Clínica do Sono Bangu

Desejo que neste Natal toda a tristeza e todos os problemas sejam substituídos por sorrisos, gratidão, carinho e positividade.

O que é apneia do sono?
Chamada também de apneia noturna ou somente apneia, a apneia do sono é um distúrbio que faz com que a respiração durante o sono seja excessivamente superficial ou ocorra parada completa da respiração por alguns segundos ou minutos.

Por isso, a apneia acaba comprometendo a qualidade do sono, que leva ao despertar com a sensação de não ter descansado o suficiente.

Ainda, a apneia do sono também pode provocar ronco, prejudicando quem dorme junto ou próximo.

Trata-se de doença crônica e que, em longo prazo, devido à ausência de descanso e má qualidade do sono, pode levar a problemas de saúde, como aumento de risco cardiovascular, hipertensão, arritmia cardíaca e insuficiência cardíaca, diabetes e problemas de memória e de concentração.

Quais são os tipos de apneia do sono?
De modo geral, existem três tipos de apneia do sono: a apneia obstrutiva do sono, a apneia do sono central e a apneia mista.

Na apneia obstrutiva do sono, o paciente apresenta dificuldade de respirar devido a obstruções e bloqueios em suas vias aéreas, que podem ser causados por sua posição ao dormir ou por estreitamentos em sua anatomia. Pacientes com excesso de peso, por exemplo, podem apresentar a apneia obstrutiva dependendo da posição que escolhem para dormir.

Na apneia central, as dificuldades de respiração características da apneia do sono são causadas por mudanças no cérebro do paciente, que afetam o sistema nervoso central, responsável por controlar a respiração. Assim, pacientes que tiveram AVCs ou tumores cerebrais, por exemplo, podem perder a capacidade de regular corretamente a respiração durante a noite.

Por fim, a apneia mista combina os dois tipos de apneia do sono, com o paciente apresentando a condição tanto por obstruções em suas vias respiratórias, quanto por problemas em seu sistema nervoso central.

Quais as causas da apneia do sono?
As principais causas da apneia do sono são as obstruções das vias aéreas e as alterações no sistema do cérebro responsável por controlar a respiração.

No entanto, é possível ressaltar alguns fatores de risco que aumentam as chances do paciente desenvolver a apneia. É o caso, por exemplo de:

obesidade;
tabagismo;

O triptofano é um aminoácido essencial para a formação e manutenção dos músculos e para a produção de serotonina e melatonina, compostos que atuam no sistema nervoso, ajudando a regular o humor, o sono, a memória e o apetite, sendo usado no tratamento e na prevenção de depressão, ansiedade, insônia e no processo de emagrecimento.

Por ser um aminoácido essencial, ou seja, que o organismo não consegue produzir, o triptofano deve ser obtido a partir da ingestão de alimentos como chocolate amargo, nozes, ovos e amêndoas, por exemplo.

Além disso, o triptofano também pode ser obtido através da suplementação, como 5HTP, ou L-triptofano, em cápsulas. No entanto, esses suplementos devem ser consumidos apenas sob a orientação de um nutricionista, ou médico.

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Dormir bem é muito importante para dias mais produtivos, já que a privação do sono pode causar desatenção e sonolência diurna, o que pode interferir em todas as atividades diárias e prejudicar a produtividade no trabalho. Isso acontece porque, durante as fases do sono, o corpo descansa e se recupera para o próximo dia.

Para promover o bem-estar físico e mental, esse padrão deve se adaptar às necessidades pessoais, sociais e ambientais. A maioria das pessoas precisa de 7 a 9 horas de sono (adultos), ou 7 a 8 (idosos); uma minoria --os dormidores curtos-- pode dormir de 4 a 5 horas sem prejuízos. Insuficiência de sono não se confunde com a insônia, um dos distúrbios do sono mais comuns. Enquanto a primeira pode ser voluntária, na segunda, a pessoa é incapaz de adormecer apesar da presença de condições favoráveis. Mais tempo não é melhor: estudos mostram que dormir além de 9 horas por noite aumenta o risco de morte precoce, AVC e doenças cardíacas.

No Brasil, mais de 70% da população sofre com alterações no sono, de acordo com estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz). Para combater esses problemas, muitas pessoas buscam o uso da melatonina.

O hormônio, produzido naturalmente pelo corpo, é responsável por estimular o sono, mas sua liberação pode ser reduzida com o passar dos anos.

Existem suplementações que podem auxiliar nestes casos, mas algumas pessoas fazem a automedicação equivocada ao procurar por uma solução para a insônia.

A função dessa substância não é promover o sono em si, mas sim preparar as funções biológicas para a hora de dormir.

O que é a melatonina?
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, localizada no cérebro. A função dessa substância é regular o ritmo biológico do corpo de acordo com o ciclo circadiano, estimulando o sono no período noturno.

O ciclo circadiano é o ritmo em que o corpo realiza suas funções ao longo do dia. Esse ciclo está diretamente relacionado a divisão entre dia e noite, sendo a luz sua principal influência.

Com base na iluminação, o corpo libera os hormônios corretos e realiza os processos necessários para diferentes atividades, como acordar, comer, se exercitar e dormir.

Para quem ela é indicada?
Alguns fatores podem bloquear ou reduzir a liberação do hormônio responsável pelo preparo do corpo para dormir, como o uso de medicamentos, os estímulos luminosos e a idade, pois com o passar dos anos a produção tende a cair.

Nestes casos, o suplemento de melatonina para dormir pode ser indicado por um médico como auxílio para estímulo do sono – não como tratamento para insônia.

Vale destacar que essas recomendações podem variar conforme as necessidades de cada organismo, por isso o uso deve ser orientado por um especialista.

Em relação às contraindicações, a Anvisa reforçou, ao autorizar o suplemento alimentar, que os seguintes grupos não devem consumir o hormônio do sono:

crianças;
lactantes;
gestantes.
Pessoas com alguma enfermidade ou aquelas que fazem uso de outros medicamentos também podem ter contraindicações, por isso é importante consultar um médico antes de tomar o suplemento.

O sono é fundamental na jornada de emagrecimento, pois o corpo realiza processos essenciais de recuperação e de regeneração celular durante o descanso do corpo e da mente. Dormir bem regula a produção de hormônios, como a leptina e a grelina, que ajudam a controlar o apetite e a sensação de saciedade.

Uma pessoa dorme em média 1/3 de sua vida. Isso quer dizer que, se uma pessoa viveu 80 anos, ela dormiu cerca de 26 anos. Apesar de parecer muito, todas as horas de sono são importantes para a nossa saúde.

O que ajuda na qualidade do sono?
Noites bem dormidas, melhoram sua qualidade de vida!
Estabeleça um horário para ir para a cama, e um horário para acordar. Uma dica que pode te ajudar a ter boas noites de sono é se desligar dos eletrônicos, pelo menos uns 30 minutos antes do seu horário de dormir, prezar por um ambiente escuro e silencioso.

Aqui na Clínica do Sono nós cuidamos de você!

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Quando todas as mulheres se unem, somos capazes de qualquer coisa! Nesse Outubro Rosa, vamos nos unir mais uma vez contra o câncer de mama! A prevenção salva vidas!

Se você não tem plano de saúde, NÃO TEM PROBLEMA!

Aqui você conta com desconto especial em exames com pedido médico do SUS.

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Quando o assunto é infarto agudo do miocárdio – ou “ataque cardíaco” - geralmente lembramos de sintomas como dor no peito, tontura, formigamento no braço esquerdo, entre outros.

Porém, estes sinais podem não estar presentes nos casos de infarto silencioso. Este tipo de infarto atinge mais os homens, porém é mais letal entre mulheres, diabéticos e idosos acima de 75 anos.

Na ausência dos sintomas clássicos, o paciente pode não saber do problema e, sem o tratamento adequado, a chance de morte em um novo infarto é aumentada.

Exames como eletrocardiograma e a análise de enzimas marcadoras do coração podem detectar infartos silenciosos.
Faça um check up anual do coração: cuide bem de você!

A cada 40 segundos
uma pessoa morre
por suicídio no mundo
E para cada suicídio, há muitas outras tentativas.

O suicídio é a principal causa de morte violenta no mundo, com 11,4 óbitos para cada 100 mil habitantes. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a cada 40 segundos, uma pessoa morre por suicídio. E, para cada morte, muitas outras tentativas existiram.

É difícil explicar por que algumas pessoas decidem cometer suicídio, enquanto outras em situação similar ou pior não o fazem. A maioria dos suicidas fala ou dá sinais sobre suas ideias de morte, e abordar o tema não aumenta o risco. Pelo contrário, falar com alguém sobre o assunto pode aliviar a angústia e a tensão que esses pensamentos trazem.

O suicídio em si não é uma doença, nem necessariamente a manifestação de uma doença, mas transtornos mentais constituem-se em um importante fator associado com o suicídio.

Diagnosticar e tratar doenças psiquiátricas é a principal medida para evitar suicídios. Por isso, é preciso rompermos o tabu em relação ao sofrimento mental: a depressão e o transtorno bipolar, entre outros transtornos mentais, podem acometer qualquer pessoa, independente de s**o, idade, personalidade ou condição social.

Quando alguém manifestar o desejo de morrer, não ignore. Frases como “Não quero mais viver”, “não aguento mais”, “eu queria sumir” podem indicar que a pessoa está passando por intenso sofrimento.

A prevenção e cuidados com a saúde é a melhor forma de garantir longevidade. O Check UP feminino inclui uma série de exames voltado às suas necessidades, tanto para prevenir, quanto para tratar.

Com o Check UP feminino, é possível prevenir e também detectar de maneira precoce doenças silenciosas.

A Clínica do Sono faz Check UP Feminino!
* Exames:

- Hemograma completo (anemia e infecção)
- Glicose (Diabetes)
- Ureia (Renal)
- Creatinina (Renal)
- Hepatograma (Fígado)
- Lipidograma (Frações de gordura no sangue)
- T4 livre (Tireóide)
- TSH (Tireóide)
- Vitamina D (Deficiência da vitamina nos ossos)
- EAS (Rotina de Urina)

Busque qualidade de vida, faça Check UP!
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Traumatismos medulares são danos causados na medula espinhal, localizada no interior da coluna vertebral.

Em muitos casos, levam à perda permanente de movimentos e sensibilidade abaixo do local da lesão.

Uma equipe multidisciplinar de profissionais é necessária para o tratamento. Entre eles, o fisiatra tem papel fundamental.

Ele prescreve medicamentos, órteses, informa o paciente e cuida de diversos aspectos ligados à sua qualidade de vida – entre eles as alterações da bexiga, no intestino ou na função sexual.

O fisiatra também orienta exercícios terapêuticos, realiza massagens e outras técnicas de tratamento.

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O traumatismo craniano é uma lesão no crânio, geralmente causada por impactos fortes. Quando afeta também o cérebro, é chamado traumatismo cranioencefálico.
O problema é grave e pode deixar sequelas físicas, como perda de movimentos e alterações na visão, distúrbios intestinais e urinários, entre outros. Também pode levar a problemas cognitivos e mudanças de comportamento - inclusive algum tempo após o trauma.

O tratamento depende do tipo e da gravidade das lesões. O neurologista define a linha de tratamento após exames como ressonância magnética ou tomografia computadorizada.

No caso de hemorragias internas, fraturas ou lesões cerebrais importantes, o NEUROCIRURGIÃO pode indicar uma cirurgia.

Em muitos casos, o tratamento das sequelas envolve uma equipe multidisciplinar que inclui ainda profissionais como fisiatra e psiquiatra.

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As cardiopatias são distúrbios que podem afetar o coração. Além da cardiopatia congênita (que ocorre desde o nascimento) e aquelas causadas por agentes infecciosos, os principais tipos são:

- Cardiopatia hipertensiva: causada pela pressão elevada do sangue sobre os vasos e artérias;

- Cardiopatia isquêmica: causada pelo acúmulo de gordura e o estreitamento das artérias;

- Cardiopatia de válvulas: ocorre quando uma ou mais válvulas do coração sofrem algum dano, por motivos diversos.

Ao perceber sintomas como dor no peito, falta de ar, inchaço nas mãos ou pés, coloração cinzenta ou azul na pele, tonturas ou desmaios, consulte um cardiologista.

O Transtorno do Espectro Autista (TED) é um distúrbio que engloba diferentes condições do desenvolvimento neurológico infantil.⠀
O TED pode se manifestar em maior ou menor grau, com comprometimento nas áreas de interação social, comportamento e linguagem. No entanto, não se deve generalizar esta condição!⠀
O diagnóstico é complexo e envolve profissionais como neuropediatra e psiquiatra. Após exames, a equipe responsável deve descartar outros diagnósticos, tais como:
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- Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH)
- Transtorno do Desenvolvimento da Linguagem (TDL)
- Transtorno do Desenvolvimento da Coordenação (TDC)
- Transtorno sensorial
- Problemas auditivos
- Dificuldades de interação social
O diagnóstico preciso do Transtorno do Espectro Autista é fundamental para o sucesso do tratamento, bem como a redução de possíveis impactos na qualidade de vida futura da criança e da família.
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Conte com a experiência de nossos profissionais.

A eletroneuromiografia é um exame indicado para a detecção e avaliação de lesões nos nervos do corpo, que podem ser causadas por traumas, hérnia de disco, diabetes, polineuropatias e miopatias, entre outros problemas.⠀
O exame utiliza estímulos elétricos, que seguem trajetos dos nervos e são captados sobre os músculos - ou regiões próximas a nervos e terminações nervosas - por um aparelho chamado eletromiógrafo.⠀
O exame não demanda anestesia ou sedação, o médico responsável é o neurofisiologista - a experiência do profissional é determinante para a realização de diagnósticos precisos e tratamentos eficazes.⠀
Conte com a Clínica do Sono!

As causas das doenças desmielinizantes não são totalmente conhecidas, mas sabe-se que elas podem ocorrer por fatores genéticos, reação a vacinas, pela ação de agentes infecciosos ou reações autoimunes.

Não existe cura, mas o tratamento adequado pode combater os sintomas, principalmente quando o diagnóstico é feito de forma precoce.

Exames como ressonância magnética e a coleta de líquido cefalorraquidiano (LCR) podem ser solicitados pelo NEUROLOGISTA para o diagnóstico.

A esclerose múltipla (EM) é uma doença autoimune: ocorre quando as defesas do organismo atacam o próprio sistema nervoso do paciente.

As causas podem estar relacionadas à predisposição genética, associadas a fatores ambientais, entre outros.

Os sintomas são diversos, o que pode dificultar o diagnóstico. Segundo estudos, a demora média é de 7 anos após os primeiros sintomas.

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Um sono de qualidade começa antes da hora de deitar na cama!
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O assunto é sério: dormir mal afeta a saúde física e mental, a produtividade no trabalho e até as relações pessoais.
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A Higiene do Sono consiste em um conjunto de práticas e hábitos que favorecem uma noite mais tranquila e restauradora.
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Em muitos casos, uma simples alteração no ambiente do quarto, junto a mudanças de alguns hábitos, pode proporcionar noites melhores.
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Porém, se o problema persistir, consulte um especialista. Conte com a experiência de nossos profissionais!

A asma é um distúrbio caracterizado pela inflamação, estreitamento e inchaço das vias aéreas. Sua causa envolve fatores genéticos e exposição a alérgenos.

A chamada “asma noturna” não é um tipo diferente da doença, mas significa a piora dos sintomas durante a noite e madrugada – bastante comum entre pacientes asmáticos.

A ciência ainda busca uma explicação definitiva, mas o problema pode estar relacionado a fatores como o resfriamento das vias aéreas e a posição inclinada – favorecendo o refluxo gastroesofágico.

Pacientes asmáticos são mais propensos a desenvolver distúrbios respiratórios do sono, como a apneia obstrutiva do sono. O diagnóstico correto é fundamental para o tratamento da doença. O exame de polissonografia pode ser solicitado pelo médico.
Ao perceber falta de ar, chiado ou assobio no peito, procure um especialista.

O diabetes gestacional é caracterizado pelo aumento dos níveis de glicose no sangue da gestante. As causas do distúrbio estão relacionadas a alterações hormonais que ocorrem na gravidez.

Antes de mais nada, é importante saber que a criança NÃO nascerá com diabetes por causa disso.

No entanto, são maiores os riscos do desenvolvimento da doença no futuro. O diabetes gestacional pode levar ainda a problemas como ganho de peso excessivo do feto, parto prematuro e icterícia, entre outros.

Uma alimentação saudável da mamãe, exercícios específicos para a gravidez e consultas médicas regulares são as melhores formas de prevenção.

O tratamento do distúrbio deve ser realizado por um ENDOCRINOLOGISTA. Conte com a experiência de nossos profissionais!

Lesões cerebrais podem causar sequelas graves, comprometendo temporária ou permanentemente funções neurológicas, motoras e cognitivas.
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Quanto mais cedo iniciado o trabalho de reabilitação, maiores as chances de recuperação parcial ou total destas funções.
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Profissionais como NEUROCIRURGIÃO, NEUROLOGISTA, PSIQUIATRA e FISIATRA podem integrar a equipe multidisciplinar responsável pelo tratamento. ⠀
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Conte conosco!

Você sabe o que é uma dor crônica? É aquela que permanece por mais de 3 meses – ou mais de 1 mês após a resolução de uma lesão. A boa notícia é que existe tratamento! :)
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O médico FISIATRA deve investigar as causas da dor, que podem incluir lesões, doenças crônicas, disfunção dos nervos e até fatores psicológicos.
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O especialista pode solicitar exames como a ELETRONEUROMIOGRAFIA, a fim de avaliar a existência de alterações no sistema nervoso periférico.
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Conforme o diagnóstico, o tratamento poderá incluir o uso de medicamentos, intervenção cirúrgica, e reabilitação com o fisiatra.
Livre-se da dor crônica: conte com alta tecnologia em exames e a experiência de nossos profissionais!

A POLISSONOGRAFIA é o método mais adequado para o diagnóstico de distúrbios do sono, como apneia obstrutiva do sono, insônia, narcolepsia, hipersonia e síndrome das pernas inquietas, entre outros.
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O exame é realizado durante a noite inteira, na clínica. Por meio de eletrodos e sensores, ele possibilita um registro das variações biofisiológicas que ocorrem durante o sono: atividade cerebral, cardíaca, muscular, o funcionamento do aparelho respiratório, entre outros fatores.
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O levantamento desses dados ajuda a garantir o melhor diagnóstico para cada caso e, consequentemente, o melhor tratamento.
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Conte com alta tecnologia e a experiência de nossos profissionais!

A Clínica do Sono deseja a todas as mães um dia repleto de afeto, sorrisos, abraços e, é claro, muita saúde! 😃

Amor de mãe não tem igual. Ele sempre se mantém firme e forte mesmo diante das adversidades.

Na data de hoje, desejamos a todas vocês, em especial, as nossas pacientes e seguidoras, um feliz dias das mães.

Vocês merecem sempre o melhor!

❤🎁🌷

Oportunidade para profissionais da saúde. Passe para o lado e confira as especialidades.

Venha fazer parte da nossa equipe! 😃

A narcolepsia é um distúrbio crônico cujas causas ainda são estudadas pela ciência. A ausência de diagnóstico precoce sobre a doença – mesmo entre a própria comunidade médica - leva, em muitos casos, à demora no diagnóstico.⠀
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O principal sintoma é o sono excessivo diurno, que pode levar ao risco de acidentes e acarretar prejuízos acadêmicos, profissionais e sociais, impactando fortemente a qualidade de vida do paciente.⠀
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Outros possíveis sintomas da narcolepsia são: dificuldade em manter a concentração, fraqueza muscular, sono noturno fragmentado, paralisia do sono e confusão mental (alucinações hipnagógicas ou hipnopômpicas).⠀
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Ao perceber sintomas, consulte um especialista.⠀
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Diretora Técnica Dra. Gláucia Baêta Segundo Lopes • CRM 52.54152-7 (Bangu)⠀⠀
Diretor Técnico Dr. João Luiz Carvalho Figueiredo • CRM 52.51291-6 (Copacabana)⠀
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Ouvir o coração pode ser uma tarefa difícil para você, mas o cardiologista certamente consegue entendê-lo.

Cuidar do coração é indispensável para que tenhamos qualidade de vida durante todas as fases, por isso, aproveite o Dia Mundial do Coração para agendar sua consulta e cuidar de um órgão tão importante.

Compartilhe este post para que mais pessoas se conscientizem sobre a importância de cuidar da saúde cardiovascular.

A Clínica do Sono conta com cardiologistas e nosso corpo clínico está disponível para melhor atendê-lo.

Para agendamentos, basta acessar o link na bio! 📲

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As redes sociais podem causar impactos positivos na nossa vida, desde que sejam usadas de maneira correta e MODERADA.

Esteja atento a alguns riscos que podem ser causados pelo ambiente digital:

➡️Ansiedade, causada pelo desejo de acessar a internet e consumir conteúdos rápidos por um longo período de tempo durante o dia;
➡️Esgotamento, devido ao grande volume de informações as quais as pessoas são expostas constantemente;
➡️Distúrbio de imagem, ocasionando uma busca constante pela aparência “ideal”.

Para mantermos uma boa relação com o mundo virtual, precisamos nos lembrar de DESCONECTAR de vez em quando!

Alguns posts abaixo, você poderá conferir dicas para dormir melhor e maneiras eficientes de lidar com a ansiedade.

Conte com a experiência dos nossos profissionais e agende uma consulta.

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Alimentos anti-inflamatórios agem na dor reduzindo a inflamação presente no organismo e amenizando a sensação, tornando-a mais leve!

Arraste para o lado para conhecer 5 alimentos que têm esse efeito!

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As síndromes geriátricas se manifestam principalmente na população idosa, e podem ser sintomas de outras doenças ou, ainda, a origem de outras disfunções.

Elas são conhecidas como os 7 “Is”:

🔸Incapacidade cognitiva;
Compromete as funções cognitivas (memória, linguagem, percepção, comportamento, atenção) e pode ser reversível.

🔸Incapacidade comunicativa;
Perda total ou parcial da habilidade de se comunicar com outras pessoas.

🔸Instabilidade postural;
Essa fraqueza tem como principal consequência o aumento do número de quedas.

🔸Incontinência esfincteriana;
Quando há liberação involuntária de urina ao tossir, espirrar, etc.

🔸Iatrogenia;
Resposta nociva do organismo ao uso de algum tipo de medicamento.

🔸Insuficiência familiar;
Falta de relações sociais que causa o comprometimento da saúde funcional e psicológica, afetando a qualidade de vida.

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Hoje é o Dia da Secretária e nós gostaríamos de aproveitar para celebrar e agradecer aquelas que desempenham essa função tão importante aqui na Clínica do Sono! 🥳

Sem vocês, nosso dia a dia seria menos feliz, eficiente e organizado. Gratidão! 💙

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Esse é aquele tipo de post que deixa os amantes do bom e velho cafezinho com medo da resposta! 😄

Mas temos uma notícia boa! Não há qualquer comprovação de que o café interfira no bom funcionamento do coração, desde que seja consumido de maneira moderada.

Por isso, é importante não ultrapassar o limite recomendado, de até três xícaras por dia.

Compartilhe a informação com alguém que ama tomar café!☕

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Dormir assim que deitamos na cama é um verdadeiro sonho para muitas pessoas.

Às vezes, mesmo quando estamos muito cansados, não conseguimos pegar no sono. Isso acontece porque o nosso corpo está relaxado, mas o nosso cérebro não.

Arraste para o lado para conferir 4 dicas de como dormir melhor e mais rápido!

🤔 Seguiu as dicas e mesmo assim o sono não vem?

Entre em contato com a Clínica do Sono para agendar uma consulta. Você merece dormir bem!

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Com tratamentos capazes de aumentar a sua qualidade vida, a Clínica do Sono está disponível para você!

Manter a qualidade do sono pode:
✔️ Reduzir o estresse;
✔️Diminuir o apetite
✔️Melhorar o humor e o raciocínio
✔️Ajudar na recuperação de doenças.

Ou seja, a higiene do sono pode refletir diretamente no seu bem estar.

Acesse o nosso site e conheça mais sobre o nosso trabalho. Link na bio!

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Um estudo publicado na revista Nature Communications acompanhou por 25 anos cerca de 8.000 pessoas e conclui que dormir menos de seis horas por noite, de forma contínua, está associado a um aumento de 30% no risco de demência, independentemente de seus possíveis problemas de saúde cardiovascular, metabólicos ou mentais (depressão), que são fatores de risco para demência.

O estudo mostra um risco maior de demência, de 20% a 40%, em pessoas com sono leve, cuja duração do sono é menor ou igual a seis horas por noite, em comparação com aqueles que têm noites “normais", de 7 horas.
Esses resultados sugerem que o sono pode desempenhar um papel na saúde do cérebro e, assim, confirmar a importância de uma boa higiene do sono para a saúde.

E você , como tem sido o seu sono? Conta pra gente nos comentários!

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