Nutricionista Emilaine Assunção

Você sentirá redução do inchaço e maior disposição. O seu corpo estará eliminando a inflamação e a retenção de líquido. ✅

🥰 Os níveis de estresse e ansiedade também tendem a diminuir.

😥 Um corpo inflamando pede socorro, através de uma lista longa de sintomas: INCHAÇO CORPORAL, Compulsão por doces, Insônia, mal-estar, espinhas, alergias, estresse excessivo, ansiedade, baixa energia, alterações na urina 😰

E sabe o que te deixa assim? Carboidratos refinados, álcool, AÇÚCAR e ultraprocessados

Se você não conseguir ficar 5 dias sem tudo isso você pode tentar diminuir a quantidade, e prestar atenção na hora de montar o prato 🍽

Nesse post explico como você pode perder aquela gordurinha que incomoda tantas mulheres.

Arrasta para o lado ->

🍉 Uma dieta bem ajustada em déficit calórico e exercício para aumentar o gasto calórico, promove o emagrecimento. Isso, aliado a outro fatores citados no post vai te levar ao estilo de vida mais saudável.

☀️👙 Para você aproveitar o verão ao máximo, sem passar sufoco e de maneira saudável, confira as nossas dicas. Arrasta para o lado ◀️

🍉 Faça escolhas inteligentes e saudáveis, principalmente se você vai ficar muito tempo exposta ao sol.

Você sabe que 2022 passou voando e 2023 não vai ser diferente.
Cuidar da saúde é primordial para se ter uma vida de QUALIDADE, sempre buscamos a melhor roupa, o melhor cabelo, as melhores unhas, mas nada disso vai servir se você não estiver bem consigo mesmo, se você não tiver SAÚDE.

Nesse primeiro mês no ano busque sua melhor versão.

🔸️Quais você encontrou?

Você vai tentar colocar novos hábitos na sua rotina em 2023?

Novo ano, novas metas e conquistas! Vamos juntos!

O Whey Protein Concentrado é mais popular, principalmente por ser mais saboroso e acessível.

Para entender qual é a melhor opção para as suas necessidades e objetivos o ideal é consultar uma nutri!

Um novo ciclo está iniciando, é o momento de parar de mentir para si mesmo e fazer promessas vazias.

Que nesse ano você aprenda, que tudo começa dando o primeiro passo, mudando algo na sua rotina, nas escolhas do dia, mudar algo em sua vida é um trabalho de formiguinha, mas a longo prazo, você vai ver que vale a pena.

Escolher ter uma vida saudável é a melhor mudança que você pode querer. Seu corpo estando bem, você terá energia para conseguir passar por tudo em 2023.

#2023

O Whey Protein Concentrado é mais popular, principalmente por ser mais saboroso e acessível. Para entender qual é a melhor opção para as suas necessidades e objetivos o ideal é consultar uma nutri!

É muito fácil cometer deslises com uma noite regada a gostosuras, doces típicos e bebidas.

✅ Vinhos e espumantes tem menos calorias.

✅ Dê preferência às versões a refrigerantes zero açúcar.

✅ Comece sempre ingerindo uma boa porção de saladas, depois vá para os pratos mais pesados.

Sem exageros, combinado?

Cada indivíduo é um ser único, o que pode dar certo para um, pode não dar certo para outro.

Vejo o tempo todo, pessoas no consultório tentando substituir um pelo outro, sem ao menos passar por um profissional, só porque viu um ou outro fazendo.

Na consulta, deixo claro que, vamos prezar pela sua individualidade e avaliar: sua rotina, seu treino, sua vida social, sua condição social, seus objetivos e traçar suas estratégias baseada nesses dados.

Ai sim, poderemos definir seu plano alimentar e seus suplementos se for necessário, com mais assertividade.

Não gosto dessa expressão dia do lixo, alimento em nenhuma circunstância pode ser considerado como lixo.

Não utilizo essa técnica com meus pacientes, prefiro criar neles uma consciência de se permitir a comer algo que esteja com vontade, sempre buscando saborear o alimento e aproveitando o momento, sem exageros.

Você acredita que o dia do lixo pode ser um gatilho para seu paciente comer além da conta? Sem dúvida, dependendo do que se come em um dia, pode prejudicar o esforço que você teve por dias ou até semana.

Teve vontade? Se permita, porém sempre saboreando o alimento e evitar grandes porções.




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Vamos deixar claro: Começou treinar, você precisa focar nesses 3 itens:

👉🏻 Treino, dieta (alimentação) e descanso, será através da alimentação que você irá consumir boa parte dos nutrientes para atingir seus objetivos, seja ele hipertrofia ou emagrecimento, no sono é a hora que seu corpo coloca a máquina pra reparar e libera alguns hormônios e seu corpo vai promovendo
as respostas adaptativas.

💪 De acordo com seu treino, suas respostas, irei avaliar a necessidade de algum suplemento, sempre respeitando e levando em conta a sua: individualidade, seus objetivos, dieta praticada, a intensidade do treinamento e as metas traçadas.

⚠️ Consumir suplementos e não praticar a atividade física, pode causar ganho de peso e aumento do percentual de gordura, tome cuidado.




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Você se identificou com algo desse post? Eu posso te ajudar, a conquistar seus objetivos.

Na consulta, realizarei uma entrevista (anamnese) para obter dados e outras informações específicas para a construção do plano alimentar, irei abordar e querer saber sobre itens imprescindível na nutrição, como: alimentação, qualidade de sono, exercícios e emoções .

Irei elaborar o seu plano e orientar a sua alimentação, selecionar os alimentos necessários, organizar o seu dia a dia alimentar para que você atinja o objetivo, sempre visando sua individualidade .

A orientação de um nutricionista é valiosa em qualquer fase da vida.

Me conta aqui, você já foi em uma nutricionista?




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Se você é novo por aqui, então vem me conhecer melhor.

Já viu quantas informações sobre mim? Aproveita que tem mais 👇🏻

Sou a Emilaine Assunção, Casada, mãe, da Júlia, amo cozinhar, me alimentar de forma saudável, fazer exercícios e sou torcedora do Sport. Me considero uma pessoa gentil e tranquila, Sou das que ama o mar e os animais. ❤️

🍓Do lado profissional, sou apaixonada por cuidar das pessoas , onde meu foco é conduzir o emagrecimento de forma saudável, respeitando a individualidade do paciente.

Essa sou eu, a sua nutricionista!

Quem disse que os lanchinhos da copa, precisa ser ricos em calorias, sódio e corantes? Podemos escolher petiscos bem mais saudáveis, nutritivos e melhor ainda SABOROSOS.

Esses lanchinhos irão te deixar mais feliz e sem arrependimentos.

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