Continuum

Cuide da sua saúde, evite o estresse. 😉🙂

Sim, mesmo em meio ao caos é possível criar estratégias de relaxamento que representem poderosos refúgios. Existem muitas maneiras de relaxar. Algumas formas são voltadas para o relaxamento da mente e outras para o corpo.

Não se permita chegar ao ponto de “pifar” para fazer algo a respeito.
Conheça opções para o seu bem-estar.

🔹 Cultive o bom humor
🔹 Tome um banho morno
🔹 Faça alongamentos
🔹 Pratique atividade física sempre que possivel

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A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma forma de terapia cognitivo-comportamental que ajuda a identificar pensamentos, crenças e suposições negativas e irracionais e a aprender novas maneiras de responder a situações emocionalmente intensas.

Ela é especialmente útil para pessoas com transtorno de personalidade Borderline, mas também pode ser eficaz para qualquer pessoa que tenha dificuldade em gerenciar emoções intensas, ou seja, que sofra com a desregulação emocional.

Recentemente, estudos mostraram que 77% dos pacientes que passaram pela DBT apresentaram uma melhora significativa. 📈

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A adolescência requer dos pais bastante equilíbrio.🙂🙃 Para muitos, uma questão de autoridade, para outros, uma questão de amizade.

Os conflitos na relação entre pais e filhos ultrapassam gerações e são, desde sempre, motivo de debates e reflexões entre pessoas de todas as idades. A convivência entre o adulto e o adolescente traz à tona uma série de questionamentos que buscam solucionar os problemas enfrentados na hora de educar, impor limites e ao mesmo tempo, transformar tudo isso em uma relação de confiança e cumplicidade.

A fase da adolescência requer bastante equilíbrio dos pais e algumas vezes procurar acompanhamento psicológico pode trazer resultados bastante satisfatórios, na melhoria da relação.

Quer aprender a lidar melhor com seu filho durante esta fase?

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A mensagem principal do livro “Talvez você deva conversar com alguém” de Lori Gottlieb é a importância da terapia na vida das pessoas e como ela pode transformar e libertar seus pacientes.

A obra explora a universalidade de nossas perguntas e ansiedades, lançando luz sobre o que há de mais misterioso em nós e afirmando nossa capacidade de mudar nossas vidas.

Através das experiências reais de terapia, o livro explora a busca pela felicidade e autoconhecimento.

Além disso, a obra destaca a importância de compartilhar nossas histórias e buscar apoio quando necessário, mostrando que todos nós, em algum momento, podemos nos beneficiar de uma conversa franca e genuína com alguém.

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A ansiedade afeta muitas pessoas e pode prejudicar a qualidade de vida.

Para aliviar esse desconforto, práticas como meditação, exercícios físicos e técnicas de respiração profunda podem ser eficazes.

Estudos mostram que 30 minutos diários de exercícios aeróbicos podem reduzir os sintomas de ansiedade em até 40%.

Além disso, aplicativos de meditação, como o Headspace, oferecem técnicas comprovadas para acalmar a mente. Cuide da sua saúde mental! 🧘‍♂️🏃‍♀️

🤔 Tem alguma dúvida? Não hesite em deixar um comentário abaixo!

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Gentileza não custa nada, mas vale muito. 🥰

É o jeito mais bonito de ser o sol no dia nublado de alguém. ☀️

A gentileza abrange todas as formas de sabedoria, e mesmo o seu menor ato, vale mais do que a maior de todas as intenções.

Seja sempre gentil, não economize na gentileza nem mesmo em tempos de crise.

Marque nos comentários a pessoa mais gentil que você conhece. 👇🏼

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A comunicação eficaz é a chave para um relacionamento saudável.

Aqui estão algumas dicas para melhorar a comunicação em seu relacionamento:

1. Seja um bom ouvinte: Escute ativamente o que seu parceiro está dizendo, sem interromper.
2. Seja aberto e honesto: Compartilhe seus sentimentos e pensamentos com seu parceiro de maneira clara e direta.
3. Verifique suas emoções: Evite dizer coisas que possam magoar seu parceiro quando estiver com raiva ou chateado.
4. Dê espaço um ao outro: Permita que seu parceiro tenha tempo para processar suas emoções e pensamentos.

Lembre-se, a comunicação é fundamental para um relacionamento saudável e duradouro! 💪😊

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MITO! 👎🤥

A autoajuda pode ter efeito benéfico sim na vida das pessoas, mas não é a mesma coisa.

Muito menos ela substitui a psicoterapia que tem o olhar mais cuidadoso e que parte do pressuposto que cada indivíduo é único e subjetivo.

Já autoajuda sugere caminhos e não leva em conta as particularidades de cada um.

Dúvidas? Deixe nos comentários que logo te respondo.

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Segundo a TCC, as crenças centrais negativas mais comuns estão relacionadas a três temas principais:

Desamparo, Desamor e Desvalor.

Essas crenças, profundamente enraizadas, podem causar sofrimento físico e/ou mental.

Mas lembre-se, é possível mudar essas crenças e melhorar a qualidade de vida!

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A verdadeira felicidade não é sobre ser perfeito, é sobre abraçar quem você é com amor-próprio. 🌈

Aceitar suas imperfeições não significa que você é fraco, significa que você é forte o suficiente para reconhecer que ninguém é perfeito. 💖

Lembre-se, cada um de nós é único e especial à nossa maneira. Não há necessidade de se comparar com os outros, porque você é incrível do jeito que é. 🌟

Abrace suas imperfeições, elas são o que te tornam VOCÊ! 🤗

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Saiba que ter uma boa é super importante. 👆🙂.

Engana-se quem pensa que ter uma boa saúde mental significa apenas não ter nenhum transtorno ou doença da mente.

Estar com a saúde mental em dia significa ter bem-estar, o qual resulta em uma satisfação em viver e contribuir com o ambiente em que vive.

É ela que possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções positivas e negativas.

E aí, como está a sua? Deixe nos comentários que te respondo rapidinho. 😃

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A depressão é um transtorno psicológico caracterizado por tristeza persistente e falta de interesse para realizar atividades que antes eram consideradas divertidas.

Embora a tristeza seja uma emoção normal, na depressão essa tristeza é tão forte e dura por tanto tempo, que acaba afetando toda a vida da pessoa. Vale lembrar que existem outros sintomas presentes além da tristeza e que o diagnóstico precisa ser feito por um profissional qualificado.

A depressão tem cura, mas o tratamento é imprescindível: ele inclui medicamentos que precisam ser prescritos pelo especialista chamado psiquiatra e também sessões de psicoterapia cognitivo-comportamental e ativação comportamental.

Lembre-se, é possível mudar essas crenças e melhorar a qualidade de vida!

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Os pensamentos distorcidos são, como o próprio nome já diz, uma distorção da realidade. 🤦🏼‍♀️

Por mais que não percebamos, eles fazem parte das nossas vidas. Aprender a identificá-los é fundamental para começar a mantê-los sob controle. Um lembrete é que elas são muito absolutistas e fazem com que sua emoção mude.

A terapia é fundamental para ajudar o paciente a identificar suas distorções de pensamento. 😉

O terapeuta irá conduzi-lo a refletir sobre as crenças centrais, a fim de elucidar as intermediárias e, por fim, perceber quais são os pensamentos que estão ajudando a nutri-las.

Essa informação foi útil para você?

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Uma relação não deve ser uma prisão.🙂😁

Numa relação amorosa é fundamental que cada um tenha espaço para estar com familiares ou amigos individualmente, para investir em hobbies ou para fazer qualquer atividade desportiva ou de lazer.

Isso é fundamental para que ambos os parceiros tenham tempo para si mesmos, um espaço pessoal para respirar e refletir.

Dessa maneira, o relacionamento se torna mais forte e saudável. Concorda ou discorda? Deixe sua opinião nos comentários.😉

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Poderíamos encher páginas de conteúdo para falar sobre o autismo, tendo em vista a complexidade deste assunto, mas optamos deixar essa parte aos especialistas e apoiar a divulgação de alguns saberes sobre o TEA.

É hora de acordar. 😁😅

A melhor forma de estimular o cérebro a sair do piloto automático é através da neuroplasticidade, ou seja, faça novas conexões nos neurônios e circuitos neurais moldando níveis estruturais através da aprendizagem e vivências.

Confira agora 3 dicas:

✅Repense quando o uso de tecnologias é necessário ou automático, reflita se você pode fazer sozinho ou de outra forma. Estimule sua autonomia.
✅Faça atividades que geralmente passariam despercebidas, como pentear o cabelo ou escovar os dentes com uma mão diferente.
✅Faça psicoterapia para organizar pensamentos, observar comportamentos e reestruturar cognitivamente alguns hábitos prejudiciais.

Precisa de ajuda? Entre em contato comigo e vamos conversar. 😉👇🏼

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A separação é um momento difícil para toda a família.👆😕

Tanto o casal quanto os filhos de pais separados sentem os reflexos da nova situação familiar. No entanto, durante e após o processo de separação, os pais podem adotar algumas atitudes que ofereçam maior segurança emocional aos filhos. São elas:

✅Explique a situação da forma mais clara e sincera possível
✅Busque não contaminar a criança com rancores do casal
✅Lembre-se de comunicar à escola e solicite que lhe informe caso haja algum comportamento diferente.

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Terapia é ótimo, né? 👀

A cada sessão você cria um verdadeiro relacionamento com você mesma e aprende a se conhecer cada vez melhor. 😉

É através da terapia também, que você aprende a lidar com os desafios e começa a enfrentá-los sem medo. ✅

Vale lembrar que às vezes você sai com raiva e outras emoções pesadas mas que fazem parte da melhora.

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É importante termos consciência de que a doença Bipolar afeta muito mais do que se imagina.

Autocuidado também é saber dizer NÃO! 🥰

Se conheça, para que você aprenda a conhecer os seus limites! Quando você entra em contato com você mesma, aprende que não precisa tolerar tudo, aprende o que não aceitar e principalmente, aprende que não deve ser tratado como menos do que você merece!

Dizer não, não te faz uma pessoa ruim. 🥰

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Você sabia que a repatriação pode ser um grande desafio? 🌍✈️

Isso mesmo! Repatriação é o processo de retorno ao país de origem ou de residência habitual, geralmente após passar um tempo em outro país.

Um dos principais desafios é a readaptação à cultura e ao estilo de vida do país, especialmente se o período de tempo vivido no exterior foi longo.

Durante essa transição, é essencial cuidar da sua saúde mental. 🧠💪 Lembre-se, é normal sentir-se desorientado ou ansioso. Procure apoio profissional se necessário. Você não está sozinho nessa jornada! 🤗💖

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A duração da terapia cognitiva comportamental (TCC) para crianças varia dependendo da complexidade dos problemas apresentados.

A TCC é uma abordagem focada no presente que ajuda as crianças a reconhecer e mudar padrões de pensamento e comportamento negativos. 🔄💭

Lembre-se, cada criança é única e o tempo necessário para a terapia pode variar. Consulte um profissional para obter a melhor orientação. 👩‍⚕️👨‍⚕️

Lembrando que quanto mais cedo a criança é for tratada para algum problema que apresentar melhor será seu prognóstico e o contrário também é verdadeiro. Quanto mais esperamos uma criança sintomática para realizar algum tratamento pior seu prognóstico, infelizmente.

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Relaxamento contra o estresse. 🤤🤭

O estresse além de afetar a mente, pode também provocar tensão muscular, queda de cabelo, tontura e dor de cabeça frequente.

A boa notícia é que é possível sim desestressar através de algumas técnicas de relaxamento.

Confira algumas técnicas.

🔸 Exercícios de respiração
🔸 Meditação
🔸 Yoga
🔸 Massagens relaxantes.

Práticas contemplativas e técnicas de relaxamento devem ser usadas durante a vida toda, porém não substituem tratamento psicoterapêutico tão pouco medicamentoso.

Passe a aproveitar os dias de forma mais tranquila!

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Saiba como se livrar do medo de se relacionar.😃🙃

Se você deixar, que o medo de se relacionar continue crescendo ele vai te impedir de viver momentos muito especiais ao longo da sua vida. O caminho para se livrar desse fantasma não é fácil, mas com certeza compensa.

Vou te dar 4 dicas incríveis para perder o medo hoje mesmo. Confira:
💪Trabalhe sua autoestima
💪Mantenha sua mente no presente
💪 Trabalhe o medo que tens da perda.

💪Faça terapia!

Precisa de ajuda? Vamos conversar melhor em meu consultório. Agende seu horário através do WhatsApp 📱.

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Não guarde o que sente para você. 😕👆🏼

Acumular as coisas dentro de si pode te fazer muito mal.

Se tem algo para dizer, então diga logo, não para qualquer um, mas sim para quem precisa ouvir o que você tem a dizer.

Guardar o que sentimos nos faz carregar um peso desnecessário. Além disso, pode causar doenças físicas e mentais.

Quer falar sobre suas emoções? Eu quero te ouvir. Me chama no WhatsApp. 👇😉

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