Psicóloga Bruna Alves

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Para os dias difíceis:

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A psicoterapia positiva é uma abordagem terapêutica relativamente nova e única, que valoriza mais a busca pelo que é bom e positivo do que a erradicação propriamente dita do que seria o problema ou o negativo.
Ela se esforça para ajudar o indivíduo a explorar, identificar e desenvolver seus pontos fortes – e o que está dando certo em sua vida – em vez de dissecar e “consertar” suas fraquezas e o que estaria errado ou quebrado em seu mundo. 

Ela tem o poder de ampliar e aprimorar o objetivo da Psicoterapia Tradicional de ajustar aquilo que estaria causando problemas, ao construir também pontes para o alcançar de elementos genuinamente positivos da vida de cada um.
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Afinal, o que é terapia cognitivo-comportamental?

TCC ou terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem terapêutica que auxilia os pacientes na compreensão dos pensamentos, emoções e comportamentos.

Sua eficiência é comprovada. Seu objetivo é ajudar os pacientes a resolver os problemas atuais e ensiná-los a desenvolver habilidades para modificar pensamentos e comportamentos disfuncionais.

A TCC nos ajuda a lidar com as questões do dia-a-dia, promovendo mudanças duradouras e melhorando a qualidade de vida.

Todo processo é feito com objetivo dde fazer com o paciente, com o tempo, adquira autonomia para lidar com suas questões, sendo assim, terapeuta de si mesmo.

Você possui alguma dúvida sobre a TCC?

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Oi gente,

Hoje foi o dia de retomar os atendimentos.
As férias foram ótimas e produtivas, descansei, li, comi, encontrei meus amigos, viajei. Estou prontinha para recebe-los e bem curiosa para saber como estão.

Me diz você, como foi esse período? Já agendou seu retorno ao atendimentos?

Vamos juntos?

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Feliz novo ano 💫

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2023 foi um ano e tanto né, pessoal?

Muitos altos e baixos, muita intensidade.

Mas, para 2024, desejo que vocês possam se acolher e se sentir pertencidos.

Que;

✅ Aprenda a se cuidar;
✅ Tenha uma melhor relação com o corpo e a comida;
✅ Enxergue as pessoas ao seu redor como de fato elas são;
✅ Aprenda a impor limites;
✅ Consiga compreender, quais são seus problemas e quais são dos outros;
✅ Aprenda a descansar;
✅ Compreenda que se exercitar pode ser algo prazeroso;
✅ Cuide dos seus pensamentos e de sua saúde mental;
✅ E entenda que a vida é curta demais para não ser você.

A vida pode ser leve e boa. Priorize seu bem estar.

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Manter-se ativo fisicamente é crucial para quem busca ter uma vida com mais qualidade. Além dos benefícios físicos, muitas pessoas buscam também uma melhora na saúde mental. A atividade física não só impacta diretamente na saúde física, mas também é essencial na redução de transtornos mentais, como ansiedade, estresse e depressão.

No dia a dia, com a quantidade de tarefas em casa e no trabalho, é comum sentir-se psicologicamente exausto. Isso pode ser resultado de um estilo de vida sedentário, além de transtornos mentais que podem surgir quando a produção de hormônios está abaixo do recomendado.

Ao praticar exercícios regularmente, hormônios como endorfina, serotonina e adrenalina são liberados, proporcionando sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento. Esses hormônios são produzidos naturalmente pelo corpo, mas a atividade física ajuda a aumentar a produção. Com a liberação hormonal, é possível combater transtornos mentais e ter uma vida mais leve.

Lembre-se: no início pode parecer desafiador incluir a rotina de treinos, mas o mais importante é continuar treinando e não desistir. Em poucas semanas, você sentirá os benefícios em prol da saúde e do bem-estar.
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Às vezes, nos sentimos na obrigação de explicar nossas escolhas ou ações para outras pessoas. No entanto, nem sempre é necessário justificar-se. É importante lembrar que cada um é responsável por suas próprias decisões e que nem sempre é preciso dar satisfação a todos.
É importante confiar em si mesmo e em suas escolhas, sem se preocupar com a opinião alheia. Afinal, cada um sabe o que é melhor para si.
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Passando por aqui só pra dar um oi, as vezes sumo um pouco, confesso que rede social me deixa um pouco entediada.

Eu tô pura animação, afinal essa é a semana do meu ✨aniversário✨ e do dia do psicólogo 💃

Desejo uma ótima semana, de muito trabalho, de autocuidado, de muita paciência e muito respeito com si próprio ✨

Vamos juntos?

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Você sabia que há algumas práticas que podemos inserir no nosso dia a dia para nos dar amor próprio?

Hoje quis trazer algumas dicas para tentarmos realizar.

Que tal se permitir um dia de muito amor, carinho e atenção para si mesmo? Depois me conta como se sentiu.

Vamos juntos?

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Você sabia que autocuidado é muito mais que skincare?

Hoje trouxe para vocês alguns tipos e o que fazer em cada área para que tenha uma vida cada vez em mais equilibrada.

Vamos nos cuidar cada vez mais?

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✨Passando por aqui para desejar um ótimo início de semana.

Muita gente tem aquele estigma de que segunda feira é um peso, um s**o e coisas afins, mas por aqui não, adoro o início da semana, aproveito para organizar minha rotina, minhas metas diárias e meus estudos - ou somente aproveito para descansar e não fazer nada.

E você, é team odeio a segunda ou team de boas?

Vamos juntos?

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A psicoterapia te possibilita a ter uma relação melhor consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. Nela, as pessoas aprendem a lidar com diversas situações e conflitos internos, aprendem a enxergar a vida de outra forma e são ensinadas a conquistar independência emocional e a alcançar o autoconhecimento, ela tambem possibilita a solução de conflitos e a melhora da saude mental. É nela que o paciente olha para si mesmo e pensa nas razões que levam à determinados pensamentos ou atitudes em relação a uma área de sua vida

A terapia é útil por várias razões: aumenta a autoconsciência de um indivíduo, incentiva a autoexploração, identifica limites, aprimora as habilidades de comunicação e melhora o uso de habilidades saudáveis ​​de enfrentamento.

A psicoterapia vai muito além de apenas tratar transtornos e doenças mentais. A psicoterapia existe também para prevenir doenças e transtornos que afetam a saúde mental.

E você, está esperando o que para começar a se cuidar?

Vamos juntos?

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último sábado de 2022 e várias reflexões.

Um ano de muitos desafios, muitos altos e baixos e muita intensidade de emoções.

Cresci, cai, aprendi e evolui.
Me tornei um ser humano um pouco melhor com cada pessoa que encontrei e com cada pessoa que escolheu compartilhar algo comigo.

Pra 2022 eu digo apenas obrigada e para 2023 espero viver cada vez mais no momento presente, colecionando histórias e estando próximo de tudo que faz sentido para mim.

Agradeço a quem caminhou comigo, já tô animada para os que vão chegar.
Que nossas novas chances sejam sempre aproveitadas.

Feliz 2023, vamos juntos?

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Desejo um feliz natal, com muito amor, com bons sentimentos. Que possamos esperançar.

Que a paz esteja com vocês e suas famílias.

Um grande beijo ✨🎄🎅🏼

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passando só pra dar um oi e desejar um bom final de semana ✨

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Estar em terapia não é um processo fácil.

Na terapia estamos em constante confronto com questões que são difíceis e desafiadoras. Nem toda sessão é leve. Terapia não é só o que falamos dentro de 50 minutos, é o que fazemos com o a nossa troca dentro dos 50 minutos.

Estar em terapia requer força, coragem. É se permitir se abrir e estar vulnerável.

Todos precisamos, mas nem todos ainda estamos preparados para lidar com nossas questões.

Cada um no seu tempo. Cada um respeitando seu processo.

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já que hoje é dia de e eu amo fazer aniversário, aproveito pra compartilhar uma fotinha desse dia tão incrível ✨