Nutri Emanuelly Jambo
�Nutrição sem terrorismo �Te ajudo a conquistar o corpo desejado com saúde
16/10/2023
🥖O pão é um dos alimentos mais consumidos no mundo. Só no Brasil, 50% da farinha é utilizada na produção de pães.
Apesar de ser considerado por muitas pessoas como o vilão das dietas, se consumidos de forma adequada, o pão pode ser um grande aliado,inclusive, do emagrecimento.
✅É nutritivo? Sim, ele possui nutrientes como ferro, zinco, potássio e cobre. Se for integral, possui fibras que ajudam na saciedade e na microbiota intestinal.
❌Engorda? Não, porém seu consumo deve ser moderado e adequado à uma rotina de alimentação saudável.
✅O integral é mais saudável que o branco? Sim, porém deve ser sempre avaliado aos ingredientes nas embalagens pois existem alguns tipos que possuem altas doses de açúcares na sua composição.
❌Sem glútem é mais saudável? Não, já que o glútem dá ao pão e a outros produtos assados, sua forma mais fofa. E muitas vezes produtos sem glútem possuem adição de outros aditivos.
🚨Lembrete: nenhum alimento sozinho engorda ou emagrece!
🚨Lembrete²: leia sempre a lista de ingredientes dos produtos antes de comprar e prefira os que possuírem a menor lista.
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