem pra alguém e desfrute dos alimentos 🍎🍇da fazenda de Deus! 🥑🍓

Márcia Fernandes
🌿NUTRICIONISTA CLÍNICA E ONCOLÓGICA
CRN 97100528

Gostei da frase desse quadro.
Uma alimentação saudável não é só para ter boa saúde e também para manutenção do corpo e da mente.
O nutricionista é o profissional qualificado e habilitado para prescrever um plano alimentar personalizado, suplementações de vitaminas e minerais e também fitoterapicos.

Alimente-se bem e tenha boa saúde!

Márcia Fernandes
Nutricionista clínica e oncológica.
CRN 97100528

Duas das patologias mais comuns nos tempos atuais, o diabetes tipo 2 e o câncer. Três fatores são destacados como mecanismos que influenciam o aparecimento do câncer: A hiperglicemia,ou seja, o açúcar alto no sangue. A hiperinsulinrmia, ou seja, o aumento da insulina no sangue.
A inflamação crônica, aumenta o estresse oxidativo, que predispõe as células ao dano de seu DNA e a redução do seu reparo.

🌿É fundamental a manutenção do peso ou seja, não ultrapassar o peso ideal. Priorizar uma alimentação saudável, equilibrada e pobre em alimentos inflamatórios: açúcares, carboidratos refinados, álcool, fumo.

👍para proteção da saúde e aumento da longevidade, é preciso fi ar atento, nesse contexto.

Márcia Fernandes NUTRIÇÃO ONCOLÓGICA
CRN 97100528
22 99103 5819

Quando falamos em saúde, devemos pensar em todas as dimensões: física, mental e espiritual.
O mundo se tornou um lugar tão complexo, perigoso e doente que fazer boas escolhas e mais importante do que nunca.

Márcia Fernandes
NUTRICIONISTA ONCOLÓGICA
22 99103 5819

🌿 Alimente-se bem e tenha boa saúde!

CÂNCER DE MAMA JÁ É O TIPO MAIS COMUM DO MUNDO!

O câncer de mama é uma palavra tão assustadora que muitos sequer pronunciam.
A temida doença multiladora hoje pode ser diagnosticada precocemente, havendo possibilidade de cura.

Lembrando: Não é só em outubro que temos que falar sobre câncer de mama. Todos os meses são importantes.
Que o Outubro Rosa seja um mês para conscientização e um alerta para prevenir, diagnosticar e tratar!

🌿Márcia Fernandes
NUTRICIONISTA ONCOLÓGICA
CRN4 97100528
Consulta presencial e on line.

Uma sexta-feira muito boa para todos!
Bommmm diaaaa!

Hoje a noite foi das Nutricionistas.
Evento em comemoração ao dia do nutricionista.
Obrigado Débora por confiar em nosso trabalho e por proporcionar esse momento muito legal, onde aprendemos e revemos e conhecemos outros colegas de profissão!

Minha filha fez 15 anos. Um dia muito especial.
Ficou tudo muito lindo. Perfeito!
Quero estender meu agradecimento a equipe do Rogerius bufet, cerimonial innovare, Jeferson fotografia e filmagem e também a outras pessoas que indiretamente ( Hilda Ribas, Gi petit, jack artes, Sandra Delgado, Mirian Hair Style, Pegue Luxo Festas)
Gratidão a todos.

fizeram parte desse sonho.

Missão Mulher! Agradeço a Deus pela oportunidade(11/03)de estar dividindo meus conhecimentos sobre saúde e nutrição. É muito bom ser instrumento nas mãos do Senhor!
Ministério da Mulher - IASD CENTRAL DE TERESÓPOLIS

A abóbora é um alimento muito versátil. Dá pra aproveitar tudo. Suas sementes são excelente fonte de zinco , além de ter uma boa quantidade de ferro. Por conter boas quantidades de antioxidantes, o consumo de abóbora está ligado à redução no risco de certos tipos de câncer, doenças cardiovasculares, derrames e problemas nos olhos, como a catarata. 😍

Torta Salgada Saudável.
Ingredientes:
4 ovos, 8 col.sopa de tapioca ou aveia, http://xn--2xc-sma.de/ frango desfiado
1 tomate pitadinha, 50gr de azeitona s/caroço, 1 cenoura ralada, 1 pitada de sal, salsa e cebolinha a gosto, 1 col.sopa de fermento em pó e queijo parmesão ralado para gratinar.
Modo de preparo:
Bata os ovos, depois acrescente a tapioca ou a farinha de aveia, misture bem. Acrescente o restante dos ingredientes, misture novamente e por último acrescente o fermento em pó . Coloque a mistura em um refratário untado e enfarinhada. Por último acrescente o queijo ralado (opcional). Leve ao forno preaquecido a 180° por 30-35 minutos ou até ficar dourado.

Bolo de Milho, sem gluten, sem lactose. Humm...ficou muito bom. Receita prática e saudável, é da minha irmã Cristo Melissa Barcelos.

Alimente-se bem e tenha boa Saúde! A sua saúde é mais importante!!!

Suco energia. É indicado para quem pratica atividade física ou para aqueles que se sentem cansados. Pode ser consumido antes ou depois realizar um esforço físico, melhora o rendimento e reduz a sensação de fadiga.
A beterraba tem efeito vaso dilatador e aumenta a irrigação sanguínea nos músculos.
Ingredientes:
1 beterraba pequena(retirar a casca) 100g
1 kiwi (retirar a casca)
250ml de água mineral ou de côco
1 colher de sopa de gérmen de trigo.
Pode adoçar com adoçante xilitol (1 col sobremesa) ou 1 colher de sopa de açúcar mascavo ou melado.
Preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma consistência uniforme. Se necessário, coe antes de tomar.

A nutri ganha presente assim!
A ervilha-torta é uma boa fonte de cálcio e fósforo, que contribui para a saúde de ossos e dentes, e oferece outros minerais em boa quantidade, como o potássio, ótimo para quem tem hipertensão, e o selênio, que age como antioxidante e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Oferecem um bom teor de proteínas e um alto teor de fibras, o que favorece o sistema digestório, especialmente para aqueles que sofrem de prisão de ventre.
Obrigada Dona Renete !!😋😋

Uma raiz especial a Maca Peruana😊! Vocês conhecem?