Carmen Rezende Psicologia

Quando estamos preocupados com dinheiro, é comum sentir ansiedade e estresse. Contas a pagar, dívidas e a incerteza financeira podem deixar nossa mente sobrecarregada, afetando nosso bem-estar. 😔

Mas calma, há maneiras de lidar com isso! Aqui vão algumas dicas para manter suas finanças e sua saúde mental em equilíbrio:

1. Organize suas finanças: Faça um orçamento e anote todos os seus gastos. Isso ajuda a ter uma visão clara de onde seu dinheiro está indo e onde você pode economizar. 📊✍️

2. Fale sobre dinheiro: Conversar com amigos, familiares ou um profissional pode aliviar a pressão e trazer novas ideias sobre como gerenciar suas finanças. 🗣️💬

3. Reserve um tempo para você: Não deixe que as preocupações financeiras tomem conta de toda a sua vida. Faça atividades que você gosta e que te relaxam. Isso ajuda a manter a mente saudável. 🧘‍♀️🎨

4. Busque ajuda profissional: Se sentir que a situação está fora de controle, não hesite em procurar um terapeuta ou um consultor financeiro. Eles podem oferecer suporte e estratégias para lidar com os desafios. 🧑‍⚕️💼

Lembre-se, cuidar das suas finanças é também cuidar da sua saúde mental. 💚

Carmen Rezende
Psicóloga (CRP 03/05115)

Psicóloga clínica | Terapia Cognitiva Comportamental

Superando ansiedade, stress, burnout e depressão.

Conecte-se nesta jornada rumo ao bem-estar mental!

Você já experimentou planejar sua semana no final do domingo? Essa prática simples pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde mental e bem-estar. Vamos entender como isso funciona!

🗓️ Benefícios:

1. Redução da Ansiedade: Ao organizar suas tarefas e compromissos, você cria uma visão clara do que precisa ser feito. Isso diminui a incerteza e a sensação de estar sobrecarregado.
2. Menos Estresse: Com um plano em mãos, você se sente mais no controle da sua rotina. Isso ajuda a evitar surpresas desagradáveis e a gerenciar melhor seu tempo.
3. Menos Fadiga: Saber o que esperar ao longo da semana permite que você distribua suas energias de forma mais equilibrada, evitando o cansaço excessivo.

💡 Mecanismo Emocional:
Planejar a semana ativa um mecanismo emocional chamado previsibilidade. Quando sabemos o que esperar, nosso cérebro se sente mais seguro e preparado para enfrentar os desafios. Isso reduz a ativação do sistema de resposta ao estresse, promovendo uma sensação de calma e controle.

Então, que tal reservar alguns minutos no domingo para planejar sua semana? Sua mente e corpo vão agradecer! 💖

Carmen Rezende
Psicóloga (CRP 03/05115)

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Superando ansiedade, stress, burnout e depressão.

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Você sabia que uma atividade tão simples e divertida como montar um quebra-cabeça pode ser uma poderosa ferramenta no combate à ansiedade? 🤯✨

🔍 Foco e Concentração: Montar um quebra-cabeça exige atenção aos detalhes e concentração. Isso ajuda a desviar a mente dos pensamentos ansiosos e a focar em algo positivo e produtivo.

🧠 Exercício Mental: Resolver quebra-cabeças estimula o cérebro, promovendo a liberação de dopamina, um neurotransmissor que melhora o humor e a sensação de bem-estar.

🕰️ Momento de Pausa: Dedicar um tempo para essa atividade pode ser um momento de pausa na correria do dia a dia. É uma oportunidade para relaxar e desacelerar.

🤝 Interação Social: Montar quebra-cabeças em grupo pode fortalecer laços e promover interações sociais saudáveis, o que é essencial para quem sofre de ansiedade.

🌈 Sensação de Realização: Completar um quebra-cabeça traz uma sensação de conquista e satisfação, aumentando a autoestima e reduzindo o estresse.

Então, que tal reservar um tempinho para essa atividade tão simples e ao mesmo tempo tão benéf**a? 🧩❤️

Carmen Rezende
Psicóloga (CRP 03/05115)

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✨ Sou mulher, mãe, filha, esposa e, acima de tudo, psicóloga apaixonada pelo poder transformador da minha profissão.

Há 17 anos, abracei a psicologia como minha vocação e, desde então, tenho dedicado minha vida a ajudar as pessoas a encontrarem equilíbrio emocional e alcançarem seu melhor potencial. 💖

Minha trajetória inclui mais de uma década atuando com desenvolvimento humano em empresas, o que me proporcionou uma visão ampla sobre os desafios que enfrentamos no dia a dia. 🏢💼

Atualmente, como psicóloga clínica, tenho a honra de acompanhar de perto a jornada de autoconhecimento e transformação dos meus pacientes. Utilizo a abordagem Cognitivo-Comportamental, na qual tenho formação específ**a, para auxiliar no tratamento de transtornos relacionados a ansiedade, stress, burnout e depressão. 🧠💭

Estar em constante aprendizado é fundamental para mim e, por isso, estou me especializando em psicopatologia, buscando aprimorar cada vez mais meu conhecimento para oferecer o melhor acompanhamento possível. 📚

Através da minha clínica online, tenho o privilégio de atender brasileiros em todo o mundo, compartilhando a mensagem de que não estamos sozinhos em nossas lutas e que, com o suporte adequado, é possível superar nossos desafios e viver uma vida plena e signif**ativa. 🌍💛

Se você se identificou com algo que compartilhei aqui, saiba que estou à disposição para conversar e, juntos, encontrarmos o caminho para o seu bem-estar emocional. Afinal, cuidar da nossa saúde mental é um ato de amor próprio e coragem. 💪💗

Carmen Rezende
CRP 03/05115

Psicóloga clínica | Terapia Cognitiva Comportamental
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Deixar as coisas para a última hora? 🕰️ Vamos falar sobre isso!

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos ensina que adiar tarefas importantes pode gerar muita ansiedade e estresse. 😰

Pense na declaração do Imposto de Renda, por exemplo. Quando deixamos para fazer tudo de última hora, f**amos sobrecarregados e corremos o risco de cometer erros. 📅❌

Mas calma! A TCC também nos mostra que é possível mudar esse hábito. Aqui vão algumas dicas:

1. Divida a tarefa em etapas menores e estabeleça prazos para cada uma delas. ✅

2. Crie um ambiente favorável para realizar a atividade, longe de distrações. 🙅‍♂️📵

3. Recompense-se ao concluir cada etapa. Isso ajuda a manter a motivação! 🎉

Lembre-se: ao enfrentar as tarefas com antecedência, você reduz o estresse e aumenta a qualidade do resultado final. 💪😊

E aí, que tal começar a colocar em prática hoje mesmo? Comece organizando sua declaração do IR e sinta a diferença! 🗂️💰

Carmen Rezende
Psicóloga (CRP 03/05115)

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🌞 Você sabia que regular o seu humor pode aumentar a sua produtividade? 📈

Quando estamos com o humor equilibrado, conseguimos:

- Manter o foco nas tarefas 🎯
- Ter mais energia e disposição 💪
- Lidar melhor com desafios e contratempos 😊
- Ser mais criativos e encontrar soluções 💡

Algumas dicas para regular o humor:

1. Pratique atividades físicas regularmente 🏃‍♀️
2. Tenha uma alimentação saudável 🥗
3. Durma o suficiente 😴
4. Faça pausas durante o dia 🍵
5. Cultive relacionamentos positivos 👥

Cuide do seu humor e veja a sua produtividade decolar! ✨

Carmen Rezende
Psicóloga - CRP 03/05115

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Dica de Sexta: Seja Produtivo e Saudável!

Você sabia que é possível ser produtivo e cuidar da sua saúde ao mesmo tempo?

Aqui vão algumas dicas para equilibrar trabalho e bem-estar:

➡ Planeje seu dia: Organize suas tarefas e defina prioridades. Isso ajuda a evitar o estresse e aumenta a eficiência.

➡Faça pausas regulares: Levante-se, alongue-se e respire fundo. Pequenas pausas melhoram a concentração e a saúde mental.

➡Alimente-se bem: Opte por refeições leves e nutritivas. Uma boa alimentação mantém a energia e o foco.

➡Durma bem: Uma boa noite de sono é essencial para a produtividade. Tente dormir pelo menos 7-8 horas por noite.

➡Exercite-se: Atividades físicas liberam endorfinas, que melhoram o humor e a disposição.

Lembre-se: produtividade e saúde andam de mãos dadas!

Carmen Rezende

Psicóloga clínica | Terapia Cognitiva Comportamental
Superando ansiedade, stress, burnout e depressão. Conecte-se nesta jornada rumo ao bem-estar mental!

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A vida é uma jornada de decisões e ações. Não espere que o tempo cure tudo; tome as rédeas e faça escolhas conscientes. Sua atitude hoje molda seu amanhã.

Carmen Rezende
Psicóloga - CRP 03/05115

Psicóloga clínica | Terapia Cognitiva Comportamental Superando ansiedade, stress, burnout e depressão. Conecte-se nesta jornada rumo ao bem-estar mental!

E aí, querendo sempre que o outro mude? Repense e redirecione esse desejo.

Carmen Rezende
Psicóloga - CRP 03/05115

🌀 **Reflexão do Dia** 🌀

Em nossa jornada, muitas vezes nos deparamos com situações que parecem se repetir, como se o universo estivesse em um loop constante.

Mas, já parou para pensar que talvez exista uma lição escondida nessas repetições? 🌱

Não é sobre enfrentar os mesmos desafios repetidamente, mas sim sobre olhar para dentro e perguntar: "O que ainda preciso aprender aqui?" A verdadeira mudança começa quando enfrentamos nossas questões não resolvidas, permitindo-nos avançar para novas experiências, mais ricas e signif**ativas. 💫

Então, da próxima vez que se encontrar em um ciclo familiar, pergunte-se: "Qual é a lição?" Abra espaço para a cura, e observe as transformações que começarão a se desdobrar em sua vida.

Carmen Rezende
Psicóloga - CRP 03/05115

Você sabia que além de ser importante para a saúde, as atividades físicas proporcionam bem-estar mental?

Os exercícios são uma boa estratégia para a prevenção e o tratamento dos transtornos mentais, como depressão, ansiedade e síndrome do pânico.

A atividade física ajuda no efeito da medicação, da terapia, atuando de forma complementar nesses casos. Ela leva ao aumento da concentração de serotonina e endorfina, resultando em uma sensação de bem-estar.

Os exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de saúde mental.

Não deixe de ter em sua rotina um espacinho para a atividade física. É um excelente ato de autocuidado e pode lhe trazer muitos benefícios.

Carmen Rezende - CRP 03/05115
Psicóloga e Facilitadora de Grupos

https://www.vittude.com/psicologo/carmen-rezende

Como essa gostosura....
Que seja doce o dia,
A vida
E a alma...

A Síndrome do Pânico é um transtorno que uma grande parte da população já escutou um dia alguém falar.

Apesar disso, a doença ainda é rodeada de muitos mitos e desinformação, dificultando assim o tratamento. Além disso, dificulta também e outras pessoas de ajudarem o indivíduo que possui durante as crises.

Na prática, podemos dizer que o pânico pode ser descrito como um período de tempo de medo ou desconforto muito elevado, com algum sintomas bem intensos e abruptos, atingindo o pico de intensidade num espaço de 10 minutos.

Então, qual são os mitos dessa síndrome?

➡️ Faz a pessoa enloquecer ou perder totalmente o controle;
➡️ Causa danos extremos ao seu corpo;
➡️ É um sinal de fraqueza ou incapacidade de controlar suas emoções;
➡️ Só acontece com pessoas que passaram por experiências traumáticas.
➡️ O indivíduo precisa fazer uso da medicação pelo resto da vida.

Não se deuxe levar por esses mitos. A Síndrome do Pânico é um transtorno tratável e, com o tempo, você pode controlar e até eliminar os sintomas e as crises da sua vida.

Busque um profissional especializado e faça uma psicoterapia.

Você pode superar, controlar a Síndrome do Pânico e ter mais autoconfiança para viver com mais equilíbrio e harmonia no seu dia-a-dia, seja na rotina pessoal ou profissional.

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Psicóloga e Facilitadora de Grupos

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Uma grande parcela da população associa o ato de comer à sensação de prazer. Por isso, muitas vezes, comemos mais do que deveríamos.

Quando esse comportamento de comer para atingir uma sensação de de satisfação passa a ser corriqueira, podemos identif**ar um forte fator emocional: a ansiedade.

Quando a pessoa passa a ter crises de ansiedade, o alimento passa a ser um estímulo para buscar solução nos alimentos, principalmente nos doces.

Uma das alternativas para o efetivo controle da influência da ansiedade sobre o comportamento compulsivo é a reeducação alimentar e mudança de comportamento.

Listei alguns hábitos que podem ajudar a reduzir o impacto que a ansiedade causa sobre o comportamento alimenta:

✅️ Organização da rotina de trabalho;

✅️ Adequação dos alimentos de valor calórico corretos;

✅️ Estipular os horários das refeições de forma correta e coordenada;

✅️ Realização de atividade física regular e práticas que promovam o relaxamento mental.

✅️ Fazer um acompanhamento psicológico com um profissional especializado.

É fundamental cuidar desses transtornos para manter a vida equilibrada e a saúde mental estável.

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Psicóloga e Facilitadora de Grupos

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Anualmente são diagnosticados cerca de 150 mil novos casos de ansiedade social. Mas você sabe o que e como se caracteriza esse transtorno?

A ansiedade social, também chamada de fobia social, é caracterizada pelo medo excessivo ou nervosismo em situações sociais comuns, em que a pessoa f**a sempre receosa em estar sendo julgada, fazer algo que possa ser visto com maus olhos ou sente que está sendo criticada ou avaliada negativamente.

A intensidade da ansiedade social e a extensão das situações sociais temidas variam de pessoa para pessoa.

É preciso ter muito cuidado ao avaliar os sintomas de fobia social e não confundi-los, pois a diferença entre a timidez e ansiedade normal do transtorno de ansiedade social está no nível em que eles dão as caras.

Dentre os sintomas físicos e psicológicos se encontram os seguintes:

• ansiedade, angústia e medo;

• baixa autoestima e pessimismo;

• taquicardia e tonturas:

• sudorese;

• falta de ar;

• mãos geladas;

• dor de barriga e diarreia;

• rosto avermelhado diante das pessoas e duante as situações;

A psicoterapia é um dos caminhos que auxilia muito na melhora desses sintomas, pois proporciona autoconhecimento para entender como vencer e lidar com ela.

Além disso, a psicoterapia ensina o paciente a reagir e a responder aos medos que o transtorno gera, criando um indivíduo mais consciente e o preparado para as adversidades de um transtorno tão sério.

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Psicóloga e Facilitadora de Grupos

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Sabe aqueles livros que a gente pega sem muito compromisso e descobre um tesouro nas mãos? Pois bem, foi essa sensação que tive!

Uma enfermeira que escreve relatos de pacientes antes de morrer. Mas a narrativa é muito interessante, e como diz na "orelha" dele:

"Ao falar da morte, baseada nos relatos de dezenas de pacientes terminais, a escritora nos revela que a percepção do tempo limitado pode aumentar a consciência que temos da vida, esta preciosidade indefinível.

É perda de tempo tentar defini-la — o mundo é espelho, reflexo de nós mesmos."

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Existe uma coisa que não se pode negar, saúde mental e vida financeira possuem uma forte ligação.

Quando uma pessoa se vê em uma situação de falta, muitos sintomas emocionais como ansiedade, angústia e medo aparecem, dessa forma, f**a inviável dissociar a saúde mental da vida financeira.

Da mesma forma, se a pessoa está em uma posição de excesso financeira precisa ter equilíbrio emocional para não comportar-se de forma impulsiva e ansiosa nos gastos.

Saúde mental e vida financeira precisam de equilíbrio!

Se sua mente estiver boa, dificilmente você vai se perder no lado financeiro, e assim, terá mais clareza para fazer melhores negócios e tomar decisões certas.

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Chocolate tem efeitos positivos sobre o nosso humor.😁😋

O chocolate influencia o humor devido à presença do aminoácido triptofano, responsável pela produção da serotonina, conhecida por ser o “hormônio da felicidade”.

A serotonina é responsável pelo humor, sono e apetite. Na falta dessa molécula podem se manifestar depressão e estados de ansiedade. A distribuição de triptofano tem o efeito de atenuar esses sintomas.

Outro fator que influencia os efeitos do chocolate no cérebro é a liberação do neurotransmissor dopamina. Quando recebemos um chocolate, nosso cérebro tem a sensação de recompensa .

Feliz dia Mundial do Chocolate.🍬🍫

Não deixe o medo te influenciar. ☝🏼😓

Talvez ninguém tenha lhe contado, mas você não tem a obrigação de acertar sempre, está tudo bem se você errar. Mantenha o pensamento positivo na hora de tomar uma decisão e acredite que dará certo, mas não sofra se não der, pois não é o fim de tudo. Todos estão sujeitos ao erro!

Você só saberá o que pode acontecer depois que tomar a sua decisão, então pare de se martirizar pensando “e se”. Analise todas as possibilidades e escolha aquela que mais te agrada, e tudo bem caso não dê certo, pois erros também acontecem.

Siga em frente! 😉

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Lendo uma história para minha filha pequena tive uma grande lição, que acho que o mundo todo está precisando aprender também no dia a dia de nossa vida corrida: "sempre a gentileza deve ser maior que o medo" (frase do livro "Chegou Alguém Novo - Jill Twiss)

Quando o medo do novo, da mudança, de algo ou alguém...troque pela gentileza e verá como poderá mudar a perspectiva e situação.

Pense nisso! 😉

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Somos o que somos com possibilidades infinitas perante a nós.🙃

A opção sempre será nossa. A certeza de que sempre seremos portadores do livre arbítrio, para fazer nossas escolhas e tomar decisões deve estar sempre presente em nossa mente.

Você tem o superpoder de decidir como será sua história, então deixe deixe de murmurar pelo que passou, e comece a pensar no que fazer para chegar a seus objetivos.😉

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Fique atento aos sinais! 👆✋

A baixa autoestima está intimamente ligada a dificuldade de autoaceitação, amor-próprio e a falta de autoconhecimento.

E a maior dificuldade está em reconhecer os sinais. Por isso, para ajudar separei 3 das principais características dessa condição.

Confira!
🔸 Hábito de sempre encontrar culpados para seus problemas ou erros
🔸 Dificuldade para reconhecer as próprias vitórias e conquista
🔸 Busca constante por elogios e reconhecimento externo.

Conhece mais alguém que precisa ler esse post? Então marque ela aqui! 🙃

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Você se pega em situações onde percebe que está se colocando como vítima?

O vitimismo trás consigo várias consequências e a principal delas é o fato de que você deixa de praticar a auto responsabilidade diante das coisas que te acontecem.

Além disso, assumir a posição de coitado é incorporar o espírito da desarmonia, do infortúnio, da melancolia.

Portanto, o vitimismo é a pior forma de defesa a que podemos recorrer!

Carmen Rezende - CRP 03/05115
Psicóloga e Facilitadora de Grupos

Não deixe de enxergar o lado positivo das coisas nos momentos de dificuldade. 😉

Pensar positivo sempre vai te colocar em posição de vantagem sobre aqueles que duvidam de suas capacidades. 🚀

Procure o lado bom, ele existe! 💪🏻

Carmen Rezende - CRP 03/05115
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Só você tem o poder de dar outro signif**ado a tudo aquilo que te causa sofrimento. 😉

A dor paralisa. ❌

Não deixe que ela atrapalhe os seus planos, e te impeça de aproveitar o que a vida tem de melhor. 😜

Ressignifique. ❤️

Freud dizia que a única comparação que vale a pena ser feita, é a que se faz consigo mesmo, no passado. 👀

Confira 5 problemas que acontecem quando você começa a se comparar com outras pessoas:

❌ Você observa o resultado e ignora o esforço;

❌ Você passa a minimizar as próprias conquistas;

❌ Você perde o seu tempo;

❌ A comparação mata a alegria da conquista;

❌ A comparação coloca o foco na pessoa errada.

E você? Ainda acredita que vale a pena se comparar aos outros?

Carmen Rezende - CRP 03/05115
Psicóloga e Facilitadora de Grupos