Camila Costa - Nutricionista

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A vida está passando muito rápido, já percebeu?

Faltam 40 dias para o Natal! 😱

A única certeza que eu tenho é que se não pararmos para nos cuidar, chances são que ao invés de prevenir, será necessário remediar.

E por vivenciar alguns anos de trabalho em hospitais e nas clínicas da família, vendo de perto a dor de tantas pessoas, sei que o melhor caminho é a prevenção!

Mas a maioria das pessoas está vivendo no automático. 😵‍💫

Mal param para respirar.

👉🏼 Eu acredito de verdade que somos responsáveis por tudo que nos acontece, inclusive o adoecimento do nosso corpo.

O maravilhoso disso é que, como não depende de mais ninguém, podemos escolher diferente! 😍

Eu quero te ajudar a dar início a este processo.

Em mais uma edição do DESAFIO DETOX 💚 o objetivo é te ajudar a começar algo por você ainda em 2022.

🚩 Clique no link no link da BIO e entre para o Grupo de Oferta para saber sobre os detalhes desta nova edição, entender se é para você, duração e ter acesso a uma condição especial de inscrição.

O uso regular de medicamentos para auxiliar na digestão em casos de azia e refluxo, por exemplo, tem sido contra-indicado devido os efeitos colaterais que estes podem causar.

❗️Ao diminuir a acidez do estômago, se abre uma porta para o avanço das bactérias intestinais, como H. pilory, aumentando as chances de gastrite, úlceras e até câncer de estômago.

❗️Deficiências nutricionais do complexo B, Ferro e Cálcio se tornam bem comum nestes casos, comprometendo o metabolismo da glicose, saúde óssea, os níveis de energia e memória.

Em alternativa ao uso dos PRAZOIS da vida, o consumo de chás 🌿 têm se mostrado fortes aliados do processo digestivo, diminuição da sensação de estufamento 🎈e manutenção da microbiota intestinal saudável 🦠.

👉🏼 Neste post separei 4 chás fáceis de encontrar e preparar.

✅ SALVE para lembrar depois!

Modo de fazer:
- Se for erva: para cada 200 ml de água - 1 colher de sobremesa da erva

- Se for raiz, como o gengibre: ralar 1 rodela do gengibre até completar 1 colher de chá.

Aqueça a água até formar bollhinhas. Apague o fogo e coloque a erva em infusão por 5 minutos.

Coe e beba em até 24h (conservar na geladeira).

OBS: Não deixe por longos períodos em infusão, pois ocorre perda de compostos fenólicos, diminuindo a capacidade benéf**a das ervas.

Quer saber sobre outras formas de melhorar a saúde digestiva e intestinal?

Fique ligada que vem novidades por aí! 🤩

O maior erro de quem quer emagrecer…

É não comer vegetais na quantidade adequada.

Muitos acreditam que é na restrição que o emagrecimento acontece.

💭 Mas pensa comigo:
Quanto de vegetal seria capaz de fornecer os nutrientes, fibras e antioxidantes necessários para atingir às necessidades do dia?

Se você só come 1 folha de alface com tomate ou a cenoura é a que foi adicionada no arroz, sinto dizer, você não vai emagrecer.

✅ O corpo precisa de quantidades maiores de nutrientes para cumprir todo processo de gasto energético, controle metabólico e equilíbrio hormonal. Além de manter a microbiota intestinal saudável e diminuir processo inflamatório.

Como fazer isso tudo e mais um pouco com vegetais em quantidades bem aquém da adequada e que só é consumida no almoço?

🚩 Se quiser 1 só passo para começar a mudar a sua saúde e caminhar em direção do peso mais leve, consuma 1/2 prato de vegetais 🥦 e varie com, pelo menos, 3 cores diferentes.

O ideal: almoço e jantar.

Mas se já começar pelo almoço, já está valendo!

Experimente fazer diferente para ter resultados diferentes!

O prazer em comer saudável é percebido nos detalhes.

As vezes o que falta é um “croc croc” para dar uma mudada na alimentação.

Eu amo a crocancia que alguns alimentos tem. E a granola salgada é um deles.

Se você também é adepta de sabor, saúde e crocancia na sua rotina, já SALVA essa receitinha!

👉🏼 GRANOLA SALGADA
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos grossos
- 1/4 de xícara de semente de girassol
- 1/4 de xícara de semente de abóbora
- 2 colheres de sopa de semente de gergelim branco
- 2 colheres de sopa de semente de gergelim preto
- 2 colheres de sopa de azeite extravirgem
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de cúrcuma em pó
- 1/2 colher de chá de alho em pó
- pitada de pimenta rosa ou preta

Modo de fazer: Coloque todos os ingredientes secos em uma vasilha grande e misture. Adicione o azeite e mexa de forma que todos os ingredientes fiquem úmidos.

Você pode pre-aquecer o forno a 180ºC, colocar a mistura em uma assadeira e levar para dourar por 10 a 15 minutos, mexendo vez ou outra para que todos os ingredientes assem da mesma maneira.

Ou você pode colocar os ingredientes em uma frigideira grande ou tipo Wok (eu usei essa) e vai mexendo sem parar para não queimar, por 10 a 15 minutos.

✅ OBS: você pode dar uma aquecida na aveia em flocos antes de colocar os outros ingredientes. Assim garante que fique mais crocante sem queimar as sementes menores.

Além do sabor, a granola pode ser mais uma aliada da saúde intestinal, pois fornece fibras que ajudam a nutrir a microbiota intestinal.

Gorduras boas atuando na saciedade.

Minerais como selênio, zinco e cálcio contribuindo para aporte de nutrientes.

Só fique de olho 👀 na frequência com que consome a granola.

O excesso de fibras pode prejudicar, a longo prazo, na absorção de ferro das grandes refeições. 😉

Quer receber outras receitas práticas e gostosas que podem potencializar o seu autocuidado e emagrecimento?

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Toda semana conteúdo gratuito para você!

[OPÇÕES DE CAFÉ DA MANHÃ PROTÉICO]

Muitas vezes não temos ideia do que comer no café da manhã e nos rendemos ao velho pão com manteiga e café com leite.

👉🏼 O problema?
Perda de massa muscular, ganho de gordura, aumento da resistência à insulina e processo inflamatório. 🔥

Mas com um pouquinho de boa vontade é possível apreciar outros sabores.

🚩 SALVE para lembrar depois!

Passe para o lado >>>> e veja as opções que vão te ajudar a desinchar e a começar a emagrecer.

1. Abacate com ovos e tahine

2. Panqueca de farinha de amêndoas e pasta de amendoim

3. Crepioca nutritiva

4. Smoothie de morango com Whey protein

5. Ovos estalados

6. Overnight Oats com iogurte natural

Experimente e garanta mais saúde e bem-estar!

Dando sequência ao DESAFIO DETOX 🧡

Suco verde com couve para começar a semana cuidando da saúde gástrica.

Um dos pontos de atenção 🚨 do desafio e cuidar da melhora da digestão.

Se não digerimos bem os alimentos, não conseguimos ABSORVER seus nutrientes e não garantimos uma nutrição adequada.

Emagrecer se torna ainda mais desafiador!

Por isso, cuidar do estômago é primordial.

Uma forma inteligente de fazer isso é usar um suco com couve. 🥬

👉🏼 A couve é um potente cicatrizante, auxiliando na melhora do desconforto gástrico causado nos quadros de gastrite, azia e refluxo.

Isso por que ela estimula a produção do muco protetor que protege a mucosa gástrica da ação dos irritantes de mucosa, como cafeína, condimentos, medicamentos e, até mesmo, bactérias que possam estar presentes nos alimentos.

Usar alguns dias da semana auxilia na prevenção.

Para auxiliar no cuidado, se já existe a gastrite, a orientação é individualizada.

🚩 Se quiser minha ajuda para dar um basta neste desconforto e se sentir livre para comer o que quiser, entre em contato comigo na BIO

Abri 2 vagas esta semana para o acompanhamento nutricional é uma delas pode ser sua.

Já imaginou…

🔥 Se sentir desinchada e desinflamada

🤸🏻‍♀️ Se sentir mais leve e com mais energia

🥴 Se sentir sem dor ou desconforto

🤢 Não ter mais enjoo ou refluxo

Pode parecer um sonho distante para muitas mulheres

Mas a verdade é que ele está mais perto do que você possa imaginar…

❌ E não, não precisa seguir uma dieta restritiva.

Afinal, para o corpo desinflamar não é DEIXANDO de comer que isso acontece.

O processo inflamatório 🔥 no corpo tem relação com o aumento de toxinas (produzidas pelo corpo ou ingeridas) e o baixo consumo de ANTIOXIDANTES.

As toxinas NÃO excretadas são produtoras de espécies relativas de oxigênio, agredindo as estruturas moleculares e causando dano celular.

Essas toxinas também criam um ambiente interno mais ácido, sendo o gatilho para o desenvolvimento de diversas doenças.

Sabendo disso, melhorar o PADRÃO ALIMENTAR é o que vai te ajudar a virar o jogo!

Mas não comece pensando em mudar a vida de uma só vez!

Não! Vamos aos poucos?

T**a? 🤩

👉🏼 SALVE e APLIQUE por 7 dias:

✅ Coma 1 fruta rica em vitamina C por dia (laranja, tangerina, manga, abacaxi, morangos, caju, acerola)

✅ Beba 1 xícara de chá verde 🍃 por dia

✅ Coma 1/2 prato de salada crua no almoço 🥗

✅ Coma 1 vegetal verde escuro no jantar 🥦

Simples, certo?

É possível aplicar?

Só comece!
É no passo a passo que se vai longe. 👣

Agora, se você já está fazendo isso e quer dar um passo mais concreto em direção ao seu cuidado e emagrecimento, eu tenho uma oportunidade para você!

🚩 Eu abri 2 novas vagas para o meu acompanhamento nutricional individual e uma delas pode ser sua.

👉🏼 Clique no link da BIO e saiba mais!

Fim de semana chegando e será que na segunda vai ser assim? 🤪

Ser 8 ou 80 talvez não tenha te ajudado até aqui.

Quando o comer está atrelado a restrição, ao “pode e não pode”, chances são que o exagero esteja presente e os finais de semana se tornem eternas despedidas.

E é aí que mora o famoso efeito-sanfona. 🪗

❌ A conta não fecha é só quem sofre é você e o seu metabolismo que perde força e já não responde mais como antes.

👉🏼 T**a fazer algo diferente?

- faça refeições nutritivas no final de semana

- se permita sair do planejado, faça uma refeição mais livre, sem exageros. Respeite a sua saciedade!

- volte ao planejamento na próxima refeição ou dia seguinte ♻️

- encontre novas fontes de prazer para os seus finais de semana e tire o foco da comida. Existe vida além da cozinha. 😉

É desafiador mudar comportamento, mas é o que vai te ajudar a ter uma relação mais leve com a comida e, verdadeiramente, te ajudar a seguir no processo.

Emagrecer é um eterno aprendizado!

É com essa consciência que minhas clientes conseguem perder 5, 10 kg. 🤗

🚩 Aplique e me conta aqui depois como foi!

Bom finde! 🌷

Já imaginou receber direto no seu celular conteúdo sobre nutrição e emagrecimento, saude intestinal e menopausa?

Agora você pode contar comigo para começar a se cuidar e emagrecer de maneira saudável e sustentável!

👉🏼 Toda semana você terá acesso ao meu conteúdo exclusivo, receitas e estratégias sobre emagrecimento através da minha Lista de Transmissão no WhatsApp.

Não vai f**ar de fora! ⤵️

🚩 Acesse a BIO () e se inscreva na Lista VIP!

Te vejo lá! 🌷

Não é sobre trabalho, mas sim sobre a vontade diária de contribuir com o mundo. 🥰

Através da Nutrição pude colocar em prática o meu valor mais importante. O da contribuição.

Uma profissão que ajuda a construir hoje um futuro melhor para a vida das pessoas e para o planeta.

Um jornada desafiadora, mas com um propósito maior. ✨

Só posso agradecer por ter sido guiada até aqui! 🙏🏻

31 de agosto - Dia do Nutricionista! ♥️

O dia a dia nos deixa muitas vezes de “cabelo em pé”, não é mesmo?!
Mas, está tudo bem!

🚩 Ninguém disse que seria fácil, mas também, ninguém disse que seria impossível!

O jeito é continuar, parar, respirar e… continuar…

👉🏼 Isso pra vida, para a menopausa, o emagrecimento, para a carreira.

Angústias que só sente quem está VIVA! 🍀

Final de semana chegou, que tal dar aquela RESPIRADA e ajustar a rota?

Isso faz um bem… 🥰

de uma época que eu não imaginava tudo que estava por vir…

Os desafios, as angústias, os medos, as frustrações de um trabalho autônomo, mas também a alegria, a superação e as conquistas diárias.

✨ A felicidade de poder ajudar tantas pessoas, tantas mulheres a terem uma vida com mais energia, com mais leveza.

✨ Ver o brilho nos olhos de quem não acreditava mais que era possível se sentir bem, ter um corpo funcionando e ter a liberdade de fazer o que gosta de fazer de verdade!

🚩 Os desafios são para todos que se colocam em ação, que experimentaram o desconhecido, que suportam o desconforto do novo. Não tem como mudar, melhorar e crescer sem isso.

Esse post é só para te lembrar que estamos juntas, mesmo com desafios diferentes, os altos e baixos são para todos. Estamos juntas! 💪🏼🌷

SABE POR QUE ATÉ HOJE VOCÊ NÃO CONSEGUI EMAGRECER?

Passe para o lado e entenda. >>>>

🚩 A boa notícia é que eu abri 2 vagas para o Programa de Emagrecimento Individual e nele vou te ajudar a emagrecer de maneira saudável e sustentável.

Para garantir uma delas, mande uma mensagem por direct ou fale direto comigo na BIO e saiba mais!

do último final de semana no ♥️

Esses dias só reforçaram o quanto a Nutrição é incrível e apaixonante.

E a ciência, maravilhosa, que não para de descobrir novas possibilidades de cuidado, mas sempre reforçando que é o ALIMENTO o nosso melhor remédio.

Que a relação com a comida seja mais leve, pois é ela que nutre o nosso corpo, mas também a nossa alma. ✨

não precisa ser mirabolante.

Muitas vezes desistimos de uma alimentação saudável por achar que é sem graça!

Eu garanto que aqui não tinha nada sem graça. 😜

🚩 O segredo?
🌱 Saber usar e abusar dos temperos naturais.

🌱 Combinar as cores no prato.

🌱 Combinar com texturas e sabores diferentes (macio e mais tenro, amargo e mais suave, ácido do vinagre de maçã e aveludado da gordura do azeite).

Esse é o simples que funciona.

Quem sabe não te inspira? 🥰
✨ Aqui teve arroz com cenoura, peixe grelhado com alho, cebola, temperos naturais, salada de agrião com cenoura ralada, azeite para temperar e salada de berinjela.

E, para te ajudar, eu vou montar algumas receitinhas para compartilhar na minha lista VIP!

Você também quer receber essas receitinhas no seu WhatsApp gratuitamente?

👉🏼👉🏼👉🏼 Acesse o link na BIO e se inscreva para receber!
A primeira já vai estar disponível essa semana!

Depois de um final de semana nutrindo a mente com conhecimentos, chegou a hora de nutrir o corpo.

Ainda vou fazer um compilado do que vi e ouvi ao longo desses 2 dias, mas o que já posso compartilhar é que tudo reforça o que já venho conversando com minhas clientes.

✅ Emagrecer tem a ver com INCLUIR e não excluir.

🥦 Comida de verdade é a base que precisa ser bem feita.

🧃 Industrializados (todos) são prejudiciais quando se tornam a base da sua rotina de alimentação.

🍰 Exceções não prejudicam o emagrecimento.

❌ Longos períodos de dietas restritivas, feitas aleatoriamente, prejudicam o funcionamento do organismo, aumentando o reganho de peso com o aumento da adipogenese, isto é, surgem novas de células de TECIDO ADIPOSO para aumentar o armazenamento energético.

😵‍💫 Dietas restritivas causam transtornos de comportamento.

🧘🏻‍♀️ Cuidar da saúde mental e saber gerenciar o estresse é fundamental para que o corpo responda positivamente ao emagrecimento.

Por ora, é isso!
Vem mais em breve!

Enquanto isso, se cuida!

Tenha atenção as suas escolhas. Elas podem ser melhores, acredite!

Crie um novo “banco de dados” mental com opções mais nutritivas. Isso vai ajudar nos momentos mais desafiadores.

Um ótima semana!
Beijo da Nutri! 🌷

#

Depois de um final de semana nutrindo a mente com conhecimentos, chegou a hora de nutrir o corpo.

Ainda vou fazer um compilado do que vi e ouvi ao longo desses 2 dias, mas o que já posso compartilhar é que tudo reforça o que já venho conversando com minhas clientes.

👉🏼 Emagrecer tem a ver com INCLUIR e não excluir.

👉🏼 Comida de verdade é a base que precisa ser bem feita.

👉🏼 Industrializados (todos) são prejudiciais quando se tornam a base da sua rotina de alimentação.

👉🏼 Exceções não prejudicam o emagrecimento.

👉🏼 Longos períodos de dietas restritivas, feitas aleatoriamente, prejudicam o funcionamento do organismo, aumentando o reganho de peso com o aumento da adipogenese, isto é, surgem novas de células de TECIDO ADIPOSO para aumentar o armazenamento energético.

👉🏼 Dietas restritivas causam transtornos de comportamento.

👉🏼 Cuidar da saúde mental e saber gerenciar o estresse é fundamental para que o corpo responda positivamente ao emagrecimento.

Por ora, é isso!
Vem mais em breve!

Enquanto isso, se cuida!

Tenha atenção as suas escolhas. Elas podem ser melhores, acredite!

Crie um novo “banco de dados” mental com opções mais nutritivas. Isso vai ajudar nos momentos mais desafiadores.

Um ótima semana!
Beijo da Nutri! 🌷

#

de hoje é sobre como a vida pode ser boa..

Como a vida pode ser leve…

Como a vida pode ser viva…

Quantas pessoas estão passando pela vida sem aproveitar o que ela tem a oferecer?

E eu fico triste, pois sei que para muitas pessoas a vida pode ser mais, sabe?!

Que você seja a pessoa que quer mais da vida e se coloque na posição de protagonista das suas escolhas.

Chega de ser refém!

Um vida linda, leve e próspera para você! ♥️

Hoje é o dia desse gato que topou dividir a vida comigo! ♥️

Feliz aniversário, meu amor! 🥳

Dia de céu azul, sol e uma suave brisa no rosto.

Maravilhas de mais um domingo de pedal com o meu gato!

Bom demais poder ter saúde, disposição e energia para, mesmo depois de uma semana de muito trabalho, conseguir aproveitar fazendo o que se gosta.

Nem sempre é possível, por isso é importante aproveitar e contemplar o momento. 🤗

Assim ele f**a guardadinho na memória, no coração e nos dá ainda mais fôlego para continuar a jornada.

Espero que seu domingo tenha sido feliz, leve e divertido também! 🥰🌱🤪

Lanche de hoje no consultório: Bolinho de cacau feito em 2 minutos! ✌🏼

👉🏼Fácil? Muito!
👉🏼Gostoso? Demais!
👉🏼Nutritivo? Super!

Quando se constrói a habilidade de PLANEJAR, os dias f**am mais leves, o propósito f**a mais claro e as conquistas possíveis!

É parar e pensar DE PROPÓSITO em como será o dia.

O que vou fazer? 🤔

O que vou comer? 🙄

Se o é importante para você, colocar propósito nos seus dias faz toda a diferença!

Principalmente se você é uma mulher muito ativa e envolvida com o seu trabalho, assim como eu.

O lanche da tarde, por exemplo, é uma das refeições mais negligenciadas pelas mulheres que iniciam o acompanhamento comigo.

Isso interfere em um nível de fome maior no final do dia, muitas vezes dificultando o controle da quantidade de comida à noite ou pior, fazendo com que o pedido pelo aplicativo de comida seja quase que instantâneo.

✅ Por isso reforço, ter o propósito claro ajuda a priorizar, planejar, aumenta o seu foco, percepção da rotina e clareza dos passos a seguir.

Eu não sei como você está hoje, mas se quiser minha ajuda pessoal para colocar mais propósito nos seus dias e ter uma perda de peso definitiva mesmo com a rotina corrida, eu posso te ajudar!

🚩 Aproveite que estou com 2 vagas para o meu Programa de emagrecimento Feminino para começar em junho é uma delas pode ser sua!

Fale comigo pelo link da BIO e saiba mais!

Por mais dias assim! ☀️

Muitas vezes o processo de emagrecimento não segue conforme o desejado por falta de direcionamento.

As dietas restritivas acabam sendo a estratégia mais fácil usada pela maioria das pessoas que querem perder peso, mas nem sempre é a maneira mais assertiva. ❌

Isso por que passar fome é como deixar de respirar. É possível por pouco tempo, mas, a longo prazo, não é sustentável.

Minhas clientes hoje já sabem que não é deixando de comer que o resultado vem, mas sim, comendo certo!

✅ É usando combinações mais nutritivas, e que promovem maior saciedade, que conseguimos seguir no caminho do emagrecimento sem sofrimento.

Com o tempo a adaptação metabólica acontece e, aí sim, estratégias com maior restrição de calorias são possível de serem experimentadas, como o jejum intermitente, por exemplo.

⏳ Mas tudo tem seu tempo! É um processo!

Não sei como você está hoje.

Talvez o que te falte é um método para seguir e te ajudar a deixar de acreditar que passar fome é a única solução.

Você quer mudar isso e entender como fazer na prática?

Eu posso te ajudar!

🚩 Aproveita que eu abri 2 vagas para o meu Programa de Acompanhamento individual que vai começar em junho e uma delas pode ser sua.

Mande mensagem pelo link na BIO e saiba mais!

Cozinhar é algo que costumo dizer ser bem recente na minha vida.

Sou Nutri há muitos anos, mas quem mora com a mãe sabe o quanto é bom chegar em casa do trabalho e encontrar uma comidinha boa já pronta. 🥰

Comigo foi assim até 2018, quando decidir morar sozinha.

A cozinha sempre foi valorizada na minha família. Minha avó, mãe, tias e tios sempre cozinharam muito bem!

Aprendi muito com eles, mas a verdade é que cozinhar é prática, e não teoria.

Fui descobrindo esse prazer aos poucos, pesquisando, perguntando, me arriscando.
Hoje ainda não é algo que faço todos os dias numa boa.

Tem dia que estou cansada e sem tempo e não quero fazer.

Marmitinhas prontas, comer na rua ou pedir um IFood faz parte, mas não é a rotina, sabe?!

Só que fazer a minha comida se tornou uma prioridade. Não por que eu ame fazer isso todos os dias, mas por que, acima de tudo, eu amo poder me cuidar e nutrir o meu corpo da melhor forma.

Não sei como você está hoje. Se curte ou não cozinhar.

Mas uma coisa é certa: se quer se sentir melhor, emagrecer e sentir que está no comando da sua vida, não delegue o que é seu.

Não totalmente.

Assuma uma parte! 🙋🏻‍♀️

👉🏼 Planeje, faça a lista de compras, organize minimamente como vai ser a sua semana.
E se arrisque na cozinha com o que for possível para você.

Será um grande passo em direção ao seu autocuidado e grandes resultados surgirão. 🎯

E se quiser minha ajuda para fazer isso acontecer, fale direito comigo na BIO e saiba mais sobre como posso te ajudar!

Aproveite que tenho 2 vagas para começar ainda este mês e uma delas pode ser sua!

👉🏼 O que você faria se tivesse o poder da escolha?

👉🏼 O que você faria se o seu peso atual te permitisse escolher se quer ou não:
- Treinar de top 🏃🏻‍♀️
- Usar biquíni 👙
- Vestir aquele jeans justo 👖
- Tirar fotos sem preocupação 📸
Ao invés de te IMPEDIR de fazer o que quer de verdade?

Esses são relatos de mulheres reais que buscaram ajuda para não se sentirem mais paralisadas diante da vida.

Mulheres que entenderam que a vida é curta para esperar o momento ideal para se cuidar e fazer o que gosta.

Entenderam que o momento é agora!

Quando algo não vai bem é preciso agir para que o depois não seja tarde o bastante para te paralisar.

Você merece ser feliz!

E se cuidar vai garantir isso! 🥰

Não sei em que momento da vida você está, mas se tem se sentido cansada de viver uma vida limitada, eu posso te ajudar!

🚩 Esta semana eu abri 2 vagas para o meu Programa acompanhamento individual e uma dessas vagas pode ser sua.

Fale direto comigo na BIO e saiba mais!

Domingo de chuva tem cara de bolo com café, não é mesmo?!

Eu amo essa combinação. ♥️
Lembra a casa de minha vó. 👵🏼

É aquela combinação que aquece o coração. 💓

Você também curte comidinhas que são “comfort food”?

🚩 Então, você não pode perder essa receitinha deliciosa e prática de aquecer o coração.

Para receber é bemmmm simples!

✅ Basta clicar 👉🏼 no link da BIO e se inscrever na minha lista VIP.

Essa receitinha estará disponível para você na próxima sexta! 🤗🤗🤗

Não deixe para depois! É gratuito! 🤩