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Para emagrecer você precisa comer a cada 3 horas!

Aposto que você já ouviu isso de algum profissional da saúde ou até mesmo de alguma conhecida sua.

“Ah, mas a fulana está fazendo reeducação alimentar e está comendo a cada 3 horas. Ela emagreceu demais”.

Sim, eu até acredito nisso. Mas vamos ver se a fulana vai conseguir manter isso e o se o metabolismo da fulana vai continuar trabalhando direitinho.

Comer sem estar com fome é um grande erro e um dos grandes causadores do efeito platô.

Estamos falando de um desequilíbrio na produção de 3 hormônios muito importantes para o emagrecimento.

Então, arrasta para o lado para saber do que eu estou falando.

👑👛

Eu quero falar uma coisa sobre emagrecimento.

Quem me segue aqui há um tempinho, sabe um pouco da minha história, e da minha relação com a balança, com a comida e comigo mesma.

A primeira foto eu tinha emagrecido bastante. O meu emagrecimento, naquela época (2018/2019) tinha pressa. Eu não estava fazendo aquilo por mim mesma. Pela minha saúde. Eu estava fazendo para impressionar alguém e única e exclusivamente por estética.

Eu queria uma solução rápida e milagrosa. Fui atrás de medicamentos para emagrecer. E de fato eu emagreci. Bastante.

E apesar de ter chegado ao meu objetivo, eu não me sentia completa. Me sentia vazia. Continuava a ver defeitos em mim e no meu corpo.

Anos depois, recuperei o dobro do peso que havia eliminado.

A segunda foto é atual. E coincidentemente estou passando pelo meu processo de emagrecimento. De uma forma totalmente diferente. Uma forma mais leve. E não! Não estou fazendo isso por estética.

Estou fazendo por saúde! Estou fazendo para ser a Emili lá da frente. Estou fazendo porque quero 40 melhor do que trinta. Estou fazendo por mim mesma.

E não! Eu não tenho pressa! Estou dando um passo de cada vez e não precisei de deixar de comer nada do que eu gosto.

Hoje tenho uma mentalidade totalmente diferente daquela Emili lá de trás: mais madura, mais consciente, mais poderosa e tranquila.

Entendam: não é sobre quanto peso você vai perder. E sim como você vai perder esse peso e após isso, se manterá seu estilo de vida.

Emagrecer não é um processo fácil. Mas ele pode e deve ser um processo leve.

E é exatamente dessa forma que eu estou conduzindo o meu processo de emagrecimento e assim que eu conduzo o emagrecimento das minhas Deusas do Jornada da Deusa.

Eu sei que mudar não é nada fácil!

E não: não mudei meus hábitos de primeira, não!

Eu costumo dizer que precisei de um motivo muito forte para a minha ficha cair de verdade.

Não que eu tivesse hábitos péssimos. Mas sabe o que acontecia? Eu priorizava tudo e todos. Menos eu!

Eu f**ava me deixando para depois, sabe? Sempre em segundo plano. Sabe aquele aplicativo chato que deixa seu celular lento, e f**a em segundo plano, atualizando? Pois é!

Infelizmente, a prioridade que eu me dava era essa: um app chato de segundo plano.

Mas minha chave virou e eu percebi que nada é tão importante quanto a minha saúde.

Nada é tão importante quanto a versão que eu quero ser daqui há 5 anos.

E sim, eu percebi que meus antigos hábitos não me faziam ser merecedora dos resultados que queria ter e da nova versão da Emili que quero ser.

Então fiz por onde. Entendo que emagrecimento não é linear e muito menos uma ciência exata, onde é só comer menos e gastar mais.

Sim, isso é fato! Mas não é somente isso! É uma jornada de autoconhecimento, mentalidade, comportamento entre tantas outras coisas.

E a pergunta que eu tenho a te fazer é: você está preparada para se tornar a sua nova e melhorada versão?

Você conhece a Jaque?

Não?

Aposto que eu, você e tantas outras mulheres temos ou tivemos ela em comum.

A Jaque é um dos sabotadores do emagrecimento.

Arrasta para o lado para saber quem é essa monstrinha.

O ideal é tomar 2 litros de água, certo?

Errado!

E nesse post eu expliquei o porquê que essa informação está errada.

Então se você quiser aprender o jeito certo de se manter hidratada nesse verão, arrasta para o lado.

O que eu mais vejo por aí, principalmente em grupos, são mulheres que estão com queda de cabelo e acabam recorrendo aos suplementos de farmácia para tentar tratar isso.

Esses suplementos podem ajudar, mas eles são paliativos. Primeiro é peguei identif**ar qual a causa dessa queda de cabelo.

Que pode ir desde o emocional até o nutricional.

E do ponto de vista nutricional, tem muitas coisas que precisamos observar.

Aqui eu separei algumas coisas fundamentais para você saber o que pode estar causando sua queda de cabelo.

Então arrasta para o lado para saber mais.

Você tem queda de cabelo, mulher? Coloca aqui nos comentários.

Deusa, isso foi o que eu ouvi de uma paciente logo na primeira consulta.

Eu sei que muitas de vocês não tiveram uma experiência bacana com profissionais de saúde. E eu realmente sinto muito por isso.

Mas quando eu falo que sou uma NUTRICIONISTA DIFERENTE, eu realmente digo a verdade.

Não só porque eu sei como é a passar por um processo de emagrecimento, mas também por entender que entregar apenas um plano alimentar não vai resolver o problema de vocês.

Mas a maioria de vocês acredita que vão construir um emagrecimento efetivo em pouco tempo. E infelizmente não é bem assim.

Eu costumo dizer que o tempo para você perder o peso que deseja, é o mesmo tempo que levou para você ganhar esse peso. Às vezes mais, às vezes menos.

Mas em média, é o mesmo tempo.

Então não sejam imediatistas. Isso não vai te ajudar!

Será que você tem pleno controle sobre a sua alimentação?

Será que é você quem manda?

Quando a gente fala em emagrecimento, 90% das pessoas tem algum problema comportamental em relação à comida. Já que este é, de fato, o maior causador de sobrepeso e obesidade.

Não! A comida não é o problema e muito menos a solução. Mas sim, como você se comporta diante dela.

Quais motivos que te levam a comer? Será que você come somente quando está com fome? Será que você sabe, de fato, o que é fome? Você sabe o que é a saciedade?

Se você não souber, então realmente você não está assumindo as rédeas da sua alimentação.

Assumir as rédeas da sua alimentação é conquistar a sua liberdade alimentar.

Será que você tem isso, mulher?

Mulher, eu tenho que te confessar que eu também sofro com o calor. Retenho líquido muito facilmente e adivinha só? São kilos a mais na balança.

E eu não estou falando de 1 ou 2 kilos apenas não. Estou falando de 3 a 4. Ou seja, para nós que estamos passando pelo processo de emagrecimento é muito frustrante ver esse número aumentando na balança.

Mas eu separei algumas dicas básicas que vão te ajudar bastante.

E antes que você ache pouco, se o básico não tiver sendo feito com maestria, de nada adianta tentar alternativas mais complexas. Então arrasta para o lado para ver as dicas que separei.

E não esquece de salvar esse post, hein?

Talvez você nunca tenha ouvido falar deles, mas se você está nessa jornada que eu chamo de emagrecimento, com certeza está tendo que lidar com alguns deles.

Quem pensa que para emagrecer precisa apenas de um plano alimentar e disciplina, está muito enganada!

Esses sabotadores podem (E MUITO) atrapalhar o seu emagrecimento, principalmente se você não sabe como lidar com eles.

Um emagrecimento definitivo precisa ter esses pilares: comportamento alimentar, educação nutricional e nutrição funcional. Estes são os pilares do programa nutricional Jornada da Deusa. E dentro dele eu tenho uma ferramenta que é sucesso com as minhas pacientes: os sabotadores do emagrecimento. E juntas eu ajudo elas a identif**ar e aprender a lidar com eles.

E aí? Conseguiu identif**ar quais deles te atrapalham? Conta aqui pra mim nos comentários.

O que mais eu vejo são pessoas que se arriscam a tentar emagrecer sozinhas. Seguindo apenas dicas da internet e de redes sociais.

A grande questão é que uma pessoa é diferente da outra, com histórico diferente, rotina diferente e corpo diferente.

E muitas vezes elas se frustram porque tentaram seguir a dieta da fulana, mas falharam.

Falharam porque olharam apenas para a alimentação. Plano alimentar é paliativo. Se você não encontrar a real causa do seu ganho de peso, infelizmente vai continuar em um eterno efeito sanfona.

O Google não vai te ajudar a cuidar do seu comportamento alimentar. Ele apenas vai te dar informações superficiais e absurdas, sem embasamento científico.

Então evite estragar o seu metabolismo seguindo dietinha por aí.

Não é fácil para um profissional nutriente assumir seu descontrole com a alimentação.

Não é fácil para um professor nutricionista estar acima do peso.

Não é facil para um profissional da área da saúde assumir que tem um problema de saúde ou psicológico.

O estereótipo do nutricionista é ser magro e definido. O tal do trincado.

Profissional da área da saúde precisa ser um robô: sem história, sem família, sem entes queridos, sem problemas de saúde ou mentais.

Pois eu tenho uma revelação bombástica para vocês: não somos robôs! Temos uma história de vida que muitos de vocês não sabem, e ainda sim julgam.

O corpo do nutricionista é seu cartão de visitas! Será? Será que a capacidade profissional, conhecimento, experiências e empatia não contam?

Quantos profissionais “trincados” que minhas pacientes passaram e me relataram: ele foi deselegante ou não foi acolhedor ou não me senti confiante com a profissional e não voltei mais lá.

Antes de julgarmos aquela pessoa, conheça a caminhada dela, os calos que essa pessoa tem.

Apenas não julgue!

O trabalho que faço continuamente aqui no Instagram e com minhas pacientes é fortalecer vocês, mulheres! Ajudar vocês a quebrarem um padrão. A recuperar a autoestima de vocês sem que precisem passar pelo o que eu passei

É para te dizer, mulher: que o único padrão que precisa seguir é o seu próprio! E te dizer que é possível construir o seu emagrecimento e mudar seus hábitos comendo o que gosta, fazendo as pazes com a comida.

Quero te dizer que está tudo bem! Estou aqui para te ajudar e saber que não está sozinha nessa jornada!

Minha primeira dieta foi aos 11 anos de idade. De lá até a minha vida adulta, minha relação com a comida e com a balança não era muito boa.

Desenvolvi b()l1m1a e compulsão alimentar após isso.

Vivi anos com compulsão alimentar. Achei que fazendo faculdade de nutrição todos os meus problemas iriam se resolver. Porém, não foi o suficiente.

Precisei conhecer sobre comportamento alimentar e mindful eating para realmente fazer as pazes com a comida, com a balança e comigo mesma.

Hoje conquistei a minha liberdade alimentar: a comida não me domina mais e estou em processo de emagrecimento de uma forma mais leve e prazerosa.

E é exatamente isso que eu gostaria que eu desejo para você, mulher, que deseja perder peso.

Passar por esse processo não é facil. Sei muito bem disso. Mas pode ser sim, um processo leve e sem culpa.

Mulher, você sabia que o final de semana representa 1/3 das nossas vidas?

Pois é! Agora imagina enfiar o pé na jaca em todos eles?

A maior parte das pessoas que entram em efeito sanfona ou efeito platô, abusam no final de semana. E ele com toda certeza é determinante para seu processo de perda de peso.

Então, é preciso repensar o seu comportamento aos finas de semana e colocar na ponta do lápis: será que o que eu estou consumindo no final de semana está ultrapassado o que é necessário para que eu continue emagrecendo?

Então, mulher, arrasta para o lado para ver as dicas sobre como continuar perdendo peso, mesmo com as refeições afetivas do final de semana.

Faz mal tomar um chazinho?

A resposta é: depende. Hoje eu comparei uma marca de chá que normalmente tem no mercado. A sua versão pronta para beber e a versão para preparar.

E eu vou dizer uma coisa para vocês: se não tem o hábito de olhar a lista de ingredientes, sugiro que comece a fazer isso.

As pessoas consomem os alimentos sem ao menos saber o que tem dentro deles realmente. Que é o caso desses tipos de chá.

Então, f**a aqui comigo e arrasta para o lado para entender o que estou falando.

Tem uma amiga que consome muito esse tipo de chá? Manda este post para ela ou marca ela aqui nos comentários.

Muito obrigada ao ano de 2023. Sou grata por tantos ensinamentos e conquistas.

Aprendi tanto, em tantos setores: profissionais, espirituais, pessoais.

A Emili que entra em 2024, com certeza, não é a mesma Emili que iniciou 2023.

Passo de branco porque descobri que sem paz nada se conquista: sem paz não há prosperidade, amor, esperança ou sorte. Precisamos de paz para que as outras coisas possam ser conquistadas.

Visto branco também, porque é o símbolo da área da saúde. Dos profissionais da saúde e do orgulho da profissão que escolhi: nutricionista.

Que 2024 venha para nos surpreender. Na verdade, todos os anos surpreendem porque sempre podemos aprender e tirar algum proveito de tudo o que vivenciamos.

Feliz 2024 a todos!

Tlinta e tleis anos hoje!
São 33 anos de uma jornada única e para mim, histórica! Hoje vivo uma das melhores fases da minha vida, onde tudo está caminhando (finalmente) em conjunto: vida espiritual, profissional e saúde.
Mas confesso que nem sempre foi assim. Começo desse ano embarquei em uma jornada profissional que me custou um pouco da minha saúde. Percebi que aquela frase: nem tanto ao mar, nem tanto a terra é mais verdadeira do que nunca.
Me disseram uma vez que a vida é um tripé e que todas as bases precisam estar em equilíbrio. Que vibrar na prosperidade não é somente em relação ao dinheiro. E sim, em todos os setores da sua vida. Porque se saúde é escassa, ou se sua espiritualidade é escassa, de nada adiantará o teu dinheiro. Que momento ou outro, se tornará escasso também.
Hoje, consigo enxergar que cada obstáculo foi importante para eu me tornar a pessoa que sou hoje. Cada marquinha em meu corpo, cada adversidade vencida demonstra um pouco da minha história e do meu caráter.
Hoje, em meio ao meu processo de emagrecimento, sinto orgulho do tanto que aprendi com a minha profissão e o tanto que busco ajudar mulheres que se encontram na mesma situação que eu me encontrava.
Ter amor próprio não é fazer nenhum tipo de apologia, e sim aceitar quem sou e estar pronta para as mudanças que busco.
33 anos com um orgulho imenso que não cabe dentro de mim e dessa forma procuro expandir essa energia para todas as mulheres que buscam a minha ajuda!

Hoje ele estaria completando 75 anos.

Não dá para acreditar que mais de 5 anos passaram desde que você partiu para o plano espiritual.

Tantas coisas já aconteceram. Tanto tempo já se passou. Claro, a saudade ainda se mantém mas com muito alegria e paz por saber que você cumpriu a sua missão aqui, que está bem onde está e que está cumprindo sua missão por lá agora.

Papito, era como eu chamava ele. Sagitariano assim como eu, era irritante as nossas semelhanças k*k

Acho que por isso brigávamos tanto mas ao mesmo tempo nos dávamos bem.

Valtinho, sei que algum dia vamos nos encontrar no plano espiritual novamente e que sempre que pode, vem fazer uma visita aqui. Só para saber se está tudo bem. Mas me conhecendo como você conhece, você sabe que está tudo bem, não é mesmo?

A sua presença física já não existe mais, mas a sua presença espiritual é sempre muito forte e muita frequência.

Feliz aniversário, papito! Feliz 75 anos terrestres, mas sabemos que são muitos mais anos que isso!

Feliz demais por ter essa paz!

É exaustivo!
Hoje eu quero contar um pouco da minha convivência com o TDAH.
Na verdade, eu sempre convivi com ele, mas antes eu não sabia o que era. Meu diagnóstico veio no ano passado. Uma mistura de alívio com “e agora?”
Antes de descobrir o que “tinha de errado” comigo, eu achava que sempre o problema era eu: eu era desleixada, preguiçosa, procrastinadora e incapaz.
Na faculdade, quando eu não queria assistir a aula em algum dia, logo eu pensava: você é muito preguiçosa. Tem vida fácil.
No trabalho, muitas vezes, eu era vista como atrapalhada ou incapaz de dar conta do serviço. Esquecida, como você esqueceu de fazer isso?
Pois é, eu tentava ao máximo agradar as pessoas. Porque me sentia mal do se passava na minha cabeça. Muitas e muitas vezes eu não queria, não conseguia estar presente (mentalmente falando), mas o que as pessoas pensariam de mim se eu falasse para elas? Eu sabia que elas f**ariam chateadas.
Hoje, eu ainda estou tentando entender, de acordo com a minha experiência, o que é ter TDAH. Muito além de ser esquecida. É lidar com ansiedade e sintomas depressivos o tempo inteiro. Sim, é uma linha muito fina entre esses dois.
É lidar com milhões de pensamentos na sua cabeça. É se importar demais com que as pessoas vão sentir das minhas atitudes. Mas olha, isso não signif**a que eu não goste de você ou te queira mal. Mas, muitas vezes, eu não quero estar em um monte de gente, às vezes não quero falar ao telefone ou responder a mensagem de imediato.
Às vezes eu não consigo ir. Eu preciso, naquele momento e em muitos, f**ar sozinha. Transmutando a minha energia. Organizando os meus pensamentos. Tentando ter um pouco de paz.
Às vezes, estou cansada demais porque a minha ansiedade e os meus pensamentos não me deixam dormir direito.
“Ah mas você é chata! Está f**ando velha! Tem que sair, se divertir”. Concordo. Mas isso tem que vir da minha vontade também.
Sair é sempre um problema. É exaustivo porque sempre tem muitas pessoas. E não conseguimos focar apenas na pessoas que está falando conosco. O barulho do ambiente, as pessoas falando, os ruídos dos carros na rua, cada movimento ou barulho compete com a nossa atenção.
Isso é só um terço do que é ter TDAH.

Mas infelizmente não vai!
Não vai f**ar tudo bem se você não tomar uma atitude hoje! Se você não se comprometer consigo mesma nessa jornada.

E eu aqui sou muito sincera com vocês: eu adoraria e batalho todos os dias para que vocês, mulheres não precisem passar pelo o que eu passei.

O processo de perda de peso é uma jornada. E em algum momento você vai precisar tomar essa decisão. O quanto mais você adiar, mais a situação vai se agravar.

Questões financeiras são algo que, realmente, pode te fazer pensar a respeito. Mas coloque na ponta do lápis o quanto você gasta hoje com coisas supérfluas e sem necessidade? Ifood quase todos os dias, blusinhas e roupas da SHEIN, quinquilharias da Shopee, Netflix, Amazon, saída quase todos finais de semana para comer em restaurantes, remédios e chás que prometem acelerar a sua perda de peso.

Me responde uma coisa, mulher: tudo isso tem te feito conquistar o seu objetivo ou ao menos se aproximar dele?
Será que o estilo de vida que tem vivido hoje fará com que você colha os resultados que deseja ter?
Será que você é merecedora desses resultados? Ou você só tá fazendo o que dá?
O progresso acontece quando você se compromete consigo mesma. É se tornar a pessoa que deseja ser.

Mas a decisão está nas suas mãos: continuar reclamando de si mesma, que nutricionista é cara e continuar gastando seu dinheiro com coisas inúteis ao invés de cuidar de você; ou dar o primeiro passo e se enxergar como prioridade?
Não é tempo, não é dinheiro. É prioridade!
Mas talvez perder peso não seja para você. Talvez você só goste de f**ar olhando as outras pessoas conquistando seus resultados e você, sem ao menos dar uma chance a si mesma.
Está na hora de mudar, mulher! Mudar para melhor!

Mulher, o que mais aparece aqui no meu consultório são pacientes com a vitamina D lá no chinelo.

E quando começamos a conversar, esses 3 sintomas são os mais relatados por elas. Principalmente o cansaço e falta de disposição.

A nutri mesma fez exames em abril desse ano, e a vitamina D estava baixíssima. E o principal sintoma que eu estava sentindo era cansaço, sono e dores no corpo. Eu acordava de manhã com a sensação de que não havia dormido e nem descansado à noite.

A vitamina D exerce diversas funções no nosso corpo e também está intimamente ligada ao processo de emagrecimento.
Arrasta para o lado para saber quais são esses sintomas.

E me conta aqui: como anda a sua vitamina D?

2023 está chegando ao fim.

E o eu quero saber de você: como anda o seu processo de perda de peso? Atingiu seu objetivo? Estagnou na balança? Reganhou o peso que havia eliminado?

Pois é, restam apenas 2 meses para o final do ano e eu quero te dizer que sim, ainda dá tempo de você fazer até dar certo. Ainda dá tempo de você começar a eliminar peso ainda este ano.

Imagina chegar em 2024 eliminado e nem ganhando?

Não! Não seria um sonho! Seria a sua realidade de você se inscrever no programa Jornada da Deusa.

Arrasta para o lado para saber mais.

Sim, eu sou a nutricionista que vai virar a sua chavinha.

A nutricionista que vai te ajudar a enxergar o processo de perda de peso de uma forma diferente. Uma forma mais leve, sem restrições, sem sensacionalismo.
Eu sei que não é um processo fácil porque não envolve só alimentação é um plano alimentar. Vai muito, mas muito além disso.
Vai na sua mentalidade, no seu comportamento e na maneira como enxerga a sua alimentação.
Mas não é por isso que não pode ser um processo leve e de autoconhecimento.
Eu te convido a iniciar esse processo de uma forma totalmente diferenciada.
Juntas, vamos seguir de mãos dadas vencendo todas as suas dificuldades que te fizeram desistir do seu emagrecimento até agora. Vamos combatê-las.
Eu serei a condutora da sua transformação.
Vamos juntas?

Muitas pessoas vendem a falsa ideia de que a perda de peso só acontece através da "técnica do feche a boca", mas isso é mentira! 🎯

A verdade é que se você deseja alcançar um emagrecimento definitivo, que dure mais que algumas semanas, você precisa fazer totalmente o contrário, você precisa comer.

E com comer eu quero dizer tanto comidas saudáveis e nutritivas, que vão alimentar e nutrir o seu corpo, quanto aquelas comidinhas que amamos e, apesar de não serem tão saudáveis, nutrem a nossa alma.

Você até vai perder alguns quilos se parar de comer por um tempo ou comer muito pouco, mas posso te contar? É A PIOR ESCOLHA que você pode fazer, porque fechar a boca tem prazo de validade. O que acontece é que cedo ou tarde você vai "abrir boca” de novo e comerá o dobro, gerando compulsão. É assim que o nosso corpo funciona, não adianta!

Quer saber o segredo para emagrecer antes do ano acabar?

No dia 23/10 começa o desafio gratuito Jornada da Deusa Imparável.
Serão 12 dias para te motivar e impulsionar para perder peso e alcançar a sua melhor versão ainda esse ano, junto com pessoas motivadas a chegar no mesmo lugar que você!

O desafio será dentro do perfil , totalmente de graça.

A única coisa que você precisa fazer, é apertar no link ao lado e seguir o perfil: .


Te espero lá dentro!

Você.

Eu não estou à procura de qualquer mulher para participar do desafio.

Isso precisa f**ar claro!

O Desafio Jornada da Deusa Imparável é para mulheres que desejam ser SUA MELHOR VERSÃO.

Uma versão mais corajosa e livre para se desprender do que nos é imposto e se autorregular.

No desafio, você terá:

Direcionamento certo
Apoio de uma comunidade
Motivação diária

Porque você merece viver a liberdade de ser quem você é!

Você mesma sabe disso.

Por isso, tenho certeza de que você é a pessoa certa para estar nesse grupo fechado.

Clique no link abaixo e comece a seguir o perfil fechado.



O Desafio começará dia 23/10.

Espero você!

Mulher, o processo da perda de peso envolve muitos mitos, não é mesmo?

Aqui eu listei 3 dos principais mitos que algumas pacientes me trazem no consultório.

O terceiro é o mais importante.

Agora, se você quer aprender a perder peso de verdade e do jeito certo, você precisa participar dos 12 desafios que irei fazer nesse perfil aqui:

É um perfil fechado somente para mulheres que querem alcançar a perda de peso ainda em 2023.

Então o que você precisa fazer é entrar e seguir esse perfil porque tudo vai acontecer lá. E olha só: é gratuito mesmo!

Já chama aquela sua amiga que vive tentando perder peso sozinha e não consegue.

Hoje eu quero falar sobre refeição afetiva.
E como, mesmo sendo afetiva, podemos deixar o prato equilibrado.

Domingo é sempre um dia muito feliz para mim: é o dia que eu cozinho (amo cozinhar), planejo minha semana (lista de compras, cardápio para a próxima semana), planejo as coisas do consultório (estratégias, olho o progresso das minhas pacientes, financeiro, marketing).

Voltando para a parte de culinária: meu pai me ensinou muitas coisas. Ele cozinhava muito bem. Fiz um frango assado que aprendi com a minha mãe e coloquei meu toque; salada de folhas, tomate, nozes e molho de mostarda e mel; e blinas.

Eita nutri, mas o que é blinas? Blinas é uma comida lituana (origem da minha família) feita com batata batida crua no liquidif**ador. Refogo alho, cebola, carne de porco e depois jogamos essa batata batida crua para refogar com tudo isso. Ela vira esse creminho branco aí da foto que é simplesmente maravilhoso.

Meu pai sempre fazia essa blinas para rechear o Chester no Natal. Comida mais afetiva que essa, só o strogonoff da minha mãe.

Lembro que era sempre uma festa, porque ele que preparava tudo: decoração, sobremesas, aperitivos (que era o pepino curtido, picles) e os pratos principais.

Tenho pensado muito nele, esses últimos tempos. Creio eu, que seja pelo clima de final de ano.

E hoje, ao comer esse prato, lembrei da minha infância e do quanto o final do ano era uma época mágica, mesmo diante das dificuldades que enfrenávamos.

Refeição afetiva é o que sempre falo para minhas pacientes: é o seu momento. É o momento de curtir aquela refeição, de te trazer bons pensamentos, felicidade, prazer e principalmente saciedade.

Emagrecimento não tem a ver com restrições. Tem a ver com a maneira e o porquê você come. E como você se sente após comer: feliz, triste, frustrada ou culpada?

Comer é muito bom e não pode ser diferente! E deve estar relacionado com sentimentos bons. Sempre! E equilíbrio, principalmente.

À medida que o final do ano se aproxima, é hora de refletir sobre suas metas e objetivos para 2023. Você ainda pode alcançar sua perda de peso neste ano!

Imagine entrar no próximo ano se sentindo mais saudável, confiante e energizada do que nunca. É possível, e eu estou aqui para ajudar você a tornar isso realidade.

Para isso, criei um perfil fechado no Instagram e, entre os dias 23 de outubro e 02 de novembro, postarei um desafio por dia para te ajudar a não ter mais medo da balança.
O que você pode esperar:

✅ Orientação Nutricional
✅ Dicas e Receitas Exclusivas
✅ Suporte Motivacional
✅ Companheirismo e Encorajamento
✅ Vitória sobre obstáculos

O desafio será dentro do perfil mesmo, totalmente de graça.

A única coisa que você precisa fazer, é apertar no link ao lado e seguir o perfil:.

Vamos tornar 2023 o ano em que você se orgulhará das mudanças que fez em sua vida. Você está pronta para se comprometer com seu bem-estar e transformar seus objetivos em realidade?

Te espero lá!

Com carinho,
Emili Paliliunas

Mulher, você sabia que o final de semana representante 1/3 da sua vida?

Bastante coisa, não é mesmo?
Mas olha só: chutar o balde em todos eles pode ser a causa da sua falta de resultados. E quando eu falo em chutar o balde, não estou falando apenas em comida, mas também em bebidas. Afinal, elas também são bem calóricas.

A grande questão aqui é que não adiante fazer tudo certinho de segunda a sexta-feira à tarde, e de sexta a noite até domingo à noite comer exageradamente, não respeitar a sua saciedade e principalmente: não respeitar os limites do seu corpo.

Então, para que você tenha sucesso nessa jornada que é o emagrecimento, você precisa virar a sua chavinha. Os teus velhos hábitos te trouxeram até onde você está hoje e continuar com eles não irá fazer com que tenha resultados diferentes.

Então pense nisso!

É. Eu sei que talvez tenham dito a você que para perder peso você precisaria tirar tudo aquilo que ama da sua alimentação.

Bom, ao longo dos meus 11 anos como nutricionista, estudei muito sobre comportamento é sobre mindfull eating. E muito além de estudar, eu observava as pessoas, minhas pacientes, e percebia que a principal dificuldade era exatamente essa: nunca mais vou poder comer o que amo ou eu simplesmente vou “cortar” até eliminar o peso que desejo e depois eu volto?

A grande questão aqui é que as pessoas desaprendem a comer ao longo da vida. E muitas vezes isso é ocasionado pelas restrições que elas fazem.

Por isso desenvolvi um método de acompanhamento em que minhas pacientes não precisam parar de comer o que gostam para atingir o objetivo delas. Ela reaprenderam a comer e fizeram as pazes com a comida.

Quer saber mais? Arrasta para o lado.