Nutricionista Vanessa Filípov

É por isso que estou aqui, para te convidar a se entregar nesse processo e de uma vez por todas emagrecer sem viver mais o efeito sanfona.

T**a?

Enquanto você não entender o que está te levando a comer dessa forma, vai ser muito difícil melhorar hábitos.

Me conta aqui, seu problema com a comida é a noite?

Emagrecer não precisa dessa forma que você vive tentando a anos e sempre se frustrando.

Você está errando no jeito de emagrecer de forma definitiva.

No meu método eu te ensino a acabar com isso e ter liberdade alimentar e emagrecimento duradouro.

Venha fazer e ver resultados antes do carnaval!

Link na bio para informações!

Saber o que comer ou não comer, as calorias não vai resolver o seu d&scontrole e exager0s com a comida.

Se você está pronta para emagrecer, viver em paz com a comida e sem viver mais o efeito sanfona, clica no link da bio.

Feliz Natal a todos!
🎄,😘

Compartilhe com aquela pessoa que AMA doces e sempre exagera, principalmente nas festas de final de ano!

Quer aprender como viver em paz com a comida sem tirar os doces da sua vida e as comidas que você gosta?

Eu te ensino no meu método como fazer isso, emagrecer e não viver mais o efeito sanfona!Você quer emagrecer comendo doces?

Você também comete esses erros?

Com meu método ajudo mulheres a acabar com os exageros com os doces e viver em paz com a comida!

É possível ainda esse ano você ter uma relação melhor com a comida.

Para ter uma relação harmônica e saudável com a comida e para comer com equilíbrio você vai precisar passar por um processo que envolve aprendizados e reconexões com seu corpo.

Eu trabalho com minhas clientes cada etapa desse processo durante todo tratamento, assim podendo viver em paz com a comida sem restrições e emagrecendo de forma sustentável e sem efeito sanfona!

Quer aprender a comer em paz sem ter que fazer dietas e restrição te comida?

Meu método te tratamento te possibilita isso, viver em paz com a comida e emagrecer!

Você pode mudar ainda esse ano esses comportamentos e emagrecer ainda em 2023!

Quer saber como?
Mande uma mensagem para (11) 99784 8210 para informações!

Razões não faltam para esse comportamento e normalmente sozinha f**a difícil compreender e sair desse ciclo.

É possível criar outras alternativas para essa dificuldade dentro das suas possibilidades e realidade  tem, para que o delivery não seja a única alternativa.

Compartilha com aquela pessoa que precisa ler isso!

A relação com a comida é uma construção que começa lá na infância.

Entender como essa construção aconteceu é importante, não para encontrar culpados, mas para identif**ar e trabalhar os pensamentos disfuncionais que estão atrapalhando você de ter uma relação mais harmoniosa com a comida.

Tudo que vemos e ouvimos sobre alimentação nessa fase pode influenciar na nossa relação com a comida na vida adulta.

O que você ouvia durante as refeições?

Só vai ter sobremesa de comer os legumes?

Só vai levantar da mesa se raspar o prato?

Tem pessoas passando fome, não pode deixar comida no prato?

Tem o olho maior que a barriga?

Gulosa, parece uma morta de fome?

Qual signif**ado a comida tinha na sua casa?

União, festa e alegria?

Ou problemas, dificuldades, problemas.

Era escassa e escondida ou farta?

Tinha alguma restrição de quantidade e do que podia comer?

A comida era usada como premiação quando ia bem na escola? Quando algum dos parentes f**ava longe ou ia trabalhar?

Saiba que tudo isso tem influência no seu comer de hoje.

Não sabe como resolver isso?

Dentro do meu tratamento eu te guio a ressignif**ar toda sua relação com a comida para que você viva em paz sem exageros e emagreça.

Se identificou com alguma dessas questões? Comenta aqui!

Não é só com a comida... Você diz que vai começar a dormir mais cedo e continua vendo série até tarde...

Diz que vai começar a malhar, mas nunca vai porque hoje está frio, está chovendo, está cansada... com isso você começa a deixar de acreditar em você e que é capaz de mudar. 

Você não acredita mais na sua palavra, e com isso você passa a agir de acordo, confirmando essa ideia de que não consegue, criando metas altas e impossíveis confirmando o que você acredita (isso acontece de forma inconsciente).

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Para fazer diferente o primeiro passo é alinhar suas expectativas.

 Vamos olhar para o emagrecimento, você querendo emagrecer 10, 20 kg como meta, ao invés de olhar para as pequenas metas como se exercitar por 20 minutos, introduzir um legume nessa semana, comer uma fruta.

Passos de acordo com o que é possível, quando perceber já está criando uma nova realidade para ter a sua meta final.

Essas pequenas metas somadas umas às outras se tornarão grandes com o passar do tempo. 

Faz com que você volte a acreditar em você.

Eu te ajudo a ser guiada nesse processo!
Quer saber mais?

Clique no Link na bio e envie um whatsapp.

Se você tem um desses comportamentos, em vez de ajudar está atrapalhando seu processo.

O emagrecimento definitivo deve ser de outra forma, dietas e esses comportamentos são coisa do passado e por isso você sempre volta a engordar depois.

Vem comigo que eu te ajudo a ter novos comportamentos e viver em paz com a comida!

Uma das artimanhas da indústria do emagrecimento com dietas e procedimentos milagrosos é te iludir pra você achar que sua vida será perfeita quando tiver o peso e o corpo "X".

Então você começa a esperar emagrecer para viver o que você quer.

E espera que os problemas na sua vida vão embora junto com os quilos.

Um corpo mais magro pode facilitar muita coisa, como: diminuir dores no joelho, nas costas, te fazer sentir mais disposta, talvez se sinta mais bonita.

Mas se você tem problemas com a comida, problemas relacionais, profissionais, financeiros, emocionais, e até de autoestima, nada disso vai embora com a gordura perdida.

E talvez sejam justamente todos esses problemas que estejam te impedindo de emagrecer.

Você precisa olhar pra dentro, entender o que está acontecendo de verdade.

O problema não está no chocolate ou na pizza, nem mesmo na gordurinha acumulada. As dificuldades que te impedem de emagrecer estão aí dentro precisando ser olhadas.

Encaminha esse post para todos seus amigos que querem emagrecer!

Entenda seus limites.

Se a ideia de malhar por 1h todos os dias te faz malhar uma semana sim e 2 não, que tal começar por 30 min 3x por semana?

Não está se exrcitando? Que tal começar por uma caminhada de 20 minutos 2 x na semana?

Se você quer praticar meditação, mas parar todo
dia por 15 minutos para acender um incenso e sentar de olhos fechados ouvindo mantras parece inviável na sua rotina corrida, que tal fazer uma meditação ativa exercitando a sua atenção plena durante alguma atividade da sua rotina (isso também é meditação, sabia?)?

Se a mentalidade que a dieta está em você estabelecendo regras, quando essas regras não são seguidas à risca, sua mente entende que estragou tudo e nem adianta fazer mais nada e você f**a vibrando em tudo ou nada.

Me conta nos comentários, isso acontece com você?

Se a mentalidade que a dieta está em você estabelecendo regras, quando essas regras não são seguidas à risca, sua mente entende que estragou tudo e nem adianta fazer mais nada e você f**a vibrando em tudo ou nada.

Me conta aqui, isso acontece com você?

Você não precisa cortar comida para emagrecer.

Arrasta para o lado para entender.

Compartilha com quem faz dieta e corta tudo da alimentação.

Você começou uma restrição ou alguma dieta para emagrecer e tirou o pão, o arroz, lanches, doces e todas as outras coisas que gosta de comer, por acreditar que elas engordam.

E aí em um dia daqueles bem cansativos, tudo que você queria era ir casa para o dia acabar logo.

Qual pode ter sido seu primeiro impulso ao chegar?

Abrir a geladeira/ armário, abrir o app de comida com o pensamento: “Hoje eu mereço!”

Duas coisas aconteceram aqui:

1) Você se proibiu de comer um monte de coisas. O efeito natural disso é sentir uma vontade cada vez maior por essas comidas e acabar exagerando nelas quando acabar comendo.

2) Você estava inundada de emoções como cansaço, frustração, tristeza, ansiedade, solidão, etc e está acostumada a aliviar esses sentimentos com o prazer da comida porque não aprendeu ainda outras formas mais eficientes de lidar com eles.

E agora eu te pergunto: De que adianta ter uma lista de alimentos proibidos e liberados colados na geladeira uma hora dessas?

Eu sei que te fizeram acreditar que para emagrecer você precisa parar de comer tudo que gosta.

Mas isso não é verdade (e essa tática não dá certo, percebe?).

Eu te garanto que o que engorda não é a comida, isoladamente, mas a forma como você come.

Então vamos começar pelo começo: desfazendo essa ideia de comida “proibida” e “liberada”.

Enquanto você acreditar nisso, emagrecer sempre vai ser uma luta. E não precisa ser!

Quer saber mais sobre isso? Deixa um 👍 aqui nos comentários para eu saber!

Quando você acredita que só a força de vontade e foco irão te ajudar no processo. Que você não tem força de vontade e desiste dos acompanhamentos é aqui que você precisa entender que algo está desalinhado, que é quando é preciso olhar e organizar, é o momento onde você precisa continuar.

Enquanto você focar apenas no número da balança e não nos seus comportamentos, você ainda está olhando para o lugar errado.

Passe para o lado e veja se você está fazendo uma dessas coisas.

Existe um caminho para o emagrecimento de forma duradoura e sem restrição.

Meu método foi criado com mudanças de comportamentos e atuando nas questões inconscientes que te levam a não emagrecer.
Quer saber como?

Entre em contato pelo whats:
(11) 99784 8210
Atendimento online 🌎

Para ter uma relação harmônica e saudável com a comida e conseguir comer com equilíbrio sem dietas você vai precisar passar por um processo.

E dentro das etapas necessárias uma delas é fazer amizade com o seu estômago.

Muitas vezes estamos comendo no automático que nem observamos os sinais e por termos sidos ensinados a confirmar mais no papel de uma dieta do que o que o nosso corpo nos diz.

Existem vários outros passos. Quer saber mais 3 deles? Me manda um inbox perguntando que eu te envio explicando!

Como anda a sua rotina durante a semana?
Sabia que isso tem tudo a ver com sua alimentação?

O cérebro funciona com prazer e recompensa. Claro que não só de prazer vive um adulto, sabemos que coisas chatas também precisam ser feitas.

Mas você querendo ou não, sua mente vai procurar prazer diariamente de alguma forma.

E mesmo que você não coloque isso como prioridade, sua mente vai dar um jeito, e o jeito mais fácil que ela pode encontrar de achar um prazer em meio a uma rotina corrida e por vezes de estresse, que te irrita, entristece, entedia, de cansaço e até insatisfações, é através da comida.
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E quando você atende a essa busca por prazer, sua mente te incentiva a aproveitar o máximo, que pode levar a um desequilíbrio.

Ainda mais se você faz restrições e dietas durante a semana, esse é mais um sofrimento que você quer adiar e esquecer no final de semana.

Nesses dois dias, você quer aproveitar não só a comida, mas tudo que não represente o sofrimento que te espera na segunda (o cansaço, a rotina corrida, transito, o trabalho insatisfatório...).

O fato é que ninguém gosta de sofrer. E enquanto você viver de dietas e restrições , todo final de semana vai parecer uma ótima oportunidade de chutar o balde e buscar na segunda-feira.

A boa notícia é que não precisa ser assim, não precisa ser sofrido. Você não precisa se privar de tudo que gosta para emagrecer.

Se o seu final de semana é um momento de se libertar da semana que passou com excessos, eu te convido a pensar: Qual o papel que a comida assumiu na sua vida?

Que outros pequenos prazeres você pode incluir no seu dia?
Pequenos momentos seus na sua rotina fazem total diferença nisso.
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Me responde aqui nos comentários se você viu associação da sua vida com seus exageros alimentares.

Eu sei que nos ensinaram a culpar a comida, mas a verdade é que você está olhando para o lugar errado.

E enquanto você não olhar pro lugar certo, o real problema vai continuar sem solução e você vai continuar convencida de que a comida é mesmo um problema.

Você pode trocar doces que coloquei na imagem por qualquer comida que você ache que engorda.
O raciocínio é o mesmo.

O problema não está nela. 

Me conta aqui nos comentários, qual é a comida que pra você é mais difícil não pensar que engorda?

“Como perder barriga?”
“Como sumir com a celulite?”
“Como diminuir culote?”

Talvez você mesma já tenha se perguntado, ou já tenha pesquisado no Google uma solução pro que você acredita ser o seu grande problema.

E se você já tentou esconder ou disfarçar alguma parte do seu corpo nas roupas, e sentiu ódio da sua genética, eu te pergunto: Sentir raiva de você e do seu corpo tem funcionado?

Tem te trazido os resultados que você quer?

Em geral, eu vejo que as mudanças impulsionadas pelo ódio ao corpo não se sustentam por muito tempo, até porque emagrecer é um processo que exige dedicação e paciência.

E você não vai conseguir ser paciente se estiver com ódio.

É por isso que quando o resultado que você quer não aparece rápido, você logo pensa:
“Sofri à toa e não adiantou de nada! Desisto! Vou chutar o balde!”

Por outro lado, se você começa a perceber o seu corpo como merecedor de amor, independentemente de que formato ele tenha, você começa a pensar: “Qual é a melhor maneira de cuidar do meu corpo?

Quais são os alimentos que vão nutrí-lo para que ele funcione bem? Como posso cuidar melhor dele?

Me exercitar, dormir melhor, cuidar da minha mente e das minhas emoções?

Quando você se odeia e se compara, você não se cuida. Você apenas se pune e desiste na primeira oportunidade.

Por outro lado, quando você se ama, você se prioriza e tem prazer em cuidar da pessoa mais importante da sua vida: você!

Quer aprender a se priorizar, se amar também e lidar de forma diferente com a comida? Se liga na oportunidade de mentoria em grupo comigo. Serão 4 semanas com encontros semanais para que você possa fazer diferente. Será um grupo bem pequeno para que possamos ter uma troca bem melhor.

Se interessou e quer saber mais informações?
Me manda um inbox que te explico.

É possível ter prazer e equilíbrio.

É possível emagrecer e comer chocolate.

É possível ter uma alimentação saudável e prazerosa.

É possível comer o que você gosta e comer com equilíbrio.

Para isso eu te ensino fazer as pazes com a comida.

Um caminho possível e necessário, para você encontrar o caminho do meio, do equilíbrio.

Me conta nos comentários, você está mais próxima dos extremos ou do caminho do meio?

"Já que eu comi isso estraguei tudo, vou comer tudo e depois eu volto para a dieta."

"Vou comer para acabar logo com isso e não ter mais que lidar com ele, ai eu volto pra dieta e consigo seguir."

- "Que se d*ane, depois eu penso nisso de emagrecer, vou aproveitar."

- "Hoje pode."

- "Eu mereço!"

Isso começa com o pensamento errado de que você precisa parar de comer um monte de coisas, e acredita que vai resolver com uma alimentação restritiva, e isso vira um enorme sofrimento, culpa e vergonha ao comer algo diferente.

O fato é que deve ser improvável que sua única dificuldade na vida seja fazer dieta.

Você enfrenta outros desafios no dia a dia.
E principalmente se você enfrenta stress, cobranças, ansiedade, cansaço, isso é uma combinação perfeita para ter exageros com a comida.

Você quer aproveitar não só a comida, mas tudo que não represente o sofrimento e dificuldades que você tenha ou para não sentir isso no momento.

E quando você faz dieta, esse é mais um sofrimento além das outras questões. E sem dúvidas abrir mão de um sofrimento e dificuldade é ótimo.

O fato é que ninguém gosta de sofrer.
Por isso, enquanto você enxergar o processo de
emagrecimento como um sacrifício, toda oportunidade será um momento para chutar o balde e exagerar.

A boa notícia é que não precisa ser assim, não precisa ser sofrido.
Você não precisa se privar de tudo que gosta para emagrecer, existe um novo caminho e você pode acompanhar por aqui.

Me conta aqui se esta planejando uma nova dieta. 👇

Sabe quando você come se sente satisfeito mas continua comendo porque ainda tem comida?

Esse post é para você começar a entender que você pode ter outras alternativas em casa e no restaurante e não precisar mais comer a mais!!