Nutricionista Ricardo Prado

Nutricionista Ricardo Prado updated their address.

Nutricionista Ricardo Prado is now on WhatsApp.

💥 Não deixe de fazer isso:

1️⃣ Mantenha uma boa ingestão de água.

2️⃣ Não exceda demais o valor calórico estimado a ser consumido. Uma dica que dou aos pacientes é se permitir a realizar até 2 refeições livres, sendo ideal ingerir no máximo até 1000kcal em cada uma delas. Se não sabe contabilizar, apenas coma para ficar satisfeito.

3️⃣ Realize todas as refeições conforme planejado. Não p**e, queime ou coma a mais (a não ser as refeições livres que é combinado realizar).

4️⃣ Reduza os danos! Se vai realizar refeições livres, tente melhorar o padrão.
Um bom exemplo: Ao invés de ser hambúrguer + batata + refrigerante, que tal Hambúrguer + refrigerante zero ou suco de frutas de baixa caloria (morango)? F**a a dica.

5️⃣ Não tem a ver com a alimentação, mas sim com movimento! Se possível, seja ativo. O sedentarismo muitas vezes é mais danoso do que ter uma dieta ruim. Porém isso é um assunto para outra conversa.

😘 Tenham um excelente sexta-feira!

🧐 Qual foi a última vez que...

• você foi ao banheiro?

😇 Eu sei que você sofre disso, e eu quero te ajudar, pois você sabia que um ser humano pode eliminar de 300-500g de fezes quando vai ao banheiro? Então imagine se você passa 2, 3, 5 dias sem ir ao banheiro?

• Dentre todos os problemas que hoje são relacionados a má saúde intestinal, o intuito do post é te ajudar a resolver isso, pois não iremos nem cogitar a chegar ao ponto de ser prejudicado por algo que é totalmente resolvido com mudança de estilo de vida. Então segue esses passos que tenho certeza que você vai se sentir melhor:

1️⃣ Aumente o consumo de fibras (Alimentos como frutas e vegetais).
2️⃣ Beba água, e nada de reclamar que virou mijão, ok?
3️⃣ Movimente-se, exercício físico ajuda no peristaltismo intestinal (movimentos).
4️⃣ Pode reforçar a dieta com fibras, caso tenha dificuldades (ainda). Recomento psyllium, fibra de trigo ou módulo de fibras encontrado em farmácias.
5️⃣ Nesse caso, investir em alimentos integrais também pode ser uma estratégia interessante.
6️⃣ Procure um gastro para eliminar a possibilidade de ser algum problema mecânico ou devido ao uso de medicamentos (caso as estratégias acima não funcionem).
7️⃣ Controle seu estresse, afinal, nosso intestino é nosso segundo cérebro.
8️⃣E se ainda assim você tem dificuldade, procure um nutricionista!

😉️ Combinados? Agora confia e vai em frente. Compartilha e envia esse post para quem você acredita que irá se aproveitar dessas informações.

😘 Um beijo de nutri.

😧 E o pior:⁣
⁣
🤯 modulação hormonal não existe! Não sou eu quem está dizendo, e sim a SBEM, basta rolar as imagens e ver o posicionamento no site deles.⁣
⁣
😏 Agora, se você combinou com o Dr. que quer ficar fortão assumindo os riscos por conta própria, nao é problema e hipocrisia alguma. O que não pode é ser enganado pelo Dotô, dizendo vender saúde com o nome comercial de modulação hormonal.⁣
⁣
🤭 Marca ou compartilha com aquela pessoa que achou que não estava fazendo modulação de salário!⁣
⁣

🌅 Nessa tarde, nada melhor do que ⁣
uma dose de 1,3,7-trimetilxantina (cafeína), ou o bom e velho café, concordam?⁣
⁣
☕ Café vai além dos benefícios sobre melhora aguda da cognição, poder antioxidante, entre outros. Café traz boas memórias afetivas! Já tomou o seu hoje?⁣
⁣

👊🏻 Existem momentos em que estamos em alta e momentos em que estamos em baixa[...]⁣
⁣
💡 O mais importante é que você precisa compreender que a situação a qual você se encontra, depende exclusivamente de você!⁣
⁣
😘 Uma excelente segunda-feira; e que você possa encontrar os caminhos para sua melhora.⁣
⁣