Depressão Descomplicada - Psicólogo Ricardo Bergamasco -

COMO GERENCIAR AS SUAS EMOÇÕES, EM ESPECIAL A ANSIEDADE, NO AMBIENTE DE TRABALHO?

COMO LIDAR COM A SUA ROTINA DE ATIVIDADES PROFISSIONAIS DE MANEIRA MAIS SAUDÁVEL?

COMO MELHORAR A SUA COMUNICAÇÃO NA EMPRESA?

COMO SE RELACIONAR COM OS COLEGAS DE TRABALHO DE UMA MANEIRA MAIS ASSERTIVA?

Essa e outras perguntas serão abordadas e respondidas nessa palestra gratuita, onde vou mostrar como a INTELIGÊNCIA EMOCIONAL pode se tornar uma ferramenta extremamente essencial, não só para a ascensão e sucesso profissional, mas também para a qualidade de vida dentro e fora do trabalho.

PROGRAMAÇÃO
🟢O que é Inteligência Emocional - Saiba o que é e como ela influencia o seu desempenho e suas relações;
🟢Os 5 Domínios da Inteligência Emocional - Entenda o que é preciso para desenvolve-la;
🟢Como Aplicar a Inteligência Emocional - Como usá-la de maneira prática no dia a dia do trabalho;

PARA QUEM É DESTINADA ESSA PALESTRA
🟢Profissionais que buscam aprimorar sua comunicação
🟢Profissionais que buscam melhorar seus relacionamentos no ambiente de trabalho
🟢Profissionais que buscam melhorar seus resultados profissionais
🟢Profissionais que buscam encontrar um equilíbrio emocional no trabalho
🟢Profissionais que querem aprender a lidar melhor com a pressão e o estresse do trabalho

MEU OBJETIVO É QUE VOCÊ SAIA DA PALESTRA COM CONCEITOS PRÁTICOS PARA APLICA-LOS NO DIA A DIA DO TRABALHO

PALESTRANTE
RICARDO BERGAMASCO - Psicólogo Especialista na abordagem Cognitivo-Comportamental com foco nos Transtornos de Ansiedade e Palestrante. Pós MBA em Gestão Estratégica de Pessoas e Analista Comportamental. Já realizou inúmeras palestras, rodas de conversa e workshops voltado para a saúde mental e produtividade no trabalho.

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL NO TRABALHO COMO GERENCIAR AS SUAS EMOÇÕES, EM ESPECIAL A ANSIEDADE, NO AMBIENTE DE TRABALHO?

CANAL NO TELEGRAM - PROGRAMA RELACIONAR-SE BEM

Quer dicas sobre AutoEstima, Inteligência Emocional e Saúde Emocional, tudo com base na Psicologia!?

Acesse e acompanhe o Programa Relacionar-Se Bem!

É um canal no telegram onde toda a Segunda-Feira, por volta do meio-dia, eu abordo um tema com um conteúdo prático e reflexivo.

Acesse o link e acompanhe o conteúdo.

https://t.me/ProgramaRelacionarSeBem

A intenção do meu trabalho, não só com esse conteúdo, mas também com meus serviços e meus atendimentos é ajudar você a fortalecer sua autoestima, sua confiança e segurança, aprendendo a lidar com suas emoções e pensamentos que atrapalham ou dificultam o seu objetivo em ter uma vida com qualidade e uma saúde emocional equilibrada, tanto na vida pessoal e profissional.

Espero que ao participar desse canal, você receba um conteúdo que faça a diferença no seu dia, na sua semana, em sua vida.

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Um forte abraço!

Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590

O único aperto que realmente alivia.

22 de Maio - Dia do Abraço.

Receba o meu abraço e fique bem.

😉

Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590

Você tem sentido algum desses sintomas?

Será que é normal o que está sentindo por conta de tudo o que vem acontecendo, ou está começando a prejudicar o seu desempenho e sua saúde emocional?

Cuidar dos seus pensamentos e emoções é tão importante nesse período quanto cuidar e preservar a sua saúde física.

Estamos passando por um momento difícil e delicado, mas em algum momento tudo vai se acertar e poderemos sair desse período de quarentena.

Mas uma pergunta Importante a ser feita também é: Como você está e como você estará no final dela? O que você pode fazer a respeito disso?😯🤔

Cuide-se bem.

💫
E se essa mensagem foi importante para você, marque alguém nos comentários que também precisa dessas informações.

Preserve sua saúde física e emocional.

Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590

Ansiedade e Depressão. É isso o que mais estamos sentindo com toda essa pandemia e isolamento social.

Resiliência é uma palavra bonita, mas nem sempre é fácil de aplicar. Porém, não é algo impossível de se realizar.

A forma como pensamos, sentimos, respiramos, nossos hábitos, nossa rotina, nosso planejamento...essas e outras coisas estão e vão precisar mais da nossa atenção daqui em diante.

Tudo isso vai passar, uma hora ou outra, mas é importante saber passar por essa fase e também saber como você estará no final dela.

Cuide-se bem.

Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590

Olá,

Muito obrigado por estar aqui comigo!
Hoje eu quero pedir sua AJUDA com algo muito simples.

Na verdade quero te conhecer melhor e saber quais conteúdos podem realmente contribuir com a sua vida emocional.

Para responder, é só clicar no link abaixo.

Clique aqui para responder: https://forms.gle/9sddftaPMTMYYX1M9

Um forte abraço!

Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590

Google Forms - create and analyze surveys, for free. Create a new survey on your own or with others at the same time. Choose from a variety of survey types and analyze results in Google Forms. Free from Google.

Essa escolha faz toda a diferença, a curto, médio e longo prazo.

Ela tem altos e baixos, mas se a sua autoestima estivesse em alta agora, o que você faria?

🤔

Ricardo Bergamasco
CRP 06/106590
Atendimento Presencial e Online
(11) 97083-0582

Como Lidar Com Pensamentos Que Nos Deixam Assustados E Que Aumentam A Nossa Ansiedade, Principalmente No Cenário Atual Em Que Lidamos Com Essa Epidemia Com o Coranavirus.

O Que Dá Para Fazer A Respeito Disso?

Leia o artigo Completo no Link Abaixo.

www.ricardobergamasco.com.br/pensamentos-ansiosos-coronavirus

Ricardo Bergamasco
Psicólogo Cognitivo Comportamental
CRP 06/106590

Como Lidar Com Pensamentos Ansiosos na Crise Atual​ Como lidar com pensamentos que nos deixam assustados e que aumentam a nossa ansiedade, principalmente no cenário atual em que lidamos com essa epidemia com o coranavirus. O que fazer?

Cuide da sua saúde física, mas tenha atenção especial também ao seu emocional.

O que você precisa fazer para mantê-lo bem?

Crie rotinas
Planeje atividades
Monitore seus pensamentos

Não espere o tempo passar.
Cuide dele.






Ricardo Bergamasco
Psicólogo 06/106590
Atendimento Online e Presencial
Dúvidas, Agendamentos e Orientações
(11) 97083-0582

Nesse guia rápido eu trago algumas dicas práticas para ajudar você no seu dia a dia com relação a situação atual com o coronavírus.

Espero verdadeiramente que esse conteúdo auxilie você nesse momento delicado em que todos nós passamos.

Fique bem!

Compartilhe com quem precisa.

Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590
Dúvidas e Orientações (11)97083-0582
Atendimento Presencial e Online

COMO LIDAR COM A SITUAÇÃO ATUAL COM O CORONAVÍRUS:

TRABALHE SEUS PENSAMENTOS - Pessimismo, negativismo, tudo isso atrapalha a sua percepção sobre o cenário real do que acontece a sua volta. Monitore esses pensamentos pois eles influenciam suas emoções, principalmente se você já tem sintomas ou quadros como depressão e ansiedade.

COMPREENDA QUE O FATO DAS ESCOLAS ESTAREM SENDO FECHADAS E EVENTOS CANCELADOS não significa que já esta acontecendo o pior, muito pelo contrario, é uma forma de controle para evitar o pior cenário.

CUIDADO COM NOTICIAS SENSACIONALISTAS - Filtre VOCÊ as noticias relevantes - não esteja "disponível" para elas, vá você atras das informações em fontes serias e confiáveis. Tenha o controle disso.

SE VOCÊ REALIZA JÁ REALIZA ALGUM ACOMPANHAMENTO PSICOLÓGICO converse com seu psicólogo, tire suas dúvidas e medos. Procure não interromper seu processo. Converse com ele e busque alternativas como o atendimento online. Há diversas ferramentas para isso e você precisa ter basicamente uma conexão com a internet.

RESERVE UM TEMPO DO DIA PARA SE ATUALIZAR, E DEPOIS "DESLIGUE-SE - É importante se manter informado, mas excesso de informação, principalmente falsas ou sensacionalistas, pode prejudicar o seu estado mental e emocional, comprometendo seu relaxamento e até o seu discernimento quanto as informações. Imponha limites quanto a isso também.

• Trabalhe, sempre que possível, com as janelas abertas;

• Em casos de tosse e espirros, proteja com os braços, evitado as mãos;

• Lave suas mãos com água e sabão ou higienize com álcool;

• Evite ao máximo levar as mãos ao rosto, principalmente a região dos olhos, boca e nariz;

• Não compartilhe objetos de uso pessoal, como copos e talheres;

• Tente Evitar a prática de cumprimentar com aperto de mãos ou beijo no rosto;

• Siga as orientações sobre contenção e prevenção da Covid-19 informadas pelo Ministério da Saúde e pela Organização Mundial de Saúde - OMS.

RICARDO BERGAMASCO
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Acredito que você já tenha escutado alguém dizer que esta um pouco deprimido, está na "depre", bateu aquele "depressãozinha".....são expressões em que muitas situações acabam virando sinônimo de estar triste.

Mas qual a diferença de estar triste e estar deprimido?

https://www.ricardobergamasco.com.br/tristeza-e-depressao

Ricardo Bergamasco
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ESTAR TRISTE É ESTAR DEPRIMIDO? Afinal, qual é a diferença entre estar triste e ter um episódio depressivo?

Eu não tenho capacidade...

Sou inútil...

Eu não tenho valor...

Eu não sei desempenhar essa atividade...

Quantas vezes na vida você já teve esse tipo de pensamento?

E quantas vezes você acreditou nele, tomando-o como uma verdade incontestável?

Muitas vezes ficamos tão acostumados ao nosso modo de pensar (e sentir) que nem nos damos conta das frases repetidas que vem a nossa mente, e pior - NÃO A QUESTIONAMOS MUITAS VEZES!

Nossa mente muitas vezes confunde pensamentos com fatos, e como a psicologia cognitiva comportamental descreve, nossos pensamentos não passam de ideias, hipóteses, sugestões, de tudo o que percebemos, ou seja, pensamentos não são verdades absolutas.

Identificar esses pensamentos, que afetam nossas emoções, é uma habilidade que você, como qualquer outra, pode praticar no seu dia a dia, justamente para não ficar a mercê desses "pensamentos negativos".

O trabalho realizado na psicoterapia nessa abordagem, auxilia na identificação desses pensamentos e sobre como lidar com eles, ensinando a como lidar com nossas emoções e consequentemente com o nosso comportamento, auxiliando na assertividade e melhora da qualidade de vida.

"Experimentar acreditar em você" não é apenas pensar positivo, mas questionar seus pensamentos "negativos" e buscar também, muitas vezes, evidencias que comprovem o contrário do que esse pensamento traz.

Pode ser que você não tenha capacidade para algumas coisas, mas para outras sim.

Pode ser que você não saiba desempenhar uma atividade hoje, mas pode aprender um pouco mais e tentar depois.

Você pode não ser importante para todos a sua volta, mas para algumas pessoas você pode ser alguém especial.

Você pode não se achar interessante, mas as vezes, sem você saber, você seja interessante para alguém por um motivo que nem você saiba (e fique até surpreso).

Você pode se achar preguiçoso porque as pessoas dizem isso para você, mas pode ser que você precise de ajuda, e essas pessoas (e de repente até você mesmo) não saibam disso.

Pense nisso. Vale a pena refletir sobre alguma dessas questões.


Acredite em você.

Ricardo Bergamasco
Psicólogo CRP 06/106590
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