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Lázaro Nutrição Esportiva Inteligente

Gustavo Lázaro
Nutricionista Esportivo e Educador Físico

21/05/2023

Semana passada falamos na live sobre a importância e melhora do sono. 😴

E pensando nisso fiz essa calculadora prática que calcula o horário da última refeição e tempo de sono.

Além disso as dicas pra melhorar seu sono são:
• Consumir alimentos leves na úlima refeição;
• Evitar uso de telas algumas horas antes de dormir;
• Tornar o ambiente o mais escuro o possível.

Gostou dessas dicas? Curte e salva esse post. ✅

18/05/2023

Separei aqui algumas questões práticas sobre os ovos - desde a limpeza, armazenamento até forma de preparo.

Comenta aqui se você sabia de alguma ou de todas essas informações 👇🏻

18/05/2023

🌞 A Vitamina D comanda muito da nossa imunidade!

• Lembrando: Se já estiver com o organismo doente, infectado, evite a suplementação, pois o excesso da resposta imune pode agravar o quadro.

👉🏻 Sabia que a maioria das pessoas que aparecem aqui no consultório possuem dificiência de vitaminas, minerais? E que muitas delas encaram problemas em suas rotinas devido á isso?

O propósito do nutricionista vai além de prescrição de dieta, é sobre cuidado de corpo e mente, da rotina, do dia a dia da pessoa e como ela encara tudo isso.

E se você concorda que precisamos sim de saúde (física, mental, emocional) para ter uma boa vida comente um 🌞 aqui.

17/05/2023

Busque a nutrição da alma, pois seu novo estilo de vida pode estar mais próximo do que você imagina!

🤯 As tarefas do dia a dia, estresse e cobranças deixam a sua alma cansada, apenas cumprindo prazos e expectativas!

Só de você comer com calma, respirar a cada garfada você já alivia esse cansaço, mas não apenas isso. Então listei outras coisas que você pode fazer para nutrir sua alma!

✹ Reparar em mínimos detalhes;
✹ Cozinhar;
✹ Ler um livro com um tema que goste;
✹ Dançar sem medo de ser feliz;
✹ Diga sim para uma aventura. Deixe seus medos de lado;
✹ Elabore um projeto de sua autoria;
✹ Cante sua música preferida como se não houvesse amanhã.

E não esquece de salvar esse post! Um abraço e até a próxima 😉